【開催報告】ママヨガ(産後ヨガ)

稲城市・多摩市・多摩区・麻生区を
中心に活動中

若葉台ママヨガ

稲城市若葉台でママのためのヨガ教室「ママヨガ」をしています。
子連れ、ママだけ、どちらでも大丈夫です。産後ヨガでママのキレイと癒しを応援しますキラキラ   akiko


【レッスン開催報告】

ご参加くださった皆さま

ありがとうございました爆笑

今日は

「産後ママのための骨盤調整ヨガ」

ということで

骨盤周りを中心に動いていきましたキラキラ


出産でゆるみ、ダメージを受けた

ママのカラダは半年から1年かけて

回復していきます。

その間、できるだけ

カラダに歪みをためないように

することで、

産前よりも快適でキレイな

身体を目指すことができますキラキラ



骨盤調整ヨガでは、

産後の骨盤を締めるだけでなく

ゆるめることも行いながら

全体的なバランスを整えていきました



「久しぶりにしっかり体を動かせた」

「あたたかい雰囲気で楽しく参加できた」

など、おっしゃって頂き

私も嬉しい限りです🧡


私も同じママとして、

みなさんと和気あいあい

子育ての話もしながら

レッスンしていければと

思います爆笑



感謝🧡感謝  akiko流れ星






若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)産後ママのための
骨盤調整ヨガ
満員御礼
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

セキセイインコ青LINEをご利用の方はこちら 

登録後、1対1のトークで、お申し込み、ご質問やご感想もどうぞ爆笑

必ず返信もさせて頂きますので、ご活用いただけるとうれしいです ! 



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ご予約お待ちしておりますラブラブ







春の日に。簡単オススメのポーズ。

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こんにちは😃

ママヨガインストラクターの

akikoです流れ星


先日、一目惚れしたもの。


お家の一輪挿し

気持ちがほっこりしますニコニコ



必要だから、とか

とりあえず、とかではなく

「欲しい」って気持ちで

買い物できたことが

なんだか久しぶりで

嬉しいです照れ🧡



こんな気持ちのいい日に

オススメのポーズ

(画像お借りしています)

立位押し上げのポーズ

足の裏しっかり大地について

組んだ手を空に向かって

押し上げます

目線も少し上にむけて。

おヘソから空を押し上げるような

気持ちで伸びます爆笑



簡単❗️

だけどすごく気持ちいい音符



少し上を向くだけで

気持ちまでガラッと変わるニコニコ

5秒でできますキラキラ

その視線の先に

咲き始めた桜が映るかもウインク🌸



どうぞ自分のためにひと伸び

味わってください🧡



感謝🧡感謝  akiko流れ星





若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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感謝の朝

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おはようございますニコニコ

ママヨガインストラクターの

akikoです流れ星



最近、週末の朝は

1人カフェタイムをもらっていますコーヒー

パパとムスメの笑顔に送り出されて。



私の方が寂しくなっちゃうガーン(笑)



でもそうして頂いた時間のおかげで

集中できてますキラキラ





スタジオに所属していた頃より

大変なこともあるけど

やりがいもあるお願い❗️


子育てしながら、自分のペースで

取り組んでいける❗️



今朝、ふと



「私、今、

夢を追いかけてる……」



そんな想いが溢れてきました(笑)



幸せだなぁとピンクハート



参加してくださるお客様

支えてくれるパパ、ムスメ

そしてジジとババ


🧡感謝でいっぱいですニコニコ🧡



よりいいレッスンをすることで

この感謝をみんなに

伝えていきたいと思います❗️


掲載させて頂いているレッスンは

ただ今、満員御礼でキャンセル待ちと

させて頂いています。

次は4月後半にレッスンを

企画しています❗️

詳細もう少々

お待ちくださいませニコニコ


感謝🧡感謝  akiko流れ星





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ママのための産後ヨガのクラスです。
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もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
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《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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私がヨガをはじめたキッカケ

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私がヨガをはじめた頃、

先生が言っていたことがあります。



ポーズで養うのは

力

柔軟性

バランス力



それは、



自分の意志を貫く力

他人を受け入れる柔軟性

自分と他者とのバランスをとる社会性


を養うことに繋がるのだと。



当時の自分の身体の状態

(柔軟性が全くなかった)と

性格(人の意見を素直に聞けない)が

すごく当てはまっていて、

衝撃を受けましたガーン



そして先生は、

身体が変われば

心が変わる


心が変われば

身体が変わる


と。



性格を変えるのは難しいけど、

身体なら変えられるかもしれない❗️



私がヨガを

本格的にはじめたキッカケは

この時の言葉だったように思います。




そして今…

当時より身体は柔軟になり、

心も柔軟になってきたでしょうか…

照れ


すべてを包み込む柔らかさと

強さを持つ母を目指して、

精進していきたいと思っています。


akiko流れ星





若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
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《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
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【レッスンの感想】ママヨガ、産後ヨガ

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先日ご参加頂いたお客様より
感想を頂きました🧡

麻生区から参加してくださり、
ありがとうございました😊

車で来ると近かったと
言って頂き、よかったです❗️



体も心もリフレッシュ✨
嬉しいです😆

ママの笑顔が増えると
お子さまの笑顔も増えますね音符

親子でできる動きも
取り入れながら
レッスンしていけたらと
思っていますニコニコ

ありがとうございました。
またお待ちしてます！！


akiko流れ星






akiko流れ星

若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

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産後の骨盤は、締めて！締めて！締めて？

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こんにちは😃
ママヨガインストラクターの
akikoです。

私、自分が出産をするまで

「骨盤を締めなきゃ❗️」
「骨盤ベルトまかなきゃ❗️」
「整体にも行かなきゃ❗️」

そんなことを盲目的に思ってました。

で、

さっそく産院で助産師さんに
骨盤ベルトの使い方を聞いてみると

「あぁ、それね。
絶対じゃないんだけどね〜」と。



ポーン



もちろん使い方は優しく教えて
もらいましたが、衝撃でしたアセアセ


絶対じゃないんだ❗️❗️


その後、自分が実際に
「産後」という生活を送る中で

これをやったから大丈夫
これをやらなかったらダメ

そういうものではないんだなと
学びました。


私たち女性の身体は
しなやかにゆるんで出産し、
時間をかけて戻って(締まって)いく

そんな機能が備わっています

それは、
ゆるんだり締まったりしながら
徐々に身体を変化させていくものです

でも、現代の生活においては
日頃の運動不足やストレス、
産後の家庭環境などにより、

必ずしも
自分の身体のゆるむと締まるのリズムを優先することができません。

だから、
骨盤ベルトや整体を
利用したりします。

だけど、自分で自分の
ゆるむと締まるを
手助けしてあげたら
身体は自然にいい状態になっていくんじゃないかなと思います。

だから産後は骨盤を
やみくもに「締める」
のではなく

「ゆるめて」「締めて」
この両方を行うことで

骨盤が本来持っている「締める」力を
十分発揮させてあげることができるようになりますニコニコ

私たちの身体は
よくできてるんですね〜。


産後ママのための骨盤調整ヨガでは

「締める」だけではなく
「ゆるめる」ともバランスをとりながら

自分で自分が本来持つ
身体の力をサポートしていくような
ポーズをとっていきたいなと
思っていますニコニコ



akiko流れ星






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ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)

会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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【4/11満席です！】産後ママのための骨盤調整ヨガ2

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こんにちはニコニコ
ママヨガインストラクターの
akikoです。

3/28(木)に続き、
4/11(木)
産後ママのための
骨盤調整ヨガは、

大変ありがたいことに

満席となりました！

ニコニコ爆笑ニコニコ爆笑ニコニコ爆笑キラキラ

これより、
キャンセル待ちの対応と
させていただきます照れ

体調不良などにより
キャンセルが出ることも
よくある事ですので、
3/28、4/11参加ご希望の方は
お気軽にご連絡下さいね★



【キャンセル待ちとは？】
体調不良等によりキャンセルが出た場合に参加いただけますようご案内いたします。
キャンセルが出なかった場合には、次回レッスンに優先的にご案内いたします。

ただいま、デトックス旅行中ですニコニコ
八ヶ岳のふもとに来ています。
天気がよくて気持ちいいです〜♪


🧡日々感謝🧡 akiko流れ星








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ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
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産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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産後に気をつけたい座り方

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こんにちはニコニコ

今日は児童館で
こんなものを作ってきましたキラキラ


ロゼッタには
今度イニシャルを貼ろうかなルンルン

ママっていろんなことできて
楽しいチュー



さて
今日は座り姿勢のお話し。

みなさんは座り方のクセ、
意識したことありますか？

私はつい
この姿勢になってしまうことがありますアセアセ


「お姉さん座り」

写真見るだけで一目瞭然❗️


身体が歪んでますねガーンアセアセ


骨盤が傾いて、 
その影響で肩の高さも変わって
頭まで傾いてます



授乳の度にこの姿勢だったら…？
食事の度にこの姿勢だったら…？
子育て日記を書く度にこの姿勢だったら…？


産後のゆるんだ骨盤は
この歪んだ姿勢にどんどん慣らされ
これが普通になっていき



腰痛、肩こり、冷え性、PMS、イライラ、
下半身太り…の原因にガーン



恐ろしいですねアセアセ



座り方でおススメなのは
「あぐら」です。

これが左右差が少なく
身体を歪めませんニコニコ


私は産後、
お姉さん座りをしてしまう度に
「違った〜、歪んじゃう❗️」
とすぐに修正していました



もちろん寝不足でぐったりな日は
直せないこともありましたが

気にかけるだけで
全然変わってくると思います爆笑



あぐらって
ヨガをしていると
すごく自然な姿勢なのですが、
抵抗や違和感のある人も
多いと思います



あぐらが辛いという時は
楽に座れるように
アドバイスもさせて頂きますウインク



日常の座り方にも気をつけつつ
ヨガで身体の歪みを整えて

産前よりも健康で
キレイな自分を

目指しましょうラブ


募集中のレッスンは
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(残席2名様)


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《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)
自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
4/11(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(残席2名様)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

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【追加募集】大人気、産後ママのための骨盤調整ヨガ❗️

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若葉台ママヨガ

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こんにちは😃
3/28の産後ママのための骨盤調整は
大変多くのお申込みを頂きまして、
満席となりました。
感謝でいっぱいですキラキラ

そしてリクエストを頂きまして
追加開催が決定いたしましたニコニコ

4/11(木)
産後ママのための
骨盤調整ヨガパート2

産後ママのためにお伝えしたいこと、
行いたいポーズは
たくさんあります❗️

それに同じポーズであっても
初めて行った時と
感覚をつかんで
2度目に行った時とでは
ポーズから受け取れる
効果の深さが変わってきます。

それはもちろん
さらに回数を重ねればしかりウインク

初めての方にも
リピーターの方にも
楽しんで頂けるレッスンを
ご用意していきたいと思いますお願い

有難いことにこちらも
告知前からご予約を頂き
残席2名様となっております。
お早めにどうぞ爆笑

(私もヨガ満喫〜ルンルン)



akiko流れ星






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《日程》
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1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
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3/14(木)
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産後ママのための
骨盤調整ヨガ
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産後ママのための
骨盤調整ヨガ2
(残席2名様)
会場オープンは10:15
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《料金》
1レッスン60分
1500円
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【開催報告】ママヨガ(産後ヨガ)

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3/14「自律神経を調整するヨガ」
開催しました❗️


ご参加くださった皆さま
ありがとうございましたピンクハート


新年度に向けて、
なにかと忙しくなる3月。

今回は、忙しさやストレスで
乱れやすくなる自律神経を整えるヨガを行いました。

おススメのポーズは
ウサギのポーズ爆笑

頭頂の百会のツボを刺激して
自律神経のバランスを
整えてくれます。

頭って
意外と固くなってるんですよね。

このポーズ、
「気持ちよかった〜」
というお声も頂き嬉しい限りですキラキラ

帰り際には
レッスンで行った
1ポーズを載せたシートを
お渡ししています❗️


一度行なっているポーズなので
お家でも気軽に取り組めると思います


毎日の中にヨガを取り入れて頂ければ
嬉しいですピンクハート

本日ご一緒させて頂いた皆さま
ありがとうございました😊


(写真は前回のものです)



akiko流れ星

若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員御礼
1/23(水)満員御礼
2/7(木)満員御礼
2/21(木)満員御礼
3/14(木)自律神経を整えるヨガ
満員御礼
3/28(木)10:30〜
産後ママのための
骨盤調整ヨガ
(満員御礼キャンセル待ち)
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

セキセイインコ青LINEをご利用の方はこちら 

登録後、1対1のトークで、お申し込み、ご質問やご感想もどうぞ爆笑

必ず返信もさせて頂きますので、ご活用いただけるとうれしいです ! 



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ご予約お待ちしておりますラブラブ