【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立・国分寺オープンクラス9/9

★★★　アウトドアヨガ　★★★

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秋祭りの時期ですね美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

9/10夜ブログ

【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立・国分寺オープンクラス9/9

(日)8:30～ 国立エアリアルヨガクラス

前後開脚

布と自分の位置関係を変えることで、伸び方を変えられる面白さ♪

壮美のポーズ

これも、後ろ足で布を蹴る方法と、重力に委ねて曲げる方法で、伸び方を変えられます。

肩こりマッサージ兼筋トレ

股関節も柔らかくなります。

(日)9:40～ 国立美姿勢ヨガクラス

体側伸ばし

上の肘をするどく上下に動かすと、肩甲骨～背中がよく伸びます♪

つるのポーズ

美脚、むくみ解消、ホルモンバランス、イライラ解消…

(日)11:00～ 国立エアリアル･ピラティスクラス

脚を伸ばしたブリッジ

「脚がつりそうでした！ブルブルしてる。」

脚を浮かせてコントロール

「すごい汗かいた！」

逆さエクササイズをしたり、宙吊りしたり

今回もハードに。でもコントロールしっかりできていました。

10日現在の国立クラス空き状況

・14日(金）18:40ピラティス空きあり

　　　　　　　19:50エアリアルヨガ満席です

　　　　　　　20:50ヨガ空きあり

・16日(日）8:30エアリアルヨガ満席です

　　　　　　　9:40ヨガ空きあり

　　　　　　　11:00エアリアルピラティス満席です

※キャンセル待ちも承ります。

第２･４(日)13:00～ 国分寺ヨガクラス

真珠貝のポーズ

頭の重みで、背骨周りがよく伸びます。

貝のようでしょ♪

つるのポーズ

手を後ろに持っていくことで、背筋を伸ばし肩を柔軟にする効果が。

第２･４(日)14:10～ 国分寺ピラティスクラス

ショルダーブリッジの片足バージョン

手のケガでお休みされていた方が復帰。

「久しぶりに体が動かせて、気持ち良かったです。」

ピラティスは、元々寝たきりから回復するためのリハビリですから

動かせない部分が一部あっても、他の部分を動かして全身のバランスをカバーすることができます。

特に、ケガの場合は痛みでこわばったり、かばって筋肉のバランスが崩れていることがあるので

ピラティスで少しずつほぐしたり、体幹を中心にバランスを整えることが有効です。

四つんばいのスイミング

体幹を安定させることで、手足を自由に動かすことができます！

国分寺クラスの体験はこちらから

★（日）13:00～　ヨガクラス　

★（日）14:10～　ピラティスクラス　

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