機能美カラダメソッドとしては、
✅カラダの機能
✅習慣にしていくこと
✅姿勢に意識を向けること
を、大切にしています。
【肩こり】 に対して、
大切にしていることを軸に、
ご提案をしてみようと思います。
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✅カラダの機能
◆筋肉の使い方を意識する
肩こりがあるときは、僧帽筋といって、
首・肩・背中を結ぶ大きな筋肉を、
必要以上に使っています。
首を長く保つように、肩を下げると、
僧帽筋が適度に休んでくれます。
更に、背中の筋肉を、
背骨に向かって、引き締めるように使うと、
胸が開き、頭が倒れにくくなります！
✅習慣
◆パソコンの画面は目の高さに
姿勢を正したときの目の高さに、
パソコンの画面の高さを合わせると、
正しい姿勢が保持されて、
肩こりしにくくなります。
パソコンの下に設置する台を利用したり、
椅子や机の高さからも調節してみてください。
歩くときも、目の高さから真っ直ぐ前を見ます。
バッグを持つと姿勢が乱れる方も、
目の高さをキープするように意識してくださいね。
✅姿勢を意識する
◆骨の位置を意識してみる
頭（頭蓋骨）が前に出たり、
猫背（肋骨が前に傾く）になっていませんか？
立っているとき、歩いているとき、
イスに座っているときも、
肋骨を床と垂直（肋骨を立てる）にして、
その上に頭蓋骨を乗せる姿勢を保持します。
食事中も、自分から迎えに行くのではなく、
お箸を、カップを、自分の方へと持ち上げます。
【肩こり】には、
◆筋肉の使い方を意識する
◆パソコンの画面は目の高さに
◆骨の位置を意識してみる
をご提案したいと思います。
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この習慣シリーズは、
基本的に、毎週水曜日に投稿していきます。
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！