練習帰りです。
ラテンから
Cの復習
・カウント1でしっかり立って次の準備
・フレームキープ〜肩と胸を切り離す
↑ニューヨークはアームとセット、キューバンブレイクは切り離す
Sの復習
・膝を曲げる
・aをセット
・フレームキープ〜間隔広く
・プロムナードランズの高い、高い、低い
・スリップバック
Rの復習
・フレームキープ〜手を捏ねない
・カールのリードはボディで
Pの復習
・シェイプ
・フレームキープ〜上げても下げても意識
曲に合わせてCSRP×2曲の2セット
スタンダードにモードチェンジ
WTFQ×2曲の2セット
共通
・離れて組んで下を緩める〜外側の枠を意識
・ボデイを引き上げ
・肘高く、前
・頭後ろ
・送り脚で運ぶ
W、F
・背中から移動、圧縮
・上下の分離
・フレームキープ〜スウェイに関わらず水平
・椅子に座るロア
・ボディトーン
・W:第4LOD
T
・ボディを向ける
・第4LOD
Q
・跳ねない
・フレーム一定で使い分け
ここまで。続きは明後日頑張ります。
レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
◯フレームキープ
・両手の水平をキープ
・両手は目の高さ
・ボディコンタクトをキープ
・視線を下げない
◯背中でリード
・スウェイに合わせて広背筋を圧縮〜フレームキープ
・ノースウェイのフィガーはフラット
↑オーバーターン、アウトサイドチェンジ等
◯♀を引き寄せるのはスペース
・左手で♀右手をキャッチした後、♀のスペースを右アームで示す
↑肘はボデイより前
・♀のエスコートも右手で引っ張らず、進ませたい方向に空間を示す
○肩甲骨でウェイトシフト
○フレームキープ
◯視線を下げない
レッスンのポイント
◯椅子に座るロア
・股関節を緩めて座る〜この動作が出来ていない
・上体は垂直
◯ボデイトーン
※ボデイが緩むパート
クイックオープンリバース、バウンスフォーラウェイ、オープンナチュラル
コ「調子はどうですか？」
h「先週教わった背中のコンプレスを練習していますが、まだ考えないと使えません。今日はWをお願いします。」
コ「分かりました。まず踊ってみましょう！…」
・背中を意識しているのは感じる
・動きが柔らかくなった
・反面股関節が使えていないのが伝わる
椅子の前に移動して座るエクササイズ
・股関節を緩めて座る〜この動作が出来ていない
・上体は垂直
イメージが出来て最初から踊る
※ボデイが緩むパート
クイックオープンリバース、バウンスフォーラウェイ、オープンナチュラル
1(L) 左股関節を緩めるのとアッパーボデイを左上にストレッチをセット
ここまで。
明日、明後日しっかり練習します！
昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にスタンダードのカップルレッスンをお願いしました。
WTFQを踊って大きな問題から直して欲しいとお願いしました。
今日の目標
◯2人の空間
・ボデイが着かない様に間隔を広く立つ
・この状態でフレームを作る〜ボデイはスカスカ
・互いに足首膝股関節を緩めると間隔が近づく〜脚のコンタクト
・この状態で太い円筒をイメージして常にキープ
◯♀を感じる
・カフス付近で♀の体重
・右掌の先に♀の頭、右肘と重なって♀左肘
今日のポイント
◯シルエット
・フレーム水平
・ダイレクション
・ピクチャーポーズの度に意識&確認
◯ ウェイトシフト
・どっちの足の上
・ウェイトを足を通して床に入れる
踊った後言われたこと
W
・踊り慣れてきた
・第三LOD後半は良くない
↑シルエット曖昧、何を見せたいのか？
T
・音が見えてきた
・浮かない〜弱く見える
・見せる音でシルエット曖昧
F、Q
・今直さないとならない酷いところはない
W〜レフトホイスク、コントラチェック、ロンデ&ツイストターンのパートがNG
レフトホイスク
1(R) 右足にウェイトシフト〜左足を浮かせられるバランス
・フレーム水平をキープ
3(R) スクエアを意識
・コントラチェックの準備〜右膝を緩めてボデイを壁斜め前に送る
コントラチェック
1(L) フレーム水平をキープ
3(L) ♀前進のスペースを空ける
・フレームキープ
ロンデ&ツイストターン
1(R) 左骨盤が下がるシェイプ
⭐︎ フレーム水平をキープ
2(L) ♀の後に左足着地
・回り込まずボデイコンタクトをキープ〜押さず引かず
⭐︎ フレーム水平をキープ
3(R) 交差した右足にウェイトシフト
⭐︎ フレーム水平をキープ
アウトサイドスピン
・右足を軸にして回転
⭐︎ フレーム水平をキープ
T〜ストップロック、レフトホイスク、スタンディングスピンセイムフットランジ、ターニングのパートがNG
・浮かない〜弱く見える
・フレームの高さ一定
・ダイレクション
・ピクチャーポーズの度に意識&確認
ここまで
週末しっかりと練習します。
LODに背面して♀と正対
左足荷重で右足を後ろに伸ばして立つ
⭐︎スタート〜アームの旋回はカウント1から
1-4a(-) 左足アップして右足を引き寄せる
⭐︎↑4で乗らない
5(R) 右足前進して荷重〜ステーショナリーサンバウォーク開始
a(L) 右脚を使ってウェイト左足に移動
⭐︎右脚トゥまで伸ばす
6(R) 左脚を使い右トゥを前にスライドさせてウェイト右足に移動
⭐︎ウェイトを送った分左腰が高くなる
7a8(LRL) 繰り返し
2-1ａ2(RL) 左足の上でリバース方向に1/4回転して右足を揃えて、左足をLODに開き、右足を床にポイント
a(R) 右足にウェイト移動
3&(LR) 左足LODに後退、右足を左足に揃える
⭐︎↑時計回りの軌跡を意識
・2人の空間を崩さない
4(L) 左足前進チェック
⭐︎骨盤を上に傾けてサンバフィーリングをアピール
5a6(RLR) スリップシャッセ
78(LR) 2ウォーク
3-1&2&3&4(LRLRLRL) ダブルロック×2
・2人の空間を確保
5&6&(RLRL) バズーカ
⭐︎１歩目の踏み込みで2人の空間を崩さない
7&8&(RLRL) バズーカ
4-1a2(RLR) プロムナードランズ
3a4(LRL) 繰り返し
5a6(RLR) 繰り返し
7&8(LRL) 繰り返し
5-1a2(RLR) LODにラン
a(L) 右足の上で1/4回転して♀と向かい合う〜セット、左脚を横に開く
3(R) ボルタ
4(-) ステイ
a5a6a7a8(LRLRLRLR) 中央斜め→LOD→壁斜めにボルタ〜♀を追い越さない
6-1a2(LRL) シャドーボタフォゴ
3a4a(RLR-) カリオカ
↑左手を離す
5a6a(LRL-) 繰り返し
7a8(RLR) ボルタ
↑左手で♀右手を掴む
7-1(L) 左足を右斜め前(=逆壁斜め)に前進しながら♀をLODにナチュラル方向のスリーステップターンのリード
2(R) 絞りを解いて右足を横(=逆LOD)に開く
34(-) ステイ
5&6&7&8(LRLRLRL) キユーバンロック&ロンデ
8-1&2(RLR) ボックスの2小節～後交差、解いてLODに開く、壁斜めに前進して左足ロンデ
3&4(LRL) 逆壁斜めに前進、解いて逆LODに開く、逆中央斜めに後退して右足ロンデ
5&6 (RLR) 中央斜めに後退、解いてLODに開く、壁斜めに前進
78(LR) 揃えて、逆LODに開く
・半身ずれて♀の左後に立つ
ここからセイムフット〜位置関係をキープ
9-123&4(LRLRL) 壁にチェック&ロンデ
修正部分
5a6a (RLR-) カリオカ
7a8(LRL) 逆中央斜めに前進してボタフォゴ
↑♂大きく前進してポジションキープ
⭐︎♀左手を右手から左手に持ち替えてキキウォークのポジション〜従来のフィガーに戻る
10-12(RL) 壁斜めに2ウォーク
3(RL) ジャンプロック
↑互いをフォーカス
&4(RL) 進行方向(壁斜め)をフォーカス
5(R) 壁斜めに前進ウォーク
6&7&8(LRLRL) 前進ダブルロック
↑♀の後からほぼ横までポジション調整
11-1&2(RLR) 弧を描く前進ウォーク〜カーブドフェザー
・♂外回り
3&4(LRL) 弧を描く後退ウォーク〜カーブドフェザーの後退
・♂内回り
・3歩目後退
5&6(RLR) 弧を描く前進ウォーク〜カーブドフェザー
・♂外回り
7&8(LRL) ♀を前に送り出しながら後退、揃えて、前進して4-1プロムナードランズに繋げる
昨日のレッスンノートから。
サカネダンススクールの高橋祐貴先生にサンバのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○2人のセット
・バウンスを合わせる
○フレームキープ
・2人の間隔広く
・プロムナードランズ
今日のポイント
○音楽
・スタートで外さない
・イントロ4小節あるのでしっかり聞いてから始める
・自信がある時は2小節で出ても良い
○アップダウンを合わせる
・ステーショナリーサンバウォークは下りた音で合わせる
・プロムナードランズはアップ、アップ、ダウン
・離れた時も互いに確認しながら動きを合わせる
○♀を意識
・プロムナードランズRSP→LSPの1歩目は♀右手が届く位置
・キキウォークのポジション〜♀身幅を崩さない
◯バウンス〜ボルタ
・下りた脚の膝を曲げる
・後ろに掛けた足を浮かせられるバランス
・鳩尾から臍下までを圧縮〜骨盤は斜め上を向く
・アッパーボデイは垂直をキープ
○ルーティン修正
9-1〜4 足技を取り止めてカリオカとボタフォゴに変更
1a2a(RLR-) 壁斜めにカリオカ
3a4(LRL) 中央斜めにボタフォゴ
・LODに面したキキウォークのポジション(RSP)で終わる
・♂大きく移動
・この後従来のフィガー(2ウォーク&ジャンプロック)に戻る
ここまで。
週末の練習でパートナーと調整します。
練習帰りです。
ラテンから
Cの復習
・ロックステップの送り脚〜これ汚い
・軸足を伸ばす
・カウント1でしっかり立って次の準備
・フレームキープ〜肩と胸を切り離す
Pの復習
・シェイプ
・フレームキープ〜上げても下げても意識
Rの復習
・フレームキープ〜手を捏ねない
Sの予習
・膝を曲げる
・aをセット
・フレームキープ〜間隔広く
曲に合わせてCSRP×2曲の2セット
スタンダードにモードチェンジ
WTFQ×2曲の2セット
共通
・離れて組んで下を緩める〜外側の枠を意識
・ボデイを引き上げ
・肘高く、前
・頭後ろ
・送り脚で運ぶ
W、F
・背中から移動、圧縮
・上下の分離
・フレームキープ〜スウェイに関わらず水平
T
・ボディを向ける
Q
・跳ねない
・フレーム一定で使い分け
ここまで。課題山積みですが、焦らずゆっくり積み上げます。
レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○肩甲骨でウェイトシフト
○フレームキープ
◯視線を下げない
レッスンのポイント
◯フレームキープ
・両手の水平をキープ
・両手は目の高さ
・ボディコンタクトをキープ
・視線を下げない
◯背中でリード
・スウェイに合わせて広背筋を圧縮〜フレームキープ
・ノースウェイのフィガーはフラット
↑オーバーターン、アウトサイドチェンジ等
◯♀を引き寄せるのはスペース
・左手で♀右手をキャッチした後、♀のスペースを右アームで示す
↑肘はボデイより前
・♀のエスコートも右手で引っ張らず、進ませたい方向に空間を示す
コ「調子はどうですか？」
h「先週教わった肩甲骨を足の上に乗せるのを練習していますが、パートナーから良くない評価です。今日はWをお願いします。」
コ「分かりました。まず踊ってみましょう！…」
・肩甲骨を意識しているのは感じる
1(L) 左サイドを収縮
スピンターン〜ノースウェイ
・フラットのまま上がって下りる
バックロック
予3(L) 左サイドを収縮
ルドルフ
1(R) 右サイドを収縮
スタートから踊って呼び込む所でNG
◯♀を引き寄せるのはスペース
・左手で♀右手をキャッチした後、♀のスペースを右アームで示す
↑肘はボデイより前
レクチャー&反復エクササイズの後スタートから踊る
タンブルターン
1(R) 右サイドを収縮
2(L)&(R) ノースウェイでTT
3(L) 左サイドを収縮
ここまで。
明日、明後日しっかり練習します！
昨日のレッスンノートから。
サカネダンススクールの高橋祐貴先生にチャチャチャのカップルレッスンをお願いしました。
帰宅までの電車でスマホに入力した筈の覚書が一部消えてしまい…週末の練習でパートナーさんと相談しながら確認します。
今日の目標
○オンカウントで立つ
・脚から胸を垂直に立てる
・骨盤をはみ出す所まで使う
・ボディライズ
○ボディを使って音を取る
・手や足でカウントを合わせようとすると遅れる
・骨盤と肋を斜に繋げて使う
○決めるカウント
・しっかり移動→スパイラルクロス→サイドウォーク(ボディムーブメントを止めない)〜Pのツィストのイメージ
・チェックからのウェイト移動で止めずスリーチャチャの準備
・シンコペーテッドロックで詰まらないように前進、切り替えを素早く、♀の後退とシンクロして♂前進
-----ここまでメイン-----
○仕掛けを早く
・前の音で仕掛ける〜♀がオンカウントで動ける
・1と3の音を長く取る
○距離感
・2人の動きをセット
・スリーチャチャ、クカラチャの後、2人の空間を確保
↑マンボステップでポジションをキープ
○手のラインはレール
・レールの上を移動するのは♀の手(=2人のコネクション)
↑自分のアームは畳んで伸ばす
今日のポイント
○♀へのリード
・アイコンタクト
・ボディリード
・言葉で伝える
○ポーズ
・ランジから掌を合わせてキャッチ→スパイラル
・親指上でコンタクト→♀前進
・4指を上に持ち替えて首の後ろ下側に誘導
・♀は自分で立つので軽く支えるだけ〜抱き締め禁止
2(-) ♀左足を下ろすと同時に左軸足をリバース方向に回転
↑一体からの離脱〜♀の進行方向を空けて右脚ロンデ開始
○パットザケーキからエンディング
・逆壁斜めに前進〜♂が追いかける
・パットザケーキの間隔〜互いの肘が伸び切らない程度に離れる
↑アイコンタクト
・3(R)で♀左手をキャッチ
・ジグザグの入りのボディリード〜ツイストのイメージだったような？
↑ここビデオ撮っておけば良かった⤵️
・クローズヒップツィストをアドバイスヒップツィストに変更〜左足を前進
↑ジグザグの終わりにこのポジションにウェイト移動
・ドルフィン〜♀のボデイムーブメントと前後に入れ替わるイメージで胸の運動
↑アームを固めず♀を阻害しない様に左右に移動〜シャッセケープのイメージ
レッスン前にコーチャーへの相談
・ランジから♀をキャッチするポジション
・パットザケーキに続く変形ニューヨークのシェイプ
それぞれご説明頂いて、反復エクササイズの後前のパートから続けて微調整〜内容は上にまとめたとおり。
曖昧なパートは週末の練習でパートナーと調整します。
昨日の練習ノートから。
ラテンから
Cの復習
・カウント1でしっかり立って次の準備
・3と1を伸ばす〜胸を張って、アームのストレッチ
・フレームキープ
・ロックステップの送り脚
・アームのテンションキープ〜肩と胸を切り離す
☆レッスンで確認したいこと
・ランジから♀をキャッチするポジション
・前後のニューヨークのシェイプ
Pの復習
・シェイプ
・フレームキープ
・ツイストのカウントセット〜1&と4&
・シャッセケープの上下切り離し
曲に合わせてCSRP×2曲の2セット
スタンダードにモードチェンジ
WTFQ×2曲の2セット
共通
・離れて組んで下を緩める〜外側の枠を意識
・ボデイを引き上げ
・肘高く、前
・頭後ろ
W、F
・背中から移動
・上下の分離
・フレームキープ
T
・ボディを向ける
Q
・跳ねない
・フレーム一定で使い分け
・股関節を使って身体を運ぶ
ここまで。今日はお休み。続きは来週です。
レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にカップルレッスンをお願いしました。
最初に4種目踊るのを見ていただき、1番直した方が良い所からご指導頂く様にお願いしました。
今日の目標
・3角形〜右サイドの円錐
・ボディを緩めない、頭後ろ
・フレームキープ〜両肘前、下げない
・送り脚を使って運ぶ
・後退の股関節
レッスンのポイント
○スウィングダンス
・上は一定
・肋から脚
・左右の肩甲骨を交互に足の上に乗せる
○タンゴ
・身体を相手に向ける
踊って最初に言われたこと
・上の空間が安定してきた
・2人の動きも纏ってきた
・やろうとしている方向性は間違えていないのでこのまま努力を継続すると良い
W、F
・上と下がずっと一定でおとなしく見える
T
・上と下が分離出来ているが時折ばらけてしまう
Q
・前回見た時より動きが安定している
・跳ねない〜股関節をしっかり使う
・鏡に向かって肩幅で立って左右の足の上をウェイト移動
↑今の踊り
・左右に大きく脚を開いてウェイト移動
↑これから目指す踊り
・上は一定
・肋から脚
・左右の肩甲骨を交互に足の上に乗せる
レクチャー&反復エクササイズ
・大きく振ろうとすると上が暴れてNG
・頭を引き上げて、♀に接する部分を動かさない
・背中を目一杯使う
○タンゴ
・身体を相手に向ける
レクチャー&反復エクササイズ
・スクエアとPPのポジションチェンジ
↑PPで身体の開きすぎ注意
・クローズドプロムナード、バックコルテ、ファイブステップ
ここまで。
週末の練習で定着を目指します。
