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上半身・下半身はこうして柔軟性アップする！可動域を広げるコツ【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
・上半身、腕肩を柔軟にしたいなら＝体側を伸ばそう
・下半身、足腰を柔軟にしたいなら＝体の前後を伸ばそう
↓
上半身・下半身の柔軟性をアップさせるなら
覚えておくと便利な法則です。
法則
・腕を上げた時、肋骨やわき腹周りが硬いと
突っかかって上げにくいものです。
体側を伸ばすことで、腕や肩の動きがスムーズになります。
・脚を前後に動かして歩いたり、しゃがんだり立ったり
股関節を使う場合、脚を含め体の前後の柔軟性が関係します。
上向く犬、下向く犬など、体の前後を伸ばすストレッチで下半身の動作がスムーズになります。
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13：00～14：00 ヨガ
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18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇土曜日 5，12，19，26日
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