トレーニング23日目

今日は大雨。おまけに歓送迎会で飲んじゃっとる(;^_^Aランニングはできるわけないが、筋トレはやらなければ！！

・ワイドスクワット15×3

・カーフレイズ左右15×3

・レッグレイズ15×3

・サイドレッグリフト左右20

・トランクローテーション左右20

このメニュー終わったら、すでに1時すぎ。今日はこれにてお開きにします！

トレーニング22日目

今日の筋トレメニューは、

・ワイドスクワット（広めに足を開く）15×3

・サイドランジ（足を大きく開き、爪先を45度外側にむけて立ち片足を曲げていく）左右15×3

・ヒップアダクション左右10×3

・スパインヒップリフト左右10×3

・カーフレイズ左右15×3

・ニーエクステンション15×3

・レッグレイズ15×3

・バックエクステンション20

・プッシュアップ12×3

そのあと、ランニング35分。

今日はヒップ鍛え系以外は、少しずつ回数増やして見ました！そしたら、腹筋が一種類しかできなかった(;^_^A

トレーニングのせいで、ご飯食べるのが遅くなってるが、これは大丈夫なんかなぁ？？

サッカーとおでいと

今日はサッカーして参りました。雨のため、かなり滑り思うように行かなかったけど、走れるようにはなってますね！痩せなくても、それだけで走ってる意味はあるってもんですね。心臓は強くなってるのかな？試合は1対0で勝ちました(^O^)ただ、どんどんボールが蹴れなくなってきてるなぁ(T_T)ある程度筋肉がついたら、ボールさばきの練習もしないとな！

夜はおでいとしてきました(^O^)お相手は俺よりかなり上の方ですが、きれいだし楽しい♪相手が飲まないのと俺も明日仕事のため、酒は1杯だけにしました。

沖縄料理屋で飲んだんですが、楽しかったっす！また遊びに行く約束いたしやした(^^)v