手帳を使って楽に感情リセット

こんにちは。

 

今日は手帳活用について

続編記事書いてみますね

これまでの手帳関連の記事はこちら

書くことの効果について

手帳のどこに書いたらいいの？

手帳にはロジックも書け!

今日のテーマは私の手帳でいうと

唯一のワーク。

ワークと言っても全然負担はなく

習慣で徐々に変えて行けるように、

という主旨で作っていて、

デイリースケジュールのところを

受容ワークとして使えるように

しています。

で、このようによく見ていただくと

(一番上の項目みてね）

左から

「出来事」

「受け入れ」

「決める」

と３つに小さく区切られていて、

一番最後の「決める」だけ色が

違いますよね。

これは、何で色を変えているかというと

この最後の「決める」の部分が

周波数を変えるところだから。

だからわざと色を変えて

視覚的に特徴的にしてあります。

現実を変えるって要するに

それまでと物理的な周波数を変える

ってことなのです。

でとーっても大事なことが

まだ動いてないな、、、とか

早く動かないかな、、、というような

モヤっとしたいろんな感情を

受容しないことには

周波数って変わらないのです

受け入れて→終わらせる。変わる。

この順しかないので

「受け入れ」を通過しないと

「決める（決め直す）」

にカチッとはまって行かないのです。

受容って本来なら細かく

４段階に分けることもできますが、

（２１日間感情受容無料プログラムや

　90日有料マスタープログラムを

　受けてくださっている方は

　４段階でお伝えしています）

手帳って毎日見たり、

頻繁に使うものだから

負担になったり、

義務になったりしては効果が薄くなるから

（脳が嫌がるから）

なので時短、簡単、パッと実践できる、

ワークでないとならんのですね。

（手帳セミナーでも例を提示して

　解説します）

地球フェスでスタッフで

来てくれてるおひーさまちゃんが

屋形船のときにね、話してて

「MACOさん受容ってすごいですね、

　これ（受容ってすごい）に

　気づくまでに時間かかったけど、

　気づいて受容やって行ったら

　ほんとに変わりました！

　受容しないと終わって行かないです

　もんね！！もっと受容が多くの人に

　伝わっていくといいですねー

って言ってくれて。

手帳でもその受容練習が簡単にできます。

日常生活でやってくこと

難しくしすぎないこと

時間がかからないこと

続けやすいこと

この辺りが受容を習慣化するポイントです。

受け入れて→次のステージに。

この順です。

心の中にネガの未消化の部分が

（許せてない部分）

がたくさん残っていると

後戻りしたり

先で詰まってしまったりすることが

起きたり。

受け入れて、そしてそのあとは

新しい行動にも

繋げていかないとだから。

（ここは来年に向けてこれから力入れて

　書いていきますね）

小さな出来事でいいんですが

今日はちょっと引っかかったな、

というようなことがあった時だけで

いいので

書きながら周波数変換練習してみて

ください

周波数（波動）が変わるのは

手帳の一番最後の

色が変わった欄のところです。

ここに書き込む時は

「もう変わった」と宣言する意識で

書いてみるといいですよ。

受け入れ、のところでは

ただただそう感じたままを

文字にして受容していったらいいです。

例だと

「あー、残念、ざんねん、、、、」

（と私は思ってる、私そう思ってますよ、、）

という感じ。

受容ってプラマイゼロにしてる

ってイメージあるかもしれないですけど

脳の視点で見ると

中立（最大パワーに戻す）

から良い方へ傾いてますからすでに。

毎日やらなくていいです。

義務、ノルマ、タスクにはしない。

気づいた時だけ、

気になった時だけでいいです。

１年は３６５日もあるから、ゆるめに

やって行った方がいいですよ

 

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