ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
最近運動不足が
気になっている私ですが、
数日前から
朝のラジオ体操を始めました。
運動習慣をつけるって
なかなかハードルが高い！！
「毎日ウオーキングしないと...」
と思っていても
日々のやることに追われたら
できない
やらないんです...
でもね、
やっぱり
カラダを動かすこと
って大事だし
筋肉の衰えも感じるし
やってみることにしました。
朝起きて
歯磨きをするように
朝起きてラジオ体操をする
というあたりまえの習慣まで
落とし込みたいなと思っています。
そうじゃないと
私の場合
続けられないんです...笑
実はねー、
「ラジオ体操」って
カラダとココロを整えるのにも
役立つんです。
今日はそのことについて
お伝えしたいと思います。
あなたも一度は
ラジオ体操やったことがありますよね。
私は子どもの頃、
夏休みになると
ラジオ体操カードを首からぶら下げて
公園や広場に行って
ラジオ体操をやっていました。
当時は
早起きがつらい
と思いながらも、
スタンプを
増やすことが楽しくて
休まず毎日参加してたなー
（あの頃が懐かしい...笑）
大人になって
やる機会は減りましたが、
会社によっては、
朝のラジオ体操が朝礼だったり
休憩時間に
ラジオ体操をしたり
するところもありますね。
私も今回
きっかけをいただいて
やってみることにしました。
このラジオ体操じつは...
カラダとココロを整える
効果があるんです。
ラジオ体操を毎日続けると
こんなメリットがあります。
①基礎代謝を上げ、体型を維持する
②体の可動域を広げ、動きがスムーズになる
③血の巡りがよくなり、若々しくなる
④深い呼吸によって、呼吸機能を保てる
⑤全身の筋肉を使うので、全体を鍛えることができる
⑥体の健康状態が良好になり、心のリフレッシュになる
これねー、
本当です！！
私は
ラジオ体操第一＆第二
をやっていますが、
この６つのメリット
すごく感じています。
①の体型維持や
③の若々しくなる
というメリットは、
これから毎日続けることで
得られる未来ですが、
それ以外の
体が動きやすくなる
深い呼吸ができる
筋肉を鍛える
リフレッシュになる
という点は、
ラジオ体操をやり終えたら
すぐに得られます。
頭もスッキリするし、
カラダも気持ちいいし
その日の仕事も
はかどります。
ラジオ体操第一＆第二
を通してやっても
8分しかかかりません。
特別な器具も使わず、
いつでもだれでもできるラジオ体操
寝起きでも問題なし！
むしろ寝起きで
音楽を流すと
自然にカラダが起きて
目が覚めます。
ダラダラと
ただするのではなく
指先から足先まで
意識を集中してやると
すごい運動になるし
気持ちがいいです。
ラジオ体操は
毎日コツコツやることで
効果が現れてきます。
朝の習慣まで
落とし込むことができれば、
1ヶ月後
3ヶ月後の私のカラダは
今よりも
しなやかな体が作られて
毎日が今よりもっと
快適で心地よく過ごせている
ような気がします。
ここをイメージして
生活の質の向上
自分磨きのためにやります！
何かを始めるときは
その先の未来の自分の姿を
イメージするとよいですよ。
イメージできれば
人は変われるから。
もし
私もやってみるー
という方がいたら
メッセージくださいね。
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