トレーニング19日目

今日はランニングの日！走り始めてすぐに、脇腹が痛くなり、左ふくらはぎも違和感が…なんか調子わりぃなぁと思いながらも、30分走りました！

明日は筋トレの日！体をいじめなければ！！

トレーニング18日目

昨日はトレーニングできなかったので、今日はみっちりと！

かなり疲れていて、いつもなら朝食べて、時間経ってから向かうんだけど、今日は食べて寝てを繰り返して、結局始めたのは6時すぎ。メニューは以下の通り。

・ランジ左右15×3

・カーフレイズ10×3

・レッグレイズ15×3

・サイドレッグリフト1分間

・トランクローテーション1分間

・腹筋ローラー10×3

その後、ランニング60分とウォーキング30分。少し距離が伸びました！疲れもさほどだったんですが、走る前から腰に違和感があり、後半ちょっと辛かったです！

今日は、帰りにコンビニ寄ったらプロテインウォーターというのを見つけました。





飲んだらカルピスウォーターに味は似てる！！走った後に飲むのはいいかも(^O^)

トレーニング17日目

今日は筋トレの日！メニューは以下の通り。

・スクワット15×3

・カーフレイズ（段差に爪先を乗せて踵の上げ下ろし）10×3

・レッグレイズ11×3

・サイドレッグリフト1分間

・トランクローテーション1分間

・腹筋ローラー10×3

ランニングは40分間。

体はいまだに変化なし！明日はオフにしますわ！