トレーニング33日目とオイスターバー

今日はオイスターバーに行きました！新宿のLUMINE EST（でしたっけ？）に入ってるオイスターバーはマジでうまい！！ここの生牡蠣はサイコーです(^O^)画像取ってなくてごめんなさいm(__)m

帰ってからは下半身の筋トレ。昨日は腰痛のため、休みましたが、今日も続いてました！ただ、この鈍痛は続くかもしれないと思い、今日はやりましたよ(^^)v

今日の筋トレメニューは、

・ワイドスクワット15×3

・フロントランジ左右15×3

・カーフレイズ左右15×3

・シシースクワット15×3

腰痛のため、ヒップアダクションはお休みしました。もしかしたら、前回のヒップアダクションで痛めたかも？？それかおとといの上半身トレーニングか？？

まぁ、激痛になってしまうとしばらく休まざるをえなくなるので、あまり無理はせずに継続することを考えてやっていきたいと思います♪

トレーニング32日目

今日は上半身トレーニングの日。

・レッグレイズ15×3

・バックエクステンション20

・クランチ12×4


・サイドレッグリフト左右15×3

・トランクローテーション左右25

・プッシュアップ15×3

クランチを1セットあたり2回増やしました。

しかし、風呂場の鏡を見て衝撃受けました！全く変わっとらん(T_T)変わっとらんどころか脇腹に肉ついとるやないかぁ(´Д｀)これじゃただのMじゃん！脇腹の肉を取るのはどうすればいいんかなぁ。。

トレーニング31日目

今日の筋トレメニューは、

・ワイドスクワット15×3

・ヒップアダクション左右15×3

・フロントランジ左右15×3

・カーフレイズ左右15×3

・シシースクワット15×3
いやぁヒップアダクションはいつやっても辛い（＞＜）もうこれ以上は回数増やせません。プッシュアップと並んで苦手なトレーニングです。やっぱお尻の筋肉は普段使わないですね！

明日もちゃんとやろう！