ご訪問ありがとうございます♪
以前、
八王子市のプロスポーツチームのトレーナーさんと
食事指導、栄養指導の講座の準備をしていた際に
トレーナーさんより
／
講話に入れてほしいんだけど
＼
と依頼があった内容が
ダイエットにも通じそうだなと思いましたので
書いてみたいと思います！
時間栄養学って知っていますか
栄養学の中に新しい概念として
「時間栄養学」というのがあります。
規則正しい生活ってなかなか難しそうです。
実際に朝ごはんから12時間後に
夕ごはんを食べはじめるのも難しい。
子どもが大きくなればなるほど難しい。
でも朝ご飯を食べる時間を見て、
夕飯はこの時間までに食べればいいんだな。と
意識することは出来そうですね。
12時間いないが難しかったら
エネルギー切れを起こさないように
何かしら口にした方が良さそうです。
ジュニアアスリートの皆さんは、
夕ごはんの一部となるようなものを
補食として食べましょう。
軽めならこんなものとか。
しっかり食べられそうならおにぎりを。
プロのスポーツ選手の皆さんも
気を付けるべき基本的なことは
一緒ってことで少し身近に感じます♪
ダイエット頑張るぞ！！と、
いうのではなく、
食生活はこれまでの「普通」を少し変えて、
それを「普通」にしていくのがいいのでは。
なんて思います。
ダイエット！と言って目標を掲げて
体重が下がるまで頑張る、、というのは
リバウンドもあるので
あまりおすすめしないのです。
体脂肪が気になるジュニアアスリートの皆さんは
ダイエットの前にまずは時間栄養学を意識する、
そしてその前にこちらも読んでみてくださいね。
https://hidamarikitchen.com/sports-junior/junior-athlet-diet/
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