「食べる美女肌セラピー　体の中からキレイになる」

1.美しいということは、よい食事をしてきた証だからです。

2.外見にはその人の食べているものがすべて現れます。
　そして、心や人格さえもつくっている。

3.人って結局、本能にしたがって食べてなんぼ、眠ってなんぼ、
   性欲があってなんぼの生き物。

4.どんなに美しく生まれついてた人でも、食事でしっかり栄養を摂らなければ、
   その美しさを保ち続けることなんてできない。

5.人の健康状態を左右するのは、遺伝的要因が25%、
   生活習慣や環境などの後天的要因が75%

6.いま現在美しい人は、いいものを食べ続けてきた積み重ねの結果、
   美しくなった人、あるいはより美しくなった人。

7.見た目の若さは寿命と関係がある。

8.漬物は、とても優れたすばらしいファーストフード

9.体を温める食べ物の見分け方
　・南のものより、北のもの
　・地上のものより、地下のもの
　・加工されたものより、まるごとのもの

10.よい油をしっかり摂ることは、、女性ホルモンの質を高めるばかりでなく、
     急激な減少を食い止めて、健康に美しく、幸せに生きることにつながるはず。

11.オメガ6おオメガ9も、体にとっては必要な油である。
　オメガ6：大豆油、コーン油、ヒマワリ油、紅花油
　オメガ9：オリーブオイル

12.油の保存
　開封までは冷暗所、開封後は冷蔵庫で保存。

13.無謀な冒険はいけませんが、「チャレンジ精神」も美女の条件のひとつ。
　ある程度の実証データがあれば、チャレンジすることも大切かもしれません。

14.ヒアルロン酸が不足すると、肌がみずみずしさを失うだけでなく、
     せっかく食事で摂った栄養も、肌細胞に届かなくなってしまう。

15.トラブルには必ず原因があり、特別な疾患を抱えていない限り、そのほとんどは
     生活習慣や食事の内容を見直すことによって改善できる。

16.ニキビができる場所と原因
　 ●おでこのニキビ
　　お通じがスムーズでない人に多くでき、とにかく食物繊維と水分をしっかり摂る。
　 ●口まわりのニキビ
　　冷えを抱えている方、
      婦人科系のトラブルを抱えている方、
      ストレスを抱えている方
　 ●頬のニキビ
　　食事で「よくないモノ」を多く摂っているため、「悪い油」、「添加物」を控える。

17.肌が乾燥しがちなのは、たんぱく質不足

18.化粧品の効果を最大限に得るには、まず食事で体と肌の調子を整えること。

19.シミ対策で最も身近な食品は味噌汁！

20.お酒を飲むなら、抗酸化成分のポリフェノールが含まれる赤ワインや、
     樽で熟成されたウィスキー、ブランデーなどを選ぶ。

21.シミやタルミ
　サクランボ、キウイフルーツ、リンゴ、トマトなどを摂ることにより、
    根本的な老化対策をする。

22.最近、アンチエイジングの世界で注目されているのはサーモン！

23.サーモンに含まれるジメチルアミノエタノール(=DMAE)という成分には、筋肉を
     引き締め、顔のゆるみ、タルミを改善する働きがある。ただし、サーモンを食べる
     だけで肌のゆるみが改善されるというデータは今のところなく、サプリメントや
     クリームを使った場合のみ効果がある。

24.朝起きたら、何はともあれ水を1杯

25.軽くポコポコ叩くだけで腹筋強化

26.大切なのは、食べ物に感謝し、美味しく食べようという気持ち。そういう気持ちが
     身についている人は、食事のときもきちんと背筋が伸びているものだし、食べ物
     を口に入れる仕草も自然と美しくなる。

「食べる美女肌セラピー　体の中からキレイになる」

伊達友美(エクスナレッジ)

1,300円 + 税

-目次-
1 美女とはガッツリ食べる女のこと

2「美女肌未満」には理由がある！

3 美女肌になる体内環境のつくり方

4 肌の悩みにズバリ解答！伊達式・美女肌カウンセリング

5 美女スイッチをONにする食べ方