ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「私の不調を改善するには何を食べればいいか知りたい」
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で美しくなる食事が
自分でつくれるようになります。
大晦日ですね～
今朝は元気に
お目覚めでしょうか。
どんな1日を過ごされますか？
私は
大みそか＆お正月の
準備をしつつお仕事も。
大みそか＆お正月の準備
に何をするかというと
お正月用の
作り置き惣菜づくりです。
（おせちは無添加の
二段重を購入してます。
本日午後着予定♪）
お正月期間は
緑黄色野菜が
不足しやすくなるので、
ビタミンやミネラル
食物繊維不足に
なりやすいです。
これらが不足すると、
腸内環境が悪くなり
頑固な便秘
慢性的な下痢が起こり
おなかの不調を
感じるようになります。
長引くと、
気分も憂鬱になって
毎日気分よく
過ごせなくもなります。
休み明けに
体調を崩したり
やる気が出ないのも
このような栄養が
足りていないからです。
そうならないように
するためには、
お正月は特に
ビタミン
ミネラル
食物繊維
をしっかり摂らないと
いけないんです。
2022年につくった作り置き惣菜
私はお正月も
腸内環境を整えるため
春菊やほうれん草などの
緑黄色野菜
きのこ類
海藻類など
の食材を使って
作り置き惣菜を作り
毎日摂り続けます。
2024年も
カラダが喜ぶ食事を
していきたい！
そんな
2024年1月1日はなんと、、、
天赦日＋一粒万倍日
＋天恩日＋申子の日
という ミラクルday！！
数年に１度しか
やってこないという貴重な日
何倍にもなって戻るとされる
「一粒万倍日」
物事を始めることに特に適した
「天赦日」
おめでたいことならば何をするにも向く
「天恩日」
という3つの開運日
が重なっているんです。
この日は
元日でもあるので
今年叶えたいことを初詣で宣言し、
さまざまなものを新調する
新しいことを始める
目標を決める
など未来につながる
アクションを行うと
それがのちのち
大きな花を咲かせるそうです。
そんな最強の開運日から始まる
2024年をあなたは
どんな年にしたいですか？
今年できなかったことを
2024年にもう一度
チャレンジするのも
いいですよね。
私はこのミラクルdayに
特別なお知らせがあります。
腸の不調や
腸のお悩みの原因が
食事である可能性は大きいです。
特に食生活が乱れやすい
年末年始は
腸の不調によって
2024年年明けの体調を
左右することもあります。
あなたのカラダは
あなたが食べた物でできているので
あなたの食べ方次第で
カラダは変化します。
腸を整えられるのも
あなた自身です。
☑ 腸活に興味がある
☑ 腸を整えたい
☑ 今年こそは不調を改善したい
こんな思いをお持ちの方へ
「30日で腸が変わる！
理想のカラダを手に入れる
オンライン腸活プログラム 」
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お正月特別企画やります！！
カラダの不調の原因
さえわかれば、
毎日の食事で
改善できます。
その原因が何か...
それを知っておけば
今から
何をすればいいのか
何を食べればいいのか
がわかり
行動にうつす
ことができます。
カウンセリング期間も含め
約2ヶ月伴走型
のプログラムですので
腸活したいけど
何をしたらよいか
わからない方でも
しっかり
サポートいたします。
2024年
1月1日リリース
時間は
日の出の時刻ころ
AM7時を予定しています。
（大阪の日の出は
7時5分ですよー＾＾）
お楽しみに♪
それではよいお年を
お過ごしください。
2024年も
あなたが健康で心豊かに
過ごせますように！
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過去には趣味の書道の写真も...＾＾
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