ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
あなたは
自分の口にするもの
気をつけていますか？
私は質の良い商品を選び
ゆるーく
無添加生活をしています。
先日イオンへ行ったとき
こんな商品シリーズ
を見つけました。
ここまで進化したのね、
トップバリュ
と感じたので
今日はそのことについて書きます。
『 気になるものは入れない、いらない。
トップバリュ フリーフロム 』
簡単に説明すると、
消費者の私たちが
購入の際に気にする添加物と
原材料の中の
109種類に配慮した
商品シリーズ
パッケージも
私たちがわかりやすいように
フリーフロムのロゴが
ラベルに記載されてあって、
配慮した添加物や
原材料などの情報が
表示されています。
スナックお菓子
パン
せんべい
ハムやベーコン
その中で
今回私が購入した商品
は2種類
胡麻せんべい
ひとくちクッキー
添加物や原材料
に配慮していると
書いてあっても
原材料名は
しっかりチェックしています。
胡麻せんべい
【胡麻せんべいの原材料名】
うるち米、しょうゆ、黒ごま、
砂糖、デキストリン、はちみつ、
ばれいしょでんぷん、酵母エキス
※デキストリンとは、
ジャガイモやトウモロコシに含まれる
デンプンから作られているもの
（注：表示がないので
遺伝子組み換え作物の可能性もある）
ひとくちクッキー
（ほのかに香る紅茶風味）
【クッキーの原材料名】
小麦粉、植物性油脂、砂糖、
加糖脱脂練乳、紅茶エキスパウダー、
バター、食塩、紅茶、全粉乳
※加糖脱脂練乳とは...
生乳、牛乳又は特別牛乳の乳脂肪分を
除去したものにしよ糖を加えて濃縮したもの
こうして見てみると、
フリーフロムも
原材料に配慮はしてあるし
食品添加物も入っていないけど、
やや不安な原材料が
使われていることがわかります。
今回この２つの商品は、
陳列棚に並べてあった
商品グループの中でも
質のよさそうなものを
選んでいますが、
それでも
気になる原材料は
あります。
でも
普通の商品に比べたら
摂取する種類も量も
少ないので
質の良い商品です！
完璧な商品を求めるのは
至難の業ですが、
ちょっと選び方を
工夫するだけでも
摂取量を減らしたり
食べる質を上げたり
することはできます。
私は
『 気になるものは入れない、いらない。』
だから
こういった取り組み
こういった商品
のあるお店は
本当に嬉しい♪
買い物は投票！
1人でも
多くの人の目に止まって
手に取ってもらえて
購入してもらえれば、
製造数も増えるので
質のよい商品が
もっと増えていきます。
そうなると
見つけやすく買いやすく
なりますよね。
カラダの不調や
何をしても痩せない
と感じている人は、
余計なモノを
摂り過ぎているかも...
食べるものの質
見直してみませんか？
このクッキー
早速食べてみましたが、
あっさりした甘味で
サクサクした食感で
美味しかったです♪
ごちそうさまでしたー
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