トレーニング15日目

筋トレは週3回ということにしました！休むのも必要ということで、週2、3回が一番良い頻度だそうです！よって、火、木、土ということにしたのですが、今日は飲みに行ってしまったぁ(・・;)

まぁ、どっかでやらなきゃという意識はあり、生ビール2杯でとめときました！3杯飲んだら再起不能になることはわかってたんで(;^_^A

今日は、いつもと違い、飲んだ3人は本好きでした！かなり盛り上がり、名作を3人で読んで、3人とも読み終わったら飲みながら語ろうということになりました♪まだ決めてませんが…しかも僕は今、北方謙三の超大作「水滸伝」（全19巻）に手をつけて、まだ7巻というところ。。んー、悩ましい（＞＜）

ちなみに帰ってから、ちゃんとやりましたよ、筋トレ！！ジョギングは休みましたが(;^_^A

・プッシュアップ10×3

・レッグレイズ10×3

・腹筋ローラー10×3

・サイドレッグリフト1分間

・トランクローテーション1分間

・バックエクステンション（背筋かな？）1分間

・スクワット15×3

これだけの種類やると回数はたいしたことないですが、インターバル入れるとかなりの時間を食いますわ！！それから、風呂入って少しくつろいだらこの時間…早く寝なければ・・