「人は血管と共に老いる」と言われるように、年齢を重ねるごとに血管もまた老化していきます。
現代社会では、欧米型の食生活や運動不足といった生活習慣が影響し、血管の老化が急速に進むことが多くなっています。その結果、実年齢よりも血管年齢が高い方が増えているのです。
あなたさま、ご自身の血管は健康でしょうか？以下の習慣に当てはまるものがあるか、チェックしてみてください。
- 肉や揚げ物が好物
- 丼物やカレー、ラーメンなどの単品料理をよく食べる
- インスタント食品やスナック菓子を頻繁に摂取する
- ケーキやクッキーなどの甘いものをよく食べる
- 過食の傾向があり、甘いお菓子を頻繁に食べる
- あまり歩かない
- 運動不足
- 体重増加
- 睡眠不足が続いている
- ストレスが多い
- 喫煙している
- 毎日お酒を飲む
- 複数のワクチンを接種している
さまざまな誘惑が溢れる中、血管年齢が高くなることに気づいていますか？
血管年齢が高くなると、以下のリスクが増加します
- 動脈硬化
血管が硬化し弾力性を失うことで、動脈の内壁にコレステロールやカルシウムが沈着し、血管が狭くなります。その結果、血流が悪化し、高血圧や心血管疾患のリスクが高まります。 - 高血圧
血管の硬化と内壁の狭さにより、血液を押し出す力が増すため血圧が上昇します。これを薬で抑えると、栄養や酸素が末端に届かないという弊害も生じる可能性があります。 - 血流障害
血管の弾力性が低下すると、血液の流れが滞り、冷えやむくみ、凝りなどの症状が現れます。さらに、心臓や脳などの重要な臓器への酸素や栄養の供給が不足する可能性があります。 - 内皮機能の低下
血管の内側を覆う細胞層の機能が低下すると、炎症や血栓のリスクが高まり、血管年齢が上がります。 - 心血管疾患のリスク増加
血管年齢が高いと、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが増します。
血管の老化を抑え、若返らせるためには、以下の食品を日常的に摂取することが重要です。
1．ベリー類
ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーなどには、抗酸化物質（アントシアニンやビタミンC）が豊富に含まれています。これらは血管の内壁を保護し、炎症を軽減するのに役立ちます。
２．脂肪の多い魚
サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚には、オメガ-3脂肪酸が含まれており、血管の健康をサポートし、コレステロール値を改善します。
３．ナッツ類
アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどは、良質な脂肪（不飽和脂肪酸）を含み、血管の弾力性を保ちます。また、抗酸化物質やビタミンEも豊富です。
４．緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、血管の健康をサポートし、血圧を低下させる効果があります。抗酸化作用もあり、血管の老化を防ぎます。
５．オリーブオイル
エクストラバージンオリーブオイルは、心臓に良いとされるモノ不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、血管の炎症を減少させ、血圧を改善します。
６．アボガド
アボカドには、良質な脂肪（モノ不飽和脂肪酸）が含まれており、血管の健康をサポートします。また、カリウムも豊富で、血圧の調整に役立ちます。
７．トマト
トマトに含まれるリコピンは、強力な抗酸化物質であり、血管の内壁を保護し、動脈硬化のリスクを低減することが示されています。
８．ビーツ
ビーツには、血圧を下げる効果があるとされる硝酸塩が含まれています。硝酸塩は体内で一酸化窒素に変わり、血管を拡張させます。
9．ダークチョコレート
カカオポリフェノールを豊富に含むダークチョコレートは、血管の弾力性を保ち、血圧を改善するのに役立ちます。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
10. ニンニク
ニンニクにはアリシンという成分が
含まれ、血管の健康をサポートし、
コレステロール値や血圧の管理に役立ちます。
まとめ
血管を若返らせるためには、
抗酸化物質や良質な脂肪を豊富に
含む食品を積極的に摂取すること
が重要です。
また、バランスの取れた食事と
適度なファスティングと運動を
組み合わせによって、
血管の健康を維持＆増進し、
若さと健康美が得られます。
あなたさまの若さと健康美
を応援しています。
━━━━━━━━━━━━━━
★ＴＯＭＩＫＯ姫からのお知らせ★
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
◆明るい未来を創るオーラセッション
オーラ視の坂田由里子と
セラピストの竹下登美子のコラボセッション
あなたのオーラから過去・現在・未来を
読み取り、メンタルブロックを解消して
明るい未来を創造していきませんか？
2024月9月7日（土）
13：45～
http://hbi-salon.com/o-ra/
──────────────
◆無料診断受けていない方はどうぞ♪
①美肌＆美容診断を受けてくださいませ。
↓
https://hbi-salon.com/bihadasindan/
②ダイエット診断を受けてくださいませ。
↓
https://hbi-salon.com/diet/sindan/
──────────────
◆若さ・健康美・幸運体質を作る
酵素やアミノ酸46はセットがお得♪
↓
http://hbi-salon.com/diet/
──────────────
◆爪、肌、毛髪を丈夫にしたい方は
キレイになる栄養素配合の
アミノ酸46をオススメします。
↓
http://hbi-salon.com/shopping/item/amino46.html
──────────────
◆おうちエステでスッピン美人に～♪
素肌がキレイになる肌改善コスメ
はこちらから
↓
https://hbi-salon.com/cosme/
──────────────
◆HBIショッピングの一覧ページ
はこちらから
↓
https://hbi-salon.com/shopping/item/all.html