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ミラクルハンド・パーソナル９回目～in 嶋崎さんチ～
みなさま、お元気ですか？
私は1カ月ぶりのパーソナルです。
あ、タイトルに若干偽りあり…イヒヒ。
嶋崎さんチ、だと自宅みたいですけど、正しくは嶋崎さんのお店 です。（由然堂）
１Fは日常軒というお弁当屋さん（後述します、めちゃ美味しい）
２Fがトレーニング用スペース。
西荻窪の駅（南口）から、徒歩３分くらいかな？
路地の入口がわかりにくくて迷ってたら、嶋崎さんが心配して玄関先に立っててくれました。
そのおかげで、場所がわかった。
（嶋崎さん、ＨＰにわかりやすい地図つけて！これ絶対迷うヤツよ）
初めて訪れる方用に…奥の茶色のビルに待晨堂の看板あり、その奥は甲田医院です。
その手前の路地を曲がると、すぐ左側にあります。
内部の様子は嶋崎さんのアメブロ参照
https://ameblo.jp/zakisun67/entry-12633397885.html
１Ｆでお弁当仕込み中の奥様に軽くご挨拶してから、２Ｆに上がります。
奥様がね、奥様がね！
んも～
めっちゃ可愛い
おじさんに片足突っ込んでるオバハン（私）から見ると、独占して両手で包んで誰にも見せたくないくらい、可憐なの
ふ～、オバサン、久々に鼻血ブーだぜ。
２Ｆのトレーニングスペースは落ち着いた雰囲気で、リラックスできます。
でね、私は写真撮っておかなくて後悔したんですけど、壁に嶋崎さんの現役ボクサーの試合中の写真があるんです！
うおぉ、かっちょえ～～～～～（絶叫）
また興奮してしまった。ちょっと落ち着け、私。
冷静を装いつつ、靴下を脱いで備える私。
（嶋崎さんのトレーニング受けると、もう裸足で始まるってわかってるので、つい脱いじゃう）
最初に簡単な応答をして（最近のトレ状況とか）、トレーニング開始です。
前回のトレーニングをしてから歩き方が変わった話をしたら、歩き方をみてくださって、
「今回も股関節の調整からいきましょう」と。
もちろん身体は変化してますが、今度は逆に腸腰筋が伸びすぎてる（調子に乗ってグイグイ伸ばしたからね～）ので、それを調整すると。
ジムみたいに音楽に邪魔されないので、嶋崎さんと色々お喋りしながら進めていきます。
興味深かったのが…痛い部分と、原因の部分は違うんですと。
たとえば私は折れ曲がる姿勢をとると鼠径部が痛いけど、その原因は中殿筋がうまく動いてないせい。
ええっ、そんなのアリ？
痛かったら、その部分が悪いと思っちゃうよね？
筋肉って奥深いわ…。
（後でわかったのが上半身もそうだった。痛い部分とその原因が全然違った！）
次に竹２本を使って、足首の具合を見てもらいます。
私は右は全然平気で、左は「ぐえ」って声が出るくらい痛いｗ
宅トレではしばらく左を重点に頑張ろう。
少しでも間があけば（あかなくても）質問する私と、ちょいちょい身体の小ネタをはさみこむ嶋崎さん とで、トレーニング中は会話が特に忙しい。
次はチューブを足首に使ってふくらはぎの柔軟。
これが私の重点課題らしい。毎回やるもんね。
でも嫌な感じは全然ないです。
次は腰にチューブを使って、足振り。
私はこれが苦手で困ってる…という話から掘り下げて、嶋崎さんと今後の宅トレ方針を若干変えました。
足振りはしばらくお休み＼(^O^)／
「これを通過しなきゃ、先へは進ませません！」なんて、嶋崎さんは言わない。
あくまでその人の最終目的に向かって、無限のアプローチ法を知ってるからこその柔軟な対応…さすが嶋崎さん。
「その人が直感で嫌だと感じるには、必ず訳がありますから」と。
む？さりげなくカッコいいセリフ…。
最後に腕ふりと首回りを少し見てもらって、今後の予定を話し合って、終了です。
ところで、雑談中にビックリしたのが、嶋崎さんのこの言葉。
「ボク、ボディメイク系の人にウケが悪くて…」
…は？はい？え？？
マジすか…！？
いや、っつうか、ボディメイク目的 で、これ以上のナイス先生 はいないと思いますけど？
厳しいトレーニングするわけでもないし、宅トレのノルマがあるわけでもない。
論理的に最短で機能改善をして、それに伴ってボディラインが変わります。
（もう１回言いますけど、別に厳しいトレーニングなんてしないんですよ）
私はまず猫背が劇的に改善して、３０年間変わらなかった下半身が今！変化してます。
これがボディメイクでなくて、何なのか？
最近、姿勢が悪いモデルを見ると問答無用で嶋崎さんを紹介したくなるわｗ
あ～、アレかね？
テレビの「たった３０分の〇〇運動で〇ｃｍウエストが減った！」みたいなのを期待してるとか？
あれ、ＴＶショーですからね。
一瞬減ったから何？という。
ああいうものを求める人は、その先のリバウンドが視野に入ってない。
嶋崎さんのボディメイクは、リバウンド無し です。
（↑これは私の個人的見解で、決して嶋崎さんが言ったわけじゃないです）
だって身体の動きが変わるんだから、意識して変な動きをしない限りリバウンドしようがないっしょ？
筋肉や脂肪の付き方が、身体の動かし方のクセからきてる場合は…
根本的に身体の動きが変わるのが、本物のボディメイク です。
私の下半身のバランスの悪さは機能的な問題が原因でした。（骨太な骨格はさておき）
今じゃスーツのパンツの太もも周りがブカブカです。歩き方が変わったからね。
人によってはウエストや二の腕が長年の悩みで、多くの人におそらく機能的な問題があるはずです。
そのままでいいならいいですが、変えたいなら嶋崎さんに相談するのが手っ取り早いです。
トレーニングを終えて１Ｆに降りると、さっきまで空だったお弁当容器に、色とりどりのおかずとごはんが詰まってホッカホカに。
「わっ、私も！お弁当買いたい・デ・ス…
」
目を血走らせて嶋崎さんに迫る私ｗ
建物の外に出ると、開店１５分前なのに、もう人が並んでました。
私が並んだあとも次々に人が集まり、最後は１０人以上の行列に(@_@)＜おお～
行列の客層は老若男女問わずで、地元の人が多いのかな？
嶋崎さんが要領よくお客さんの注文をさばいてて、短時間の変身にウケましたｗ
ゲットしたお弁当はコチラ
ムフフ、美味しかったですよ～♪（見た目より容器が深くて意外にボリュームあり）
巷の格安弁当はドギツイ味付けや揚げ物ばかりですが…。
これは１つ１０００円。
丁寧に手間をかけて、味は食材の美味しさを生かしてギリギリまで塩分控えめ、味のバリエーションや食材品目が多くて身体にも良い。
一言でいうと信頼できるお弁当、という感じでした。
あっというまに行列ができる の、納得です。
なんとなく嶋崎さんの人柄に通じるものがあって、さすが夫婦。
トレーニングの記録なのに、なぜかお弁当の話で終わるというｗ
では、また来週～♪
※追記
日常軒さんでは、手作りの豚まん（比較的小ぶり）も購入できます。
ふかして夕食にいただいたら、これも…んまぁ～、幸せ～
でした
マズイ！もう一杯！（←知ってる？）
みなさん、お元気でいらっしゃいますか？
東京は今日は雨。
朝から雨だと、私ごとですが通勤は自転車じゃなく徒歩になります。
駅まで歩いて２０分。
以前は歩くよりバスを選んでたけど、最近は嶋崎さんに股関節を調整 してもらって、歩き方がガラッと変わりました。
脚全体の力みが抜けて、お尻で歩いてる感じ。（わけわかんない表現だけど）
歩幅が長くなってスイスイ歩ける、しかも歩くのに全身使うので気持ちいい。
靴下をすべらないのに変えたので、いっそう快適です。
…以前よりアクティブに歩くので、ズボンはぐしょぐしょ。（これは嶋崎さんのせいではない）
いきなり体型の話に変わりますが、最近は体脂肪率を１８％程度に保つようにしてます。
一時は体脂肪率１５％まで落としましたが、その時のお腹の写真がコレ↓
ガリガリ君。（サイダー味…ではない。食べたらマズイよ）
プロポーション的には好都合でしょうが、胸まで小さくなった ので悲しくて、もう少し脂肪つけようと思いました。
で、以前読んだ本を引っ張り出して…↓
この本の通り、朝食にチーズを足すように心がけたら、胸の張りが戻ってきました。
ちなみにこの本、食べる量まで明記してあり、大変参考になります。
痩せられない人のあるある は、自分の食べる量が「標準」だと思い込んでること。
ご飯〇ｇ、おかず〇ｇ、と指定されて初めて「えっ、そんなに少ないの？」と驚く人が多いらしい。
著者に言わせると、食べすぎてちゃんと排泄できなくなった結果、太る人が多いと。
逆に言えば食べた分をきちんと出せる人は、食べすぎても太らない。←痩せの大食い。
私はオタク気質なので、懲り始めるとまず書籍から攻めていきます。
ただいま筋トレや栄養関係の書籍は、およそ１００冊くらい家にあると思います。
（考えや発想を広く知りたいため）
ダイエット関連の書籍も数打ちゃ…のノリで積極的に読みます。
それで気が付いたことがひとつ。
お名前は出しませんが、ある方のダイエットメソッドブログが、書籍から寄せ集めた知識でできあがってること。
「あれ？これ、〇〇本で読んだな…」
「お？これは□□本に書いてあった内容だわ」
私には出典がわかるんですが、普通の人はそんなこと知らないので、そのブログは大人気です。
私は、その時点では何とも思ってませんでした。
買った本の知識を上手に寄せ集めたって、それは自由。（出典示した方がベターとは思うけど）
アレレ？と思ったのは、その人が怒りのブログを上げた時です。
「私のダイエット方法を、断りもなく我が物顔で自分の方法みたいに教えてる人がいる」という理由でした。
読んだ瞬間、「いやいや、アナタも同じことやってますけど」と心の中でツッコミ入れちったｗ
人ってやましいことには敏感…ゴホンゴホン。
誰の方法だって、健康になれるならイイじゃないですか。
それを専門家でもないのに「私のダイエット法」なんてエゴ丸出しで言い出すと、おかしくなる。
あ、話がズレた。
この本でもう一つ重要なのは、調味料の弊害についてです。
これは私が体脂肪を落とした方法のひとつです。
塩分控えめにして感じたことの一例。
寿司に醤油いらない
しらすにタレは余計だ
ラーメンは調味料を大量に飲んでるようなもの
これは自然食云々の話じゃなく、味覚が変わると、普通の食事の塩分の多さに気づくって話。
（大量に汗をかく活動をする人は、適度な塩分補給は大事です）
塩分を取りすぎると甘味と水分が欲しくなる。手っ取り早くジュース飲む。
また舌が塩分を欲する。ビタミン不足で果物食べたくなる。代わりにお菓子でごまかす。
白米の甘さをより感じようとして、味の濃い揚げ物のおかずが欲しくなる。「あ、唐揚げ食べ放題の店あるけど、行く？」
以下、エンドレス…。
「身体のむくみが取れなくて…」
そりゃそうだ。
カロリーの問題以前に、摂りすぎた調味料を身体が処理できなくて悲鳴あげてる。
それが何十年も続いたら、内臓が病気にならない方がおかしい。
調味料アリ地獄の最終地点は、大病。 （その時点で身体は疲れ切ってる）
食欲がおさまらないのは、別にあなたが人よりガツガツしてるわけじゃなく、味覚がマヒしてるだけかもしれない。
万年便秘なのは、食べもののチョイスが間違ってるせいかも。
この本で、以前とまったく違う食生活を試してみたら、それまでの身体と違いが明確にわかります。
舌が変わると、以前はまずくて食べられなかったものが、美味しくなってくるのが不思議。
「成果が出なかったらイヤだし」
ノンノ～ン、それこそ大収穫！
この方法は合わない、とわかったんだから。（最低３か月はやらないとわかんないけどね）
身体は一人ひとり違うので、期待した効果が出ないことも当然あります。
初期だけ効果大の方法とか、逆に続けないとダメな方法もある。
自分の身体に合う方法 を身体に教えてもらって学んでいくのが賢いダイエット♪
冷静にロジカルに自分の身体の状態を観察する人は、ダイエット成功率が高いと思います。
体型がコンプレックスで現実から目をそむける人は、これが苦手なんですよね。
あ、そうそう。
あやしげなサプリは値段に関わらず百害あって一利なし。
それだけは試すの厳禁ｗ
では、また来週～＼(^O^)／
ハッピーファンキー東京タワー
みなさん、お元気ですか？
私は仕事が忙しくて、ふと「今週は日記パスするか？」と思ったくらい、何もせず…。
そんな疲れた土曜日の朝、夢を見ました。
私は知人５，６人と、バスツアーを組んで乗っています。
すると、沿道に夫がいました。
夫は、こちらを見てカッコつけたポーズでニコニコしてます。
その夫のカッコが、大問題。
頭に東京タワー の被り物。（デカい！）
上は白のランニング、下はテッカテカ光る、金の短パン。
仮装ランニングみたいな雰囲気で、得意げに笑ってます。
夢の中で私は、それを見て「アレが私のダンナで～す♪」と大声で発表してました。
ここで目が覚めて、ボーゼン…。
おいおい、生前とキャラ違いすぎる。
「若いころ無理をして関節を傷めた」と運動はノータッチだった夫。
海賊の話なんか！って「パイレーツオブカリビアン」を絶対見なかった頑固な夫。
私がコスプレしたい、なんて言おうもんなら、夫から全力で軽蔑されたでしょう。
夫よ、急に ファンキー になって、どうした！？
知人の霊能者に夢の話をしたら「あー、ご主人様はっちゃけてますね」と。
「そ、そうですか…楽しいならイイですけど(@_@)」
「振り切ってます」
「振り切ってますか…」
夫、あちらで元気そうです。
私も安心してこっちで楽しく過ごそうと思います。
話が変わりますが、ジムが閉鎖になって、自分が運動するかどうか心配でしたが…不安的中。
やる気がせん！
今後の方針を立てようと思ったけど、日々の仕事に追われて考えるヒマがない。
このままだとズルズル運動なしの日々になってしまう…。
やっぱ目標が無いのがイタイ。
今後も嶋崎さんのパーソナルで身体を変えていきたいけど、正直筋トレでオラ変わるゼ！って気持ちが下がってる。
私は食事が質素でも全然平気なので、運動なしでも体型は変わらない。（長期的には無理だと思うけど）
でも！
このままじゃイヤだ。
筋トレを生活に組み込みたい。
追いつめられた私、拘束時間の長い仕事中に筋トレができないかと画策中。
さて、次回までに解決できるか？
それでは、また来週～♪
疲労感の盲点
みなさん、お元気ですか？
私は今日、ついクラブに行く準備してしまい「あ、もう無いんだった…"(-""-)"」のひとりコントをやらかしてしまいました。
ところで最近、個人的な大発見がありまして。
私、仕事で毎日１万２０００～１万５０００歩、歩きます。
仕事は革靴、通勤はパンプスで、夕方にはグッタリ…特に足が疲れます。
脚が疲れる意外な原因が、私の乾燥肌。
いかにも無関係ですよね？ところが 関係、大アリ。
足裏に汗をかかないので、靴下がツルツルすべってビミョーに踏ん張れなくて、変な力が入ります。
たとえると、毎日氷の上をパンプスで歩いてるような不安定さです。
他人より余計に脚がくたびれてる気がする…。
ふと、考えた。
靴下、変えてみようか？
今までジムで走る時は運動用のすべらない靴下を履いてたので、「これ毎日履けば良くね？」と気づきました。
調べたら、すべらない靴下は介護用や運動用など色々ですね。
とりあえず近くのスポーツ用品店で一番地味な黒色の運動用靴下を手に入れました。（さすがに赤色とかは履けないｗ）
早速、仕事に履いていったところ…。
１日働いても 全然、疲れない。
靴下を変えただけなのに、こんなに違う？ってくらい歩きやすい…。
しかも！ムチムチの太ももが少し細くなってきてます（これは嶋崎さんのおかげかも）
まさか、こんな原因があったとは！(;'∀')＜なんか病気かと…
私、もうすぐ４９歳です。
４９歳で気づくってアホじゃないか？ （脱力）
…ま、まあ、いいか。
気づいて快適になったんだから、ヨシとしよう。
私がアホなのは今に始まったことじゃないモン、はは…ははは…。
全然関係ありませんけど、某大手掲示板のダイエット相談で
「筋トレも食事管理もしてるのに痩せません。毎日頑張ってアボカド食べてます」
とあって、うん、そりゃ痩せないでしょーねー、と思った。
アボカドの脂質ってスゴイからね。
たっぷりアイスクリーム食べるのと、あんま変わらないのでは？
要は、自分では気づかない「盲点」があるってこと。
私、すぐ夢中になって、視野が狭まってしまうクセがあるので、気をつけようと思います。
４９歳まで靴下と疲労の関係に気づかなかったのも、きっとこの性格のせいだ。
これまでの人生のトラブルも、たぶん「盲点」があって、自分で気づけないことがあったんだろう。
むやみに他人を恨んだり落ち込んだりする前に、自分に盲点が無かったか？と検証する人は賢い。
ふとそんなことを思った出来事でした。
では、また来週～♪
ミラクルハンド・パーソナル８回目～ダンシング尻～
みなさま、お元気でいらっしゃいますか？
私は1か月ぶりに嶋崎さんのパーソナルでした(#^.^#)
も～！
も～も～！
嬉しくてニヤニヤが止まりませんっ！！
今回のパーソナルもスゴかった。
何十年も沈黙を守ってきた、常に冷え冷えの私のお尻に、ついに温かな血が通いました。
嶋崎さんなら、そこらへんの岩石にも血を通しそう です。
そして今回も出ました、爆笑「私のマネ」３連発！嶋崎さんのダダ漏れのサービス精神（笑）
ふ～、冒頭から興奮しちまったゼ…落ち着け、私。
今回は、私が数日前に奥歯を折って、急遽歯医者に行かないといけなくなり、パーソナル予約時間をズラすというアクシデントが。
連絡すると、「歯が折れた？え？え？…え？」とハテナでいっぱいになった嶋崎さん。
そりゃーね、嶋崎さんは若いから歯が丈夫でしょうけど、中年になると色々ありますのよー(*_*)
歯は、昔の治療箇所が劣化しただけでした、( *´艸｀)＜あはは歯…
さて、８回目のパーソナルは、恒例の脚のチューブ作業から始まりました。
どうやら私のパーソナルには甲をほぐす作業が必須らしい。
（ってことは、相変わらず硬いってことなんですけどね）
次は、動きが悪い股関節に取りかかります。
前回触れたように、私のお尻がガンとして動こうとしないので、嶋崎さんが奮闘します。
身体のひねり具合をくまなく観察して、動いてない部分をさらに細かく見てくれました。
結論は お尻の上部 が特に動いてなくて、それを背中と尻下部でカバーしちゃってて、余計動かなくなってると判明。
嶋崎さんはやおら脚を押してマッサージし始めたんですが、それが地味に痛～い(>_<)
意外すぎる箇所の痛みにビックリしましたが、同時に 「あ、これで股関節が変わるな」 と思いました。
初めて味わう箇所の痛みは、今までそこが動いてなかった証拠。
何が起きたかよくわからないまま、次はマシンエリアで脚トレ。
トレーニングと言っても、柔軟体操みたいな軽い動きなんですが…これが前はヒドかった。
簡単なポーズを言われた通りにできない、私の硬い股関節（笑）
しかーし！私も１か月間、鼻ほじってサボっていたわけじゃありません。（ほとんどサボってたけど）
実はチビッと股関節のコソ練をしてた。（２，３回だけ）
客観的に見れば微々たる変化だけど、鼻高々に嶋崎さんに披露して、オバサン大満足（笑）
何歳だろうが、嶋崎さんの言うとおりにやれば、身体はちゃんと変わるんですね。軽く感動…。
復習のようにトレメニューをやってたら、嶋崎さんがふいに「わ～♪」と声を上げました。
「え？」と振り返ると、嶋崎さんがニコニコ顔で「ちゃんと動いてますね、今まで動かなかった場所」
言われた当人はキョトン。
…以前もありましたねー、このパターン。
その場じゃわからなくて、後になって身体の変化にビックリしたんだよね。
（そしてこれが、また後で現実になる）
半信半疑のまま残り５分になり、その時点からまだ上半身トレに移行しようとする嶋崎さん（笑）どんだけ熱心なの…
最後に腕ふりのチェックをしてもらい、濃密な１時間が終了しました。
ホント、嶋崎さんは何度目でも中身が濃いパーソナルなんですよね。
トレーナーとしての世界が深すぎて、底が見えない。
みなさん、嶋崎さんのホンワカしたブログ↓に騙されちゃダメですよ！
現実には、ニコニコしながら、ゆるトレで着実に身体を変えますからね。
パーソナルの後、ロッカールームで荷物を持って歩きだした時に、気づきました。
「ウッ…？また…！(;'∀')！！」
いつのまにか私の腰が、天使の羽が生えましたか？ってくらい、軽～～く動くようになってる。
意味もなくステップ踏んで踊り出したい、エアリー腰。
…なんで毎度、帰る時に気がつくんだろ？不思議だわ。
帰宅してお尻を手で触ってみたら、ポカポカ温かかった。
泣きそうになりました。
今までどんな運動したってお尻が冷たかったのに、今日初めて血が通いました。
私が嶋崎さんを激推しする理由 が、もうひとつあります。
私がコソ練の成果を鼻息荒く披露した時、嶋崎さんに「少しはマシになってます？」と聞きました。
それに対する嶋崎さんの返事「はい、マシ…いえ！失礼しました、とても良くなってます」
もう、プロとしての丁寧さがスゴイ。こんな些細な言葉遣いにも気を遣ってる。
みなさん、他人のパーソナル風景を見てて、トレーナーさんの馴れ馴れしさにイラっとしたことありませんか？
私は、結構気になるんですよね。実は前の某大手ジムでイラついたのも、それ。
私の質問に的確な返事もできないのに、態度だけは馴れ馴れしいトレーナー達。
一人の人間として、年齢の上下に関係なく、嶋崎さんは信頼できます。
自分の大切な身体を任せるわけですから、
人間的に信頼できなきゃムリでしょ。
嶋崎さんは、本来は一流選手やモデルの身体を担当するべき人なのに、歯が折れたオバサンのアンチエイジングに協力してもらっちゃって、いいんだろーか。ひたすら申し訳ないわ。
ふふふ、nonさんには嶋崎さんの良さがバレちゃったけど（笑）ずっとお客さんが増えないといいなー（←こらこら）
一生嶋崎さんのパーソナルを受け続けたい。自己中な願い。
では、また来週～♪
筋トレ初心者のブレブレモード
みなさま、お元気ですか？
私は四連休を満喫中。
このチャンスに家の中を、ダン！シャリ！するぞ～～！
…と思ってたら、３社の宅配便さんが一気に来て、部屋が通販の段ボールの箱だらけ。
特に時間指定してないのに、私の居る時間（ってか居ない時間？）をよく把握してます。
今回届いた通販は、
「脂質０カレー」（私、脂質代謝が苦手です）
「ブリタのカートリッジ」（ミネラルウォーターを買えなくなる想定で、浄水器に力を入れる）
「紀州の梅干し」（父の実家の和歌山を応援）
「生かつおスライス」（めちゃ美味しい。お味噌汁に入れるとダシいらず）
「防災用ドライミールセット」（半年間お米を買わなくても大丈夫な量）
おそらく冬に再度コロナが猛威をふるうと私は予想します。
覚えてますか？外出できなかった４月ころ。
無関係と思われるトイレットペーパーでさえ、ガセで店頭から無くなりました。
この冬は、まったく油断できません。
数か月は買い物せずに済む（通販でも手に入らない想定で）、最低限の物資を今から用意しておくことが必要です。
万が一、欠品騒動が起きても「へー」と聞き流せるくらいの準備が大事。
その代わり生活はなるべくシンプルを目指して、余計なものは増やさないようにしよう。
…という流れでの、ダンシャリがマイブームｗ
ところで、先日のnonさんのブログ に感動しました！
発表会で、複数人に「上半身が特に上達した」と褒められたそうで、素晴らしいです♪
ご本人が努力家の上に、ご自分の苦手箇所に向き合ってトレーニングされるという慧眼。
世の中には自分の欠点から目をそらしたり、あきらめる人が大勢いるわけです。
nonさんは年齢に逃げず、「無理だ」という忠告はスルーし、実現可能な道を模索して嶋崎さんにたどりつきました。
会ったことない嶋崎さんを信頼して、nonさんは一見無関係なトレーニングをコツコツ頑張っていらっしゃいました。
まさに「一念岩をも通す」 です。
その信念に呼応して、nonさんの身体も変化していったんですね。
人間の身体の可能性は無限で、身体の健気さも無限。
nonさんは、バレエを綺麗に踊るという明確な目標をお持ちです。
だから体力づくりも、柔軟性の向上も、バレエのため。
目標がある人は強い なあ、と感心しきりです。
私は、自分を振り返って考えちゃいました。
「私の目標って…？」
あれ？無いじゃん！
あえて言えば体質改善ですけど、ぼんやりした、あてどない旅というか。
「こういう身体になりたい」が無い。
身体で何かを表現する、実現する、という欲求が…無い。（病気しなきゃイイわって感じ）
これって、意外に致命的かも。
嶋崎さんの指摘通り、筋トレするにしても、まず筋肉や関節をちゃんと使える体であることが大事です。
現状、私は関節の改善でヒーヒー言ってて、本格的な筋トレなんて私には百年早いんじゃないか？
つくづく人生には、「やってみないとわからない」ってことがあるもんです。
私は筋トレを始めて１年目の初心者です。
やみくもに筋トレを頑張ってきましたが、今こそ自分の身体と向き合って、自分が真に欲するものが何かを考えてみたいです。
nonさんみたいな、昔から打ち込んでいるものがあれば別ですけど(>_<)
今通ってるクラブが９月で閉鎖ですが、新しいジムは当面パス。
どうしても入りたくなったら、考えよう(#^.^#)
さて、ジムに行かなくなって、自分がどういう生活になるか…。
果たして筋トレは続くのか？（嶋崎さんのパーソナルは絶対続けたい）
しばらく落ち着いて考えてみようと思います。
では、また来週～♪
感動力は若さ
みなさま、お元気ですか？
私は昨日、コストコで食料仕入れてきました。
仕入れといっても、カートにドカドカ積んだのは
くきわかめ・カンタン酢・パプリカ・長ネギ
鶏むね肉・サバ缶・玄米・コーヒー
という、およそコストコらしくない地味ラインナップ…。
筋トレを始めてから、自然にケーキとかキラキラした食べ物から縁遠くなっちゃったｗ
無事に食料確保して、日曜は安心してジムで運動(#^.^#)＜待ってました！
筋トレのおかげで体質改善が大分進みましたが、今後の課題じゃのう、と思ったのが…。
先日やった健康診断の結果に問題アリ。(@_@)＜ひょえ～
去年までの健康診断の結果は、コレステロール少々高め、肝臓・腎臓には問題なし。
糖代謝に問題アリ。数値は毎年わずかな変化しか無いので、本来の私の体質でしょう。
そして筋トレを始めた今年は、健康診断の結果に変化 が見えました。
コレステロール・中性脂肪が大幅減…きっと食事の脂質を減らしたからでしょう。
食事のタンパク質増による腎臓の数値を心配してたけど、腎臓は問題なし。
問題は、肝臓。数値が異常域 になっちゃってます。
仕事の疲労度は問題ないので…サプリの飲みすぎから来てるっぽい(*_*)
確かに、数か月にわたり毎日１２～１４種類を飲みまくって、ちょっと飲み疲れたタイミングでした。
肝臓数値がショックで、２週間くらいサプリ無しで過ごしてみたら…なんだか下半身の血流が悪い感触が出てきました。
膝から下がシビレてくるんです。疲労感が下に溜まる。寝ても取れない。
サプリを飲んでる間は、不思議とこのシビレ感がまったく無かった。
うーん、一応効果はあるのか？
かといって肝臓も大事なので、今後は日替わりで２～３種類ずつ飲むことにします。
もしかしたら、分けたらどのサプリが何に効いてるのか、わかるかもしれない。
今回は、血糖値は、期待したほどは下がって無かったなぁ。（以前献血した時はめちゃ下がってたのに）
まあ、気長に行きますわ。
２０代のころは、健康診断の結果でこんなに一喜一憂すること無かったなぁ（笑）
これはこれで面白いです。
自分の身体を使った実験みたい。
人間にはそれぞれ生まれ持った才能があります。
私、それは前世の経験がなんとなく残ってるせいだと思ってます。
私は小さいころから、手が絵の描き方を知ってたし、本の読みこなし力は当時ピカ一でした。
反対に、運動はまったく苦手で、身体をどう動かせばいいのかサッパリわからない。
一応克服しようと頑張ってみたけど、どうしても体育の授業は苦手なままでした。
就活では出版かコンピュータ業界を狙ってたけど、結局は希望と無関係な特殊業界に入り、しかも気づいてしまいました。
この仕事、昔、どこかでやってた感じがするんだけど！？
間違いなく前世ですね。
ただ、既視感があることばっかりやって人生が最高に面白いかは、また別の話。
私の場合は、中年になって初めて苦手な身体を動かすことにチャレンジして、毎日面白くて仕方ないです。
すべてがチョー新鮮！
アスリートには超基本の知識でも、私はフレッシュな感動があって、子供のようにはしゃいじゃう。
「今さら、ねぇ…」と敬遠せず、未経験分野にあえて踏み込むのもいいもんだな…と素直に思います。
今を生きるのに前世なんて関係ない、大事なのは今世をどう楽しんで生きるか。
生活から「感動」が無くなったら、それが老化の始まりだと思います。
肉体は誰でも老いるけど、精神の老いはその人次第。
新しい発見にドキドキする気持ち こそ、人生を味わい尽くすコツかも？と思う、このごろです。
職場の若手男子は、新しいゲームの話とかで目をキラキラさせて感動してますけどね。
うはは、若すぎてまぶし～
では、また来週～♪
なんちゃってボルト
みなさま、お元気ですか？
私はクラブで汗を流して、帰ってきたところです♪
このクラブ、今月で閉じるせいか人が少ない。ジムエリア全体が暴れ放題…じゃない、使いたい放題です。
先週のパーソナルで教わったストレッチと筋トレ、思う存分やってきて大満足。
トレ中、マスクで息苦しい問題は、先日テレビで見かけたコレで解消しました。（同じ物を違う角度から撮ってみた）
クリアファイルとホチキスで簡単に作れます。
両面テープでマスクのあご部分に貼ると、息がラクになる
おかげで、トレーニングが普通にできるようになりました。
さて。
先週の股関節改善パーソナル から、下半身がなんだか私じゃないみたい。
歩く時も足がぐーんと後ろに伸びて、明らかに歩くのが早くなったし。
一番 違いを感じた のは、走った時！
私は仕事で１日１回、革靴で１００ｍダッシュします。
なぜ走るかは深くツッこまないでくだされ（笑）…"(-""-)"＜走らざるをえないシチュエーションなの
パーソナルを受けて初めて走った月曜日、走り出して異変に気づいた。
…え？なにコレ？私、下半身がウサインボルト？ ←大袈裟
ナニがビックリって、走り出したら自然にヒザが高く上がっちゃって、まるで陸上選手みたい…。
顔で風切ってるよ！？
先週までの、ぼてぼて、ハァハァと息が切れる中年走りとは雲泥の差…。
恥ずかしながら、生まれて初めて 走るって楽しい！と思った。
念のために書くと、決して走るトレーニングをしたわけじゃありません。
パーソナルで股関節を嶋崎さんに改善してもらっただけ。
うっわぁ～、コレは完全に予想外 だわ。
羽根が生えたみたいにピョ～～ンと走る私、嬉しすぎるッ！
もう一つ驚いたのは、ちょっと男性にはお聞き苦しいかもしれませんが、女性の悩み。
女性は月に１回、むくむ時期がありますよね～。
私もその時期は、数日間体重が１～２キロ増えます。身体が水分含んで、ダル重い。
先日のパーソナルの後、むくむ時期なのに体重の増減が無かった のにビックリ。
（これ、スゴイことです、男性にはわからないでしょうけど…）
ひょっとして、これから体重が減るかも？と淡い期待☆
さて、今週読んでる本はコレ↓
わはは、これ面白いわ。
筆者が漫画原作家なので、筆力ハンパない。
始めからトップスピード、グイグイ読ませて、読後感スッキリ。
筋トレする人に無条件に好感を持ってしまう私ですが、唯一不満があります。
筋トレ界のみなさん、文章がたどたどしい問題…。（ごめんなさい）
いや、仕方ないですよ、何でも上手なんて、聖徳太子じゃあるまいし。
私は、文章は格闘技 だと思ってます。
同じ内容でも、表現によって何倍も面白くなったり、逆に死んでしまうこともある。
自然に思う通り書けば良いわけじゃない、文章には作法があり、コツがある。
趣味でブログ書くだけならシロートで全然いいんですよ。むしろ朴訥さが出たりして。
ただ仕事がらみで文章力が無いと、死活問題です。
神トレさんへの唯一の不満は、本当に申し訳ないんだけど、神トレさん、宣伝力がイマイチ…。（他のトレーナーさんと比べて、じゃないですよ。あくまで自営業の宣伝効果目線で）
神トレさんのブログやHPでは魅力も詳細も伝わってないし、それを良しとする神トレさんがじれったい。
悪いことは言いません、宣伝のプロ、文章のプロに任せた方がいいです。
読む人、見る人がどう受け取るか、ポイントをどこに置けばいいか、プロは良く知ってる。
文章表現は紙上の格闘技ですから、戦い方を知ってる人が圧倒的に有利で、確実に成果を出します。
そう、神トレさんがパーソナルで確実に結果を出すように。
ん？おあとがよろしい…のかな？
では、また来週～♪
ミラクルハンド・パーソナル７回目 ～沈黙の尻～
皆様、残暑厳しいこの頃、お元気ですか？
私は今日、1か月ぶりのパーソナルでした。
もう７回目か～。
初回から比べると、私の身体、めちゃくちゃ変わったわ。
そして、今日もまた大きく変化 しました！
…７回目なのに？
神トレさん、どんだけすごいの(@_@)
今日のテーマは股関節だね、と嶋崎さんと事前に話してました。
…が、私が「最近つまづくんです」と話したら、急遽課題は足首に。
チューブを使った足指のストレッチから始まり、私のクセを直すストレッチをいくつか教えてもらいました。
ふくらはぎに効きすぎて意識が一瞬遠くなったｗ（そんだけ硬いってこと）
まずはヒザから下をほぐして、次はいよいよ股関節。
前回書いた通り、私は下半身、特に お尻周りのでっぷり感 があって、長年の悩みでした。
普通は「そんな中年は大勢いるし、生まれついた体型だから」ってあきらめるんだろうけど、私はそれに引っ掛かりを感じてました。
私のお尻って血流が悪いし（触ると冷たい）、人より動きも悪い気がするんだよなぁ。
特に感じるのは、歩く時。
同じような身長の人に比べて歩くのが遅い。
同じ歩数なのに、どんどん遅れていく…ということは、脚が充分伸びてない。
困るのは、どんなストレッチをしても腰回りが伸びてる感じが全然なくて、お尻も無反応。
そんな沈黙の尻 を、どうやったら動くようにできる？
股関節のストレッチと言われても、どこがどう悪いのかピンとこないから、やりようがない。
そんな長年の疑問に、今日光が見えました！
神トレさんから教えてもらった、いくつかのストレッチをやるうちに、神トレさんの顔がパアァ～っと明るくなりました。
私が「ん？」という顔をしてると、神トレさんが…
「わかります？今、股関節がどんどん変わってますよ」
「す、すみません、全然わかりません」
というと、神トレさんは私のビフォーアフターの写真を撮って見せてくれましたが、それでもわからん…。
「ホントすみません、何がどう違うのかサッパリわかりません」
「いえいえ、いいんですよ～」と笑って流してくれる神トレさんｗ
確かに、神トレさんがわかっていれば、それでいい。
ところで、神トレさんがやってくれる「私のマネ」シリーズ が、大好きで大好きで。
私がおバカなので、神トレさんが言葉で「股関節が…」「〇〇部が…」と説明しても、理解が追いつかない。
「？？？」という顔をしてると、業をにやした神トレさんが、即興で私の姿勢のマネをしてくれます。
「これが、今のhiroさんです」
見ると一発でクセがわかる（笑）
またそれが、うまく特徴をとらえてるので、自分の姿なのに笑っちゃう。
「あ～、わかりました！そうです、そうなってます(#^.^#)♪」
最初のころは神トレさんも気をつかって「お気を悪くされるといけませんが…」と遠慮してましたが、最近はすぐやってくれるので正直助かる。
私のマネ、面白い のでどんどんお願いしたい。
私だけ見るのはもったいないから、録画してここに載せたいくらい。
あ、脱線しちゃったｗ
股関節の話でした。
新しく習うストレッチをいくつかやりながら、神トレさんが予言 しました。
「hiroさん、このパーソナルのしばらく後に、あれ？身体が変わったかも？って驚くかもしれません」
えー、マジで？いや、身体はいつも変わるけど、そんな劇的に～？
と、私は半信半疑。
で、終わって、ロッカーで荷物取って、無意識に歩きだしたら…
「うわっ！？」
ビックリして止まっちゃった。
来た時と歩き方が全然違う。
脚がグーンと後ろに伸びて、大股で歩けてる！
ってことは、お尻の筋肉がきちんと伸縮してるんですよね。
この感覚、何十年ぶり？
おそるべし…ミラクルハンド。
なぜ神トレさんがこれほど効果を出すのか、今日ほんの少しわかった気がします。
嶋崎さんは、他人の身体について本当に真剣に考えてくれるんですよね。
今日も、私がこの前ヘロヘロに疲れていた時と、今日の元気な様子を見て
「何でこの前は疲れてたんでしょうね？何か思い当たることあります？」
って気にしてくれて…。
私、自分のことなのに、考えたことなかったです。
あー今週はダメだ、とか、今は好調だな、しか思わない。
身体に対する真剣度が、嶋崎さんより全然足りない、と実感しました。
嶋崎さんは、ヘタすると私より真剣に私の身体について考えてるわけで。
だから７回目なのに、まだまだ身体が変わっていく…。
普通は７回もやったらマンネリ状態で、ルーティンこなす感じで終わって当然だろうに。
やっぱり普通のトレーナーさんとは、天と地ほども違うんだよなぁ。
そんな神トレさんですが、パーソナルが終わってから言いました。
「hiroさん、先日のブログ見ました…その、えっと、お尻の実験…ぷ…クク…あれに乗ってお尻に劇的な効果は…ないかと…」
肩を震わせておりましたとさ。
では、また来週～(#^.^#)
そして尻事件は起こった
皆様、お元気でいらっしゃいますか？
暑い日が続きますね。
外に一歩出ると、滝汗…なのに、なぜ汗をかきにジムに行くんだろう。
汗の種類が全然違うんですよね～。
休日、昼間はなるべく外出せずに読書三昧♪
今読んでる本↓
ブッダやキリストって、超クールだと思いません？
何があっても動揺しない。ビジネスで言えばデキる人代表だ。
森さんの新刊、出ましたね！
この人も、伝え方がクールでわかりやすい。
ここが歪んでるから、筋肉が〇〇になるんですよ、って理路整然と説明してくれます。
サプリをたくさん飲んでるので、ちょっとマジメに勉強するか、と。
サプリは補完として飲むべきだと思ってるので、食事で摂れてたら飲む必要ないわけで。
先日、職場から急に夏休みもらったので、「ジムでも行くかぁ～」と夕方のっそり顔を出したら、神トレさんがいました！
どうやらパーソナル中なので、邪魔しないように私はストレッチに専念。（←しっかり見られてたんだけど）
パーソナルが終わったようなので、ジムエリアに移動してダンベルフライをやってたら、横に誰か来てトレーニングしてる気配。
起き上がってふと見たら、わはは、神トレさんが自主練してる ではあ～りませんか。
神トレさんの自主練見るのは初めてで、違和感…。
この違和感の正体、しばらく見ててわかった。
私のような初心者レベルや高齢者の集まりの中に、一人だけプロ級の猛者が…そりゃ浮きますわな。
もう、漂う空気感が違うもん。
あんまりジロジロ見るのも失礼かな、と思って、私はスミスでスクワット。
どすこ～い！ってスクワットすると、なんか気持ちいいんですよね～、って神トレさんに話したら…
「ん～、もしかしたら下半身の血流が悪いのかもしれませんね。だからスクワットで血が流れるとスッキリするのかも？」
お、目からウロコ、確かに！って感じ。
下半身がモサモサした体型なのがずっとコンプレックスなんですけど、きっと血流が悪いんだろうな。
かといって、躍起になって下半身ばかりトレーニングすると、今度は筋肉がつきすぎて上半身とのバランスが悪くなるんです。
カギは下半身のストレッチらしい。
むふふ、次のパーソナルで教えてもらう予定で、楽しみですっ！！
その夜、私は「下半身のストレッチねぇ…」と色々考えました。
神トレさんは筋肉の話をしてるんだけど、そもそも私のデカ尻の原因ってなんだろう？
お尻全体の血流が悪いんだろうな。
とりあえず、何かで揉んでみる？
あ、アレどうかな。
北斗の拳のザコが持ってそうな、ザコ棒。
普段は太ももをゴリゴリやったりするけど、お尻をゴリゴリしてみたらいいかも？
お尻ってやりにくいのよね。
いっそ、この棒の上に乗っちゃえ。
…お、イタ気持ち良くて、いい感じ。
調子に乗った私は、次にもっと悪いこと を思いつきました。
お風呂で、この上に乗ってみたらどうだろ？
湯舟の中に棒を沈めて、お尻をのっけてみました。
ところが、浮力のせいでイマイチ効きません。
それどころか、ツルツル滑って、乗るのにひと苦労。
そして水戸〇門事件は起こった。
つるつる…つるつる…ズボッ。
えーと、…その…あの…突起が。
刺さった…… ( ﾟДﾟ)＜ひいぃいぃぃ
ビックリして思わず飛び上がっちゃった。
すみません、私がバカでした！
柄の方じゃなくて良かったけど（←え
みなさま、トレーニング中の事故（？）にご注意を…
では、また来週～♪