日曜日開催の
スポーツジュニア食育コンシェルジュ、
座学と調理のレッスンでした。
今日が最終レッスンの生徒様と
認定講師の久保田さんがご受講くださいました🎵
久保田さんとは、
一昨日も一緒にいました✨
▼
本日の疲労回復ごはんは5品。
そのうち２つは作り置き✨
🔸炊飯器で簡単参鶏湯
🔸豚ロース肉味噌麹漬け
🔸タコライス
🔸おつまみイカの燻製の和え物
🔸焦がし玉ねぎのスープ
タコライスと味噌麹漬けは
作り置き！
冷凍して忙しい日に食べましょ♡
疲労回復が大事だよ
スポーツジュニア食育コンシェルジュは
体を大きくしたい、
スポーツをするのに耐えうる体を作りたいという
お母さんが受講してくださいます。
人の体は生命維持のためになすことを優先するから
例えば骨折していたら
骨を治すことにエネルギーを使い
新しく骨や筋肉を作って
大きくなる、なんてことはまず稀です。
まずは悪いところを治してから
体が元気になったら
新しく骨と筋肉と血液を作り上げて
やっと体が大きくなるわけです。
疲れていたら
まずはその疲れを復活させることが先、
大きくなるための策は
それから。となってしまうので
疲労は溜めずに常に回復を意識しましょ。
疲労予防も大切
普段から疲れを溜めないために、
しっかり体の電池となるごはん🍚などの
糖質を食べて
筋肉疲労を修復するたんぱく🍖🐟🥚を
食べて、
そしてよく眠る。
たったこれだけですが、
やれてないでしょう。
必要なごはんの量を知らないと
足りてるかどうかなんてわからないので。
まずは体験レッスンで
一緒に計算して見ましょう♫
体験レッスンや講座の詳細はこちらから！
全10講座 5日間で受講できます。
1日で完結したい方はこちら。
もう春がくる！
新年度には
お子さんの体を作っておきたいお母さんは
今すぐ動いてみましょう♬
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