ご訪問ありがとうございます。
我が家の小学生男子が所属する
学童野球チームも公式戦が始まりました♪
開会式は、八王子市の市民球場である
スリーボンドスタジアムにて
開催されました♪
開会宣言をしたのは
我がチームのキャプテンです✨
こちらのキャプテン、
火曜日19時から日本テレビでやっている
「おもうまい店」の
／
八王子で1,000回行った店ありますか？
＼
って、インタビューされて
テレビに出ていました♪
キャプテン、なんかもってる❤️
我が家の小学生男子は
まだスタメンで出場することは
稀ですが、
なんと言っても
週に2回の水泳の日が
くたくたになって帰ります💦
ですので、水泳の日の夕ごはんは
しっかり疲労回復のごはんを。
▼複数習い事をするお子さんのごはんの考え方
疲労回復は2回の場面で対応をします。
1回目。
水泳解散直後（30分以内）に
手作りのスムージーを
車での迎えに持参して飲ませます。
作り方は簡単。
夕ごはん準備の合間に出来ちゃいます。
◎牛乳
◎きな粉
◎金ごま
◎青汁
◎バナナ
◎はちみつ
◎その他果物
↑これをガーッとするだけ。
青汁は飲みやすいのでこちらを。
▼使っているのはこちらです。
▼次に購入を考えているのはこちら✨
パワーの差が歴然💦
小学生男子、
帰ってからの夕ごはんは
肉、魚、卵、大豆製品を揃えた
ごはんを。
疲労回復には
『アミノ酸スコア』の値の大きな食材で
ごはんを作ります。
（そんなびっくりする食材はありません）
◎ささみ親子丼
◎おかわりでしらすごはん
◎切干大根とお豆のスープ
◎チキン南蛮
◎茹でブロッコリー
◎茹でカリフラワー
◎蓮根きゅうりおからのサラダ
魚が少なかった💦
魚肉ソーセージなど追加でも
良かった気がします。
あとはしっかり睡眠。
ばっちり8時間✨
寝ている間に疲労回復。
宿題は明日の朝に。
まずはしっかり眠りましょう♪
この日はばっちり8時間✨
元気になってまた頑張ろう♪
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