ぐるぐるのち、晴れ

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10Feb
- 0-100思考白か黒か思考を手放すには
  最近、自分の思考のクセに気づきました。私はどうやら「0か100か」で考えてしまうタイプ。白か黒か、正しいか間違っているか。そして、気づけば“いきなりベスト”を目指してしまう完璧主義者なんだと思います。HSPさんに多い傾向らしいです成功か失敗か。0か100か。白か黒か。100点以外は間違いだと思っているんですよねあってるか、あってないか。できるか、できないか。私の頭の中には、いつもこの二択が並んでいます。その間にあるはずの“グレー”が、すっぽり抜け落ちてしまう。そりゃ頭が疲れる。何をやっても満足しない。喜べない。(これ当てはまる😭)何をやっても無理って考える。出来ないんだったらやらない、とか。本当は、あってるかどうかなんてすぐには分からないし、できるかどうかも、やってみないと分からない。それなのに私は、最初の一歩の前に“正解”を求めてしまう。0と100の間に意味がないと思っていたずっと私は、「0と100の間には意味がない」そう思い込んでいました。でも、本当は“間”こそ人生の大部分かもって気づきました。0と100って、人生の中ではほんの一瞬しか存在しない。ほとんどの時間は、その間の 1〜99 にある。1は、0より前に進んでいる。30は、昨日の10よりずっと豊か。70は、もう十分に美しい途中経過。“間”には、ちゃんと意味があった。ただ、私はその意味を感じ取る余裕を持てなかっただけ。グレーを許す練習をしてみる最近は、白でも黒でもない“グレー”を少しずつ許す練習をしています。いきなり100じゃなくて、今日は30でもいい。むしろ、その30が積み重なっていくことの方が、私にとってはずっと優しい道なんじゃないかと思う。完璧じゃなくていいという選択は、自分を甘やかすことじゃなくて、自分を大切にすること。0か100じゃなくても、生きていける0と100の「間にも意味がある」と知っただけで、少しだけ楽になりました。0か100じゃなくてもいい。その間にある色を、少しずつ楽しめるようになりたい。二極思考をやめよう！というより、気づける自分になっていきたいですね
09Feb
- SNSから自分のこころをまもる。
  SNS疲れ最近テレビ、SNS、特にXなんか見ていると疲れて、心まで落ち込んでた。それは選挙期間、対立とか断定的な言い方とか。誰かを「間違っている」と切り捨てる雰囲気とか。それらを見ていると、心がとげとげしてくるな。と思って、、自分の心の安定のために、SNSから適度に距離を置くことは大事だな〜と思っているところです。SNSに反応するのは、自分が弱いからではなくて、私の心が反応しているだけなんですね。意図してしないのに、情報が流れてくると自分の中で処理しきれなくなるのを感じる。情報が意図せず自分の中に入り込んで勝手に苦しくなってるのを感じる刺激に敏感で、他者の感情に影響されやすいHSP。自分の心の安心出来る場所を守りたいから、好きな音楽を流してみたり、瞑想してみたり、好きなお笑い動画をみたり、ノートに自分の思いを書いてみたり、本を読んでみたり。選挙はもちろん大切なんだけど、大切だと思うからこそ、情報を選んで、自分の心も守ることも選択肢のひとつ。こうやって自分もブログという形で発信しているので、SNSの良さ、向き合い方について考えさせられます選挙も終わって、この心のざわざわも少し落ち着くかな。
07Feb
- 体力おばけに憧れてジムに通ってみたHSP
  体力おばけに、ずっと憧れていました。疲れにくくて、フットワークが軽い人。私はというと、外に出るだけで、どっと疲れるタイプ。だから思ったんです。体力がないなら、鍛えればいいんじゃない？そうして、HSPの私がジムに通い始めました。　……結果。体力はつくどころか、めちゃくちゃ疲れました。原因は、運動じゃなくて。とにかく人目。刺激。空気。誰も私のことなんて見てない。それは分かってる。でも、・誰がどこにいるか・視線が飛んでくる可能性・話し声やマシンの音身体が先に全部拾ってしまう。ジムに行った日は、たしかに身体がスッキリして気持ちよかった。筋肉もついた気がする。でもなんだろう。頭が疲れる！！笑なんで！——でも。スタジオレッスンのヨガだけは、なぜか大丈夫でした。静かな空間。決まった流れ。先生の声が心地よい。自分の呼吸に集中。人はいるのに、不思議と「人目」が気にならない。たぶんヨガは、外に向いていた意識を内側に戻してくれる時間だから。　私は、体力がないんじゃなくて。刺激処理で体力を使い切っていただけ。そして、合わない運動を選んでいただけ。　体力おばけにはなれなかったけど、私に合うやり方は、ちゃんとありました。ヨガは無になれて、心地いいです。体力おばけになるのは悔しいけど難しそう！！笑『評価のない場所で自分をみとめる』最近、「誰かに認めてもらえないと、自分の価値が見えなくなるなぁ」と思う瞬間がある。仕事をしていると、頑張った分だけ評価されたり、感謝されたりすることもある。そ…ameblo.jp『誰かの基準で生きるより。』「普通」という言葉に、少し疲れてしまった話適応障害で退職して、しばらく休んでいた頃。私は毎日のように SNS やネットの言葉に揺さぶられていました。「通常6ヶ…ameblo.jp
04Feb
- 評価のない場所で自分をみとめる
  最近、「誰かに認めてもらえないと、自分の価値が見えなくなるなぁ」と思う瞬間がある。仕事をしていると、頑張った分だけ評価されたり、感謝されたりすることもある。そういうときは、ああ、ちゃんと役に立てているんだなって少し安心する。でも、ふと立ち止まると気づく。“仕事の自分”は誰かが見てくれるけれど、“ただの自分”は、誰も見ていないような気がしてしまうことがある。外側の評価だけに寄りかかると、心が揺れやすくなる。誰かの「ありがとう」や「助かったよ」は、たしかに嬉しい。でも、それだけを拠り所にしてしまうと、どうしても心が不安定になってしまうんだと思う。だからこそ、自分で自分を見てあげないとなと思う。今日何もしてない！とか何もできなかった！って思っても、よくよく見てみると• 今日も一生懸命考えたな〜とか・1歩進もうとしたじゃんとか・家族のために皿を洗った！掃除した！こういう事実を、拾い上げてあげる。ノートに書いたりして。📓そんなん普通じゃん！って、頭の声がしたりもするけど、ノートに書くと意外にも、あれ、今日も意外にがんばったじゃん？って認めてあげられるから不思議だ。「誰かに見つけてもらう前に、まず自分が自分を見つけてあげる」他人の評価で褒められるのも嬉しいけど、自分が1番自分を認めてあげたい、っていうのが本音です。そんな気持ちを、これから少しずつ育てていけたらいいな。『人と比べてしまって苦しい時』🌿 自分は自分、人それぞれ人と比べて落ち込んでしまうことがある。あの人は家を建てて、子どもも2人いて、ちゃんと“人生を進めてる”感じがする。それに比べて、私は…ameblo.jp『誰かの基準で生きるより。』「普通」という言葉に、少し疲れてしまった話適応障害で退職して、しばらく休んでいた頃。私は毎日のように SNS やネットの言葉に揺さぶられていました。「通常6ヶ…ameblo.jp
31Jan
- 誰かの基準で生きるより。
  「普通」という言葉に、少し疲れてしまった話適応障害で退職して、しばらく休んでいた頃。私は毎日のように SNS やネットの言葉に揺さぶられていました。「通常6ヶ月で日常生活に戻れます」「私は○ヶ月で復帰しました」そこに自分を当てはめられない私は、どんどん不安になっていった。普通って、何よ。——誰にとっての普通なの今思うとそう思う。世の中の「普通」、誰かの基準に振り回されるのって、思っている以上にしんどい。「普通」という言葉は、普段からよく使う。本当は人それぞれなのに、背景も体質も心の状態も違うのに、「普通」という一言でひとまとめにされてしまう。そして気づかないうちに、自分自身もその言葉で自分を縛ってしまう。回復にも、生き方にも「自分の速度」があるよ。休職中の私は、「普通の回復スピード」に追いつけない自分を責めてました。「普通」という言葉に、少しだけ距離を置く。誰がどう言ったって私のことは、私にしか、分からない。私の普通は、私が決めていい。誰かの速度に合わせなくていい。これは適応障害の時でなくても、ついつい誰かの基準に振り回されてしまう自分がいて。誰かと比べたりするのは仕方ないけれど。普通ってのは、ほんとはないんだよって。誰かの基準に合わせなくてもいいんだよ。今もあの時の自分にも伝えてあげたいです。『人と比べてしまって苦しい時』🌿 自分は自分、人それぞれ人と比べて落ち込んでしまうことがある。あの人は家を建てて、子どもも2人いて、ちゃんと“人生を進めてる”感じがする。それに比べて、私は…ameblo.jp『評価のない場所で自分をみとめる』最近、「誰かに認めてもらえないと、自分の価値が見えなくなるなぁ」と思う瞬間がある。仕事をしていると、頑張った分だけ評価されたり、感謝されたりすることもある。そ…ameblo.jp
30Jan
- 退職後の傷病手当、会社の証明は必要？
  『適応障害で退職後も傷病手当金をもらい、失業保険を延長した話体験談』仕事やめたい…でも、お金が心配。。。体調悪い、もう会社行けない、、でもお金が心配。。少し前の私は、毎日そんなことばかり考えてました。多額の奨学金を抱える私。車…ameblo.jp実は退職後傷病手当をもらうことで心配ごとがありました。それは、退職後も会社による証明を受けなきゃダメだの？？？😭というところ。🌿 退職後の傷病手当金：会社の証明が必要なのはどこまで？● 会社の証明が必要なのは「退職日までの期間」だけです。傷病手当金の申請書には• 事業主記入欄（会社が書く部分）• 医師の意見欄• 本人記入欄があるけれど、退職日までの分については、「その期間、働いていなかったか」「給与が出ていないか」などを会社が証明する必要があります。● 退職日の翌日以降は、会社の証明は不要退職したあとは、もうその会社の被保険者ではないから、退職後の期間については• 医師の証明（働けない状態が続いている）• 本人の記入だけでOK。申請書はホームページなどでダウンロード出来るので、大丈夫です。会社による証明は空欄で出しました。あとは自分で協会けんぽなど、健康保険組合に直接提出する流れでした。退職後は会社に書いてもらう必要はないので、退職後に会社とやりとりすることもなくなりました。🌸 心の負担を少しでも軽くするために退職後の手続きは、ただでさえ心が疲れている時期には重く感じます。安心して、あなたのペースで回復に向かっていけますように。『あの時の自分に、今なら言えること』『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。 …ameblo.jp『人と比べてしまって苦しい時』🌿 自分は自分、人それぞれ人と比べて落ち込んでしまうことがある。あの人は家を建てて、子どもも2人いて、ちゃんと“人生を進めてる”感じがする。それに比べて、私は…ameblo.jp『適応障害で退職後も傷病手当金をもらい、失業保険を延長した話体験談』仕事やめたい…でも、お金が心配。。。体調悪い、もう会社行けない、、でもお金が心配。。少し前の私は、毎日そんなことばかり考えてました。多額の奨学金を抱える私。車…ameblo.jp
29Jan
- 片側卵管閉塞でも自然妊娠できた
  『右側卵管閉塞していました』子宮卵管検査造影検査をしてきました。結果痛かったです。痛い！って言わなかったけど、言いたかった。行く前に準備したこと・ナプキンは持参・化粧、ネイルはしない…ameblo.jp実は去年子宮卵管造影検索をしました。そしたら、片側の卵管が閉塞していることが分かりました。検査は高いし、痛いしで辛かったな。人の半分とは言わないけど、妊娠確率は低くなると言われ、絶望的でした。夫と結婚して2年半してわかった事実。諦めきれず、不妊治療も考えるもお金の面で断念。何も進まない日々でした。子どもは？って聞かれて辛かったり、友だちがどんどんママになっていくのに、私は…、、とか。私は適応障害で休職して通院していたので、薬も飲んでいてその間は妊娠なんて考えられもしなかった。焦り、焦り、焦り。生理が来て、落ち込むこともあった。『着床出血確実かと思ったら、生理だった。』結婚4年目突入しそうな30代夫婦。妻は32歳。妊活中。今年子宮卵管造影検査にて、右側卵管閉塞が発覚。自然妊娠は無理そうだと悟っているが、夫の検査ができず、何も…ameblo.jp『友達のLINEアイコンがいつの間にか、赤ちゃんになっていた時。』友達のLINE画像がいつのまにか赤ちゃんになっていた。赤ちゃんが来てくれないなぁって思ってるときに、この赤ちゃん系LINE画像を見ると、うれしいという気持ち…ameblo.jpもう、いろんな情報に、言葉に振り回されるのは辞めた！夫婦2人の生活を全力で楽しもう！！！旅行とか！オシャレとかしてやる！あと推し活に専念してやる！！！(夫もライブ参戦！)と、今年のライブチケットが当選🎉したところで、なんと妊娠が発覚しました。(その後すぐ悪阻で撃沈。こんなに望んで来てくれたのに、つわりでへこたれるものか！と思っていたのに辛すぎた。)ずっと片側卵管閉塞では自然妊娠はできないと思っていた。もちろん可能性としてはあるけれども。なんだか妊娠できるイメージが湧かなかった。よくネットで片側卵管閉塞自然妊娠と調べていたな。でもそんな情報はなかなか出てこなかった。片側卵管閉塞だったから、すぐに体外受精にステップアップしたという記事なら出てくるけど。最後の抵抗として、家でできるリンパマッサージをやってた。生理の時、貧血気味で生理痛、頭痛とか目眩が酷かったし。このあい先生のリンパマッサージシリーズとても良かったです😭自然妊娠できたのもこの動画たちのおかげなのかなって思ってます。お金がなくて、田舎すぎてステップアップできないとかメンタル的にも不妊治療が進まないとかいろんな事情があると思います。気合いがあれば、覚悟があれば、お金があれば不妊治療ができる！なんてこともないはずです。いろいろな事情を抱えて生きてる人がいるはず。不妊治療をされている方など、いろんな気持ちを抱えていらっしゃる方も当然いるとは思いますが、、、少しだけでも気が楽になってもらえたらいいなと思います。
28Jan
- 人と比べてしまって苦しい時
  🌿 自分は自分、人それぞれ人と比べて落ち込んでしまうことがある。あの人は家を建てて、子どもも2人いて、ちゃんと“人生を進めてる”感じがする。それに比べて、私はあの頃休職中で、何も生み出していないように思えて、胸がぎゅっとなっていたな。人と比べることがダメなんだ！比べないようにしようと思っても。。。無理なんだよね！人って結局比べちゃう生き物なんだよね。比べないなんて、たぶん無理。比べない人もいると思うけど。。私には無理だったでも人と比べてる時って本当に苦しいんだよね。だからこそ、比べて苦しくなったときに戻る言葉が必要なんだと思う。最近は、落ち込みそうになったときに「自分は自分、人それぞれ」って、おまじないみたいに心の中で唱えている。あの人にはあの人の物語があって、私には私の時間軸がある。人生のスピードも、感じ方も、違っていい。比べることは止められないけれど、比べたあとに“自分の場所”へ戻ってこられるように。『あの頃、私を苦しめていた「無職」というラベルのこと』適応障害で休職して、退職して、傷病手当をもらっていたときのこと。当時は、自分に貼られた「無職」というラベルが、何よりも痛いものでした。聞かれると嫌な質問ナンバ…ameblo.jp『あの時の自分に、今なら言えること』『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。 …ameblo.jp[書籍] つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本【10,000円以上送料無料】(ツイタニントクラベテシマウアナタガシットシントウ)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
27Jan
- 身体の声に、そっと気づいてあげる
  最近、ときどき思い返すことがある。「あの頃の私は、どれだけ無理をしていたんだろう」って。適応障害だった時期、仕事中に頭がずきずきしたり、声が出にくくなったりしても、「弱いだけだよね」「いつものことだし」そんなふうに、自分を責める方向にしか考えられなかった。でも本当は、あれは身体がそっと出してくれていたサインだったんだよね。「もう少し休ませて」「ちょっと苦しいよ」真面目に頑張る人ほど、こういうサインに気づきにくい。周りに合わせようとしたり、期待に応えようとしたりして、自分の変化を“後回し”にしてしまう。もれなく自分もそうだった。そしてその癖はなかなか抜けないんだよね。いま振り返ると、あの頭痛も、声が出なかった日も、弱さなんかじゃなくて、身体が一生懸命守ろうとしてくれていた証拠だったんだと思う。だから最近は、ほんの小さな変化でも拾うようにしている。・呼吸が浅い気がする・肩がいつもより重い・言葉が出にくい・なんとなく集中できない・理由のない疲れがある医学的な判断は専門家に任せる必要があるけれど、こうした変化が続くときは、「また弱ってる…」じゃなくて、「あ、身体が教えてくれてるんだ」と受け取るようにしている。あの頃の私に声をかけられるなら、こう言いたい。「あなたは弱かったんじゃなくて、　ただ、ずっと頑張りすぎていただけだよ。」そして今の私にも、そっと伝えたい。小さなサインに気づくことは、甘えじゃない。自分を大切にするための、やさしい習慣。今日の身体は、どんな声を出しているだろう。その声に、少しだけ耳を澄ませてあげられますように。『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。今振り返ると、私がいた環境も、かなり歪ん…ameblo.jp『あの頃、私を苦しめていた「無職」というラベルのこと』適応障害で休職して、退職して、傷病手当をもらっていたときのこと。当時は、自分に貼られた「無職」というラベルが、何よりも痛いものでした。聞かれると嫌な質問ナンバ…ameblo.jp『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。今振り返ると、私がいた環境も、かなり歪ん…ameblo.jp
26Jan
- あの頃、私を苦しめていた「無職」というラベルのこと
  適応障害で休職して、退職して、傷病手当をもらっていたときのこと。当時は、自分に貼られた「無職」というラベルが、何よりも痛いものでした。聞かれると嫌な質問ナンバー1は、「仕事何してるの？」「奥さんは、今何をされているんですか？」「……無職です」そこで会話は終わる。まるで自分は「社会の役立たず」だと思っていた医者から傷病手当の書類を受け取る時も。お願いする度に、私はこうやって働かないための言い訳を探して、働かずにお金を得ようとしている。。。妙な罪悪感。友人たちが会ってくれる時もそう。みんな本当に優しく「ゆっくり休みなね」と言ってくれる。その言葉に嘘がないことは分かっているし、心から感謝もしている。それなのに、その優しさを受け取るたびに、自分で勝手に自分なんか…と思っていた。キャリアを積んでいく友人。親になって、育児という新しいステージで奮闘している友人。「置いていかれている」「私だけ時間が止まっている」この感覚がなんとも嫌だった。パートナーに対してもそうだ。仕事で疲れて帰ってきた背中を見るたび、「ごめんね」という言葉が喉まで出かかる。「休むことが今の仕事だよ」と自分に言い聞かせても、何も生産していない自分が、誰かの支えだけで生きていることが申し訳なくてたまらなくなった。「情けなくて、申し訳なくて、置いてけぼりな気持ち」を抱えながら、生きていたな。その時は休むことが大事だと分かっていながら、心が焦るんですよね何も生産していない私何も出来ない私無職の私自分を自分で責めて、落ち込んでいたな。単なる一時的な状態に過ぎなかったのに、当時はそれが自分の価値のすべてだと思い込んでいました。いつか大切な準備期間だったと思える日が来ると思う。罪悪感で潰れそうな過去の自分に焦らなくて大丈夫だよ。って伝えたいですね。『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。今振り返ると、私がいた環境も、かなり歪ん…ameblo.jp『あの時の自分に、今なら言えること』『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。 …ameblo.jp
25Jan
- 深呼吸して今この瞬間にもどる感覚
  思考って、気づくと未来や過去に飛んでいく。これからどうなるんだろう、あのときああすればよかった、もし〇〇だったら——そういうとき、すんごくきつい。未来も過去も果てしなくて、思考が止まらなくて、ぐるぐる、ぐるぐる。考えないようにしなくちゃ、と思えば思うほど余計にぐるぐるしてしまう。そんなとき、私は深呼吸をする。ただ息を吸って、吐くだけなのに、なぜか少し落ち着く。自分の軸に、すっと戻るような感覚。ああ、この感じを大事にしたいなって思う。未来でもなく、過去でもなく、「今、この瞬間」に心を戻すことができたなら。それだけで、心が楽になる。
24Jan
- 「大変」がデフォルトになっていた話
  気づいたら、私の口癖は「大変」でした。自分のことだけじゃなくて、夫に対しても。「仕事大変だね〜」労わりのつもりで、無意識に言っていました。でもあるとき、夫にこう言われました。「いや、そんなことないよ」その一言で、はっとしました。ああ、私、いろんなことを最初から“大変認定”していたんだなって。よく考えたら、職場でも同じでした。「その仕事、大変そうですね〜」労いのつもりで、自然に口から出た言葉。でも返ってきたのは、「いや、そんなことありませんよ」そのときは、あ、そうなんだ、くらいにしか思っていなかったけれど。あとから、じわっと気づいたんです。私の中では、特別しんどい出来事が起きていなくても、何かあるとすぐ「大変」。いつの間にか、「大変」がデフォルト設定になっていたみたいです。もちろん、本当に大変な日もあります。余裕がなくて、しんどくて、そう思わないとやっていけない日も。でも、全部を「大変」にしなくてもよかったのかもしれません。言葉ひとつで、同じ出来事の重さが変わることもあるんですね。基本ネガティブなので、「大変」の代わりに「簡単かも」って思えたらいいなって思いました
23Jan
- あの時の自分に、今なら言えること
  『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。今振り返ると、私がいた環境も、かなり歪ん…ameblo.jp当時の私は、「自分が弱いからこうなったんだ」そう思い込んでいました。周りは普通に働いているように見えて、自分だけがうまくできていない気がして。しんどい理由を、全部自分のせいにしていたと思います。でも今なら、あれは性格の問題でも、根性の問題でもなくて、置かれていた状況の問題だったんだと思えます。人がどんどん辞めていく中で、負担だけが増えていく環境。その中で、身体や心が悲鳴をあげていたのに、私はそれを無視し続けていました。「まだ頑張れる」「これくらいで弱音を吐いちゃいけない」そうやって踏みとどまっていたけれど、本当はもう、助けが必要な状態だったんだと思います。ただ、限界を超えていただけ。もし今、理由がはっきりしないつらさを抱えている人がいたら、それは甘えではないと思います。身体や心が出しているサインを感じてあげてくださいね私は声が出ない、体が重いとか涙が出るとかわかりやすいサインがでていたわけですが、自分が弱いからだ！と決めつけて自分のこと、見てあげられませんでした。休職して、退職してからはすぐに声も出るようになりました。他人のことは心配して、休んで、なんて言えるのに、自分のことは後回しだったんですね。まず自分の些細な変化に気づいたら、少し立ち止まって休んでみる。そんな時間が必要です。人と比べなくていい。『あの頃、私を苦しめていた「無職」というラベルのこと』適応障害で休職して、退職して、傷病手当をもらっていたときのこと。当時は、自分に貼られた「無職」というラベルが、何よりも痛いものでした。聞かれると嫌な質問ナンバ…ameblo.jp『身体の声に、そっと気づいてあげる』最近、ときどき思い返すことがある。「あの頃の私は、どれだけ無理をしていたんだろう」って。適応障害だった時期、仕事中に頭がずきずきしたり、声が出にくくなったりし…ameblo.jp
22Jan
- 無理していることに、気づけなかった話
  あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。今振り返ると、私がいた環境も、かなり歪んでいたのだと思います。人がどんどん辞めていくのに、新しい人は入ってこない。気づけば、いつも人手が足りない状態でした。一人ひとりの負担が増えていくのに、「回っているから大丈夫」そんな空気だけがありました。朝になると、理由もなく涙が出てきて、「今日も一日が始まってしまった」と思うだけで苦しくて。電話の音がやけに大きく感じて、鳴るたびに心臓がぎゅっと縮むような感覚になっていました。しんどかった。一番近くにいた夫に、つい八つ当たりしてしまうこともありました。あとから自己嫌悪で、さらに苦しくなるのに。夜は、変な夢をよく見ました。車に乗ったまま、まだ固まっていないコンクリートの中に落ちていく夢。あ、死ぬんだ私！という直前に目が覚める。目が覚めても、嫌な感覚だけが残っていました。人と目を合わせるのが怖くなったり、いざ話そうとすると声が出なくなったり。今振り返ると、あれだけのサインが出ていたのに、それでも私は仕事を続けていました。「ちゃんとしなきゃ」「これくらいで弱音を吐いちゃダメ」「自分は弱い」「自分には価値がない」そう思っていたんだと思います。あとになって、あの時の私は適応障害だったと分かりました。今なら、はっきり言えます。あれは甘えじゃなくて、限界でした。『あの頃、私を苦しめていた「無職」というラベルのこと』適応障害で休職して、退職して、傷病手当をもらっていたときのこと。当時は、自分に貼られた「無職」というラベルが、何よりも痛いものでした。聞かれると嫌な質問ナンバ…ameblo.jp『あの時の自分に、今なら言えること』『無理していることに、気づけなかった話』あの頃の私は、仕事から帰ると、全エネルギーを使っていたのか、とにかく身体が重くて、家事がほとんどできませんでした。 …ameblo.jp『身体の声に、そっと気づいてあげる』最近、ときどき思い返すことがある。「あの頃の私は、どれだけ無理をしていたんだろう」って。適応障害だった時期、仕事中に頭がずきずきしたり、声が出にくくなったりし…ameblo.jp
21Jan
- 夫が在宅ワークで、ちょっと羨ましい
  夫が在宅ワークの日でした。朝から家で仕事をしていて、パソコンに向かう姿を見ながら、正直、ちょっと羨ましいなと思ってしまいました。通勤がないって、それだけで体力の消耗が全然違うし、気分がしんどい日でも、無理せず仕事できるのっていいなって。別に今の生活に不満があるわけじゃないし、夫が楽をしてるとも思っていません。ただ、「選択肢がある」ってこと自体が、いいなと思っただけ。羨ましいって気持ちは、ついネガティブに捉えがちだけど、本当は「こうなれたらいいな」の裏返しなのかもしれません。今日はそんなことを、静かに考えていました。夫が家で仕事してるのを見て、温かい飲み物がすぐ飲めるのっていいなと思いました☕️夫は、コーヒーが大好き。家で淹れたコーヒー飲みながら、通勤気にせず在宅ワーク。やっぱりいいなあ。『買いものに慎重すぎる女、サーフェスプロを購入。』買い物に慎重すぎる女surface Proを買った話。【Microsoft 公式ストア】Surface Pro 12 インチ Snapdragon …ameblo.jpコーナーデスク机モニター台付きコンセント付き幅160 奥行160 高さ76 アジャスター付きパソコンデスク l字テーブル書斎机学習机オフィスデスク L字デスクコーナーデスク SOHO 事務所山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天市場これ買ってから夫の在宅ワークが楽になったらしい。広いし、コンセントあるし。(2箇所) なんかかっこいいよね。あとモニターもいい買い物だったみたい。
20Jan
- チョコ好き歓喜！スタバ新作「カカオ＆いちご」
  今日スタバで、つい、新作を頼んでしまいました。夫に頼んで持ち帰りで。カカオ＆ストロベリームースフラペチーノ🍓正直に言うと、頼む前は「甘そうだな…重いかな？」って少し迷ってて。でも、飲んでみたら意外といける。ストロベリーの甘酸っぱさが先に来て、あとからカカオのコクが追いかけてくる感じで、思っていたよりもしつこくなかったです🍫🍓イチゴの果肉の食感もあって飽きない。好き！！上のムースがふわっと軽くて、普通のフラペチーノよりデザート感が強め。甘党さんにはかなり刺さりそうだし、「今日は甘いのいっちゃおうかな」って日にちょうどいいかも。甘いので、苦手な方はお好みでカスタムとかしてもいいかもしれません。私はいちご×チョコの組合せが好きすぎる！！いちごとチョコの組み合わせって、どうしてこんなに美味しいんでしょう…。次はこういうのもいいかも。チョコ個包装【.北海道いちごミルクチョコレート.】バレンタインスイーツまとめ買い訳ありスイーツギフトプレゼント小分けおしゃれ贈り物ストロベリーチョコ苺チョコ【V】【V4】【★】楽天市場六花亭ストロベリーチョコホワイト 130g / 北海道お土産お返しお菓子プチギフトかわいい可愛いお返しお取り寄せ贈り物いちごドライフルーツ大量子供プレゼントばらまき用ギフトバレンタインデーチョコ以外バレンタインホワイトデー 2026楽天市場私はスタバドリンクチケットがまだあるので、また飲む予定です！
19Jan
- どむぞうくんグッズどこで買える？店舗は？
  『どむぞうくん』グッズの人気が止まりません！🐘🐘「ドムドムハンバーガーも、ぞうのように長く愛されるように」そんな優しい願いが込められた、好奇心旺盛で明るいキャラクター。その願い通り、今や世代を超えて愛されるどむぞうくんが、なんと今、100円ショップの「セリア（Seria）」に大集結しています！どむぞうくんのグッズはどこで買えるか？店舗やオンラインなど紹介します。💖セリアで買える！全12ラインナップ（各110円）「100円でいいの？」クオリティの全12種類をまとめました✨•文具・実用：ボールペン(黒)、A6ノート、ボタン付きB6クリアファイル、診察券・お薬手帳ケース、スクエアジッパー袋5P•ポーチ類：ビニールペンポーチ、フラットポーチ、カラビナ付きミニメッシュポーチ、カラビナ付き三角クリアケース•チャーム類：コインパース2、アクリルめじるしチャーム、自転車キーホルダー2どれも110円（税込）🛍️他にも「どむぞうくん」に会える場所•ヴィレッジヴァンガード（オンラインを確認）：刺しゅうポーチや、ポテト・ドリンク型のキーリールなど、レトロでエッジの効いた限定アイテムが勢揃い！完売商品も出ているので、見つけたら即ゲット推奨です。【ドムドムハンバーガー】レトロかわいい新商品！ / vvstore懐かしのハンバーガーショップ日本初のハンバーガーチェーン店「ドムドムハンバーガー」の商品が登場！！マスコットのどむぞうくんや人気のメニュー、ロゴを使用したラインナップ！―　ドムドムハンバーガー　―昭和45年(1970年)2月に会社が設立された日本で一番最初のハンバーガーチェーンです。ドムドムは､"美味しい商品を価値あるサービスでスピーディーに提供する"をモ…vvstore.jp•TSUTAYA（ポップアップストア）：2026年1月現在、大阪（梅田）や熊本（三年坂）などのTSUTAYAにて期間限定ショップが開催中！レアな「ピクセルどむぞうくん」に出会えるかも。•⚠️TSUTAYAポップアップは2/1（日）まで！梅田と熊本で開催中のショップは、残りあとわずか！・タイトーくじに「ドムドムハンバーガー」のくじが登場！新しいカラーの「どむぞうくん」アイテムや第1弾で大好評のあのバーガーがラインアップ✨ここでしか手に入らないアイテムをゲットしよう！1月24日(土)より順次発売🍔タイトーくじ｜商品詳細www.taito.co.jpぜひ早めにチェックしてみてくださいね🍀楽天とAmazonで買えるどむぞうくん！🐘【ポイント10倍】DOMDOM　DAYPACKーB　DM002　ドムドム　デイパック　バックパック　リュックサック　リュック　三層式　普段使い　アウトドア　旅行　通勤　通学　おしゃれ　可愛い　どむぞう　ドムドムバーガー　ノベルティ　正規品楽天市場ドムドムハンバーガー塩ビステッカーどむぞうくん＆ハンバーガーハンバーガーチェーンメニューどむぞうくんドムドムスマホ gs グッズ DOM-004Amazon（アマゾン）ドムドムハンバーガーどむぞうくん DOM DOM ひろし博Amazon（アマゾン）【どむぞうくんクリアチャーム】ドムドムハンバーガーセレクションAmazon（アマゾン）[RED CAP GIRL] [レッドキャップガール] ドムドムハンバーガー裏起毛トレーナーメンズスウェットどむぞうくんトップスダークグレー:LAmazon（アマゾン）ペンポーチ DOMDOM ドムドム 4ポケットペンケース仕切り仕分けシンプルレディースメンズドムドムバーガードムぞう学校学生合皮スリム仕分け文房具ふでばこ筆箱おもしろどむぞう軽い使いやすい整理整理上手便利楽天市場マスキングテープ DOMDOM ドムドムガルフストリームハンバーガーどむぞう 15mm×5m DOM-MST-03 ドムドムハンバーガーどむぞうくん昭和レトロ楽天市場ドムドムハンバーガー縦型ショルダーバッグどむぞうタテ型ショルダーサコッシュサブバッグ旅行普段使い買い物シンプルカジュアルレディース【メール便送料無料】楽天市場【SALE／58%OFF】apres les cours WEB限定ドムドムハンバーガーどむぞうくんトレーナーエフオーオンラインストアトップススウェット・トレーナーイエローホワイト楽天市場Web限定！トレーナーイエローが人気ドムドムバーガー：どむぞうくんアクリルキーホルダーダイカット (90X90019)／福助（FUKUSKE）楽天市場
18Jan
- 苦労キャンセルの時代。大切にしたい「もやもや」の話
  最近、「苦労キャンセル界隈」という言葉を耳にしました。効率やタイパを重視して、日常の「面倒くさい」をテクノロジーで徹底的に排除（キャンセル）する。たとえば、毎日の献立をAIに丸投げしたり、お土産選びをAIに相談したり。『SNSの正解はもう疲れた。心に余裕をつくるメンパ』最近、SNSを見ていて「窮屈だな」と感じること、ありませんか？お土産一つ選ぶにしても、誕生日プレゼントにしても。検索すれば「これが大正解！」「これ買って！」と…ameblo.jpたしかに、それで「選択疲れ」から解放されて、心のパフォーマンス（メンパ）が上がるかも。「じゃあ、人間にとって苦労って何？」苦労は買ってでもしろという言葉もありますけれども。全部をキャンセルして、最短距離で正解にたどり着くことだけが、良い事なのかなメンタルパフォーマンスをあげるのって大事だとは思うけど、もやもやする力は大事だなって思ってます。そのモヤモヤする力って、ネガティブケイパビリティって、いうらしいんですけど。答えの出ない事態に耐える力という意味らしい。すぐに答えっぽいものが出る時代だが、なぜ？と考えるのはとても大切な体験なのかもしれませんね。普段の献立などは、AIにおまかせしつつ自分が本当に向き合いたいことは、もやもやしたっていいんですよね。その体験こそが自分の力となっていくのでしょうね。
- SNSの正解はもう疲れた。心に余裕をつくるメンパ
  最近、SNSを見ていて「窮屈だな」と感じること、ありませんか？お土産一つ選ぶにしても、誕生日プレゼントにしても。検索すれば「これが大正解！」「これ買って！」という情報が溢れすぎていて……。選択の自由があるはずなのに、なんだか「正解を選ばなきゃ」と押し付けられているような、あの感覚。いわゆる「選択疲れ」です。特に脳をフル回転させている私にとって、この「迷う時間」は心身への大きな負担でした。そこで思い切っていろいろ「生成AI」に頼ってみることにしたんです。これこそが、最近話題の「メンパ（メンタル・パフォーマンス）」を上げるってことかな。悩みの種は「2人目の出産祝い」今回私が頭を悩ませていたのは、30代ママ2人目（お姉ちゃん・弟くん）ケースの出産祝い。「お下がりがあるはずだし、でも性別が違うし……」子どものいない私は、考えすぎて脳がショート寸前。友だちのプレゼント選びはいつもこれ。楽しいはずのプレゼント選びが、、少し苦しくなることも。特に毎日忙しくて、頭がぐるぐるして、選択の連続だった時は。そこでAIに「どれがいいと思う？」と投げてみた。そしたら、・お姉ちゃんのおさがりがあるから、あえて男の子デザインのスタイを・お名前スタンプ・お姉ちゃんが寂しくないようにプチギフトを添えるなど出てきました。「迷わない」ことが、心の余裕にSNSの「誰が決めたか分からない正解」を必死に探すのをやめて、AIに選択の重荷を半分預ける。心身に負担をかけず、ストレスなく満足を得るための賢いテクノロジーの使い方だと思うんです。情報過多な世の中で、全部を自分ひとりで背負う必要はないんですよね。迷う時間をたまにはAIに預けて、「心に余白」を作って、自分を労わってあげたいなと思います。『苦労キャンセルの時代。大切にしたい「もやもや」の話』最近、「苦労キャンセル界隈」という言葉を耳にしました。効率やタイパを重視して、日常の「面倒くさい」をテクノロジーで徹底的に排除（キャンセル）する。た…ameblo.jp日本製通気性バツグンガーゼ！スタイおしゃれ女の子男の子出産祝いよだれかけ　ギフト日本製バンダナ無地ガーゼ8重ガーゼ＊くじら三角バンダナタイプ★メール便送料無料★王冠クラウン星　イカリ　マリン楽天市場2025年受賞店舗【楽天ランキング1位獲得‼】最短当日出荷やみつきスタンプおむつお名前スタンプ漢字浸透印スタンプパッド不要シャチハタ式スタンプハンコはんこ名前布油性洗濯ビニール入学入園幼稚園オムツシンプル子供介護タグ@楽天市場出産祝い 2人目第二子お揃いペアルック男の子女の子兄弟姉妹きょうだいでおそろい 2人【ハンバーガー】SMALL×BIG プリント / Tシャツ 2枚組ギフトセット / 4色カラーバリエーションプレゼント楽天市場
17Jan
- おうちでお手軽ヘッドスパ。考えすぎの脳を休めるために始めた小さなご自愛習慣。
  最近の私の、ささやかな癒やしについて。毎日、将来のことを考えたりしていると、気づかないうちに頭がガチガチになっていて…。夜、ふとした瞬間に「あ、今すごく自分を追い詰めてるな」と感じることが増えていました。そんな時に知ったのが、「皮脳同根（ひのうどうこん）」という言葉。皮膚と脳は、もともと同じルーツから分かれてできた兄弟のようなものらしく、だから、肌や頭皮に触れて心地よさを感じると、その刺激がダイレクトに脳に伝わって、緊張を解きほぐしてくれるのだそうです。「今の私に必要なのは、これだ！」と思い、ヘッドスパぽいものをおうちで取り入れてみることにしました。そこで新しくお迎えしたのが、こちらのアイテム。エトヴォスのリラクシングマッサージブラシ！🥇これは夫も喜んで使ってくれて！少し悩んだけど買ってよかったです。よく夫に頭皮マッサージしてほしいと、言われてたまにやっていたんだけど、マッサージって結構力がいるんだよね。これなら軽い力でしっかり頭皮マッサージしてくれるから、本当に買ってよかったです。顔のたるみは、頭皮から！ただただ、心地よいという感覚に集中する。それだけで、お風呂上がりの頭の軽さが全然違います。もし、私と同じように考えすぎて頭が重くなっている方がいたら、ぜひ、自分を労わる「1分間のヘッドスパ」を試してみてくださいね。【選べるカラー】 ETVOS エトヴォスリラクシングマッサージブラシ 1個スカルプブラシ頭皮ブラシシャンプーブラシヘッドマッサージツボ押し血行促進リフレッシュ頭皮ケア毛穴ケアヘッドスパヘアケアシリコン製しずく型ベージュピンクチャコールグレー楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る楽天の方が安いかな？カラーによって、硬さが違います。私は黒のハードタイプ。スッキリ感重視の方はこちらがオススメです。ちなみにお風呂でも、シャンプーする時に使えば、頭皮すっきり洗えます。お風呂以外でも目や頭が疲れた時にマッサージとかで使えます。先端尖ってるからピンポイントで刺激もできる。ネイルしてる方とか、うまく頭皮を洗えないよ〜って方におすすめです。実際にネイルしてた同僚におすすめしたら、すぐ購入しました笑明日もまた、自分のペースで歩んでいけますように。

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