★★★ メディア掲載情報 ★★★
★★★ アウトドアヨガ ★★★
↑2018年4～11月のアウトドアヨガ日程 お申し込み受付中！
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4/29(日)＆5/3(木祝)サンセット＆イルミネーションビーチヨガ
5/6(日)GW原っぱヨガ×森林セルフケア×日本茶野点イベント
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こんばんは
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
4/4夜ブログ
【写真】ピラティス・ヨガ☆目黒オープンクラス4/3
(火)18:00～ 目黒ピラティスクラス
あえて骨盤を横に傾けた状態でのショルダーブリッジで、背中のマッサージ。
片足を引っかけた状態でのショルダーブリッジで、骨盤周りの筋肉を鍛え、安定させる。
ダブルレッグキック。
あごを引いて、首の後ろを長く伸ばすのが、ポイントのひとつ。
横向きでバランスよく両足をそろえて上げる。
「ピラティスをした翌日は、一番調子がいいんですよ！」
(火)19:30～ 目黒ヨガクラス
股関節を大きく動かしたいというリクエストで、仰向けの動きを多めに。
股関節周りのほぐしと、硬くならないようにバランスよく筋肉を使うための立ち方・歩き方までを丁寧に。
「この筋肉使ってなかった！
ここは使い過ぎて疲れて硬くなってた！」
と発見があったようです。
火曜日夜 目黒レッスン 体験はこちらから
★18:00～ ピラティスクラス
★19:30～ ヨガクラス
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