● 夜の不安の鎮め方
こんにちは、豊田文子です。
私は夜中に、何度も目が覚めてしまいます。。。涙
時々、ふっと、嫌な事、不安な事を思い出して、それからなかなか眠れなくなります。
朝起きると、ケロッと忘れているような、たわいもないことで、眠れなくなってしまうのです。
これはいったい、どういうことだろう？
起きてしまった深夜に、調べてみました。笑
すると、脳の活動が、関係している判明しました！
眠る前は、脳の機能が、眠りに向けて活動を緩めます。
すると、情動を司る、大脳辺縁系というところの、コントロールができなくなってくるそうです。
その結果、抑うつ的な気分が強まり、睡眠障害へとつながっているそうです。
脳が活動を弱めると、気分が不安定になるんですね。なるほど～
わかっただけで、あら不思議。深夜の不安が、かなり減りました＾＾
これは脳の働きなんだ。
そう思うだけで、解消されることも、結構ありますね～～
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