機能美カラダメソッドとしては、
✅カラダの機能
✅習慣にしていくこと
✅姿勢に意識を向けること
を、大切にしています。
【電車での過ごし方】 に対して、
大切にしていることを軸に、
ご提案をしてみようと思います。
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✅カラダの機能
◆座るときは、骨盤を立てる
座っているときに、
お尻の下に手を入れると、
出っ張った骨が左右にあります。
これは坐骨といって、骨盤の真下の骨です。
坐骨を座面に当てることで、
骨盤が立ちます。
そこから真っ直ぐ上に背筋を伸ばすと、
自然にお腹にも力が入り、姿勢が安定します。
こちらは、数年前に、
cchannelさんで監修した動画になります。
骨盤の立て方動画
クリックしてくださいね！
✅習慣
◆電車の中を、リラックスの時間にする
これまでの私は、電車の中を、
情報のインプットや、
アウトプットの時間にしました。
最近は、音楽を聴いたりて目を閉じたり、
窓の外を眺めてみたり、
それに合わせてゆっくりと呼吸をしています。
目や思考を休ませて、
深い呼吸からもリラックスしたことで、
次の予定での集中力が上がりました。
✅姿勢を意識する
◆立ちながら、カラダを真っ直ぐに調える
軸足（片足）に体重が乗らないよつに、
軽く足踏みをしたり、
かかとを同時にトントンと落としたりして、
両足にバランス良く体重を乗せるようにします。
その両足の真ん中におへそ、
胸の中心、鼻筋を縦に並べて、
カラダを真っ直ぐに調える姿勢習慣に！
足と足の間は、適度に開きます。
足の筋肉をバランス良く使うようにも、
気をつけます。
Free-PhotosによるPixabayからの画像
【電車での過ごし方】には、
◆座るときは、骨盤を立てる
◆電車の中を、リラックスの時間にする
◆立ちながら、カラダを真っ直ぐに調える
をご提案したいと思います。
移動時間を無駄にしないで、
姿勢改善したり、リラックスできたら、
その後の時間が変わるはず！
ぜひ、試してみてくださいね。
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こちらは、以前に、
公式LINEから配信した内容です。
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（7月は、5日・15日・25日に送ります）
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この習慣シリーズは、
毎週水曜日に投稿する予定です。
能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！