● もう無理、、はチャンスのサインです
こんにちは、豊田文子です。
チャンスは、いつだって、最悪な時に訪れます。
もし、今の人生が最悪と思えるなら、それは変えることができる、チャンスということです。
もし、恋人と別れたのなら、それは最高の恋人に、めぐり合うチャンスです。
もし、この親最悪！と思うなら、それは人生再スタートのチャンスです。
いつの時代も、ピンチはチャンスです！
誰でも知っている言葉ですが、つらい時って、忘れちゃうんですよね～
思い出せると、少しほっとします＾＾
新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。
アダルトチルドレンやHSP、複雑性PTSD、恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。
● アンガーログをつける
こんにちは、豊田文子です。
怒りについての、ご相談をよく受けます。
何に怒っているのか？
何故むかついたのか？
怒りに向き合ってみると、心のクセや、価値観が見えてきます。
方法としては、アンガーログを付けると良いです。
怒りや、イライラを、日々書き出していくのです。
書き出していくと、自分は何に怒りやすいのか？が見えてきます。
そして怒りは、ないがしろにされたと感じた時、脅かされたと感じた時に、出てきやすい感情です。
怒りも向き合ってみると、案外、悪いものでもありませんよ。
怒りも大切に扱ってあげましょう＾＾
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● 死にたい気持ちが減りました
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾
もう嫌だ、生きていたくない。消えてしまいた。
こんなに苦しいなら、死んでしまいたい。
アダルトチルドレンやHSPの傾向がある方に、そんな気持ちを抱えている方は、多いのではないでしょうか。
積極的に死にたいわけでもなく、そんな気持ちを抱えている、という感じ。
今回、ご感想をいただいた方も、そんな辛さを抱えていらっしゃいました。
重たい気持ちが、軽くなったようで、本当によかったなって思います＾＾
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● 前向きに取り組めるようになってきました
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾
心の中に、何かモヤモヤとした、あるいは、ザワザワとした、引っ掛かりがある。
そんな感覚を持つこと、ありますよね。
こういった感覚を、大切に扱ってあげると、本当の自分の姿が、みえてきます。
今回ご感想をいただいた方も、そんな感覚を持っていらっしゃいました。
大切に扱っていくことで、やりたいことに、前向きに取り組めるように、なったそうです！
何よりです～～
心や体が軽くなると、物事に前向きに取り組めて、自信につながりますよ＾＾
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● 一旦、時間を置こうと思えました
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾
とにかくイライラする時、小さなことでも怒りがあがってくる時って、ありますよね。
どうしてわかってくれないんだろう！？と思う時は、腹が立ちますね。
怒りは、大切な感情です。
丁寧に、受容的な気持ちでみてみると、怒りの理由がわかって、楽になれることがあります。
あるいは、誰かにその怒りを表現してもらうと、客観的に捉えることができます。
今回は、そんなワークを通して、「一旦、時間を置く」と思えたそうです。良かった～～
楽になってもらえたようです＾＾
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● プロフィール写真を更新しました
こんにちは、豊田文子です。
かれこれ、７～８年前の写真を、アメブロのプロフ写真に使っていましたが、やっと撮り直しをいたしました。
サイト内の、橋本カウンセラー、鈴木カウンセラーの写真も更新いたしました。
実は、撮り直したまでは良かったものの、少し若い自分の写真と、現在の自分を見比べてしまい、
なかなか変更できずにいました。(笑)
けれど、さすがに写真と実物に、ギャップを感じていたので、
「詐称になってはいけない」ということで、思い切ることができました。(笑)
新しいプロフ写真は、こちらからご確認くださいませ＾＾
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● 一本の糸でつながるような、気づきがありました！
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾
この事は、こう考えている。
これは、こういう事だった。
あの時は、こう思った。
過去のことは、一つ一つの事が独立しています。
それは、現在の出来事も同じように、独立した1つの悩みに、感じると思います。
けれど、振り返った時に、過去の出来事が、現在とつながって感じられることがあります。
今回、ご感想をいただいた方も、そんな気づきがあったようです。
自分て、人生って、深いですよね！
点と点が、線になり、未来へとつながっていきます。
その先についても、一緒に考えさせていただければと思います＾＾
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● 信頼関係がある中で、ワークができて良かったです！
こんにちは、豊田文子です。
ご感想を頂いたので、ご紹介させてください＾＾
カウンセリングでは、様々なワーク（作業）を行います。
例えば、誰も座っていない椅子（ゲシュタルト療法）にむかって、一緒に話しかけてみたり、、
思考を変える方法（認知療法）を、紙に書きだして、一緒に考えたり、、
このようなワークは、一人で行うこともできます。
けれど、ずっと一人で頑張ってきた方は、カウンセラーと行うことも、大切な、必要なプロセスです。
今回ご感想をいただいた方も、二人で行うことの効果を、感じてくださったようです！
一緒に取り組めたことを、とても誇りに、嬉しく感じています＾＾
次回もどうぞよろしくお願いいたします！
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● つらい時ほど、つらい時のことを思い出す理由
こんにちは、豊田文子です。
「昔のつらい記憶を、何度も思い出して、いまだに落ち込む」
「つらい時ほど、いやなことを思い出す」
落ち込む時って、とことん落ち込んじゃいますよね。
これは、気分一致効果といって、”同じような気分の記憶を思い出す”という、脳の働きです。
嫌な気分の時に、芋ずる式に、同じような嫌な気分になった出来事を、思い出してしまうのです。
こんな時は、反省したり、くよくよするよりも、気分転換をはかることが大切です。
気分転換をして、良い気分になれば、良い気分になることを、今度は思い出します。
落ち込みが続くときに、試してみてくださいね＾＾
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● あけましておめでとうございます
こんにちは、豊田文子です。
今年は３０年ぶりに、書道を習おうと思っています。
上手くかけたら、たまにはご紹介させていただきたいです＾＾
書も、性格やその時の心情が、ハッキリと表れます。
そんなところも大好きです。
今年もどうぞよろしくお願いします！
＜年末年始休暇のお知らせ＞
１２／２９（日） ～ １／５（日）
６日（月）より通常営業いたします。
この間に頂きましたお申込や、メールへのご返信は、６日以降になります。
ご変更やキャンセルのご連絡は、お早めに頂ければと思います。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
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