トレーニング28日目

今日は昨日やり忘れたプッシュアップを15×3をやってから、ランニングしました。特に予定もなかったんで、ゆっくりと90分ほど走りました。昼間のランニングはやっぱ気持ちいいですね！

野球とトレーニング27日目

昨日は仕事あがりに、巨人対日ハム戦を見に行きました。仕事が終わったのが19時30分を過ぎてたので、東京ドームに着いたのが20時すぎぐらいだったかな？とにかくすでに7回裏になってました(;^_^Aさすがに圧倒的に巨人ファンが多いですね！試合は、5対2で巨人の勝ち。阿部のタイムリーツーベースが見れてよかったですが、あまりに早すぎる2回（巨人は後攻のため、9回表で終了）でした。そのあとはみんなで中華に飲みに行きました。

今日の筋トレメニューは、

・ワイドスクワット15×3

・ヒップアダクション左右15×3

・フロントランジ左右15×3

・カーフレイズ左右15×3

・シシースクワット15×3

・レッグレイズ15×3

・バックエクステンション20

・クランチ10×4


・サイドレッグリフト左右15×3

・トランクローテーション左右20

効果がわかりづらいサイドランジをやめ、プッシュアップをやり忘れました(;^_^Aあと、基本のセット回数を10回から15回にしました。
そのあと、60分ランニング。後半ばててしまったので、ダッシュはやめました。途中でもどしそうになったり、胸が苦しくなったり…筋トレでもいつもより疲れました。

今から友達に会ってきます！

鎌倉デート＆トレーニング26日目

今日は会社をサボり…いや、ちゃんと有給休暇をもらって、江ノ島までドライブしました！まぁあまりゆっくりはしなかったけど、とびっこという店で、生しらすといくら丼を食べました！



江ノ島までは結構距離がありましたが、たのしかったです(^O^)


帰ってきてからはトレーニング！
今日の筋トレメニューは、

・ワイドスクワット10×3

・サイドランジ左右10×3

・ヒップアダクション左右10×3

・フロントランジ左右10×3

・カーフレイズ左右10×3

・シシースクワット10×3

・レッグレイズ15×3

・バックエクステンション20

・クランチ10×4

・プッシュアップ10×3

・サイドレッグリフト左右10×3

・トランクローテーション左右20


そのあと、45分ランニング。うち3本ダッシュをいれました！