読者の皆様
いつもコーヒーブログ読んでいただきありがとうございます
平岡は現在バターコーヒーダイエットをしていまして
2018年にマイナス20kg達成（85.1kg→64.8kg）したんですが
2019年の正月でプラス5kg（64.8kg→69.5kg）というリバウンドをかましてしまいました
そこからの巻き返しなるか？ブログになります
1月6日の時点で68.0kg
そして1月7日現在の体重がこちら
微減
まだ落ちやすいですね
落ちやすい時に一気に勝負付けたい
ここで平岡のバターコーヒーダイエットをもう一度確認しておきます
バターコーヒーダイエットというのは毎朝1杯のバターコーヒーを飲むというものです
平岡の守っているルール
①バターはグラスフェッドバターのみを使用する
②コーヒーはスペシャルティーコーヒーを使用する
③MCTオイルも入れるがは多くはしない
④1日1杯で十分
⑤ダイエットの鬼にならない
作り方はこちらを
これを飲むことによって朝のエネルギーが充填されて、ホルモンが整ってお腹が減りにくい感覚になります
そして、食事についても質問されることが多いですが
気をつけてることは思いつくものは3つ
①晩御飯から次の日の昼ごはんまでをなるべく16〜18時間あける
②お鍋が大好きなので夜はお鍋を食べたい
③自分の調子のいい献立を食べる日を週に4日はほしいな
これを見て貰えばわかるように
あまり気にしすぎてはいません
普段から普段から甘いものの記事とかも書いてたりしますからね
このバターコーヒーダイエット
糖質制限と相性がいいようです
ですが、平岡はめちゃめちゃな糖質制限してません
1日糖質〇〇gまで！とか考えたこと1mmもありません
現におにぎりとか毎日食べてるし
最近糖質制限やってる方も多いですよね
バターコーヒーの本を読むと「バターコーヒーダイエットで推奨の食べ物」と「糖質制限をするときに食べるもの」が似てるとこがあるなって思って、相性が良いと表現しています
でも糖質制限しすぎても体に良くないだろうし（特にお医者さんの指示でもない人は）
逆にバターコーヒーだー！ってバター入れまくってMCT入れまくって良いわけないとも思っています
様子を見ながら楽しむ、ストイックになりすぎて鬼になってはいけないと心に言い聞かせながらやっています
1番のコツとしては
痩せると思って実施するんじゃなくて
体になにかが起こってるという変化を感じて楽しむ
生活を結構変えてしまうものなので自分の体と相談しつつ、定期的にお医者さんに見てもらったりしながらやった方がいいのは間違いないです
平岡も色んな失敗や実験をしながら、なるほどね〜と納得しながらきましたが
ご自身のダイエット、ご自身の健康管理、ご自身の生活改善です
自己責任で平岡も始めました
毎朝コーヒー飲んでるし、ちょっと興味あるし、バターとオイル入れちゃおうかな〜っていうのも選択肢としてどうでしょうか？
という感じです
バターコーヒーのやり方
食事の感じ
コツなど
書いてみました
詳しくは平岡のこのブログのテーマ別にバターコーヒーのテーマで80件近く書いてますので読んでくださいね
又は平岡のバターコーヒー協会で色んな情報に触れてみてもいいかもしれません
↓
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