ご訪問ありがとうございます。
本日の高校生テニス部男子のお弁当
◎ささみチーズソテー
◎もやしにら炒め
◎甘い甘い卵焼き
◎豆腐ナゲット
◎お漬物
◎オニオンスープ
◎ふりかけごはん
◎りんご
補食は70gおにぎり3つ。
りんご、塩水につけたかったのですが
なんと、塩を切らしました💦
出汁入りの塩ならあったんだけどな〜
お弁当にはフルーツ必須です▼▼
アメトピにも掲載されました♪
（優良記事って認めていただいたんです👏）
↑今日は真夏日だそうです💦
暖かくて（暑くて）それはいいのだけど
お弁当の腐敗には気をつけたいです。
乗っけ弁当は傷む要素万歳なので
かなり気をつけて作りましょう。
今日のささみチーズソテーは
ささみは筋を取ってから
半分に開きました。
中にチーズを入れて
（スライスチーズを切らしていて
ピザチーズを入れました）
半分に折りたたみ、
薄力粉をつけて焼いただけ♪
塩こしょう少々とチーズの
しょっぱさでいただきます。
お豆のたんぱく質は大事
毎日の必要なたんぱく質の摂取量は
計算で求めることができます。
たんぱく質は牛、豚、鶏肉のほか、
お魚、卵、大豆などから摂取することができます。
私が肉が好きなので
どうしても
肉ばかりの献立になりがちですが
魚も取り入れつつ、
脂肪の摂取量にも気をつけて
植物性たんぱく質も摂取していこうと意識しています！
今週はなんだか暖かそうな気配。
体も気持ちも少し緩んで
気持ちよく1週間過ごせそうですね♪
■ 人気記事
❑【ポテトサラダ論争】お惣菜を買ってるのではなく時間を買ってるんだよ
❑【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の内容はこんな感じ
❑アスリートの皆様もご家族様も疲労回復おすすめメニュー20選
■ 陽だまりきっちん料理教室
◎おうちごはんとアスリートフードレッスンなど開催中
◎アスリート食講習会全国出張受付中！
→お問合せからどうぞ
◎SNSのフォロー大歓迎！
→ 
Instagram ／ 
Facebook ／ 
Twitter
◎先行予約・割引クーポンあり！
→ 