もう二度と太らない！減量体重をキープする方法

もう二度と太らない！減量体重をキープする方法！！

こんにちは^ ^

肌質体質改善カウンセリング&セラピー★安瀬(あんぜ)華緒里です。

今日は、もう二度と太らない！減量体重をキープする方法をお伝えいたします。


【もう二度と太らない！減量体重をキープする方法】


ダイエットした体重をキープしながらリバウンドを防ぐには

『３・３・３方式』を取り入れると良いでしょう。

『３・３・３』とは…？？



３か月、３タイム、３㎏で自分の体調をコントロールしていく目安のこと。

ダイエットが軌道にのって身につくには個人差がありますが、

多くは

ダイエットしてから３か月後にリバウンドが起こりやすいのです。

ダイエットを終えて目標体重になったら

その３か月後にあらためてボディサイズや食事、生活の変化をチェックしてみるのです。

体重や体脂肪が増えていないかどうか、

ウォーキングや運動は継続しているか、

バランスの良い食事が続けられているかチェックしてみましょう。

これを６か月、９か月と、３か月単位で振り返ってみることで

体調や生活の変化による多少のリバウンドはあっても、

大幅にもどってしまうことはありません。

体重でいえば、

３㎏増えた時点ですぐに食習慣を見直すことで

大きなリバウンドを防ぐことができます。



人間の体は、

ダイエットをはじめて具体的な効果が表れるまで

３か月はかかると言われています。

ダイエットもまずは３か月を目標に続けてみて

変化が現れているかどうかを

３か月経過した時点で確認してみると効果的です。



女性の体は

生理の前や生理中はダイエットの効果も停滞しがちです。

生理の１週間前くらいから水分代謝が低下し、

体は水分をため込もうとするため

体がむくんで体内の水分量が増えます。


生理が終われば

エネルギー代謝も高まり、

水分代謝も促進され、やせやすくなってきますので

このタイミングに合わせて運動を取り入れたり、体質改善に努めるなど

ダイエットを行えば

効果的にやせられます。


体の自然なリズムを知れば、

無理なくスムーズにダイエットできますよ！


今日も、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

〜肌質体質改善カウンセリング 

&セラピー〜

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肌質体質改善カウンセリング&セラピー★安瀬華緒里でした。

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