【アスリート食事学講座】不安からのストレス2種の対処方は？

スポーツを頑張るお子さんをお持ちの

お母さんのための食事学講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ、

久しぶりにレッスン開講でした。

この日は筋力アップのごはんと

メンタルトレーニングと食の回。

／

メンタルの回の復習がしたいです。

最新の情報にアップデートして

生徒さんにお伝えしたいのです。

＼

とご連絡をくださって

熱心にご受講くださるのはこの方。

山崎文恵 | スポーツジュニア食育コンシェルジュ

認定講師の山崎文恵さんです。

生徒さんお一人お一人を

丁寧にサポートしてくださるので

嬉しいご感想もいっぱい。

そんな山崎さんはじめ、

ご受講の皆さんにお伝えしたのは、

不安からくるストレス2種の対処法について。

  身体的不安

身体に現れる不安で、

汗が吹き出したり、

ドキドキガタガタしたりね、

わかりやすい不安。

これはアロマを使ったスポーツマッサージや

ストレッチ、深呼吸、音楽を聴くなどで

対処します。

スポーツマッサージについては、

お友達のアロマセラピストさんと

コラボイベントを企画しています。

『【募集】10/4(水)ジュニアアスリートメンタルケア&スポーツアロマケア講座』

  認知不安

負けるイメージ、ミスするイメージなど、

悪いことを考えてしまう不安。

これは言霊を使って、

自分に大丈夫と話しかけたり、

ゲン担ぎをしたり、

良かったとき、勝ったとき、

良いパフォーマンスをした時を思い出す、

何事も前向きに捉えて話す、

後ろ向き発言を前向きに言い直す、

などで対処します。

いずれもすぐに効果が出ることばかりでは

ないので、

メンタルトレーニングをして

日頃から本番に向けて準備をします。

  メンタルは強い？弱い？

メンタルが12こに分類されるよ。という話は

過去に講座でも何度も出てきました。

『うちの子、メンタル弱くて💦』と

思うことなかれ。

12こに分類して一つずつ見ていけば

『意外と弱くないかもね』と思えたり、

『弱くても良いのではないか』と思えたり。

スポーツジュニア食育コンシェルジュの

講座ではそんなお話をしています！！

『◆【募集】おいしいごはんでつよくなれ「アスリート食事学」』

開講日はこちらです。

1回5,500円の体験レッスンだけでも

その日から出来ることがたくさん。

ぜひぜひご参加ください♪

陽だまりきっちん料理教室スポーツジュニア食育コンシェルジュ『お申込みフォーム』

アメトピに掲載されました♪

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