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アダルトチルドレン・ＨＳＰ　人生も結婚も自由に生きる！カウンセリング

東京カフェカウンセリング　
アダルトチルドレン・ＨＳＰ・結婚＆恋愛 専門カウンセラー　豊田文子

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ネガティブをポジティブに変える方法

●　ネガティブをポジティブに変える方法

こんにちは、豊田文子です。

 

ネガティブ思考を変えたいと思う時は、良いこと探しから始めましょう。

 

一日にあった、良かったことを２０個探します。

 

もちろん、毎日です。

 

例えば、ご飯が美味しかった、電車で座れた、赤信号に捕まらなかった、大笑いした、など、小さなことで大丈夫です。

 

毎日２０個探していると、ネガティブとポジティブは、表裏一体だということに、気づけるようになっていきます。

 

悪いことにも、良い面が必ずあります。

 

見つけられるようになってくると、何か嫌な出来事があった時も、ポジティブな面が探せるようになります。

 

すると、心が少し軽くなり、前向きになってきます。

 

物事をポジティブ思考で、考えられるようになります。

 

ポジティブ思考になってくると、どんどんポジティブなことを、思いつくようになります。

 

人に言われても前向きには考えられませんが、自分で思いつくようになると、納得感が違います。

 

今日はどんな良いことがありましたか？

 

探してみてくださいね＾＾

 

 

 

新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。

 

アダルトチルドレンやHSP、複雑性PTSD、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。

 

小さな嘘で、プライバシーを守る

●　小さな嘘で、プライバシーを守る

こんにちは、豊田文子です。

 

どんな小さなことでも、嘘は許さん！という方は、結構いらっしゃると思います。

 

確かに、そんな小さなことで嘘をつくなら、他にも嘘をついているんじゃないの？とか、何かやましいことがあるのでは？と考えてしまいますよね。

 

自分は嘘をつかないから、相手が嘘をつく気持ちが分からない、そんな人を信じられない、とも考えてしまいますよね。

 

小さな嘘は、自分を守る為が、ほとんどです。

 

それは、やましいことがある、ということではなく、、

 

これ以上は踏み込まれたくない、心のプライバシー、精神的なパーソナルスペースのようなものです。

 

カップルになり、相手との心の距離が近づくほど、境界線がわかりずらくなります。

 

一緒に暮らしていると、なおさらです。

 

無意識についてしまう小さな嘘は、ほんの少し自由でいたい、心の表れかもしれません。

 

もし、小さな嘘に気付いたとしても、そっと放っておいてあげましょう。

 

相手は「そっとしておいてくれる」と気付くと、感謝して、より深く愛してくれるようになります。

 

心地よくて、楽な関係は、もっと続けたい、大切にしたいと思うものです。

 

境界線を守ることで、関係性がより良くなりますよ＾＾

 

 

 

新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。

 

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心の底から自分にあやまりました

●　心の底から自分にあやまりました


こんにちは、豊田文子です。

 

今日は、橋本カウンセラーへの、ご感想をご紹介させてください＾＾


 

いつも頭の中で考えていることも、声に出して、誰かに伝えてみると、新しい気づきがあるものです。

 

さらに、そんな気持ちを受け止めてもらい、「こんな風に感じたのでは？」と気持ちを代弁してもらえると、

 

気持ちがスッキリするだけでなく、考えが変わったり、心が変化していきます。

 

今回ご感想をいただいた方も、そんな体験をしてくださったよです。

 

何よりです～～～～～！！

 

とても素敵なご感想で、読んでいる私まで嬉しくなりました＾＾

 

 

 

 

 

新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。

 

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音楽を聞いて過ごしています

●　音楽を聞いて過ごしています


こんにちは、豊田文子です。

 

今日は、橋本カウンセラーへの、ご感想をご紹介させてください＾＾


 

ひと言に悩みといっても、仕事、恋愛、家族、結婚、人間関係、そして自分自身、と様々ですよね。

 

どんな悩みにも共通するのが、疲れ、落ち込み、身体の重さではないでしょうか。

 

今回ご相談いただいた方も、心身の疲れを感じていたようです。

 

身体の疲れが少しとれると、物事を考える余裕が出てきますよね。

 

そろそろ夏の疲れが出てくる時期です。

皆さまご自愛くださいませ＾＾

 

 

 

 

 

新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。

 

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カフェカウンセリングの廃止について

●　カフェカウンセリングの廃止について
 

こんにちは、豊田文子です。

 

開業当初から行って参りました、カフェで行うカフェカウンセリングを、この度、廃止することとなりました。

 

理由は、オンラインカウンセリングが普及したことです。

 

これまでカフェカウンセリングをご利用いただいていた方、例えば介護や子育てで家を空ける時間を短時間にしたい方や、カウンセリングルームというとまだまだ敷居が高いと感じていた方が、オンラインカウンセリングをご利用されるようになりました。

 

その為、現在はカフェカウンセリングをご利用される方が、極端に減っていました。

 

少し寂しい気持ちもありますが、時代の流れに従って、前進していきたいと思います。

 

カウンセリングルームは、カフェ、、とはいきませんが、落ち着いた環境が整っています。

 

また、オンラインカウンセリングは、コスパもタイパも良く、利用しやすいと思います。

 

これからも皆様に愛されるカウンセリングルームでいられるよう、精進していきたいと思います。

 

引き続きどうぞよろしくお願いいたします！

 

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スキンシップは足りていますか？

●　スキンシップは足りていますか？

こんにちは、豊田文子です。

 

夫婦、恋人、親子のスキンシップは足りていますか？

 

スキンシップは、とても大切です。

 

親子間の場合は、ハグや、背中をさするなどで、十分と思います。

 

夫婦や恋人の間では、それでは不十分です。

 

肉体的な親密さがないと、心の距離が離れ、寂しくなるものです。

 

それは、思っているよりも、ずっとずっと深刻です。

 

逆に、肉体的な関係だけでは、精神的な親密さに欠けて、とても寂しくなります。

 

あまりひどい場合は、ハラスメントや暴力と捉え、関係性を見直す必要が、あるかもしれません。

 

二人の間にある、見えない絆だからこそ、話し合い、確かめ合いながら、育んでいきたいものですね＾＾

 

 

 

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もう無理、、はチャンスのサインです

●　もう無理、、はチャンスのサインです

こんにちは、豊田文子です。

 

チャンスは、いつだって、最悪な時に訪れます。

 

もし、今の人生が最悪と思えるなら、それは変えることができる、チャンスということです。

 

もし、恋人と別れたのなら、それは最高の恋人に、めぐり合うチャンスです。

 

もし、この親最悪！と思うなら、それは人生再スタートのチャンスです。

 

いつの時代も、ピンチはチャンスです！

 

誰でも知っている言葉ですが、つらい時って、忘れちゃうんですよね～

 

思い出せると、少しほっとします＾＾

 

 

 

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アンガーログをつける

●　アンガーログをつける

こんにちは、豊田文子です。

 

怒りについての、ご相談をよく受けます。

 

何に怒っているのか？

 

何故むかついたのか？

 

怒りに向き合ってみると、心のクセや、価値観が見えてきます。

 

方法としては、アンガーログを付けると良いです。

 

怒りや、イライラを、日々書き出していくのです。

 

書き出していくと、自分は何に怒りやすいのか？が見えてきます。

 

そして怒りは、ないがしろにされたと感じた時、脅かされたと感じた時に、出てきやすい感情です。

 

怒りも向き合ってみると、案外、悪いものでもありませんよ。

 

怒りも大切に扱ってあげましょう＾＾

 

 

 

 

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死にたい気持ちが減りました

●　死にたい気持ちが減りました

こんにちは、豊田文子です。

 

ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾


 

もう嫌だ、生きていたくない。消えてしまいた。

 

こんなに苦しいなら、死んでしまいたい。

 

アダルトチルドレンやHSPの傾向がある方に、そんな気持ちを抱えている方は、多いのではないでしょうか。

 

積極的に死にたいわけでもなく、そんな気持ちを抱えている、という感じ。

 

今回、ご感想をいただいた方も、そんな辛さを抱えていらっしゃいました。

 

重たい気持ちが、軽くなったようで、本当によかったなって思います＾＾

 

 

 

 

 

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前向きに取り組めるようになってきました

●　前向きに取り組めるようになってきました

こんにちは、豊田文子です。

 

ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾


 

心の中に、何かモヤモヤとした、あるいは、ザワザワとした、引っ掛かりがある。

 

そんな感覚を持つこと、ありますよね。

 

こういった感覚を、大切に扱ってあげると、本当の自分の姿が、みえてきます。

 

今回ご感想をいただいた方も、そんな感覚を持っていらっしゃいました。

 

大切に扱っていくことで、やりたいことに、前向きに取り組めるように、なったそうです！

何よりです～～

 

心や体が軽くなると、物事に前向きに取り組めて、自信につながりますよ＾＾
 

 

 

 

 

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