● 気持ちが上がる！感情のコントロール方法
こんにちは、豊田文子です。
嫌な事があったり、お天気が悪いだけでも、気持ちが上がらないことって、ありますよね。
美味しいものを食べたり、お散歩したり、気分転換をしても、気持ちが上がらない。
そんな時は、自分に向かって「どうしたの？」と声をかけます。
なんとなく、”つらい”、”悲しい”、などの感情が伝わってくることもあれば、”ただ真っ暗な感じ”などに気付くことも、あると思います。
感じたことに、共感すると、気持ちが上がってくることは、多いです。
ポイントは、ながら作業ではなく、しっかり心と向き合う、そんな気合が重要です。
自分に共感するって、コツがあります。
コツをつかむと、どんどん楽になります。
気持ちをコントロールできるように、なります＾＾
新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。
アダルトチルドレンやHSP、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。
● 言霊をうまく使って、願いを叶える！
こんにちは、豊田文子です。
言葉には、不思議な力がある。
古来から、そう信じられてきたそうです。
カウンセリングをしていて、よくある出来事なのですが、
あの課長いなくならないかなぁ、とか、もう少しあの人と近づきたいなぁ、とか
そんな話をしていると、その後、願いが叶うことは、よくあります。
夢は、語り続けると叶いやすい。
願い事は、過去形で話すと叶いやすい。
よくある話ですが、実際にそうすることで、願いを引き寄せやすくなります。
せっかく引き寄せるのですから、ポジティブな、幸せなことを引き寄せたいですね！
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● 恋愛依存に効果のある瞑想
こんにちは、豊田文子です。
カウンセリング中に、時々、瞑想をオススメすることがあります。
瞑想法にも、いくつかの種類があります。
気付き、悟りへ向けた瞑想。
集中力を高める瞑想。
思考、注意を内側へ向ける瞑想。
恋愛依存や共依存など、依存傾向の高い方に向いている瞑想は、
集中力を高めるものや、注意を内側へ向けるタイプの、マインドフルネス瞑想です。
自己実現、自己肯定感を高めたい方に向いている瞑想は、
気づきを得るタイプの、ヴィパッサナー瞑想です。
瞑想法は、他にもたくさんありますが、どれもオススメです。
はじめは、歩きながら呼吸と歩数を合わせる方法など、やり方が簡単なものからはじめていきます。
心が穏やかでいられると、生きるのがとても楽になります＾＾
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● 共依存症からの回復には
こんにちは、豊田文子です。
共依存症からの回復には、ゲシュタルトの祈りが、おすすめです。
心に刻むように、読んでみてください。
少し寂しく、感じるかもしれません。
ですが、これくらいの感覚が、丁度良いのです。
この距離感は、慣れてみると、
同じ家の中で、自分の部屋を持っているような、感覚です。
日本の古い家屋には、プライベートがありませんでしたよね。
今の家は、部屋にはドアがつき、家族と居たい時は、リビングに居ることが出来ます。
そんな感覚です＾＾
「ゲシュタルトの祈り」
私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。
私は、あなたの期待に応えて行動するために、この世に在るのではない。
そしてあなたも、私の期待に応えて行動するために、この世に在るのではない。
もしも縁があって、私たちが出会えたのなら、それは素晴らしいこと。
たとえ出会えなくても、それもまた同じように、素晴らしいことだ。
（フレデリック・パールズ）
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● 恋人とプレイする
こんにちは、豊田文子です。
プレイをすると、出逢った頃のような、新鮮な関係に戻ります！
新しい自分や恋人に出会い、より関係が深まります。
プレイとは、遊びのことです。
お馬さんごっこ、赤ちゃんごっこ、役割交代ごっこ、もちろん、トランプでも何でも構いません。
できれば、勝ち負けのない、動きのあるものが、オススメです。
長く付き合っている恋人や夫婦は、どうしてもマンネリ化してしまいます。
それは、悪いものではありませんが、時々、プレイを入れることで、よりよい関係になれます。
笑い合い、子ども返りすることで、ストレス解消になります。
やってみると、思っている以上に、楽しいですよ～～
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● アートセラピーで、コロナストレス解消！
こんにちは、豊田文子です。
お家に居ながら気分転換～
コロナストレスの解消～
それでいて、自己肯定感を高める～
そんなコンセプトで、動画を作りました＾＾
今回は、アートセラピーです！
アートセラピーって聞いて、楽しそう！と思う方と、拒否反応示す方と、大概分かれます。笑
けど、大丈夫です。
絵を描くというより、色を楽しみ、リラックスして頂ければと思います。
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● インナーチャイルドと自覚できました
こんにちは、豊田文子です。
今日は、橋本カウンセラーに頂いた、ご感想をご紹介させてください。
インナーチャイルドとは、心の中にいる、小さな子供（自分）のことです。
インナーチャイルドの存在に気づけると、自分自身のことが、よりわかるようになります。
心の中のモヤモヤの正体が、わかるようになります。
すると、楽に生きられるように、なっていきます。
ご感想をくださった方は、そんな体験をされたようです。
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● エアコン修理しました
こんにちは、豊田文子です。
エアコンがあまり効かなくなり、困っていましたが、やっと修理できました！
数年前に取り換えて頂いた、比較的新しいエアコンです。
エアコン、室外機、配管まで見てもらいましたが、故障個所が見つかりませんでした。
実は、以前も同じことがあり、その時と同じように、ガスを入れてもらいました。
すると、涼しくなりました～～！！
皆さまには、大変ご迷惑をおかけしておりました。
夏も終わりが近づいてきましたが、お部屋を涼しくして、お待ちしております＾＾
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● 夏休み明けは要注意
こんにちは、豊田文子です。
学校生活が辛い方、職場の人間関係に悩んでいる方は、
長い夏休みが明ける頃が、とても辛いですね。
どうしても、死にたいという気持ちに取りつかれ、準備を進めている方へ。
死を意識した生活は、とてもきついですね。
毎日が、生き地獄ですね。
そして、そんな気持ちを吐き出せないこと、わかってもらえないことこそ、本当の苦しみかもしれません。
8/30に、死にたい気持ちを語る会を、オンラインで行うそうです。
死への恐怖を話してみませんか？
優しいカウンセラーが、ファシリテーター（司会）を務めてくれます。
その為、とても温かい場所になっているようです。
どうぞ安心してお申込してくださいね。
訂正
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● 熱中症対策＆感染予防対策のお願い
こんにちは、豊田文子です。
今年の夏も、暑いですね！
そんな中、メインのエアコンが不調です。
コロナ禍の為、窓を開けるので、日中はかなり暑くなってしまいます。。
色々と工夫をして、何とかしのいでおりますが、、
感染拡大が止まらない状況をふまえると、オススメなのはオンラインカウンセリングです＾＾
ただ、皆さま諸事情がありますので、もちろん、カウンセリングルームもオープンしています。
いらっしゃる際は、、
熱中症対策＆感染予防対策のご協力をお願いいたします！
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