奇跡の人
みなさま、お元気でいらっしゃいますか？
お盆ですね～。
ご先祖様がこちらに遊びに来ます。
私は毎日仏壇にお膳を供えるので、毎年この時期は体重が増えます。
まさか、バナナとオートミールお供えするわけにもいかないし（笑）
私が大好きなブログに、今日こんな一節がありました。
自分が、多くの忘れ去られた霊たちに、供養という贈り物をすること。
効果も分からない中でも、行えることが、それが本当に素晴らしいことであり、プレゼントなのです。
効果が分かり切ったことを行うのは、大したことではないです。
別にしなくても良いことを、〜〜のために、と行える人は、本当に奇跡の人なのです。
誰も、本当の自分の価値を分かっていません。
「伊勢白山道」ブログ から
いや～、シビレます。
「効果が分かり切ったことを行うのは、大したことではない」
まったくそうです。
お墓参りをしたところで、ご先祖様が本当に喜んでいるかどうかは目に見えません。
それでも気持ちをこめてお参りするところに、高い精神性があり、「奇跡の人」である。
私には、筋トレも同様に思います。
筋トレをしたからって、翌日すぐに効果が出るわけじゃありません。
食事にも気をつけて、わざわざ息を切らして身体を鍛えて、効果のほどはわからない…。
まさに「自分を高めるために何かしよう」と決意した、「奇跡の人」です。
祈るように、自分への贈り物のように、ひたすら筋トレをする人の神々しさよ。
しっかしさ、実際やってみると…
筋肉つけるの、大変 だよねぇ～( ﾟДﾟ)＜奇跡よ、起これ！
話は体脂肪率に飛んで…。
最近、体脂肪率を上げました。
１５％から、１８％くらい。
試しに少し食生活をゆるめたら、体脂肪率がそこで落ち着きました。
それで、自分の場合の体脂肪率と体調との関係もわかりました。
なぜわざと体脂肪率を上げたかというと…。
１５％のころは、実はちょくちょく心臓が痛かった 。
内臓脂肪も相当取れたと思いますが、なぜか夕方になると心臓がギューッと苦しくなる。
ほかには何も不調はありませんでした。心臓だけです。
体脂肪率１８％はスタイル的には少しポヨポヨしてますが、体調がコンスタントに快調です。
なんでしょうね～？脂肪と心臓の関係がよくわからないけど、間違いなく体脂肪率と連動してる。
半年くらいは体脂肪率を１８％で維持して、落ち着いてきたらまた１５％にしてみようと思ってます。
急に絞ればいいってもんじゃない、健康が一番ですからね♪
ご先祖様の守りに感謝しつつ…。
では、また来週～(#^.^#)
アナタの隠れた財宝はココにある♪
みなさま、お元気ですか？
私は今日クラブで汗を流して、大満足♪
最近、職場の男性陣がみるみる太り出しまして…。
犯人は私です。すみません。
夜勤する男性陣がひもじそうに食べ物を探すので、見るに見かねてコストコで問屋サイズのお菓子を仕入れちゃう。
美味しそうにつまんで、少しの増量で「ヤバイ！」と自制する人と、何キロ増量しても涼しい顔の人もいて、様々ですな。
犯人の私はどうかというと、お菓子があっても完全に無視 できるタイプです。
そうです、自分は食べずに周囲を太らせるヒドイ奴。
全員丸々と太ったところで、焼いて食べ… じゃない、筋トレと食事管理を推奨して、ヤローどもの脂肪だけ落としたい今日このごろ(-。-)y-゜゜゜
気がつけば、今月で筋トレ歴１年です。
筋トレジャンルで皆さんのブログを読んでて、「あれ？…なんか…私って違う？」と違和感が出てきました。
えーと、私、増量 に興味がないかも…(*_*;
バルクアップ、という単語に実感が湧かない。（人がやってるのを見るのは面白い）
大会に出る気ナシ、日常の減量の方が得意。
私はマシントレでストレス解消できれば、それで充分。
これって、筋トレジャンルでは落ちこぼれだよなぁ～。
ダイエットジャンルなら結構自信があるけど、ダイエット記事の方に行きたくない理由があります。
自分がラクにできることを、わざわざ書いても面白くない んです。
「減量？余計なもの食べなきゃ簡単ですよ？何か？」
ってブログを面白いと思う人はいない。（反感かうわ！）
それより自分が苦手なことを、あーでもないこーでもないと試行錯誤するのが、本当の面白さ。
私が筋トレのドコに魅せられたかって、私が苦手な運動ジャンルだからです。
ある時は失敗したり、人のやり方見て感心したり、自分の意外な面にビックリしたり。
毎回筋トレしながら「今日はどんな発見あるかな」ってワクワクが止まらな～い！
おまけに嶋崎さんという宝石にも出会えちゃった。（これは完全に想定外）
そうだ、嶋崎さんといえば、天才にも苦手なコトがあるんだと気づいた…。
今度、その話を嶋崎さんにしなきゃ。
若いうちは自分の得意分野を伸ばして、イケイケドンドンで勝負するべきだと思います。
しかし１０年、２０年先を考えると、得意分野だけでは行き詰まる。
そこで苦手分野にチャレンジ…これぞ 見えない貯金。
思わぬ利子がドーン と返ってきます。
筋トレは私にとってリターンがすごかった。
うっすら肥満の糖尿病予備軍 → 体質改善、姿勢改善、スタイルアップ、病気の予防。
勇気を出して手に入れたお宝なので、筋トレがひたすら愛おしい。
なんだか毎日つまらないわ～、という貴女。
お宝はまさかの苦手分野に
( *´艸｀)
では、また来週～♪
閉鎖death !
みなさま、お元気でいらっしゃいますか？
さて…コロナ事件の後に、また事件！
タイトル通り、私の通ってるスポーツクラブから９月末で閉鎖 すると通知が来ました。
がーん。
え～、小規模クラブで居心地よかったのに…残念。
なにより嶋崎さんに出会えた場所。
感謝いっぱいです。
確かにコロナ以降は利用者がさらに少なかったな。
スタッフさん、この情勢では再就職も厳しいよね…。
直前に独立した嶋崎さんは慧眼だわ。
余談ですが、人生は塞翁が馬。
会社で理由なく虐げられた人が、転職して数年後に大成功。
または、軽くみて侮ってた相手に、気がつきゃボロ負け。
人生１０年単位のスパンで戦略を立てて動くのが勝利の秘訣で、今の勉強が１０年後の自分を作ります。
なんのこっちゃ、余談終わり。
１０月からのジム、どうしよ。
地元のGGには行きたくない。（スタッフの質が…もごもご）
第一、マシンが密集しすぎてて、嶋崎さんの宿題ができない。
入りたいのは「嶋崎さんの宿題ができる環境があるジム」
スミスマシンにつかまって、〇〇突っ込んだり、〇〇ぶん回したり…。
スミスマシンの周りがガラ空きで、他の人に迷惑かけないことが必須条件です。
ジムの見学しても、果てしない旅になりそう。
決めた！
当分、ジムには行かない。
自宅でやっても、筋トレは筋トレ。
今までは週末にクラブのマシントレでストレス解消してたけど、自宅でチャレンジしてみようじゃあ～りませんか。
…これはあくまで予感ですけど。
１０月にスミスマシンが自宅に届く ような気がして、しょうがない…。（気のせいであれ！）
では、また来週～♪
ミラクルハンド・パーソナル６回目
みなさま、お元気でいらっしゃいますか？
私は若干不調…いや変調？
長い連休の時になりがちなんですけど、家で色々集中しすぎて思考が現実界に戻ってこない。
就寝時に長い夢を見て、それが起きても続いてる感じ。（要はボ～ッとしてる）
色んな思考に集中しすぎの症状です。
頭だけ GO TO トラベル(*_*; ＜イヤ～ン
ちなみに、コロナ検査の若者は、結局陰性と判明しました。
おかげ様で、先週コロナ騒ぎでキャンセルしてしまったパーソナル、やっと受けられました。
クラブで会った嶋崎さん、もう一瞬で見抜きました。
「…大丈夫ですか？」
どうやら目の焦点が定まってなかったらしい（笑）
パーソナルが始まるっていうのに、なかなか戻ってこれません。
「わかりました、じゃあ今の状態に合わせてトレーニングしましょう(^-^)」
スゴイですよね、この切り替えというか、何でもコイ♪感が頼もしいです。
ふわふわした頭で始めたパーソナルでしたが、結果的に私は新発見が色々あって大満足でした。
まずは下半身トレから。
アキレス腱のストレッチ、股関節トレ。
初めての脚トレ種目で股関節が外れそうな感覚になり、慌てて「これ、ダメです！」と中断しました。
嶋崎さんが「ほほう、そこがダメか」という雰囲気で思案顔…。
動きを子細に見て、私のどこがうまく動いてないのか、突き止めてくれます。
実は、私は腰にコンプレックスがあります。
けっこう減量したのに、腰回りだけ余計な肉がガッチリ着いて全然取れないんですよね。
ヨガが上手な人とかは、みんな腰回りがスッキリしてます。私の腰と大違い。
腰回りに何らかの問題があるはず…という予想が当たりました。
嶋崎さんが私の腰の動いてないところを説明してくれましたが、私は半分理解できたかどうか…。
とにかくやるべきストレッチはわかったので、しばらくは宿題です。
このへんで、私の頭もシャッキリしてきました。
その次は、上半身トレです。
嶋崎さんと出会ったころは、肩も背中も全然動いてなくて、腕を回すとガクンガクンとつっかえる状態でした。
上半身のストレッチを何種類も教えていただき、不マジメに（笑）ポツポツやっていた効果が…ついに出たーーーーッ！
「腕、よく動いてますよ！」
うわ～ん、なんて嬉しい言葉♪(#^.^#)
「表情も、いつも通りになってきました」
お手数おかけしてすみませ～ん(;´Д｀)＜やっと目が覚めた
その後、今回は僧帽筋に効くトレを教えてもらいました。（さっそく、チンパンジートレと名付けた）
「これ、以前の肩だったら効果が無かったと思います。今だから出来るトレです」
嶋崎さんは、一人一人の変化の段階が頭に入ってて、それに見合ったトレーニングを教えてくださいます。
アメブロのみなさんのブログを拝見してて、熱心にトレーニングされてる方が
「〇〇を故障した」「〇〇を傷めた」
と書いてらっしゃるのを読みます。
初心者に毛の生えた程度の私が言うのもおこがましいですが、一度嶋崎さんのパーソナルを受けてみて欲しいです。
私みたいに、腰回りがアヤシいかも？と思っても、筋トレ自体は全力で出来てしまうんですよね。
スクワットも全く問題なくできちゃうし、回数こなして頑張れば重量も伸びる。
それが筋トレの落とし穴 で、のちに問題点が浮き上がってくる。
私は内転筋が普通より硬いらしく、それを腰椎の柔らかさでカバーしてる状態だそうです。
そのまま高重量のスクワットや、色んな筋トレをガンガンして…行きつくところは、想像つきます。
ある日突然、大故障する。
本人的には青天の霹靂ですけど、故障は決して不運ではなく、筋肉にとっては ちゃんと原因がある わけです。
私も筋トレする者として、毎回記録が伸びるのが嬉しい気持ちは、よ～くわかります。
でも、ちょっと立ち止まって、考えてみて欲しい。
完璧なバランスの人は居ないから、どこかに故障の原因はひそんでいて、それは一番出て欲しくない時に出る。
まずは体の動きのチェックをしてもらって、自分のウイークポイントを自覚する ことは、トレーニングに大きなメリットです。
その方が将来の故障も防げるし、筋肉もより綺麗な形に仕上がります。
本当に真剣に筋トレに取り組んでいる人こそ、嶋崎さんのパーソナルが必要だと思います。
思わず熱く語ってしまった(@_@)
ケガで泣いたり焦ったりする人が、少しでも減って欲しい。
努力で作り上げた筋肉美は、あなたの宝物だから！
では、また来週～♪(#^.^#)
コロナ検査でパーソナルキャンセル
みなさん、お元気ですか？
私は身体は元気なんですけど…けど…はぁぁ～
ついにコロナの魔の手が。
仕事関係で接触した若者が発熱して、コロナ検査を受けているとの連絡が来ました。
（守秘義務で詳細は書けないです、すみません…）
現在、結果を待ってるところなんですって。
結果はすぐには出ません。土曜か、遅ければ日曜…。
※追記…その後、結果は月曜（！）に判明するとの連絡あり
え？じゃあ日曜日にパーソナルの予定があるけど、どーなる？
パーソナル、めちゃ至近距離よね。
ダメだよねぇ、人類の宝である嶋崎さんだもの。（あ、いや、他の人はどうでもいいってわけじゃないけど）
あ”～～～～！！
ヤラレた orz ＜パーソナルは私のオアシスなのに…
というわけで、嶋崎さんにキャンセルの連絡をしました。
（急なキャンセルで本当に申し訳ありませんでした、嶋崎さん…）
貴重な土日だけど、とりあえず私自身も外出せずに様子を見てます。
東京は朝から雨が降ってて、私の心模様だわ（泣）
今回で初めて気になったけど、たとえば私が仕事中に「あの人、陽性でした」なんて知らせを受けたら…？
「濃厚接触者」だから、もう電車乗れないよね。電車で１時間半かかる自宅まで、どうやって帰る？
私と同居してる中学生も、しばらく通学を自粛する羽目になるだろうな。
買い物行けないけど、とりあえず米とサバ缶が死ぬほどあるから大丈夫。
美容院、先週行っといてよかったな。
…コロナ陽性で１０万円支給する新宿区、何を考えとんじゃ？
（あんまり報道されてませんけどね、そりゃ報道したらもっとコロナ増えちゃうもんね）
ホントにね、マスコミが報道することだけが真実だと思ったら大間違いです。
むしろマスコミ＝誘導メディア、という前提で、世の中の動きの背景を自分でしっかり調べた方がいいです。
あ、話がズレた。
ウジウジしてもしょーがないので、今日は家の中の大掃除＆断捨離をしま～す♪
ちょうどエアコンの内部掃除グッズを手に入れたところです。
やるなら、今じゃ。
このやるせないモヤモヤした気持ち を、エアコン掃除にぶつけます…っ！！
うおおぉ、コロナ、許さんぞ～！カ～メ～ハ～メ～波～～～！！
みなさま、良い週末を
あすけん卒業、次は…
みなさま、お元気ですか？
私はお陰様で特に不調もなく、筋肉面では（？）可も無く不可も無く平和な毎日です。
いや！平和の何が悪いッ！平和万歳！！( ^)o(^ )
そういえば、あすけんを卒業しました。
半年やって、記録しなくてもPFCがだいたい身体でわかるようになりました。
「今日はだいたい１４００くらいかな？」と思うと、あすけんでピッタリその通りになるので、逆につける意味がわからなくなり…"(-""-)"＜時間のムダじゃ～
今は別の課題が出てきました。
私って、今後はどんな身体になりたいの？
最初のきっかけは、ブログタイトルにもある通り、体質改善をしたかったんです。
去年まで、私の身体は問題だらけでした。
●血糖値が高くて糖尿病に片足突っ込んでた状態
●勉強もせず糖質制限を始めて、疲れやすく太りやすい体質に変わった失敗
●元気を出したいのに糖質を食べると罪悪感でいっぱいになる矛盾
結果的には、全部筋トレで解消しちゃった。
筋トレする
→糖代謝が活発になる
→食事と筋肉の関係に気づく
→ダイエット用遺伝子検査
→脂質をオフ
→痩せてますます筋トレしやすくなった
痩せて、血糖値正常になって、スタミナ増、快眠快便。
筋トレのおかげで若返って、マジいいことだらけ、押忍！！
しかーし！
やみくもな筋トレでは、解決できないこともあるんです。
それは体型問題。
人生ずっと、上半身ガリガリ、下半身がムチムチの体型…普通ならあきらめるところです。
私はあきらめが悪い。
体質改善の次は、体型改善 だ。
これに気づけたのは神トレさん…つまり嶋崎さんのおかげです。
関節の可動域を広げた結果、私の頑固な下半身が、なんと痩せ始めたんですよね。（人生初！）
理屈では説明できませんが、明らかに嶋崎さんのパーソナルを受け始めてからなんです。
私は気が付きました。
体型は、普段の身体の使い方と密接な関係がある…気がする。
関節の可動域って、普段の身体の動かし方に関係ありますよね。
苦手な動きはしないから、可動域も狭くなる。可動域が狭くなれば、ますます関節の血流が悪くなる。
「体幹リセット」の著者も、脂肪は身体の動かないところにつくとおっしゃってます。
（↑しかしこれ、１００％は信じられないんですよね。 私、上半身ほぼ使わないので）
思うに、私の体型バランスの悪さは、下半身に水がたまりやすい体質で、栄養が上半身にまで回らないせいだと推測します。
上半身を動かさないから、余計に栄養回らないのかな？とにかく、上はガリガリ。
この理屈で考えると、頭に一番栄養が行ってないことになるという（笑）だから〇〇なのか！（←なんだよｗ）
上半身にエネルギー満タン！って感じたことないんですよねー。
疲れも、疲労回復も、どっちも下半身の方がモロに感じます。
そして最近私は、もっとおそろしいことに気がついてしまいました。
これはおそらく…人間の真実、パンドラの箱です。
人は、思考によってある程度、体形が作られているのでは？ってこと。
いや、ね、生活習慣が肥満の原因だとかは割とポピュラーに理解されてると思うんです。
そうじゃなくて、たとえば頑固な思考の人は、身体も固まっていくってこと。
思考グセが、体型に出る。
思考の視野が狭い時、人って目の前のことしか見えなくなりますよね。
１点を見つめるから、首が動かなくなる。
遠くを見なくなって、背中が丸くなる。
体型的に猫背で視線が下で首がコリコリに凝ってそうな人、なんとなく性格が想像つきませんか？
少なくとも希望がいっぱいで、前向きで、柔軟性あふれる考え方の人とは思えない。
逆に、そういう人が何かのきっかけで性格や考え方がガラッと変わった場合は、まず姿勢が変わり、次第に体型も変わる。
つまりは、考え方ひとつで体型も変えられるってことでは？
わ～お。
体型を変えたい、という私の野望は、つまり「自分の考え方を見直したい」ってことのようです。
体型改善は、思考グセ改善 なのです。
あ～あ、やっかいなこと気がついちゃったな。
今までは身体だけ客観的に見てれば良かったけど、今度は自分自身を客観的に見る必要が出てきました。
こりゃ、数か月で片付く問題じゃない。
ヘタしたら、数年がかり…いや、数年で思考グセが変えられたらスゴイよね。
うわ～、沼だ。沼。
…で、では、みなさま、また来週…orz＜どうなることやら…
食卓は江戸時代
みなさん、お元気ですか？
私は先週よりは元気どぇす！
先週のパーソナルのおかげかしらん♪
最近カタボリックを繰り返してるので、カロリーを１００増やしてみました。
毎日エネルギーがトントンで、いい感じです。
身体を作る筋トレと食事。
みなさんのブログを見ると、沼とか色々工夫されてて面白い。
私は仕事始める時に、時短を考えた結果、独自メニューです。
朝食は毎日同じ、ドーン。
玄米１００ｇ
酢漬け生野菜（にんじん、れんこん、さつまいも、ゴーヤ、大根、パプリカ、そら豆、さくらんぼ）
鶏むね肉８０ｇ＋もずく
味噌汁（味噌半量、にぼし、あおさ、ふのり）
気がむいたら納豆（醤油なし） またはベビーチーズ
毎日同じだから、ラクチ～ン♪
冷蔵庫からお皿に移すだけで、ラクチ～ン♪
しかも、美味しい。
毎朝、この朝食が楽しみでしょうがない。
（よそにモーニング食べに行くより、この方がいい）
出勤後は１０時に職場でおやつタイム。（クッキーやおせんべい）
昼食は職場でプロテインとおにぎり１個（野沢菜）
夕方、おにぎり１個（おかか）（←カタボリック防止に今週から加えてみた）
夕食は、もう写真に撮るほどでもない質素なもんです。
きのこ、オートミール、冷凍魚（しゃけ、にしん、きびなごとか）を小鍋に入れて、だし１パックを振りかけて煮る。
気をつけてるのは、
塩分少なく
生野菜食べる
肉と魚をなるべく均等に
あすけんはこんな感じです。
↑まだカロリー不足だな
仕事前（２月）と、最近の比較。
→→→→ 
（え？全然変わってない？）
体重は２キロくらい落ちました。
スーツのパンツがユルユルで不格好なので、泣く泣く買い直した…。
数か月間、カロリーは１日約１４００。（身長１６４ｃｍ）
先週から１５００になるように努力してます。
不要な脂肪が落ちた気がするけど、まだムチムチかな？
タニタの体脂肪計では、先日初めて「プロアスリート」の筋質と判定されました。
（嶋崎さんには笑われそうだけどｗ）
正直、更年期世代の４８歳はスタイルより健康優先なのよ～。
毎日元気に仕事できることが、何よりもありがたてぇ。
今朝、朝食を見て、ふと思いました。
おいおい、江戸時代かよ…。
このメニュー、満足感がすごいです。朝から栄養いっぱい、腹いっぱい。
もし江戸時代モーニング とか江戸時代ビュッフェ があったら、喜んで行くんだけどなー。
江戸時代に「筋肉」という言葉はあったんだろか。
「トレーニング」は稽古？
よし、明日は気合入れて 筋肉稽古 に行くぞ～！！(#^.^#)＜お～
ではでは、また♪
ミラクルハンド・パーソナル５回目
みなさま、お元気ですか？
私は 興奮 を抑えきれません。
今日の嶋崎さんのパーソナル、ホント濃かった。色んな話ができて、ここに書ききれないくらい。
※嶋崎さんのブログ、紹介しときます～
実は今朝まで、身体も心も死んでました。
仕事の疲れと、このところ食事調整に苦労してるのと（すぐカタボる）、土曜日（昨日）めちゃ忙しかった…。
イライラする出来事や、やれやれという人間関係、日常は普通にストレスフル。
早起きしたくても出来ない、ボロボロの朝。疲れてんな。
パーソナルを受けに行くと、まるで見透かすように…
嶋崎さん「今日の体調はいかがですか？」
私「正直、疲れてます…」
嶋崎さん「そうですか、じゃあ疲れを飛ばしましょう( ^ ^ )」
え？飛ばす？？
いったい何をおっしゃってるやら…？
しかし、１時間後に私はそれを実感する ことになります（笑）
まずは簡単な動きをして筋肉の状態を見てもらい、今日のメニュー決定。
チューブを使って足首から下をほぐして、次にふくらはぎをほぐして、股関節の動きを良くするストレッチを教わって…。
肋骨と肩の動きを良くする「腕ふり」、手首のトレーニング、変形腕立て伏せ、脚ふり。
すべて私の身体の状態に合わせてカスタマイズしてくださるので、みるみるうちに体の動きが良くなって…
嶋崎さん「歩いてみてください」
私「…（しばらく歩いて）ひっ、ひえ～、なんじゃこの変化(@_@)＜めちゃくちゃ脚が軽いし、身体が元気～！」
普通のパーソナルはトレーニングがメインで、やればやるほどヘトヘトになるものだと思います。
目的はオールアウト、それはそれで別に間違ってない。
嶋崎さんのパーソナルは、やればやるほど元気になっちゃう！
また、嶋崎さんも５回目ということで、ただでさえ濃い内容なのに、じゃあもっと～って詰め込む。
気が付いたら１時間で全身リニューアル、嬉しくて思わず飛び跳ねちゃう４８歳の出来上がり、ウハハ♪
嶋崎さんはトレーニングをする時に、動きの目的と効果をきちんと説明してくださるので、安心してお任せできます。
闇雲にやらされてる感が全然なくて、やろうと思えば自宅で可能なトレーニングばかりです。
「こ、こんなパーソナル、普通じゃありえないです！普通は１時間みっちりトレーニングしたら疲れるもんですよ。逆に元気になるって、どーいうことですか？こんなパーソナルありですか？」とテンション上がって力説する私を見ながら、嶋崎さんは優しく微笑んで「あ、声が出るようになりましたね」と（笑）
最初はゼロエネルギーで声も出てなかったのね…"(-""-)"
ちょっと、ちょっとちょっと。
ミラクルすぎませんか。
朝とは別人２８号（古い）、元気すぎて勢い余って、その後筋トレを１時間半やってしまった。
嶋崎さんの目的は、嶋崎さんがいなくても大丈夫になることです。
だから嶋崎さんに依存しようとすると、きちんと断られます。（そこもイイ）
そういう意味では、自立を促す厳しいトレーナーさんです。
今んとこ自立できる目途はさっぱり立ちませんが、自主練して嶋崎さんに「卒業です」って言われるのが最終目標だな。
嶋崎さんとトレーニングしながら、
「何が正しい動きかを知らないので、何を目指すべきかがわからない」
と私は話しました。
生まれてからずっと運動と無関係な人生なので、良い動きがわからない。
運動が得意な人が近くにいれば動きが頭にインプットされるけど、私はそもそもデータがない。
動きの素地が無いので、ダンスのコピーとか超苦手です。（アメトークのダンス苦手芸人レベル…）
逆に考えれば、運動に関しては感覚がまっさらで、変化を受け入れやすいかも。
嶋崎さんから「硬い」と言われれば、あ、そうなんだ、と思う。
言われたことを日常動作のクセにフィードバックして、その硬さがどこから来てるのか考えればいいってコトだな。
究極は２４時間の身体の使い方がガラッと変わりそうな予感がします。
この歳で 生まれ変わる のも、悪くない。
では、また来週～♪＼(^O^)／
少数派でいいんだ！
みなさま、お元気ですか？
私は脚のむくみが取れて、すっかり元気になりました。
単純です、ハイ。
↓見つけて狂喜！こんな本が欲しかった。
ちびちび読むぞ～。
コロナが下火になり、またクラブに通い始めましたが…。
以前と変わった点があります。
前は筋トレ２時間半やってましたが、今は１時間。
１時間で、やめたくなるんです。
原因は…たぶんマスク。
じわじわ苦しい(;´Д｀)
こうなったら、マシンはジムでやる。
その他の筋トレは思いっきり空気を吸える自宅でする方がいいかなって気がしてきた。
今は「野ぶた。」の再放送見てます。
昔は気がつかなかったけど、脚本が秀逸です。
誰だ？と思ったら木皿さんか、そりゃ面白いわ。
「（どうせ別れるから）これ以上仲良くなりたくない」ってセリフにドキッとしました。
私、ペット飼いたいけど、お別れが苦手で飼えないんですよねー。
子供とくっつくのも苦手で、自立の日に向けて逆算してだんだん距離をとってく感じ。
こういう話をすると「寂しい人ですね」って言われることもあるけど、寂しいかな。
こんな考えは少数派？
そもそも、多くの人と出会うことが幸せ…とも思わない。
イイネ！の数を競う世の中の風潮と逆ですけど、私は少数派でいい＼(^O^)／
少数派といえば。
私の職場は男性ばかりのガテン系（死語？）なんですが、筋トレが好きだって人は、ま～少ない。
趣味で筋トレする男性は、おそらく２０人に１人くらい。（統計とったわけじゃないけど）
女性は、もっと少ないかも。
世の中で筋トレ好きな人は意外に少数派だな、と自分がやってみて感じました。
でも一度この沼にはまったら、楽しすぎて抜けられません。
いつでも、どこでも、一人でできる♪
育てた筋肉は、常に自分と一緒♪
この楽しさを、職場の人に伝えるにはどうしたらいいんだろう？
職場の掲示板に「オススメ筋トレ」コーナーを作る？
デスクにダンベルを置いて、電話の代わりに取ってモノボケする？
同僚と「筋トレダイエット倶楽部」を作る？
うーん、どれもインパクトに欠ける。
ちなみに、私は職場で昼食にプロテインとおにぎり１個を食べてます。
スリムになって元気な私の様子を見て、プロテインが怪しげなサプリじゃないってことは、周囲はわかってくれたようです。
論より証拠ですね。
やっぱり休憩時間に私が楽しくミニ筋トレするのが、一番良い宣伝かも♪
では、また来週～(*´▽｀*)
一流と二流
みなさん、お元気ですか？
私は元気がありません。
先週、久しぶりにジムに行って、筋トレしたまでは良かった。
その後３日間ひどい筋肉痛に襲われて、それさえも新鮮で楽しかった。
余談ですが、昨年９月から全力で筋トレをやってきて、筋肉痛は初めてです。
個人的には、「いまさら？」という謎の現象。
それはともかく。
筋トレした後、一晩で太ももがババ～ン！！と太くなったんです。（５１ｃｍ→５３ｃｍ）
…いや、きっと筋肉痛のせいだ。数日たてば落ち着くはず。
金曜日、あいかわらず太い。
え？
１回の筋トレで？
大きくしたい上半身は変わらないのに、下半身は一瞬で太くなるの！？
絶望だ！
ガックリして神トレさんにメールで相談したら、
「それはむくんでいるのでは…」
と冷静なお返事 を頂きました。
そりゃそーだよな。普通に考えたらむくみだわ。
アホな話はさて置き、私の身体は今、また新たに変化しようとしてるのかも。
筋トレとアンチエイジングは長期戦。
変化を恐れず、前進あるのみ！（←出た、むやみなポジティブ思考）
先日、nonさんからコメント欄で、あるお言葉をいただきまして。（ありがとうございます！）
＞hiroさんって感じる能力が人よりもグンと飛び抜けているような
この言葉で、ハッと思い出したことがあります。
私はいつもボケ～ッとしてるし、空気読めなくて自分の鈍さに愕然とするし、感じる能力が高いとはまったく思わないんですが、
ひとつだけ自信があります。
それは「一流がわかる感覚」です。
ある道で、一流の能力を持っている人と会うと、ピンとくるんです。
これは私の成育歴が関係してるかも。
私の実父は絵で生計を立てていて、自宅で描いてました。
仕事がヒマな時、絵に関する話をしてくれました。
私も影響を受けて美術は得意科目でしたが、父の筆力と語る言葉が今考えるとスゴかった。
「一流の絵描きは、眼がカメラ。一瞬見た光景を、後でそっくりそのまま絵で再現できて当たり前」
（実際、父はその能力がありました）
「思い込みを捨てろ。定規はまっすぐじゃないぞ」
（確かに、定規が真直ぐだと思い込むと痛い目に遭う）
「空を青で塗るのはアホ」
（なにも幼稚園児に言わなくても）
同じ五本の指のはずなのに、父が描くと線が違うんです、生命力が宿る。
絵が生きて息してる。
父にとっては、なぜ他の人が同じように描けないのかが、不思議だったでしょう。
自分は無意識になんでも描けるのが当たり前ですから。
父を見て育ち、私は「こんな怖い才能の人 がいる業界で食べていく自信ない」と思い、地味で堅い仕事に就きました。（大正解）
父が亡くなった今でも、一流の能力を持つ人に会うとピンときます。
「あ、この人、違う」
嶋崎さんもその一人で、実際にパーソナルを受けて確信に変わりました。
これは、一流が良い、二流が悪い、って話では全然ないです。
二流には二流の大事な役割があります。
二流の人の方が実生活のバランス感覚が良いです。
一流だからトクするわけじゃなく、むしろ苦労が多い人生になりがち。
（父は生活の悩みが多くてアル中でした）
どこでピンとくるかというと、一流の人は迷いが無いんですね。
自分の感覚に絶対の自信があるんです。
これは天から与えられた自信であって、本人が自信過剰になってるわけじゃない。
逆に、「これが正解だ」という感覚に逆らえないので、本人自身がそれに引っ張られて戸惑ってるというか、振り回されて苦労してる。
普通の人が想像するよりはるかに大変で、荒野に道を切り拓く怖さと、他人に共感されない寂しさ、凡人の妬みに傷つき足をひっぱられる、いばらの道です。
私自身は二流の自分に満足してる生粋の小物です（笑）
一流の人にご指導いただき、亀の歩みでヨチヨチ進むのがめっちゃ嬉しい、二流の幸せよ(#^.^#)＜エヘヘ
一流の人とのご縁は宝物です。
宝石のように光り輝く人を見るだけで、平凡な日々がパッと明るくなります。
でも、一流であれ、二流であれ、自分の人生に誇りを持って生きている人は幸せです。
では、また来週～！