● 嫌な感情が、少なくなります
こんにちは、豊田文子です。
改札口近くで、おしゃべりしながら歩く人に、イライラする。
結婚の報告を受けて、おめでとうと言いながら、心の中で毒づく。
綺麗な人、格好いい人をみて、惨めな気持ちが湧いてくる。
どれもこれも、感じたことのある、嫌な感情ではありませんか？
もちろん、私はあります。笑
嫌な感情って、感じてはいけない、思ってはいけない、そんな強迫観念がありますよね。
でも、嫌な感情も、大切な感情です。
邪魔に思ったり、否定したりしないのが、実は正解です。
そんな時は、どうしてそう思うの？と自分に問いかける。
そして、出てきた気持ちもまた、否定せずに受け止める。
続けていくと、嫌な感情は少なくなっていきます＾＾
新宿、渋谷、池袋、秋葉原、東京、上野、九段下、飯田橋、神楽坂、大手町、品川、錦糸町、中野、などからお越しいただいております。
アダルトチルドレンや恋愛依存症にまつわる人間関係、恋愛、結婚、仕事、育児の悩みを改善し、自信を取り戻すカウンセリングを行っております。
● 心のスポーツジム
こんにちは、豊田文子です。
前回の記事の続きです。
思考を変えるには、時間がかかります＾＾
ある瞬間、天地がひっくり返るかの如く、考え方が変わることがあります。
アハ体験と呼んだりしますが、誰にでも起こることですね。
けれど、アハ体験は、そうしょっちゅう体験するものではありません。
思考を変えるときに必要なのは、繰り返しの刷り込み作業です。
小さなアハ体験と言っていいものかわかりませんが、なるほど～と納得がいくこと、腑に落ちる、腹に落ちる感覚を重ねる事です。
繰り返し、積み重ね、その結果、思考は変わります。大きく変わっていきます。
ぶよぶよのお腹も、シックスパックに変わるように、変わります。
注） ただ、今のお腹の（思考の）状態により、個人差はあります～～
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● 心の問題は、どうして時間がかかるのか？
こんにちは、豊田文子です。
はじめてカウンセリングを受ける方で、一回で改善しないときくと、ショックを受ける方がいらっしゃいます。
そうですよね、お金払っているんだもん。すぐ治してくれるって、思いますよね。
病院に行けば、悪いところや原因を見つけて、すぐに処置してくれて、良くなります。
カウンセリングは、どちらかというと、スポーツジムや習い事に近いです。
病院や、マッサージ、占いも、働くのは施術する方です。
カウンセリングは、受ける側が身につけます。頑張ります。働きます。
このあたりが、習い事やスポーツジムに近いところです。
考え方は、治してもらうものではなく、身につけていくものです。
なので、時間がかかるのです。
そんな心持でカウンセリングを受けられると、改善がぐーっと早まります！
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● 趣味は必要かどうか？
こんにちは、豊田文子です。
長いお休みも終わり、明日からお仕事の方も、多いですよね。
私も明日からは、カウンセリングルームにおります！＾＾
ところで、お休み期間中に、趣味を楽しむことはありましたか？
仕事と趣味と、私はどちらも大切だと思います。
お仕事は、どんな仕事でもやりがいを見つけ、集中していくと、その人自身を輝かせます。
天職ならもちろんですが、与えられた仕事をしっかりこなすことで、その人を輝かせますよね。
もちろん、主婦業、子育ても同じだと思います。
楽しく主婦や子育てしている方は、輝いていらっしゃいます。
けれど、お仕事だけでは、何か足りないなって、思います。
それは趣味です。
実は以前、「趣味を作れない」という、クライアントさんがいらっしゃいました。
その頃、私も趣味がなかったのですが、私に趣味がなかったら、趣味の良さを伝えられないと思い、習い事などして、趣味を見つけたんです。笑
ところが、趣味が出来ると、仕事以外の時間、プライベートが充実し、結果的に、より仕事に集中できるようになりました。
仕事は自分自身を輝かせ、趣味は人生を輝かせる。
趣味を見つけた後の、私の気付きです＾＾
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● 爽やかな方を選ぶ
こんにちは、豊田文子です。
爽やかなコミュニケーションを選ぶと、人間関係も爽やかになります！
恋愛も人間関係も、悩むときって、ジメっとした関係になっていますよね。
言った言わない、きっと嫌われた、やればよかった、あんないい方しなくていいじゃないか、、
アダルトチルドレンの場合は、家族関係も、ジメっとしやすいですよね。
どうしたら良いか？わからいときは、シンプルに、爽やかにを心掛けます。
他人にだったら何ていうかな？お友達には何ていうかな？
よりシンプルに、爽やかにを心掛けると、人間性まで爽やか～になりますよ～
◎GW休暇のお知せ
４／２８（日）～５／６（月祝）
この間に頂いたお申込やご連絡へのご返信は、7日（火）以降になります。
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● 「令和」に慣れるまで
こんにちは、豊田文子です。
いよいよ新しい時代がはじまりました！
特に、何かが変わるわけではありませんが、フレッシュな気持ちになりますね～
ところで、環境が変わることが苦手な方は、小さな変化にも敏感です。
社会のざわめきを感じ取り、少し不安を感じるかもしれませんね。
丁度良いことに、ゴールデンウイーク。
長期休暇が苦手な方もいらっしゃいますが、、
ゆっくり休んで、やり過ごしましょう～～＾＾
◎GW休暇のお知せ
４／２８（日）～５／６（月祝）
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● 平成最後のビックチャンス？
こんにちは、豊田文子です。
いよいよ平成も残すところ、後何時間？
新元号「令和」も、少ーしずつ、馴染んできているような＾＾
さて、アダルトチルドレンの中には、
最後までやり遂げることが苦手、という方がいらっしゃいます。
やり遂げようと思うと、不思議と注意散漫になったり、プレッシャーになったり、エスケープしたくなる。。
やり遂げることができるようにするには、小さな成功体験を積み重ねることですね。
そこで、平成最後というのは、ちょっとしたチャンスになると思います。
平成最後の日までに、達成できるような、小さな目標を立てます。
必ず達成できそうな事にすることが、ポイントです。
平成最後の日に、やり遂げたと感じられたら、令和も良い年になりますよ～
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● 脳がグルグルまわってませんか？
こんにちは、豊田文子です。
悩みが多い時って、脳みそがグルグル回転していて、それが加速していく感覚がありますよね。
これは、左脳が優位な状態です。
左脳は、思考、計算、記憶、などなど、勉強や仕事に使うことが多い脳です。
この脳みそグルグル状態が続くと、眠っている間も脳が活動しているような感じで、とても辛いですね。
放っておくと、うつ病へつながります。危険ですね！
この状態を鎮静化させると、心も体もぐっとラクになっていきます。
どうするかというと、右脳を活性化することです。
右脳は、感情、感覚、バランス、センス、などなどに使うことが多い脳です。
右脳を活性化させるには、食事や四季、生活を楽しむことです。
間もなくGWですね。
１０連休という方も多いですよね！
お散歩して、美味しいものを食べて、四季を感じて、右脳を活性化してみてください～～
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４／２８（日）～５／６（月祝）
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● GW休暇のお知せ
こんにちは、豊田文子です。
今年のGWは、長いですね！
東京カフェカウンセリングは、暦通り２８日からお休みを頂きます。
４／２８（日）～ ５／６（祝・月） GW休暇
５／７（火）から通常営業いたします。
よろしくお願いします。
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● 不幸な成功者 vs 幸せな成功者
こんにちは、豊田文子です。
誰だって、成功したいですよね～
けれど、二種類の成功者がいるって、ご存知ですか？
一方は、お金もあり、地位や名誉もあるけれど、
人間関係はボロボロで、家族関係も結婚生活も、上手くいっていない方。
一方は、お金もあり、地位や名誉もあり、
人間関係も良好で、家族関係も結婚生活も、上手くいっている方。
人間関係や家族関係も上手くいっていないと、やはり幸せではありませんね＾＾
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