こんにちは！
2018年3月に女の子を出産した
冷えとりガール 松子です。
区の産後ケア事業を利用して
助産院にショートステイ（産後ケア入院）をしてきました。
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通常は病院から退院してすぐに入院するケースが多いところ、
我が家は生後4ヶ月。
ドタバタが過ぎ去って疲れが出てきた頃です。
おっぱいケアや育児相談をさせてもらい、
特に最近の悩み、娘の睡眠について
お昼寝や早寝早起きのリズムをつくる合宿になりました。
自宅だとだんなさんがいて
夜型になってしまっていたのを
朝型に切り替えることに成功！やったー！
朝と夜は部屋食。
見ての通りヘルシーでおっぱいに良い和食ではありますが
普段のわたしは、
産後は玄米をお休みして白米を食べています。
授乳のせいかお腹が空きやすく
娘の隙を見て少量を早食いするので
1日5回以上食べることも。
おかずよりも手軽なお米でお腹を膨らませる
糖質制限とは真逆の食事。
痩せたいけど母乳が出なくなったらと思うと食事制限できない。。
ご飯は、たまに酵素玄米（寝かせ玄米）のレトルトを。
洗い物減らしたいからパックのまま食べるよ
今はレトルトだけど
やっぱり
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産前産後の快腸の陰に酵素玄米あり。 |
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マーマーマガジン別冊「body&soul3」“冷えとりと女性のからだ”
このブログの総まとめ的なニキビ・PMSを改善した体験談掲載
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