西郷葉介
桜木町駅前で路上ライブしていた西郷葉介の曲の歌詞を
以下に書きます
歌詞も曲もなかなかよいものだったと思います
「はじめの一歩」
作詞・作曲：葉介 編曲：葉介
ねぇ 今日はいつもと違う道で帰ろうよ
新しい店 あの門出見つけたもの
ねぇ 今日はいつもと違う夢の話をしよう
たまには 朝まで話そうよ
つないだ手で伝えてみるよ 100分の1でも
この思いよ届け 形のないラブレター
いつも僕が君を愛してあげる どんな時でも愛してあげる
君が望むなら スーパーマンにだってなってあげられる
夢に向かって突き進むとこ 子供のように泣きじゃくるとこ 大きな口で笑うこと
全部全部大好きだよ 君が好き
ねぇ 君がその小さな体に秘めてる
誰にもいえない 過去とか秘密は
ねぇ 僕の大げさな嘘で隠してあげるから
君は笑っていいんだよ
紡いできた赤い糸は 100年経っても
時代をまたぎ いつか二人を巡り逢わせる
もっとそばに来て 抱きしめさせて その温もりを感じていたいの
あるはずもない永遠を 今はただ君と感じていたいの
桜が散って 花火が消えて 儚く揺れるこの世界でも
ただ1つだけ色褪せないものを今 手に入れた気がするの
いつも僕が君を守ってあげる どんな時でも守ってあげるの
どんな場所でも飛んで行って 救い出すヒーローになってあげる
強がるくせに 泣き虫なとこ 人の事はよく分かるのに 自分には不器用なとこ
全部全部大好きだよ 君が好き
「for us」
作詞・作曲：葉介 編曲：HAJIME
「あの星をいつかは掴んでやんだ」と
君の手をとって歩く
その度に 僕は思ってた
僕の夢 君にとったら何だろう
2人を邪魔する魔法かな
そのせいで 君を泣かせていないかなって
本当はいつも不安で それでもいつか叶えたい
やりかけの夢がある 君に見せたい場所がある
これからは
僕の夢が 君の夢になる
君の夢が 僕の夢になる
叶わない時は 僕が君の夢になる
これまで
分かり合えないまま残した 言葉や気持ちをすべて
いつかの僕らが きっと認め合えるはずだから
期限のないものなんてないのに
いつも終わりを恐がる
僕らは そう 弱い生き物
指と指絡めて 誓い合って
何の保証もない未来を手に入れて
ようやく 人を信じられる
ずっとずっと変わらない気持ちで 人を愛せない
誓いも 約束も 賞味期限が付いている
だからまだ
"愛している"と何度も叫ぶよ
未来じゃなく 今の君へ
10年後の君には 10年後の僕が言いたい
どんな時も君に会いたい
変わっていく君を見ていたい
君といる僕が 今一番好きな僕だから
夢が夢のまま終わっても
2人で笑って暮らそう
君がいるだけで
夢みたいに嬉しい 楽しいから
"愛してる"と何度も叫ぶよ
未来じゃなく 今の君へ
10年後の君には 10年後の僕が言いたい
どんな時も君に会いたい
変わっていく君を見ていたい
君といる僕が 今一番好きな僕だから
「ほめ言葉ハンドブック」
1.いつも一緒にいるからこそ、また身近な存在だからこそ、コミュニケーションを
取ることが大切です。
2.あなたがほめ上手になれば、奥さん(だんなさん)や子ども、親、周囲の人々を
ほめ上手にする可能性を高め、生きる力をアップすることにもつながっていく。
3.最も身近な存在で、気づきにくいからこそ、ふだんから、微妙な「違い」を意識
する心がけが大切。
4.空気のような存在だからこそ、また、安心して一緒に瀬且つできる相手だからこそ、
毎日、相手を受けとめ、変化に気づくことが大切。そこからほめるポイント。
5.ネガティブなことを言い続けると、もっとネガティブな気持ちになる。
6.ポジティブに考えると、不思議と物事がうまく運ぶようになる。
参照：「夢は宣言すると叶う」
7.ポジティブなエネルギーが高まると、免疫力、自己治癒力が上がる。
8.ほめるというのは相手の意欲を引き出し、エネルギーを高め、人間関係や職場を
よりよくしていくなど、全体的･複合的な世界の中での行為。
9.自分をほめるために人をほめるというの価値もある。
10.みんなで一緒にできることを共通の行動計画として持っていることが、
家庭の中でのほめ言葉を増やすうえで重要。
11.正しいほめ言葉のチェックリスト
1.事実を、細かく具体的にほめましたか？
2.相手に合わせたほめ方をしましたか？
3.タイミングよくほめましたか？
4.先手をとってほめましたか？
5.心をこめてほめましたか？
6.おだてず媚びずにほめましたか？
7.ほめる要素を探していますか？
8.ほめ方のレパートリーを増やしていますか？
9.力加減をコントロールしていますか？
10.一度であきらめず、実践し続けていますか？
12.親をほめるうえで大切なことは、あなたと親との間でビジョンの共有すること。
「ほめ言葉ハンドブック」
本間正人、祐川京子(PHP研究所)
950円 ＋ 税
-目次-
chapter1 家族をほめるということ
家族でこそ、ほめることが大切
なぜ、家族をほめにくいか
家族のためにも自分のためになるほめ方
家庭で上手にほめるために
ほめる達人になるためのチェックリスト
chapter2 親をほめよう
親をほめるための心得
親をほめるための実践リスト
母親をほめる
父親をほめる
義母をほめる
義父・祖父をほめる
祖母をほめる
●親をほめるときに役立つフレーズ集
chapter3 わが子をほめよう
わが子をほめるための心得
子どもをほめるための実践リスト
きょうだい(兄弟姉妹)をほめる
上の子をほめる
下の子をほめる
一人っ子をほめる
●子どもをほめるときに役立つフレーズ集
chapter4 配偶者をほめよう
配偶者をほめるための心得
配偶者をほめるための実践ヒント
夫をほめる
妻をほめる
●配偶者をほめるときに役立つフレーズ集
chapter5 自分に関係する人たちをほめよう
自分のきょうだいをほめる
親戚縁者をほめる
友人をほめる
家族の知人・友人をほめる
ふだん会わない知人をほめる
ご近所の奥さんや、ママ友だちをほめる
町内会・子ども会の役員をほめる
付録 すぐ使えるほめ言葉リスト
- ほめ言葉ハンドブック 家族プライベート編/本間 正人
- ￥998
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「お金の教科書 お金と上手につきあえるようになる!」
使った分の見返りがあるかどうか？
2.お金の使い方を3つに分けて考える
①投資：買ったものが、払った額以上の価値がある。
②消費：買ったものが、払った額と同じ価値がある。
③浪費：買ったものが、払った額以下の価値しかない。
3.貯蓄の目安
収入の2割以上
4.定期預金の簡易版、貯蓄預金
・出し入れ自由
・普通預金より高い金利を設定している金融機関もある。
・給料の振込先や公共料金の引き落とし先には設定できない。
5.お金の未来地図をつくろう！
6.夫婦2人で9000万円以上かかる老後資金
・夫婦2人の最低日常生活費の平均は月額23.2万円。
・60歳でリタイアし、84歳まで夫婦二人とも長生きしたとすると、生活費の合計は
約7000万円。
・施設入居費用や葬儀費用などを合わせると、約9000万円掛かる。
7.200倍の法則
買いたい物件があった場合、その物件と同レベルの賃貸物件の毎月の家賃相場と
比較して、200倍を超えるかどうかを見る。
200倍を超える場合は割高、下回る場合は割安と判断する。
8.利回りが6%を下回る物件は割高
9.車の購入は大きなお金を使う格好のトレーニング
10.ライフプランシートをつくろう！
11.4大支出
「住宅」「教育」「老後」「保険」
12.保険金は保険会社から受け取るお金、保険料は保険会社に支払うお金。
13.代表的な保険商品
①定期保険
期間内に死亡または高度障害とならなかった場合は、保険金は支払われず、
保険料も戻ってこない「掛け捨て」型
②終身保険
一定期間がすぎたあとで解約した場合は、解約返戻金が戻ってくるので、
それを生活資金にあてることもできる。
③定期保険特約付終身保険
10年や15年ごとに定期特約部分の保険期間を更新する「更新型」と、終身保険
部分の保険料の払込期間定期特約部分の保険期間を同じにする「全期間型」
④子供保険
子供の入学や進学に合わせて、満期保険やお祝い金を受け取ることができる。
⑤養老保険
保険期間内に死亡または高度障害になった場合は保険金が支払われ、
満期まで生存した場合には満期保険金が支払われる。
14.医療保険選びのための4つのポイント
①入院1日あたりいくらもらえるか？
②いつもらえるか？
③いつまでもらえるか？
④どの病気が対象か？
15.損害保険は幅広い分野をカバー
16.保証人になっていない限り、夫の借金について妻の支払い義務はありません。
同様に、子どもの借金について親の支払い義務はありません。
17.投資すること自体がリスクではありません。投資について、
きちんと理解していない人が投資するからリスクが高くなる。
「お金の教科書 お金と上手につきあえるようになる!」
泉正人(ダイヤモンド社)
1,300円 + 税
-目次-
Chapter 1 押さえておきたいお金のキホン
1 どうしてお金のことを学ばなければいけないの
-マネー教育の必要性
2 お金のことを知るとこんなにいいことがある！
-お金の知識を身につけるメリット
3 知らないことが最大のリスクになる！
-お金のないことのデメリット
4 日本人の貯金好きって本当なの？
-預貯金偏重の平均的な日本人像
5 一生の間に得られる収入はいくらなの？
-退職金と定年後を含めた生涯賃金
Chapter 2 どうすればお金は貯まるの？
1 お金が貯まらないのは収入が少ないから？
-お金の生活習慣病について
2 投資・消費・浪費を区別して考えよう！
-3つのお金の使い方
3 毎月の収入と支出を把握しよう！
-家計簿づくりはお金を貯める第一歩
4 毎月の予算を決めておこう！
-家計簿は「大人の通信簿」
5 強制的・自動的に貯める仕組みをつくろう！
-貯蓄は給料天引き・自動積み立て
6 銀行口座をもっと活用しよう！
-普通預金・貯蓄預金・定期預金
7 自分のお金の健康状態をチェックしよう！
-資産と借金を管理する「資産一覧表」
8 お金の地図を持って人生を楽しもう！
-現在から未来へ
Chapter 3 お金の賢い使い方を身につけよう！
1 人生の3大支出って何だろう！
-住宅、教育、老後のお金
2 住宅は買うべき？それとも借りるべき？
-「200倍の法則」で判断する
3 住宅は貯めてから買う？勝手から返す？
-住宅ローンで「時間を買う」
4 車の購入は大きなお金を使う練習になる
-資産価値は毎年減っていく
5 ライフプランをつくって人生をシミュレーションする
-いつ、どれくらいのお金がかかるのか
Chapter 4 知っておきたい年金・税金・保険
1 給与明細の読み方を身につけよう！
-社会保険料と税金とは
2 老後の備えは大丈夫？公的年金の仕組みを知る
-公的年金は「3階建て」
3 押さえておきたい社会保険のいろいろ
-高額療養費、遺族年金、失業手当とは
4 所得税と住民税のキホンを押さえる
-税金の払いすぎを避けるために
5 マイホームにまつわる税金を知っておこう
-購入時と所有時にかかる税金
6 生命保険のキホンを押さえよう！
-「もしも」のときの備え
7 生命保険はライフステージごとに見直す
-自分にあった保険の選び方
8 医療保険の賢い選び方とは？
-4つのポイントで最適な保険を選ぶ
9 家と車に関する損害保険を押さえよう！
-火災保険と自動車保険
Chapter 5 お金のトラブルにまきこまれない！
1 クレジットカードの使いすぎは要注意！
-カード払いは一時的「借金」
2 リボ払い&キャッシングにはご用心！
-知らないうちにふくらむ借金
3 多重債務のワナにはまらないために
-「多重債務→自己破産」の恐怖
4 正しい借金の返し方を身につけよう！
-金利の高いローンを先に返す
5 正しい契約の知識を身につけよう！
-悪質商法とクーリングオフ
Chapter 6 お金の増やし方 入門編
1 自分が働いている間にお金にも働いてもらう
-資産運用とリスク
2 株式投資のメリットとリスクを押さえよう
-株価の動きを先読みする
3 投資信託を買ってプロの運用にまかせる
-分散投資でリスクを下げる
4 安定した収入が見込める債券投資
-個人向け国際と社債
5 外貨投資は為替リスクと背中合わせ
-外貨預金とFX
エピローグ お金力を高めるマネージメント検定に挑戦！
「100歳まで元気に生きる食べ方」
1.外側が老いていれば、内臓はもっと老いている。
2.老化の早い人は健康寿命も短くならざるを得ない。
3.何によって老化がもたらされるかを追求していく中で、
食生活が老化に大きく関わっている。
4.朝食を抜くことは老化に直結し、健康に過ごせる期間、つまり「混交寿命」を
縮めてしまう。
5.朝食を毎朝食べ、その中で必ず「ネバネバ食品」を摂っている点
6.老化防止のキーワードは「インスリンをよく働かせること」。そのためには、
朝食のちょっとした工夫が重要なのです。
7.「腹八分」ではなく、「腹七分」にすることが健康長寿の絶対条件
8.「いつまでも若々しく元気に活動したい」のなら、"粗食"はいけない。
9.加工食品の多くは、保存のために添加物が使われ、体をサビつかせる
「活性化炭素」を大量に発生させる恐れもある。
10.食事や運動で体の中の糖や酸素の代謝がよくなれば、寿命を伸ばせる可能性が
ある。
11.あなたは今の状態で何歳まで生きられるか
Q1 あなたが30歳から50歳の間なら+2歳、51歳以上70歳未満なら+4歳
Q2 男性なら-3歳、女性なら+4歳
Q3 人口200万人以上の都会に住んでいるなら-2歳、人口1万人以下の町に
住んでいるなら+2歳
Q4 祖母、祖父のうち1人でも85歳以上なら+2歳
Q5 祖父、祖母が4人とも80歳以上ならば+2歳
Q6 両親のどちらかが、50歳未満に心臓病か脳卒中で亡くなっている場合は-4歳
Q7 50歳未満の家族で子どもの頃から心臓病、がん、糖尿病をわずらわっている
人がいれば-3歳
Q8 年収が約600万円以上ある場合には-2歳
Q9 大学を卒業している場合は+1歳、学位を取得している場合は+2歳
Q10 65歳以上で現在も働いていたら+3歳
Q11 妻や夫または友人と同居していれば
Q12 妻や夫または友人と同居していない場合は-3歳
その期間が10年増すごとに-3歳
Q13 デスク仕事をしているならば-3歳、体を動かす仕事ならば+3歳
Q14 1回30分程度の運動を週5回以上していれば+4歳、
週に2～3回なら+2歳
Q15 1日に10時間以上寝ていたら-4歳
Q16 怒りっぽい性格ならば-3歳、あくせくしない性格ならば+3歳
Q17 幸せと感じていれば+1歳、不幸と感じていれば-2歳
Q18 この1年間にスピード違反で捕まったことがあれば-1歳
Q19 毎日30ccのお酒を飲んでいれば-1歳
Q20 毎日タバコを2箱吸っていれば-8歳、1～2箱は-6歳、1箱以下は-3歳
Q21 標準体重を23kg以上オーバーならば-8歳
Q22 標準体重を14～22オーバーならば-4歳
Q23 標準体重を4.5～13kgオーバーならば-2歳
Q24 40歳以上の男性で毎年、健康診断を受けていれば+3歳
Q25 40歳以上の女性で毎年、婦人科検診を受けていれば+2歳
12.食事も気にせず、たいした運動もしないで、便利で都会的な生活に埋もれて
しまったら、マイナスポイントばかり
13.たとえ長寿の遺伝子を持っていないとしても、生活の方法によっては、健康寿命を
伸ばすことが可能
14.50歳まで何w食べてきたかは、メタボリックシンドロームのような中年期の
病気には重要ですが、長寿を達成するには、50歳からの食事が大事です。
15.脳や心臓などの重要な臓器の血管さえ閉塞しないようにすれば、お二人の
ように、長生きができる。
16.老化は「何をどう食べるか」で大きな差が現れます。
17.ゆっくりと血糖値を上げる朝食の摂り方が、長い目で見ると、インスリンのムダ
づかいを抑え、たとえ少ない量でも効率的に働かせる秘訣
18.100歳すぎても元気な方々に共通して見られることは、20代の頃とはほとんど
変わらない体重を維持している
19.カロリー制限によって、若返りホルモンが分泌され続け、若々しい体を維持する
ことができる。
20.カロリー制限をして、食事を低脂肪に抑えるように努めれば、アルツハイマー病に
なる危険性を減らすことができる。
21.本来はカロリー計算をするべきところだが、もっとも簡単な「腹七分目にすること」
22.「活性酸素」とは酸素自体が非常に強い「酸化力」を持ったもの。
活性酸素は細胞の機能を低下させたり、細胞の中のDNAを傷つけて遺伝情報を
誤らせたりする。
23.活性酸素に対抗するには
活性化酸素を増やす加工食品類をできるだけ避けること。加えて、活性酸素を
やっつける必要がある食材を摂ること。
24.食材を選ぶときには、産地も大切なポイント。
25.毎日軽く1杯から中等量飲む人たちは、まったく飲まない人に比べて
アルツハイマー病になりにくく、高齢になっても知的レベルの落ち方が少ない。
26.玄米や五穀米はよく嚙む習慣がつき、食物繊維も豊富なので便通もよくなる。
27.ご飯と一緒に、ぜひ味噌汁を。
生活習慣予防に効果のある大豆の有効成分イソフラボンが摂れるから。
28.理想的な朝食メニュー
・温野菜のサラダ
・シラスおろし
・オクラ納豆
・コマツナの煮びたし
・根菜たっぷりの味噌汁
・ハチミツヨーグルト
29.カリウム
食事療法として効果的なのが、血圧を下げる働きをする「カリウム」を多く含んだ
食品を摂ること。
①摂りすぎた塩分を体外へ排泄する。
②体の隅々まで血液を送る細い血管を拡張させ、血液を行き渡らせる。
③血圧を上げる交感神経の緊張を抑え、血圧を上昇させる物質を生み出す
ホルモンである「アンジオテンシン」の分泌を抑える働きをする。
30.カリウムが豊富に含まれている食品。
ホウレンソウ、サトイモ、枝豆、タケノコ、ニンジン、ジャガイモ、
リンゴ、オレンジ、バナナ
31.血糖値が急激に上がりやすい朝の食事にヌルヌル、ネバネバの食品を
メニューに加えて、インスリンの働きをよくすること。
「ヌルヌル」といったほうが適切なコンブやワカメ
32.魚や肉を骨ごと煮汁で食べれば、コラーゲンを豊富に摂ることができる。
33.次の順番で食べる習慣がある人は老化が遅くなる。
①サラダや青菜のおひたしのような「食物繊維が豊富な野菜」から食べる。
②メインの魚や肉を摂る。
③ご飯やパンなどの糖質へと進む。
34.私達は"固いもの"を食べられる間は、人間としての品格と尊厳を持って生きられる
35.歯と脳の間には強力な神経のネットワークが存在し、嚙むことで脳の血流や代謝が
うながされ、脳は活性化する。
36.80歳で自分の歯が20本以上ある人は、栄養摂取状態もよく、運動機能も優れ、
熟睡できる。
37.「老化防止ホルモン」が出るスクワット
このホルモンをどんどんん分泌させるためにおすすめなのがスクワット
38.「お尻歩き」で長寿遺伝子が活性化！
39.運動をすることで「思いきりに活動できる体」を維持し、オシャレをして屋外に
外出し、積極的に活動すれば、老化を防ぐことができる。
40.いくつになっても、神経細胞は新たにうまれることがわかってきた。
41.料理をすることはよい刺激
42.料理なんか面倒くさいと思わずに、頭と体の健康をつくる絶好のトレーニングだと
考えてはいかがでしょうか。
「100歳まで元気に生きる食べ方」
白澤卓二(三笠書房)
1,300円 + 税
-目次-
1章 この食べ方を守れば年を取らない、病気にはならない！
- 健康長寿は「食事の履歴」が決め手だった
・いまのあなたの食べ方、食習慣では老化は進む一方！
・頭のいい食事や運動法で「健康寿命」はもっと伸ばせる！
・ここでテスト<あなたは今の状態で何歳まで生きられるか>
・長寿は20～30しか、"遺伝"しない
・「50歳から何を食べたか」で健康人生は決まる！
・老化は「肝臓、腎臓、動脈硬化」から始まる
2章 なぜ、健康寿命は「食べたもの」で決まるのか
- 100歳以上生きた人に糖尿病患者はいない
●「健康寿命を伸ばす食事」の3大ポイント
<ポイント1>体内の「インスリン」を大事に使う食事
<ポイント2>「腹八分」ではなく「腹七分目」！
<ポイント3>体の「サビつき」を取り除く食事
3章 「老化を止める食材」の選びかた
- 早く老ける人、老化が遅い人、ここで大差がつく
■「野菜売り場」で選ぶべきものは
・ブロッコリー
200種類以上の有効成分！
・真っ赤なトマト
カロテンの2倍の「抗参加力」
・リンゴ
400種類超の「ポリフェノール」が効く
・ニンジン
「赤い野菜の決定版」の効果的な食べ方
■「魚売り場」で選ぶべきものは
・サケ
「サーモンピンク」の特効成分アスタキサンチン
・サバ、アジ、イワシ、サンマ
体の中で固まりにくい魚の油
■「精肉売り場」で選ぶべきものは
・鶏ムネ肉
「疲れを知らない渡り鳥」を支える栄養成分
・豚のヒレ肉
「疲労回復」に効果的な食べ方
■「香辛料」で忘れてならないのは
・ショウガ
あなたの「脂肪細胞」を太らせない
・唐辛子
「カプサイシン」の老化防止効果
・カレー粉
インド人にはアルツハイマー病が少なくない
■この「種や実」で"生命力"を補給
・ゴマ
肝臓を痛めつける活性化酸素を撃退！
・クルミ
ストレスに強くなる成分
■「アルコール売り場」に"老化防止酒"がある！
・赤ワイン
アルツハイマー病の発症を抑える
4章 これが「おいしく食べて若さと元気をつくる」朝食、昼食、夕食
1 もっと若くなる「朝食」の知恵
2 昼食
- 「外食の問題点」はこれで解消！
3 夕食は"食べる順番"に注意
5章 気になる症状、病気別の"実効メニュー"
・高血圧対策
→「カリウム食」のトリプル効果
・動脈硬化対策
→「血管の大掃除」をする食べもの
・糖尿病対策
→「インスリン」のための「ヌルヌル・ネバネバ食」
・骨粗鬆症予防
→「カルシウム+ビタミンD+イソフラボン」で骨を強く
・心臓の不安
→恐い梗塞を「赤ワイン」で防止
・更年期障害
→つらい症状が「大豆のイソフラボン」でラクに
・足腰の痛みを解消
→「潤滑油」としてのコラーゲン、コンドロイチン
・疲れが残る
→「良質のアミノ酸」でへこたれない肉体を
・目の疲れ、老眼防止
→ニンジンの皮を「薄くむいて」食べる
・シワをなくす
→コラーゲンを簡単補給する「煮汁美肌法」
・もっと熟睡できる
→「寝酒」より「寝ミルク」
・認知症予防
→「野菜5・果物2」で脳をサビさせない
・がん予防
→これが「科学的根拠に基づくがんを予防」
6章 "やりたいことが何でもできる"頭と体をつくるために
- 食べ方、運動、メンタルケア、・・・・・の重要なポイント
・「ご飯は食後に」でけで若々しさが保てる！
・「ひと口30回?む」が健康長寿に直結！
・部屋の中で簡単にできる「老化防止運動」
・"外出"が心身の元気度を左右する
・「年をとっても若いネズミ」が証明する頭の若さづくり
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「日本のリアル」
たまたま技術大国になれた。
2.青少年信者の入信動機は
・「人や社会についての明快な指針や答えが欲しかった」か
・「ここでは私の話を聞いてくれる」
3.知識ばかりを頭に詰め込んだ若者が生意気なことを言うと、
「そんなに言うなら、実際にやってみろ」と叱りつける大人が周りにいた。
4.実態としての「環境」など存在しない。
本来、環境とは「自分の周り」のことであり、「自分そのもの」。
5.田んぼは自分の一部であり、自分自身といってもいい。
6.フランス革命において、「自由・平等・博愛」とわざわざこと栄え主張したのは、
それがもともと「ないもの」だったから。
7.「自分探し」を続けても、「自分」などどこにもいないため、
「自分探し」に意味はない。
8.「自分らしさ」「自分」は周りとの関係抜きで見出せると思っているし、
私らしく生きることが自己実現だと思って悩んでいる。
9.今の若い人は案外頭が固い。
10.テレビやゲームが普及した時点で現実は必要なくなった。
11.日常は、都合のいいところだけで切り取って「体験」するというわけにはいかない
厄介なもの。
12.料理を日常の暮らしの必然の中で身につけたことを悲惨だと思っている。
13.「お料理をさせられないで育ちました」と言うのは、昔と違って恥ずかしいことでは
なく、親から大切に育てられたことを意味する自慢。
14.震災後「外食に出かけるのも面倒」とか「楽な格好で好きなことをしながら、気楽に
食べたい」という声が増えて、より簡単に済ませるための内食が増えてきている。
15元々は農家が集まってつくった協同組合だから、農家と農協の利害は一致して
いなければいけないのに、最近はどうも逆になっていて農協が農家に寄生する形。
16.農協が儲けるために農家が損をするということになれば、それはもう協同組合では
ない。
17.農家が自立していくためには、自前の流通を作り、自分で値決めしなくてはならい。
18.私たちの農法でイネを育てると、田んぼがホタルだらけになる。
19.コメが安い値段でしか売れないのは、安いコメしかつくっていないから。
20.農業では、何一つ完成したものはない。
21.農村は宝の山
22.農業に何より求められるのは多様性。
23.農業で成功した人は、国の言うことの逆をやって自立した人。
24.日本の農業を切実に変えなければいけない理由
農家の懐具合を危惧しているわけではなく、将来の農業に備えなければいけない
ため。
25.食糧問題 = エネルギー問題
26.食べ物を遠くから持ってくるのは贅沢のため、食料と言うものは、ある程度以上
遠くに運ぶものではない。
27.多くの人は流通のエネルギーが膨大ないことに気づかない。
28.現代の日本の姿
稼いだお金はみんな銀行に預金して、それを政府が借りて代わりに使っている。
29.農業のような仕事は、日常的にやらないと続かない。
30.田んぼを不耕起冬期湛水栽培に切り替えれば、印旛沼の水を「緩速ろ過」
できる。
31.海辺の人間がつくったものは、津波によって壊れてしまったり、流されてしまったり
したけれども、海の背後にある川と山は何も変わらなかったということ。
32.カキの養殖は海の養殖と違って、えさを必要としない。
33.海が豊かであるということは川が健全であることの証拠。
34.日本は専門化が幅をきかせる国。
35.童話「カキじいいさんとしげぼう」
36.本は英語で出したほうが売れる。
世界中の人が読むため、マーケットが広がる。
37.小田原のブリの漁獲量は、、丹沢の山から相模湾に流れ込む三本の川が、
すべてダムで止められてしまったため。
38.「環境を知るということはどういうことか」
39.ダムは森の養分も止められる。
40.どうしてもダムをつくるのであれば、海までを視野に入れた設計思想をつくるべき。
41.東京でビルが建つ理由
建設会社がつぶれてしまうから。
42.「寝汗をかいたら、寒のカキを食え」
43.命さえあれば、何とかなる。
44.地元の人は、震災そのものは淡々と受け入れている。
45.川の近くに住んでいる限りは、洪水だけでなく、津波にも注意しておかなくては
いけない。
46.自然とのつき合い方で大事なこと。
逃げないこと。
47.川のないところには都市はできない。
48.林学界には健全な森林や木に対する定説がない。
49.人工林の間伐
まさにその健全な生態系を保つことに行う。
50.植物が豊かになれば、昆虫も増えるし、キツネやタヌキなども見られるように
なる。
51.人間の生き物としての感覚、この木は好きか嫌いかという感覚をもって森を
見れば、自ずと木々の適正な密度がわかる。
52.木の将来性があるかないかは、だいたい誰でも見分けがつきます。
53.昔は、モノを見て判断している人間を学校に集めて教育してからよかった。
54.知識は学校以外の場でもいくらでも吸収できるのだから、学校では現物に
触れさせたほうがいい。
55.学生には、自分で学ばなければ身につかないことを教えなくてはいけない。
56.勉強が嫌いなほど、独学に向いている。
57.日本の林業は、人間が無理にコントロールしようとした結果、無駄な労力とお金を
投資してきた。
58.昔から林業が盛んだったのは、有名林業地。
59.どこもかしこもが林業をやろうとした結果、祖先から受け継いでいくべきだった
遺産が失われた。
60.森林組合がたくさんある理由
現場の事情がそれぞれ違うため。
61.林業は、在庫があれば健全経営になるという特異な産業である。
62.日本人は、一つの方向に突き進んでしまう傾向がある。
63.日本の森林は、1000年ぶりに緑の豊かさを取り戻した状態にある。
64.社員には、公務員の給与に相当する額を支払っている。
65.林業の現場では以下に効率の悪い作業をしているかと言うことの表れ。
「日本のリアル」
養老孟司(PHP研究所)
740円 + 税
-目次-
第1章 現代人の日常には、現実がない
進む食の「個化」
「ご馳走」の意味合いが変わった
震災後、家族の絆は回復したが
絆をお金に換えてきた日本人
アポがなければ集まれない家族
生活保護は経済問題ではなく、家族の問題
「嫁姑問題」の中身がすっかり変わった
サラリーマン育成の教育
容易に物事が信じられない世代
新宗教ブームはなぜ起きた
「そんなふうに言うなら、実際にやってみろ」
「ミーフェチ世代」の登場
「人生の意味は自分の中にはいない」
日常から消えた「現実」
第2章 田んぼには肥料も農薬もいらない
田んぼを耕さないコメ栽培
天啓を受けて
篤農技術は伝承されない
冷害に打ち勝った不耕起
冬季湛水で無農薬・無肥料を実現
なぜ虫は消えたのか
現代の田んぼで耕すことに意味はない
農業で成功したかったら国のやり方に従うな
肥料不足による食糧危機に備えよ
都会の人が農業に取り組むべき理由
マンションのベランダでコメが採れる!?
田んぼで飲み水を浄化する
将来のたんぱく源？大豆の栽培に取り組む
仕事は守りに入ったら終わり
第3章 山と川に手を入れれば、漁業は復活する
海は生きていた
赤い海を青く
漁師が森に木を植える
広葉樹林に鉄分が海の生物を育てる
最初に助けてくれたのはフランスだった
「フォレストヒーローズ」アジア代表に選ばれる
かつてニューヨークは世界一のカキの産地だった
国連が認めてくれた
ウナギも戻ってきた！
ダムをつくったことにすればいい
気仙沼ユートピア計画
日本の漁業の問題点
震災後、しばらくカキとジャガイモばかり食べていた
自然災害とのつき合い方
第4章 「林学がない国」の森林を救う
川と森がつくってきた歴史
山から材木をどう選ぶか
「日本には林学がなかった」
健全な森とはどのような森か
健全な森をつくる密度管理
人はもともと自然を見る目をもっている
伐らずに枯らす間伐法
山に人間はいらない
なぜ昔の林業はもうかったのか
戦後の林業には技術がなかった
山を個人に任せていいのか
日本の森林は外材輸入で守られているか
日本の自然林は1000年ぶりに豊かさを取り戻した
林業は採算が合う
「食べる美女肌セラピー 体の中からキレイになる」
1.美しいということは、よい食事をしてきた証だからです。
2.外見にはその人の食べているものがすべて現れます。
そして、心や人格さえもつくっている。
3.人って結局、本能にしたがって食べてなんぼ、眠ってなんぼ、
性欲があってなんぼの生き物。
4.どんなに美しく生まれついてた人でも、食事でしっかり栄養を摂らなければ、
その美しさを保ち続けることなんてできない。
5.人の健康状態を左右するのは、遺伝的要因が25%、
生活習慣や環境などの後天的要因が75%
6.いま現在美しい人は、いいものを食べ続けてきた積み重ねの結果、
美しくなった人、あるいはより美しくなった人。
7.見た目の若さは寿命と関係がある。
8.漬物は、とても優れたすばらしいファーストフード
9.体を温める食べ物の見分け方
・南のものより、北のもの
・地上のものより、地下のもの
・加工されたものより、まるごとのもの
10.よい油をしっかり摂ることは、、女性ホルモンの質を高めるばかりでなく、
急激な減少を食い止めて、健康に美しく、幸せに生きることにつながるはず。
11.オメガ6おオメガ9も、体にとっては必要な油である。
オメガ6：大豆油、コーン油、ヒマワリ油、紅花油
オメガ9：オリーブオイル
12.油の保存
開封までは冷暗所、開封後は冷蔵庫で保存。
13.無謀な冒険はいけませんが、「チャレンジ精神」も美女の条件のひとつ。
ある程度の実証データがあれば、チャレンジすることも大切かもしれません。
14.ヒアルロン酸が不足すると、肌がみずみずしさを失うだけでなく、
せっかく食事で摂った栄養も、肌細胞に届かなくなってしまう。
15.トラブルには必ず原因があり、特別な疾患を抱えていない限り、そのほとんどは
生活習慣や食事の内容を見直すことによって改善できる。
16.ニキビができる場所と原因
●おでこのニキビ
お通じがスムーズでない人に多くでき、とにかく食物繊維と水分をしっかり摂る。
●口まわりのニキビ
冷えを抱えている方、
婦人科系のトラブルを抱えている方、
ストレスを抱えている方
●頬のニキビ
食事で「よくないモノ」を多く摂っているため、「悪い油」、「添加物」を控える。
17.肌が乾燥しがちなのは、たんぱく質不足
18.化粧品の効果を最大限に得るには、まず食事で体と肌の調子を整えること。
19.シミ対策で最も身近な食品は味噌汁！
20.お酒を飲むなら、抗酸化成分のポリフェノールが含まれる赤ワインや、
樽で熟成されたウィスキー、ブランデーなどを選ぶ。
21.シミやタルミ
サクランボ、キウイフルーツ、リンゴ、トマトなどを摂ることにより、
根本的な老化対策をする。
22.最近、アンチエイジングの世界で注目されているのはサーモン！
23.サーモンに含まれるジメチルアミノエタノール(=DMAE)という成分には、筋肉を
引き締め、顔のゆるみ、タルミを改善する働きがある。ただし、サーモンを食べる
だけで肌のゆるみが改善されるというデータは今のところなく、サプリメントや
クリームを使った場合のみ効果がある。
24.朝起きたら、何はともあれ水を1杯
25.軽くポコポコ叩くだけで腹筋強化
26.大切なのは、食べ物に感謝し、美味しく食べようという気持ち。そういう気持ちが
身についている人は、食事のときもきちんと背筋が伸びているものだし、食べ物
を口に入れる仕草も自然と美しくなる。
「食べる美女肌セラピー 体の中からキレイになる」
伊達友美(エクスナレッジ)
1,300円 + 税
-目次-
1 美女とはガッツリ食べる女のこと
2「美女肌未満」には理由がある！
3 美女肌になる体内環境のつくり方
4 肌の悩みにズバリ解答！伊達式・美女肌カウンセリング
5 美女スイッチをONにする食べ方
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携帯メモ
その携帯のメモにあったものを以下に記載します
ほとんどが本屋、何かで見掛け気になった本だと思いますが、
自分でも既に何かすら忘れたものも多いのが現実でした
・・・・・
・・・・・
JEX
316銀座ブロッサム
グッドブックス
たった1%の
32DSR
電気の実務がわかる本
Kura
ベイバイク
ムビチケ、生の、愛情
手段の目的化、矛先
ワークシフト
自信満々
秀和システムズ
絶望の国の幸福な若者たち
自立、責任、決断、経験、逆算、準備、公正
移動する=求める、発する、自ら楽しむ、巻き込む、巻き込まれる、関連付ける、くっつく
ビブリオバトル
キリスト教的世界観
りんく
観光地の看板、気にならないけど、目立つ色
みな日本を求めている
IT融合が拓くビジネス創出セミナー
生活のリスク
植物からの警告
おかる：キツネカレーうどん
志る向：味噌汁(おとしいも)
京漬物：西利
：名代豆餅
やさいや田町
ケイコとマナブ、東京しごとの日、ワークライフバランス
クラブオフ
君はこんなわくわく
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NECふぁしりてぃーず
ふくしま販売
NLPスクール
東京都の安心低利ローン
どっちが正しい、安い、自分が好き
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IT農業フォーラム
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ルーヴァルドージャパン、TANSAN
トルノス
宝石鑑定
女性の笑顔、親への尊敬、自分の一言、ジョギング、割り込み、体が資本
日本の原子力施設全データ
信用できないなら直接やるべき
収入複線化マニュアル、ネット副業の達人要請講座、会社の外で月10万円、サラリーマンだからできる、非常識な成功法則、お金はいつも正しい、the21
201110
福島レポート 同志社・山口
これから生きていくために必要な
みんなのウェディングAroma bloom
万田アミノアルファ
日産 ファシリテーション、高島彩、人生で捨ててもいいもの、18歳の今を生き抜く、手鉄屑ロマン 増井重紀、野口智雄、報われない人の9つの習慣、残念な人のお金の習慣、心が折れない働き方、イノベーション、思考術、しくみ、習慣、電子書籍、ホームページ、ソーシャルメディアマーケティング、ネットショップ、わかる住宅ローン、一番トクする住宅ローンがわかる本
心理、美しい、直感的、生の感情、受容
軽い ∵自分がないから、自分自身を下に考えすぎている
ライフネット生命
見える会議、見せる会議
ブルー・ブリック・ラウンジ。ショコラトエル、ドルチェマリリッサ、アニバーサリー、ピエール・エルメ・パリ
スマレコペン
将棋と地域活性化
OCN家計簿
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街づくり、地域活性化、自助、上の人もバカじゃない悪いのは取り巻き連中
Enoteca
Creary user
リアル交渉術。資産運用、副業、週末社長、朝倉智也、深田晶恵、長期投資、投資術、一生モノ、お金が貯まらない、続けるスイッチ、「いつもの自分」トレーニング(森川陽太郎)、かんき出版、たった三行で、自分の頭で考えよう、この街に、くらし安心、公害はこれから、ヤミツキ
ネット定期、個人向け国債、MMF国内債権旅行積み立て、地方債デパート友の会仕組み預金外貨MMF外債FX外貨定期預金外債ファンド
労働力、・雇用・職業
地区計画、地区整備計画
芝コミュニティハウス
将棋は頭脳スポーツ、日本の誇るべき文化、老化防止
将棋399年
将たるものすべからく将棋を指すべし
ネットショップ、ネット販売
地球放送局
住宅購入、はじめての家の買い方、住宅購入チェック、失敗しない、住宅選び、マイホーム、家を買いたい、買い方、中古住宅、中古マンション
仕事をしたつもり、なんにもないけど
家作り、家を買う時、やっぱり一戸建てに酢みたい、マンションは何千万、トクをするマイホーム
家を買おうかな、保険に入ろうかな、日本経済新聞出版社、困る前に貯める
名前→照れがありできない
料理→明らかに下手になっている、味付けが濃い
実際やってもらえると嬉しい、味付けが薄いので健康的
相対論→キライ、自分の願望の説得材料
パティスリー・ドゥ・コントンラル とろ～りミルキーシュー
仁木ファーム イチゴケーキ
お買い物の経済心理学
Webクリエイター能力認定試験←ホームページ製作能力認定試験
新TOEICテストまるごと模試600問、新TOEIC全パート完全攻略、やさしく学ぶFP技能士(SHOUEI社)、FP技能士(SHOUEI社)、FP技能士(技術評論社)、FP技術検定3級合格奪取(ダイエックスFP試験対策プロジェクト)
定期借地権者公開募集
住まいづくりナビセンター
カルバンクライン、23区オム、ジョセフアブード、自由区メン、field/dream
ネット販売、衛生管理者、心理学、お金、家、結婚式、FP、コミュニケーション、色、マーケティング、地域活性化、電気主任技術者、第一級陸上無線
お金のキホン、積み立て投資術、子ども2人と、30代で、一生モノの資産、30代で知っておきたい、一生役立つ、投資信託選びで、投資信託は、この8本から、働かないアリに意義がある、心がフッと軽くなる、あなたの脳が9割、10歳からの経済学、くらしに役立つ数学、一生モノの勉強法、学校も会社も教えてくれないお金のこと、これから生きていくために必要なお金の話、お金との頭がいいつきあい方
並列しているようなことでも知らずに優先順位が決まっている。
他人に小さなアクションを起こさせるために多大な時間、労力、コストを使っている
目の前にいる人を自分の家族だと思えば、自ら次に興すアクションは決まってくると思う。
人生ときめき
TCVB
笑納
北国酒場んだんだ
搾取される若者たち、ホワイトカラーは給料、君を幸せにする会社
牛幸
150万円で
次世代農業ビジネス、日本農業技術検定
論語、聖書
みんなでつくる緑の東京
ちくりんぼう
イツモレンタカー
青森港旅客船ターミナル
いつもの自分
筆記具
メモ帳
SAL
リスクに背を向ける
JustFinder
プロフェッショナル進化論
東京国際ミネラルフェア
PHPビジネス新書、光文社新書、ちくま新書、日経プレミアムシリーズ、アスキー新書、PHP新書、平凡社新書、角川one、小学館101新書、角川SSC新書、ソフトバンク新書、マイコミ新書、日文新書、フォレスト出版、中経の文庫
トランジスタ技術special for フレッシャーズ、アナログ・デザイン・シリーズ、トランジスタ技術special、電子回路(adwin)、らくらく電子実験ボード(adwin)、電子工作マガジン(電波新聞社)、エレキジャック、電子工作シリーズ、プリント基板付き電子工作解説書シリーズ、グリーンエレクトロニクス、デジタルデザインテクノロジー、失敗百選、make:electronics作ってわかる電器と電子回路の基礎・選び方・使い方・見方・かき方、iec、PSE
「メタボ脱出大作戦 特定健診・特定保健指導もわかる」
1.無理なく内臓脂肪を減らすために
～運動と食事でバランスよく～
①あなたの腹囲は？
②当面目標とする腹囲は？
③当面の目標達成までの期間は？
④目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は？
⑤そのエネルギー量は、どのように減らしますか？
2.体重と腹囲の変化記録
3.体重を減らしやすい食生活
1規則正しい生活
()1日3色きちんと食べる
()朝食は必ず食べる
()寝る直前は食べない
()夕食は軽くする
2食べ方の工夫
()食器は小さめにする
()一度にたくさんほおばらない
()よくかんで食べる
()味わって食べる
()食べ物が口にある間は箸を置く
()腹八分目にとどめる
()マヨネーズ・ドレッシングは少量にとどめる
3食環境
()ながら食いをしない(テレビ、新聞、本、マンガ)
()おしゃべり食いをしない
()やけ食いをやめる
()家族の食べ残しは思い切って処分する
()友人などにすすめられても、お付き合いで食べない
()見えるところに食べ物を置かない
()目の前に食べ物があっても我慢する
4買い物・料理
()食品や食材は必要なものだけ買う
()買い物は食後に出かける
()衝動買いはしない
()食品のカロリー表示をよく見る
()料理しながらつまみ食いをしない
()料理は、必要な分量だけ作る
5間食
()お菓子などの間食はほどほどにする
()フルーツは食べ過ぎない
()缶コーヒー、缶ジュースは控える
6飲酒
()晩酌は適量にとどめる
()オツマミは低カロリーのものにする
「メタボ脱出大作戦 特定健診・特定保健指導もわかる」
北野享(保健同人社)
1,300円 ＋ 税
-目次-
第1章 今までのメタボ君
(1)メタボって何だろう
(2)メタボ君の生活
第2章 メタボ君の健診奮戦記
(1)なぜメタボ検診・メタボ指導が始まったんだろう？
(2)メタボ君、検診を受ける
(3)判定にドキドキ
(4)メタボ指導には2つの支援がある
(5)メタボ君、積極的支援と言われる
第3章 指導を受け、減量に励むメタボ君
(1)メタボ君、初回面接を受ける
(2)なぜ太るんだろう
(3)毎日の記録にトライ
(4)カロリー消費にトライ
(5)カロリー摂取制限にトライ
第4章 がんばれ！メタボ君
資料集
・体重を減らしやすい食生活
・ご飯、パン、めん、芋のカロリー
・肉のカロリー
・魚のカロリー
・卵、大豆、大豆製品のカロリー
・乳製品のカロリー
・調味料などのカロリー
・果物、ナッツ類のカロリー
・アルコールのカロリー
・飲み物のカロリー
・お菓子のカロリー
・外食のカロリー
- メタボ脱出大作戦/北野 亨
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おみくじ
・・・・・、
もちろん毎年々々大吉です
願望
時来れば叶う信神せよ
待人
来る 便りあり
失物
近くにあり
旅行
楽しき旅になる
商売
利益少なし時を待て
学問
安心して勉学せよ
相場
売れ 今が好機です
争事
自我をおさえよ
恋愛
思いやりを大切に
転居
急がぬがよい
出産
安産 安心せよ
病気
信神し療養せよ
縁談
他人の妨げあれど末長く思えば心の通りになります
12/23八景島シーアパラダイス
先日、八景島シーパラダイスに行って撮った写真をアップします
キレイ
私のように、天の邪鬼な奴はいませんでした。
セイウチ
とにかく、でかかった
エイ
マンボウ
円柱形の水槽で、ちょっと角度があると、マンボウが見えなくなるのが不思議でした
冬の花火
初、冬の花火
ちょっと寒かったけど、ベストポジションでよく見え、綺麗でした
