やっぱり朝がいい

避暑地と言われる那須ですが、私の住む街は那須町ではなく、那須塩原市なので那須町ほど涼しくはありません。ですが、東京に比べたらだいぶ涼しいのでしょう。日中は暑さを感じますが朝晩は気温が下がるのでエアコンつけずになんとか寝れています。

朝の日課のジョギングですが、6時だったのを5:40に切り上げました。気温が少しずつ上がり始める6時までに走り終えたいので。

たった2km15分弱の日課。

これが心身の健康維持なのだ。

朝、走れた日は本当に一日よく働ける。

夜の日課はスクワット２０回＋腕立て伏せ２０回です。

私の健康維持はこれだけ。

あとはとにかく正しく食べて。

正しい姿勢で立ち座り動く。

おうちご飯

先週はごく親しい友人が我が家を訪問してくださいました。平日に1組２人、日曜日に1人。

季節メニューじゃないのだけど、２回とも同じようなメニューになりました。

締めはサワラの麹漬けと卵焼き

土鍋で炊いたごはんにお味噌汁

しばらくは、ごく親しい友人2人までかなぁ。

近隣で感染者が増えてくればそれも自粛。

春から休講していた市の100歳体操が、今日から始まったそうです。公民館のダンス教室なども可能になり、2時間までのご利用、マスク着用、飲食禁止などの規制の元で再開可能だそうです。

行政のこの流れをみると、重々気をつけながら日常を取り戻していこうという流れなのかなと伺えます。

正しく食べ

正しく運動し

体力つけていきましょう‼︎

コロナとの付き合いかた

PCR検査数が増えたと同時に感染者数もどんどん増え、ワクチンがまだないので怖いという気持ちは常にありますが、都会に比べると田舎はよくて、移動は自家用車ですし、幸い私の店舗は会員制なのでご利用される方の身元がはっきりわかっています。

フィットネスクラブ業界では、春の頃にクラスターや密を言われ、全国どこのクラブも休会、退会者が続出してしまっています。

コロナとどう付き合っていくか？

人それぞれ。

考え方がちがう。

フィットネスクラブは人々の健康増進には欠かせない事業種だと思う。

当時2006年1月、女性専用サーキットジムとしては栃木県初の出店だった当店ビーライン那須塩原店も、およそ15年間の間に2000名以上の地域の女性の運動に携わってきて、少しは貢献できたのではないかなと自負しています。

どこで誰から感染したのかなんて、聞き取りと行動履歴だけで特定できるわけでもないのになぁと思う。

そもそも保菌者になっても症状の出ない人が多いのだから、PCRをすればするほど陽性の方はいるだろう。

那須塩原市では観光業の方のPCR検査がはじまるようですので、感染者はどんどん出るでしょう。

でも、ある意味それは必要なことで症状のない保菌者を探し出すことで少しは感染を抑えられるのだと思う。そして、数が増えてくれば1人1人の感染者にいちいち誹謗中傷してる暇がなくなるのでは？

店舗ご利用者様がコロナに感染された場合にすることは、除菌作業です。対策をしっかりとっている店舗なら除菌作業が終わったらそくざに通常営業に戻られているようです。

だいたい除菌作業1日、休館1日のあとすぐに営業再開。

↓これが春先に市から市内事業所に配布された書面。

除菌はハイターのようなものでもOKで、従業員でおこなえばOKと書いてある。

そして、こちらのリンクはジムご利用者の中に感染者がいた場合の除菌作業と休館実績が書いてある記事です。リンクさせていただきます。https://bthefit.com/post-1847/

フィットネス業界にも新型コロナ「第2波」の影、7月に入り臨時休館が急増 | BEHIND THE FITNESS

コロナは怖い、

でも、気をつけながらできるだけ普通に暮らしていく、それが我が家の方針です。

そして、日々体力づくり。

何より大切なこと。

久しぶりのスタバで

今朝は次男のサッカー送迎と長男の出かけ先への送りと...お母さんは運転手。

長男を送ったところにスタバがあったので、スタバカードに残高あるし、久しぶりにちょっとドライブスルーでモカを。

スタバの店員さんは素晴らしい。

まず、話し方。

とてもゆっくり落ち着いたテンポで優しい口調。

男性も女性もみな同じ感じなので教育されているのだろう。

混雑している店舗だとお客様をお待たせしてはいけないという気持ちからか、ついつい早口になりがちで...

それは定員とお客様双方にとって良いことではないなとわかってはいる。

考えでみれば早口で話す必要もなく、ゆっくりと優しい口調で話されて怒る人はさほどいないでしょう。

話しはそれますが、

メールでもそう。

顔が見えないだけに淡々とした短い言葉のメールをもらうと、怒ってるのかな？怒らせたかな？乗り気じゃないのかな？と想像をかきたてます。

メールでは特に自分の気持ちがきちんと伝わるように、丁寧に言葉を選ぶ努力をしていますが...

話し方となると...

私も多忙な時はついつい早口になり、イコール強い口調で相手に不快感を与えています、たぶん。

気をつけていきたいなと思います。

スタバで学んだ思いがけないことでした^_^

↓こちらのサインも魅力的。

桃好き🍑な私はそそられる。

ジョギングと筋トレ

ターザンの見出し広告からリンク見てみたら...

私がいつもパーソナルのクライアントに言っていることと同じ事が記事になっていた。

違う点は、

ジョギングがごくゆるゆるスローなジョギングであることと同時に、最初は距離も2km以内を提案していること。

筋トレは腕立て、スクワット、腹筋で十分。

ただし、正しくできるのなら。

自重筋トレはなかなか正しくできないものです。

マシンを使う筋トレの方が間違いが起こりにくい。

ダイエットで目的を果たしたいなら、

筋トレだけでもダメ、ジョギングだけでもダメ。

1日おきに継続を。

週1日のレストを。

https://tarzanweb.jp/post-185480

ダイエットにはラン×筋トレ！ 始める前に知っておきたい3つのこと