アダルトチルドレン・HSP 和やかに楽しく生きる!カウンセリング

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東京カフェカウンセリング 
アダルトチルドレン・HSP・恋愛依存症 専門カウンセラー 豊田文子

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 東京カフェカウンセリング https://tokyo-cafe-counseling.com/

● 勉強をしていて思う事、個人的な気づき

 

こんにちは、豊田文子です。

 

ここのところ、試験勉強をしています^^

 

勉強そのものは、楽しいのですが、時々、変なところで止まってしまいます。

 

それは、個人的な体験に触れる内容だと、思い出が膨らんだり、あれこれ考えてしまい、止まってしまうと思っていました。

 

けれど、それだけではないんだな、と気づきました。

 

例えば、質問の表現が厳しい、あるいは上から目線だと、心がキュッとなり、止まってしまいます。

 

例えば、私の姉に障がいがあるため、障がいについて書いてあると、得意分野な反面、スルスルと入っていきません。枝葉が広がるように、あれこれ考えてしまいます。

 

例えば、問題内容に「指示」とあった時、「助言」はアリだけど、「指示」は厳しい言葉だからナシだよな、など感情的に捉えてしまいます。

 

全て、HSPの傾向ですね!

 

子供の頃、特に中学生の頃、どうしても勉強に集中できず、頭がおかしいのだと思っていましたが、HSPの傾向が、邪魔をしていたようです。

 

久しぶりの試験勉強で、気づくことができました。

 

そこで、色々なコーピング(対処法)を考え、使ってみました。

 

止まったと気づいたら、少し思いを巡らせてから、「さて、進もう、勉強するぞ!」など、声に出して言ってみます。

 

気が散る時は、少しマインドフルネスをすると、集中できます。

 

他にも、問題(質問)を主観的に捉えずに、俯瞰することで、求められる答えがだせるようです。

 

HSPもコーピングで、対応できること、かなりあります。

 

個人的な気づきですが、少し思うところがあり、書いてみました^^

 

 

 

 

新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。

 

アダルトチルドレンやHSP、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。

 

● 回避依存?HSP?

 

こんにちは、豊田文子です。

 

回避依存の傾向は、親との関係からくる場合と、HSPからくる場合と、あります。

 

例えば、過干渉な親との、関係からくる場合は、親密さへの恐れがあるため、そちらに重点を置いて、考えていきます。

 

HSPからくる場合は、人と一緒に居ても、自分の気持ちを大切に出来るようになることや、人と一緒にいる時間に慣れることなどが、課題になってきます。

 

信頼できるカウンセラーを見つけて、課題について話し、関係性を続けていくことは、

 

ちょっと根気がいりますが、一番の近道です^^

 

 

 

 

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● 元気だったけれど、話してよかったです

 

こんにちは、豊田文子です。

 

ご感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。

 

 

カウンセリングのお申込をする時って、一番落ち込んでいる時のことが、多いですよね。

 

ところが、受けるまでの間に、色々あって、元気になってくる。

 

すると、キャンセルしたくなる。(笑)

 

今回、ご感想を頂いた方も、そうでした。

 

けれど、お友達に話すのと、カウンセリングを受けるのでは、違います。

 

そうやって、自分を見つめなおすと、新しい自分に、気づくことができます。

 

あなたも、きっと強い自分に、気づくことが出来ますよ

 

 

 

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● 心の体質改善

 

こんにちは、豊田文子です。

 

心も体質改善できます。

 

対処法ではなく、体質改善です^^

 

アダルトチルドレンからくる、生きづらさは、親子関係を見つめる事や、自分を生きることで、解消されます。

 

HSPからくる、生きづらさは、内側とつながることで、生きやすくなります。

 

アダルトチルドレンとHSP、違うようで、実は同じ部分があります。

 

それは、自分らしく生きる、という点です。

 

自分らしさ、本当の自分、ありのままの自分、、

 

それは、心の内側深くにある、コアとつながることを指します。

 

と、書くと、わかりずらいですよね。

 

コンビニへ行って、食べたいものを、頭で考えるのではなく、身体に問いながら、決めていく。

 

何もない日に、何をしようか?と、自分の心に問いかけてみる。

 

くり返していくと、少しずつ自分らしさが、わかってきます。

 

情報や周りの目から、自由になっていきます。

 

自分の内側には敏感に、外側に対しては、鈍感力がついてきます。

 

心の体質が変わると、どんどん心が軽く、楽しくなっていきますよ!

 

 

 

 

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● 死にたい気持ちを語る会

 

こんにちは、豊田文子です。

 

以前にもご案内した、死にたい気持ちを語る会ですが、

 

5月31日(月)に、開催されるそうです!

 

毎月最終月曜日の22時から、開催です。

 

毎月、というのがいいですね^^

 

他の参加者から、影響を受けてしまうのではないか?と、ご心配をされる方も、いるかと思います。

 

前回参加された方からは、

 

「安心できる場で、深く考えることが出来た」とのご感想がありました。

 

ご興味のある方は、是非覗いてみてください。

 

死にたい気持ちを語る会

 

 

 

 

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● 誰にも話したことのない家族の話

 

こんにちは、豊田文子です。

 

ご感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。

 

 

家族の話や、自分のことって、話したことがない方、多いですよね。

 

今回、ご感想を頂いた方も、そうでした。

 

そんな時は、とても緊張します。

 

でも、徐々にリラックスして、お話ができたそうです。

 

よかった~~~

 

誰にも話したことのない話をすると、心は軽くなります。

 

HSPの方は、その後、少しモヤモヤするかもしれません。

 

けれど、その後に、悩みは進化し、自分自身の成長へとつながります!

 

家族の話、してみませんか?

 

 

 

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● ストレス解消&気分転換の動画です!

 

こんにちは、豊田文子です。

 

YouTubeを更新しました。

 

ストレス解消&気分転換が、簡単にできる動画です。

 

2分もあれば、スッキリ! そして、ホッと落ち着きます^^

 

今回は、橋本江利子カウンセラーが担当です。

 

私も教えてもらってから、早速実践しています。

 

すっかりこの方法が気に入って、カウンセリングにも取り入れています^^

 

 

 

 

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<重要>5/12~14のお申込に関して

 

・2021/5/12~14

 

メールサーバーがダウンしておりました。

 

この間に頂いたお申込ですが、自動返信メールは届いていたかと思いますが、こちらにお申込内容が届いていない状態です。

 

誠に申し訳ございませんが、再度お申込頂きますよう、何卒宜しくお願い致します。

 

この度は、ご迷惑をおかけいたしまして、大変申し訳ございませんでした。

 

尚、サーバーは復旧致しました。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

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● 向上心からくる悩み

 

こんにちは、豊田文子です。

 

日本人は、向上心の高い方が、多いそうです。

 

日本人同士で、真面目さや、向上心の高さを測っても、自分なんてまだまだと、思われるかもしれません。

 

けれど、世界に目を向けてみると、日本人の向上心や、真面目さは、とても高いそうです。

 

そんな向上心ですが、実は完璧主義と、近いものがあります。

 

もっと良くなりたい、もっと上手にやりたい。

 

それは、100点、100%を目指すところと、近いものがあるのですね。
 

その為、悩みが尽きません。

 

向上心を無くす必要は、ありません^^

 

でも、少し自分にも寛容になれるよう、思考を見直していきます。

 

すると、自分に対しても、よくやった、頑張った、と思えるようになります。

 

自己評価が上がり、今まで以上に、他人に対しても、寛容になれるようになります。

 

そうすると、他者評価はさらに上がり、、、そんな相乗効果があります。

 

向上心が強いからこそ、自己評価も、他者評価も、比較的早く、手に入れることが出来ますよ~^^

 

 

 

 

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● メンタルクリニックが、減っているそうです!

 

こんにちは、豊田文子です。

 

少し前まで、メンタルクリニックが、ものすごい勢いで増えていましたが、なんと、最近は減っているそうです。

 

理由は、カウンセリングや、オープンダイアローグの普及により、

 

重症化する方が、減っているからだそうです。

 

嬉しい限りです~~

 

現在、苦しんでいらっしゃる方も、お医者さまと話し合いながら、是非取り入れてみてください^^

 

 

 

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