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「気にしない」「忘れたわ」いい言葉(笑)
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
8/12夜ブログ
ヨガで熟睡できるわけ。【生活改善日記】566日目
熟睡できている時の状態最近、熟睡できていますか？
「あーよく寝た！」
睡眠時間が短くても長くても、そう感じる時
ありますよね。
そういう時は、体が脱力できています。
眠りが浅くて、何度も目が覚めたり
ぐっすり寝た感じがしない、起きても疲れている時は
体に力が入っています。
通勤電車で居眠りしている人で
白目を向いて、口を開けて寝ている人この人は熟睡です。
口を真一文字、もしくはへの字口にして眉間にシワを寄せて居眠りしている人（よく観察してみて下さい。よくいるんですよ。）は
熟睡できていません。
顔が一番リラックスしているのは
微笑の表情です。
ヨガや美姿勢ボディコントロールでは
体を脱力する練習をします。
ヨガは、ポーズをキープする時に
多かれ少なかれ筋肉に緊張や刺激が加わりますが
ポーズを解いた時に、一気に体が脱力します。
それによって、血の巡りが良くなり
リラックスホルモンが出ます。
ヨガは、ポーズそのものの効果だけでなく
ポーズを解いた後の脱力感やリラックス感が
自然治癒力を上げていく効果があります。
ですから、ポーズは人それぞれ柔軟性やバランス力などがあって、見映えはそれぞれですが
ポーズを解いた後の脱力感・深いリラックスは
皆等しく体にいい影響を及ぼします。
ヨガポーズをした後のシャバアーサナは
普通に睡眠を取っている時より断然
深く脱力をしているので
1分間のシャバアーサナが、1時間分の睡眠に匹敵する
体の疲れが取れる
と言われています。
なので、起き上がった時にはすっきり！
「あれ？もう5分経ったの？夢を見てた！」
と充実の5分間を送る人も多いです。
一般に年齢を重ねると
睡眠が浅くなり、短くなる人が増えますが
それは、体がこわばり硬くなり、脱力ができなくなることと無関係ではないでしょう。
ヨガや美姿勢ボディコントロールのレッスンを通して
脱力の感覚をつかんで再現できるといいですね。