● 心が落ち着く～不安解消法
こんにちは、豊田文子です。
不安になることが多い、そんな方がコロナ禍で、増えているように思います。
アダルトチルドレンには、もともと多いのですが、
色々気になってしまう、HSPにも多いと思います。
そんな方向けの動画です。
今回は、橋本江利子カウンセラーです＾＾
新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。
アダルトチルドレンやHSP、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。
● 今年の夏休みについて
こんにちは、豊田文子です。
今年も、カウンセリングルームは、夏休みを頂かずに、開いていきます！
カウンセラーは、各自夏休みを頂きます。
担当カウンセラーのカレンダーを、ご参照頂ければと思います。
よろしくお願いします。
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● 理解し合う？ 認め合う？
こんにちは、豊田文子です。
違いを認め合えると、人間関係は、とってもラクになります。
親や上司、恋人や夫（妻）、または友人に、自分の考えをわかって！理解して！受け止めて！って、思っちゃいますよね。
ふり返ってみれば、長い年月をかけて、理解してもらおうと、試みてきた。
けど、いつまで経っても、わかってもらえない。
そんな時に思考をシフトするとしたら、
お互いに、違う人間なんだ。
違う思考、違う感覚、違う価値観を持った、別々の人間なんだ。
そう考えると、少し心が楽になれます。
手放す感覚が、得られます。
違いを認め合う関係は、相手からしたら、認めてもらえた！と嬉しいものです。
理解し合いたい、の罠にはまっている時に、思い出せるよう、日々気を付けたいものです＾＾
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● 思考に気をつけなさい、いつか言葉になるから
こんにちは、豊田文子です。
マザーテレサの言葉を、思い出しました。
載せてみたいと思います。
思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。
たまにこういう言葉に触れると、身が引き締まります＾＾
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● 夫を気遣う余裕ができました
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。
カウンセリングを受ける動機は、人それぞれですが、良くなりたいという気持ちは、同じだと思います。
今回ご感想をくださった方は、ご自身を見つめなおすことで、
心に余裕ができ、夫を気遣うことが、できたそうです。
すごいですね！
とても優しい方なので、そんな風に変わることが、出来たのだと思います。
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● 怒りをコントロール アンガーマネジメント
こんにちは、豊田文子です。
つい子供を怒ってしまう、恋人に切れてしまう、部下を叱ってしまう。
結構いらっしゃると思います。
怒りは、コントロールできます。
３つのコントロール方法をご紹介しています。
今回の動画は、鈴木由香カウンセラーです＾＾
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● 勉強をしていて思う事、個人的な気づき
こんにちは、豊田文子です。
ここのところ、試験勉強をしています＾＾
勉強そのものは、楽しいのですが、時々、変なところで止まってしまいます。
それは、個人的な体験に触れる内容だと、思い出が膨らんだり、あれこれ考えてしまい、止まってしまうと思っていました。
けれど、それだけではないんだな、と気づきました。
例えば、質問の表現が厳しい、あるいは上から目線だと、心がキュッとなり、止まってしまいます。
例えば、私の姉に障がいがあるため、障がいについて書いてあると、得意分野な反面、スルスルと入っていきません。枝葉が広がるように、あれこれ考えてしまいます。
例えば、問題内容に「指示」とあった時、「助言」はアリだけど、「指示」は厳しい言葉だからナシだよな、など感情的に捉えてしまいます。
全て、HSPの傾向ですね！
子供の頃、特に中学生の頃、どうしても勉強に集中できず、頭がおかしいのだと思っていましたが、HSPの傾向が、邪魔をしていたようです。
久しぶりの試験勉強で、気づくことができました。
そこで、色々なコーピング（対処法）を考え、使ってみました。
止まったと気づいたら、少し思いを巡らせてから、「さて、進もう、勉強するぞ！」など、声に出して言ってみます。
気が散る時は、少しマインドフルネスをすると、集中できます。
他にも、問題（質問）を主観的に捉えずに、俯瞰することで、求められる答えがだせるようです。
HSPもコーピングで、対応できること、かなりあります。
個人的な気づきですが、少し思うところがあり、書いてみました＾＾
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● 回避依存？HSP？
こんにちは、豊田文子です。
回避依存の傾向は、親との関係からくる場合と、HSPからくる場合と、あります。
例えば、過干渉な親との、関係からくる場合は、親密さへの恐れがあるため、そちらに重点を置いて、考えていきます。
HSPからくる場合は、人と一緒に居ても、自分の気持ちを大切に出来るようになることや、人と一緒にいる時間に慣れることなどが、課題になってきます。
信頼できるカウンセラーを見つけて、課題について話し、関係性を続けていくことは、
ちょっと根気がいりますが、一番の近道です＾＾
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● 元気だったけれど、話してよかったです
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。
カウンセリングのお申込をする時って、一番落ち込んでいる時のことが、多いですよね。
ところが、受けるまでの間に、色々あって、元気になってくる。
すると、キャンセルしたくなる。（笑）
今回、ご感想を頂いた方も、そうでした。
けれど、お友達に話すのと、カウンセリングを受けるのでは、違います。
そうやって、自分を見つめなおすと、新しい自分に、気づくことができます。
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● 心の体質改善
こんにちは、豊田文子です。
心も体質改善できます。
対処法ではなく、体質改善です＾＾
アダルトチルドレンからくる、生きづらさは、親子関係を見つめる事や、自分を生きることで、解消されます。
HSPからくる、生きづらさは、内側とつながることで、生きやすくなります。
アダルトチルドレンとHSP、違うようで、実は同じ部分があります。
それは、自分らしく生きる、という点です。
自分らしさ、本当の自分、ありのままの自分、、
それは、心の内側深くにある、コアとつながることを指します。
と、書くと、わかりずらいですよね。
コンビニへ行って、食べたいものを、頭で考えるのではなく、身体に問いながら、決めていく。
何もない日に、何をしようか？と、自分の心に問いかけてみる。
くり返していくと、少しずつ自分らしさが、わかってきます。
情報や周りの目から、自由になっていきます。
自分の内側には敏感に、外側に対しては、鈍感力がついてきます。
心の体質が変わると、どんどん心が軽く、楽しくなっていきますよ！
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