トレーニング16日目

今日は筋トレ休み(^O^)3日ぶりのランニングをしました！今日は35分走りました。ウォーキングは体を温めるために5分だけ。。

うーん、今日は涼しかったから汗かけなかったなぁ(;^_^A

明日は筋トレとランニングがんばろう！！早く仕事あがらなければ(^O^)

トレーニング15日目

筋トレは週3回ということにしました！休むのも必要ということで、週2、3回が一番良い頻度だそうです！よって、火、木、土ということにしたのですが、今日は飲みに行ってしまったぁ(・・;)

まぁ、どっかでやらなきゃという意識はあり、生ビール2杯でとめときました！3杯飲んだら再起不能になることはわかってたんで(;^_^A

今日は、いつもと違い、飲んだ3人は本好きでした！かなり盛り上がり、名作を3人で読んで、3人とも読み終わったら飲みながら語ろうということになりました♪まだ決めてませんが…しかも僕は今、北方謙三の超大作「水滸伝」（全19巻）に手をつけて、まだ7巻というところ。。んー、悩ましい（＞＜）

ちなみに帰ってから、ちゃんとやりましたよ、筋トレ！！ジョギングは休みましたが(;^_^A

・プッシュアップ10×3

・レッグレイズ10×3

・腹筋ローラー10×3

・サイドレッグリフト1分間

・トランクローテーション1分間

・バックエクステンション（背筋かな？）1分間

・スクワット15×3

これだけの種類やると回数はたいしたことないですが、インターバル入れるとかなりの時間を食いますわ！！それから、風呂入って少しくつろいだらこの時間…早く寝なければ・・

サッカー＆トレーニング14日目

今日はサッカーでした！今日の相手はライバルチーム（といってもこっちが一方的にライバル視してるだけですが）！



昨年は勝ちましたが、その前はしばらく負けてました。

絶対負けられない戦い！！と思ったら向こうは9人しかいない(・・;)

それでもチャンスを逃し続け、残り10分まで点が入らず焦りました！僕もミドルシュートが全く芯を食わず、はずしまくりました。。

なんとか3点入り勝ちましたが、決して勝ちとは言えない試合でした。

夜はランニングを休み、腹筋を2種類だけ…

・サイドレッグリフト1分間

・トランクローテーション1分間

腹横筋と腹斜筋を鍛えました。買ったターザンには色々な腹筋トレーニングが載っていて、どこが鍛えられるかも書いてあるのでうれしいですね♪ってどうでもいっか(;^_^A