● 心の扉を開く
こんにちは、豊田文子です。
回避依存傾向の方が近くにいると、心の扉を開いてもらい、もっとそばに行きたい、そんな風に感じます。
そんな風に感じる方は、きっと、友人や家族と、心の距離が近い方だと思います。
けれど、それは正しいわけではなく、自分にとっての他人との心の距離感です。
回避依存傾向の方は、心の距離が少し遠いです。
それは、今までの人生経験から、試行錯誤して出来上がったもので、本人にとって心地の良い距離感です。
その試行錯誤を尊重し、大切にしていくことが重要です。
心の扉は、既に開かれている。
そこに、気づくと、より深い信頼関係が築けます。
新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。
アダルトチルドレンやHSP、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。
● 年末年始に向けて、親と会う準備
こんにちは、豊田文子です。
昨年末はコロナ禍で、帰省できなかった方も、
今年は帰省する、という方が多いと思います。
久しぶりの実家は、意外と楽しいかもしれませんね。
人によっては、問題が大きくなっていたり、やっぱり辛い！と、再確認になってしまうかもしれません。
帰省のポイントは、短時間の滞在にすることです。
日帰りか、長くて一泊二日。
楽しく、くつろげた時も、一緒にいる時間が長くなると、徐々に問題が出始めます。
既に問題がある場合は、むしろ逃げるように帰りたいですよね～
短時間で切り上げることで、問題を最小限に抑えられます＾＾
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● 正義感が強いと、要注意人物になる
こんにちは、豊田文子です。
私は、運転免許をとる前の性格診断で、落ちたことがあります。笑
そんな人がいるなんて、聞いたことがなかったので、驚きました。
性格診断の結果が、何て書いてあったかは、口頭でしか聞かされていないのですが、、
「正義感が強すぎる。例えば、法定速度を守りすぎる。法定速度を守ることは大切ですが、かえって危険な事がある。自分は間違っていない、そういう思いが強い人は危険。」
確か、そんなことを言われました。
驚きましたー！ショックでしたー！
会ってみるとわかると思うのですが、私はよく、天然と言われてしまいます。
学生時代は、「人生が漫画」と言われてました。
気を付けても、注意に注意を重ねても、間違えたり、おかしなことをしてしまいます。汗
なので、とても慎重なところがあります。それが、出ていたんですね。
この話のポイントとして、正義感が強いことは、危険人物になりうる、という点です。
正義感、高すぎませんか？
ちゃんとしなきゃ！という気持ち、強すぎませんか？
危険人物扱いされないよう、少しゆるく、生きましょうね＾＾
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● 好かれると、避けたくなる
こんにちは、豊田文子です。
特に嫌いではない人に、好かれると逃げたくなる。
好きな人にでも、好かれると、ちょっと嫌。
蛙化現象と、呼ばれることもあります。
アダルトチルドレンの場合、蛙化現象というよりも、
好かれることへの嫌悪感、かもしれません。
親に過保護にされた、過干渉にされた方にとっては、好かれることや、興味をもたれることは、窮屈に感じるかもしれません。わずらわしく思うかもしれません。
親や、あるいはいじめ体験などから、”自分は好かれるはずがない”と無意識に感じている方にとっては、”私のどこがいいの？”と、疑心暗鬼になるかもしれません。
自己肯定感の低い方にとっては、好かれる事は、居心地が悪いかもしれません。
好かれることは、自分を乗っ取られること、侵入されることではない。
好意を、気持ちよく受けとっていく。
一つずつ、検証して、再学習して、価値観を変えていくと、
好かれることが、嬉しくなります＾＾
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● 気持ちが上がる！感情のコントロール方法
こんにちは、豊田文子です。
嫌な事があったり、お天気が悪いだけでも、気持ちが上がらないことって、ありますよね。
美味しいものを食べたり、お散歩したり、気分転換をしても、気持ちが上がらない。
そんな時は、自分に向かって「どうしたの？」と声をかけます。
なんとなく、”つらい”、”悲しい”、などの感情が伝わってくることもあれば、”ただ真っ暗な感じ”などに気付くことも、あると思います。
感じたことに、共感すると、気持ちが上がってくることは、多いです。
ポイントは、ながら作業ではなく、しっかり心と向き合う、そんな気合が重要です。
自分に共感するって、コツがあります。
コツをつかむと、どんどん楽になります。
気持ちをコントロールできるように、なります＾＾
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● 言霊をうまく使って、願いを叶える！
こんにちは、豊田文子です。
言葉には、不思議な力がある。
古来から、そう信じられてきたそうです。
カウンセリングをしていて、よくある出来事なのですが、
あの課長いなくならないかなぁ、とか、もう少しあの人と近づきたいなぁ、とか
そんな話をしていると、その後、願いが叶うことは、よくあります。
夢は、語り続けると叶いやすい。
願い事は、過去形で話すと叶いやすい。
よくある話ですが、実際にそうすることで、願いを引き寄せやすくなります。
せっかく引き寄せるのですから、ポジティブな、幸せなことを引き寄せたいですね！
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● 恋愛依存に効果のある瞑想
こんにちは、豊田文子です。
カウンセリング中に、時々、瞑想をオススメすることがあります。
瞑想法にも、いくつかの種類があります。
気付き、悟りへ向けた瞑想。
集中力を高める瞑想。
思考、注意を内側へ向ける瞑想。
恋愛依存や共依存など、依存傾向の高い方に向いている瞑想は、
集中力を高めるものや、注意を内側へ向けるタイプの、マインドフルネス瞑想です。
自己実現、自己肯定感を高めたい方に向いている瞑想は、
気づきを得るタイプの、ヴィパッサナー瞑想です。
瞑想法は、他にもたくさんありますが、どれもオススメです。
はじめは、歩きながら呼吸と歩数を合わせる方法など、やり方が簡単なものからはじめていきます。
心が穏やかでいられると、生きるのがとても楽になります＾＾
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● 共依存症からの回復には
こんにちは、豊田文子です。
共依存症からの回復には、ゲシュタルトの祈りが、おすすめです。
心に刻むように、読んでみてください。
少し寂しく、感じるかもしれません。
ですが、これくらいの感覚が、丁度良いのです。
この距離感は、慣れてみると、
同じ家の中で、自分の部屋を持っているような、感覚です。
日本の古い家屋には、プライベートがありませんでしたよね。
今の家は、部屋にはドアがつき、家族と居たい時は、リビングに居ることが出来ます。
そんな感覚です＾＾
「ゲシュタルトの祈り」
私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。
私は、あなたの期待に応えて行動するために、この世に在るのではない。
そしてあなたも、私の期待に応えて行動するために、この世に在るのではない。
もしも縁があって、私たちが出会えたのなら、それは素晴らしいこと。
たとえ出会えなくても、それもまた同じように、素晴らしいことだ。
（フレデリック・パールズ）
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● 恋人とプレイする
こんにちは、豊田文子です。
プレイをすると、出逢った頃のような、新鮮な関係に戻ります！
新しい自分や恋人に出会い、より関係が深まります。
プレイとは、遊びのことです。
お馬さんごっこ、赤ちゃんごっこ、役割交代ごっこ、もちろん、トランプでも何でも構いません。
できれば、勝ち負けのない、動きのあるものが、オススメです。
長く付き合っている恋人や夫婦は、どうしてもマンネリ化してしまいます。
それは、悪いものではありませんが、時々、プレイを入れることで、よりよい関係になれます。
笑い合い、子ども返りすることで、ストレス解消になります。
やってみると、思っている以上に、楽しいですよ～～
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● アートセラピーで、コロナストレス解消！
こんにちは、豊田文子です。
お家に居ながら気分転換～
コロナストレスの解消～
それでいて、自己肯定感を高める～
そんなコンセプトで、動画を作りました＾＾
今回は、アートセラピーです！
アートセラピーって聞いて、楽しそう！と思う方と、拒否反応示す方と、大概分かれます。笑
けど、大丈夫です。
絵を描くというより、色を楽しみ、リラックスして頂ければと思います。
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