● ケンカの作法
こんにちは、豊田文子です。
ケンカを上手にできるようになると、人間関係はぐっと深まります。
ケンカは、相手の気持ちがわからない不安や、うまく感情を表現できないもどかしさなど、
大切な価値観や感情が表れる場面です。
その気持ちをないものにせず、丁寧に扱いながら言葉にしていく。
それが、ケンカの作法です。
話し合いを重ねていくことで、
カップルや夫婦の関係はより深まり、安心感が育っていきます。
友人関係も、同じように深まっていきますよ＾＾
新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。
アダルトチルドレンやHSP、複雑性PTSD、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。
● 主観と客観、どちらが強いですか？
こんにちは、豊田文子です。
カウンセリングをしていると、物事を
主観（自分目線）でとらえる方と、客観（他者目線）でとらえる方が
いらっしゃるなと感じます。
どちらが良い、悪いというものではありません。
どちらの視点も持てるようになると、より柔軟で、しなやかな考え方になるな、と感じます。
主観が強い方は、自分の感情や体験を、大切にできると思います。
一方で、視野が少し狭くなってしまうこともあります。
そんな時は、「知識や情報」という視点を借りたり、「もし自分を空から見たら、どんなふうに見えるだろう？」と想像してみるのもおすすめです。
少し距離をとることで、客観性や他者目線、いわゆるメタ認知が育っていきます。
客観的に物事をとらえるのが得意な方は、冷静に状況を理解できる強みがあります。
その分、自分の気持ちが後回しになってしまうこともあります。
「私はどう感じている？」「好き？嫌い？」「なぜ“どちらでもいい”と思うのだろう？」と、自分に問いかける時間を持つことで、主観の感覚が少しずつ育っていきます。
主観と客観。
どちらも、大切な視点です。
そのどちらにも行き来できると、より自分らしく、生きられるようになります！
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● 自己評価より、他者評価がほしい！
こんにちは、豊田文子です。
自己評価より、他者評価がほしい！
そう感じる方は、とても多いです。
誰かに認められることで、自分の価値を感じたいし、自信にもつながりますよね。
でも、自己評価が低いままだと、どれだけ褒められても、どこかで受け取れずに流してしまいます。
「そんなことないです」と、打ち消してしまいます。
すると、周りからの評価は高いのに、自分の中の評価だけが上がらない、そんな状態になってしまいます。
他者評価を求めることと同時に、少しずつでも自分で自分に、OKを出すことが大切です。
日頃の小さな「できた」や「よくやってる」をちゃんと認めていくことで、
他人の言葉を、やさしく受け取れる自分へと、育てていきます。
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● 本当にこの人でいいの？！
こんにちは、豊田文子です。
結婚を意識すると「本当にこの人でいいの？！」と、考えてしまうことがあります。
そして、そう思い始めると、相手の減点ポイントが、目につきますね。
ちょっとした言葉使い、気の利かなさ、価値観の違い、、
でもそれは、相手の問題というより、
不安が大きくなっている、サインかもしれません。
間違えたくない！失敗したくない！ちゃんとした人を選びたい！
その気持ちが強くなるほど、正解探しをはじめてしまいます。
そして、気づくと減点方式で見てしまう。。
でも、完璧な人を探すほど、安心は遠くなります。
そんな時ほど、加算ポイントを見つけましょう。
「ここがいいな！」を少しずつ積み上げていきます。
その積み重ねが、未来の二人の良い関係を、作っていきます。
不安な時ほど、相手のよいところを、見つけてみてくださいね＾＾
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● １０年後、同じ悩みで、悩みたくない！
こんにちは、豊田文子です。
今、悩んでいることは、どんなことですか？
誰かとケンカしたとか、仕事に関する人間関係の悩みは、仲直りや異動などして、解決するかもしれませんね。
人に相談するとなると、「小さな悩みで恥ずかしい」とか「これくらいの事、自分で解決しなきゃ」とか、なかなか一歩前に踏み出せないものです。
その悩みは、いつ頃から抱えていますか？
内容によっては、１０年後も同じことで、悩んでいるかもしれません。
でも、１０年後まで、ずっと同じ悩みを抱えていたくないですよね。
できるだけ早い段階で、生きやすくして、今後の人生を豊かにしたいですね。
もっとのびのびと、自分の良さを前面に、出せるようになりたいですよね。
心軽く自由に、生きられるようにしていきましょうね。
先日お会いした方のお話をヒントに、ブログを書いてみました＾＾
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● 考えすぎてしまう理由
こんにちは、豊田文子です。
頭の中で、何度も繰り返し考えてしまうって、ありますよね。
そして、不安が止まらなくなる。
それは、危険を察知する「偏桃体」の働きの強さが、関係しています。
感受性が高い人ほど、深く考えられる力を持っています。
ただ、考えがぐるぐるするときは「今ここ」に意識を戻すことも大切。
思慮深さは、あなたの長所ですよ＾＾
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● 人の顔色を見てしまう
こんにちは、豊田文子です。
相手の表情から、相手の心理を読んでしまう。
人の機嫌が気になる。
怒っていないかな？嫌われていないかな？とビクビクしてしまう。
人の顔色をみてしまうことって、ありますよね。
アダルトチルドレンの場合、子どもの頃に親や周囲の大人の顔色を、気にする環境で育つと、大人になってからも、周囲の顔色に敏感です。
顔色をうかがう、ととらえると、ネガティブですが、周囲の状況をよく見ているという、ポジティブな側面もあります。
そう、弱いのではなく、優しいのです。
今度はその優しさを、自分へ向けるレッスンをすればいいだけです。
自分へ優しくできるようになると、本心で周囲に優しくなれます。
すると、少しずつ自由になっていきます。
人の顔色に左右されない、自由が待っていますよ＾＾
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● 事務局リフレッシュ休暇のお知らせ
こんにちは、豊田文子です。
事務局は、リフレッシュ休暇を頂きます。
２／１６（月） ～ ２／２３（月祝）
２４（火）より通常営業を致します。
この間に頂いたお申込み等へのご返信は、通常よりお時間を頂きまして、２～３日後になります。
変更やキャンセルのご連絡は、お早めにご連絡頂ければと思います。
よろしくお願いいたします。
※尚、オンラインを含め、カウンセリングルームは通常営業しております。
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● 誕生日の鬱っけ
こんにちは、豊田文子です。
お誕生日は、気分が不安定になりやすいものです。
お祝いしてもらえないかも、また一歳年が増える、過去の思い出、、
そんな自分のお誕生日こそ、自分で自分をお祝いしてあげましょう。
好きなものを食べ、自分へのプレゼントを買い、楽しいことをします。
ここまで生きてきた、なんとかやってきた、そんな自分をほめてあげます。
自分を祝ってあげると、気分が上がり、晴れやかな気持ちになりますよ。
最高の一日にしてあげましょう＾＾
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● 子供をもつ不安は、解消できます
こんにちは、豊田文子です。
「結婚」や「婚活」といえば、「子育て」も合わせて考える、悩みですね。
けれど、親の役割をしてもらえなかった方は、子供を持つことに、不安を感じやすいです。
親になる自信のない方は、子育てを学ぶことで、自信が持てるようになります。
こうしてあげれば、子供は自信をもてるようになる。
こんな接し方をすれば、寂しく感じないようだ。
そんなことを学ぶと、むしろ子育てが楽しみになってきます。
明るい家庭が、思い描けるようになります。
子育てに関する本は、たくさん出版されています。
よかったら、一度手に取ってみてくださいね。
不安から解放されますよ＾＾
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