感じる

稲城市・多摩市・多摩区・麻生区を

中心に活動中

若葉台ママヨガ

稲城市若葉台でママのためのヨガ教室「ママヨガ」をしています。

子連れ、ママだけ、どちらでも大丈夫です。産後ヨガでママのキレイと癒しを応援します akiko

こんにちは。

ママヨガインストラクターの

akikoです。

先日、美容院に行ってきました。

子どもを預けて出かける美容院は

月に一度のリフレッシュタイム

一人で歩く道も

馴染んだ美容師さんとのおしゃべりも

雑誌の最新号を読めることも

  楽しい  

ですが、

シャンプー中に

「今夜の晩ご飯はアレにして

明日はあのお肉を使って…」

そんなことを考えてる自分に

気づきました

せっかくの贅沢タイムに

もったいない❗️

そこで

こっそり腹式呼吸

今の感覚に意識を向けることに。

すると、

美容師さんの指先の優しいタッチや

シャカシャカと泡に包まれる温かさ

頭の奥までゆるむ感じが

味わえました

意識を変えるだけで

気持ち良さが全然変わります

育児や家事に追われる

慌ただしい生活の中では、

「今に意識をむけよう！」

あえてそう思わないと

私たちは過去の出来事にとらわれたり

先の予定を心配したり

「感じる」より「考える」を優先しがちです。

そうすると

いつもなんだか落ち着かない

焦っている

クヨクヨしている…

でもそんなときは

「感じる」を

してみます

あ、このニンジン美味しい

抱っこしてるとあったかいな

このタオルふわふわで気持ちいい

生活の中のちょっとした幸せを

感じられるんじゃないかなと思います

ヨガではポーズひとつひとつを

呼吸に合わせて丁寧に行うので、

その「感じる」力を

高めることができます

身体の中の伸びているところを

感じる

あれ、この角度痛いなぁ〜を

感じる

なんかあったかくなってきたな〜を

感じる

子連れだとポーズに向き合うことが

難しいこともありますが、

それがまた

生活につながるいい練習になります

忙しくて忘れがちな「感じる」

どうぞレッスンで味わってください

akiko

若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。

お子様も一緒にどうぞ

もちろんママだけでも大丈夫です❗️

産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。

(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談ください)

《日程》

1/10(木)満員

1/23(水)満員

2/7(木)満員

2/21(木)10:30〜

満員

3/14(木)10:30〜

残席3名

会場オープンは10:15

《場所》

若葉台アイプラザ

中会議室

《料金》

1レッスン60分

1500円(オープン記念特別価格)

LINE@登録で500円off

《持ち物》

ヨガマット(初回無料レンタルあり)

動きやすい服装

飲み物

赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

LINEをご利用の方はこちら 

登録後、1対1のトークで、お申し込み、ご質問やご感想もどうぞ

必ず返信もさせて頂きますので、ご活用いただけるとうれしいです ! 

クリックするか、「@oao2910z」で検索 !

メールの方はこちら

hareharepupupu@gmail.com

①お名前

②赤ちゃんのお名前、月齢

③レッスンを知ったきっかけ

④申し込み内容

上記をお知らせください

お問い合わせもお気軽にどうぞ

ご予約お待ちしております

産後の冷え性

稲城市・多摩市・多摩区・麻生区を

中心に活動中

若葉台ママヨガ

稲城市若葉台でママのためのヨガ教室「ママヨガ」をしています。

子連れ、ママだけ、どちらでも大丈夫です。産後ヨガでママのキレイと癒しを応援します   akiko

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3連休、寒かったですね

あまりの寒さに布団も引きっぱなし。

ぬくぬく家にこもってました

いつも出かけたくなってしまうので

たまにはこんな休日もいいものです。

雪予報に感謝です

先日もお客様と

産後の冷え性の話になりました。

妊娠中に筋力が落ちてしまうため、

産後は産前よりも

冷え性が悪化する方が多いのです。

そんな時は

両足をしっかり根付かせ

全身を大きく伸ばす

三角のポーズがおススメです

(お子様たちはフレームアウトしたところで遊んでました)

ふくらはぎから内ももに

気持ちのいい刺激

中心から腕が伸びて

胸が広がる心地よさ

呼吸も深くなり、

血液循環も良くなります

アーサナ(ポーズ)以外では、

足首回しや足湯、

絹の靴下(冷えとり)もおススメです

寒ーい冬もあと少し

ママ自身の身体もケアしながら

過ごしていきましょう

akiko

「生き様です」

稲城市・多摩市・多摩区・麻生区を

中心に活動中

若葉台ママヨガ

稲城市若葉台でママのためのヨガ教室「ママヨガ」をしています。

子連れ、ママだけ、どちらでも大丈夫です。産後ヨガでママのキレイと癒しを応援します   akiko

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こんばんは

若葉台ママヨガインストラクターの

akikoです

今日は出張ママヨガをしてきました。

長く続けて頂いている

気心も知れた方たちです。

万年の肩こりに

「何が(一番の)原因ですかねぇ？」と

話をしたところ、

「生き様です」との答えが

ふ、深い

抱っこや授乳など物理的な原因が

不調の原因になることは

もちろんですが、

自分の考え方のクセや感情も

カラダに大きく影響してきます。

心が変われば身体も変わる

身体が変われば心も変わる

ヨガをしている中では

よく聞く言葉です

私も本当にそうだなぁと思います。

肩の力を抜いて

そのままの自分で

生きていきたいですね。

そんなママを見て育つ子供たちは

自分らしさを大切にできるように

なるのではないかなと思います

akiko

言葉 「赤ちゃんは泣くもの」

稲城市若葉台ママヨガ

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産後5ヶ月の頃、

やっと遠出ができるようになり

旦那の実家に行きました。

慣れない育児をする私に

お義父さんがかけてくれた言葉があります。

「赤ちゃんは泣くものだからね。気にしちゃダメだよ」

さらっと言われたこの言葉に、かなり助けられてきました

赤ちゃんが泣くと「どうにかしなきゃ〜」という思いから、泣きやまなかったときに、いらだちや理由のわからない不安を感じたり、周りを気にして責められてるような気になったりすることがあります。

そんな時に、

「あ、泣いててもいいんだ〜」と思えるだけでスッと肩の荷がおります。

最近は、嫌なことに対して全力で泣いたり身体反らしたりするムスメ。外出先で泣かれることもしばしば。

その言葉を胸に刻んでいます。

(お写真借りています)

先日読んだ本に

それが一言で表現されていました。

『泣きを受け入れるとラクになる』

なるほど、納得です❗️

その本によると、

成長のステップとして赤ちゃんが泣きやんでくれなくて扱いにくくなる時期があるそうです。

大人にとって成長はプラスのイメージだけど、赤ちゃんにとってはガラッと世界が変わるようなものなので、孤独や恐怖を感じると。

赤ちゃん、頑張ってますね

「泣かないでー」ではなく、

「泣いていいよー、大丈夫だよー」と

伝えていきたいと思いました

読んだ本はこちらです

「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」

清水悦子

akiko

思い通りにならない

稲城市若葉台ママヨガ

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私自身も子連れで

ヨガのレッスンに通っています。

私は自分が動きたいので、

レッスンの1時間

いかにムスメにご機嫌に過ごしてもらうか、

必死です(笑)

少し早めについて、

授乳して、

オムツ変えて、

オモチャ用意して…

それでもムスメが途中で

ぐずってしまうことも多々あります。

「まぁね、

思い通りにはいかないよね〜」

と、笑って観念します。

ほんとに子育ては

思い通りにいかないですね。

でも、ふと思いました。

社会(会社)も

思い通りにならないことばかり

だったなぁと。(笑)

思い通りにならないストレス、

ヨガに出会った今は

昔よりはうまく超えられるように

なった気がします。

それは

アーサナ(ヨガのポーズ)からの学び。

柔軟性が足りなかったり

筋力が足りなかったりして

思い通りにならないカラダ

力任せにポーズをとっても

どこかを痛めたり

嫌気がさします。

だから、

痛気持ちいいところでキープして

あとは呼吸する、ゆだねる。

余計な緊張がとれると

自然にポーズが深まります。

思い通りにならないことを

どうにかしようとしても

どうにもならないんですね

だからそこに囚われず

一息ついて

視点を変えます

思ってもいないところから

解決策がやってきたりするものです

思い通りにならない子育てに

ヨガを取り入れていきましょう

akiko

小さな楽しみ

稲城市若葉台ママヨガ

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今年初のハレハレヨガは、

若葉台のママヨガでした

5名のママに参加して頂き

私も楽しいひと時でした

いつもレッスン風景の写真を…と思うのですが、私自身もレッスンに夢中でなかなか撮れなくて

参加しようかどうしようか

迷ってる方がいらっしゃいましたら、どうぞ来てみてくださいね

アットホームにレッスンさせて頂いてます

最近、小さな楽しみが増えました

ムスメのお昼寝中にする足湯です

たし湯用のティファールと

読みたい本と

ハーブティーを用意して

足を温めると、副交感神経が刺激されるのでリラックス効果抜群です

風邪の引き始めや、冷えからくる腰痛、肩こりなどにも効果があります

手軽にできるご褒美タイム

おすすめです❗️

今、インフルエンザがすごく流行ってますね。気をつけてお過ごしください

akiko

明けましておめでとうございます

稲城市若葉台ママヨガ

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明けましておめでとうございます

年末の引っ越しから

お正月の実家まわり、

そしてムスメのファーストバースデー

盛りだくさんな年末年始でした

去年の今頃はまだ病院にいて、

小さくてふにゃふにゃなムスメを

おそるおそる抱っこしていたのが

懐かしいです。

そしてこの一年、

ムスメはたくさんの出会いとチャンスをくれました。

ご無沙汰していた友人と再会できたり

ママとしての新しい友人ができたり、

ヨガの仲間ができたり、

そして、

ママサークルの先生との出会いから

ママヨガを始めることもできました。

ムスメとムスメが結んでくれた縁に感謝です

今年はヨガを深めつつ、

主張の強くなってくるだろうムスメと穏やかな心持ちで向き合っていけるようにしたいと思います。

今年もよろしくお願いいたします。

(↑ダウンドック 。子育てママに疲労回復、体力アップなどで超おススメのポーズです)

akiko

言葉

稲城市若葉台ママヨガ

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今年も残すところあとわずか

先日、我が家は引っ越しをしました。

ダンボールの中を這い回るムスメに

四苦八苦です(笑)

はかどらない片付けに「ふぅー」と思いつつ、こんな時思い出す言葉があります。

"家なんて もっと汚くてもよかった"

ママ向けの絵本の一節です。

「そうだよね、部屋がキレイでもママが怒ってたらやだよね。あなたも泣いちゃうよね。汚くってもいいから、楽しく過ごそう！」

そんな気持ちにさせてくれます。

部屋のことだけではなく、

ママの気持ちに寄り添ってくれる

ステキな絵本です

皆様どうぞ

ステキな年末年始をお過ごしください

akiko

ママ自身を大切にするレッスン

若葉台ママヨガ

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昨日はヨガの仲間とともに、

ヨガの教えを学んできました

その中で自分史をつけるワークがあったのですが、これがすごく面白かったです❗️

みんな今に至るまで、いろんな葛藤を超えてきていて、それが今に繋がっていることを感じました。

その時は辛くても、

経験はすべて糧になっていました。

そしてワークを通して、

私が伝えられること、伝えたいことに

改めて気づくことができました

ヨガに出会って、

そこから広がった世界に触れることで

私は自分を認めるというか、

好きになれた気がします。

今は、自分への愛が

ムスメや家族、まわりの人々に広がっていくのかなと感じています。

我が子と、家族と、

もっともっと楽しく過ごすために

ママ自身を大切にするレッスンを

心がけていきたいと思います

akiko

それぞれの家庭の育児

次回の若葉台ママヨガ

12/20(木)10:30〜

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だいぶ寒くなってきましたね

こんな季節はお風呂が幸せです

ワンオペ育児のお風呂は

試行錯誤ですよね。

でも腰が座った頃からだいぶラクになりました

最近の湯上り時は、

ここで待ってもらっています

もうちょっと動くようになると

これも危ないかもしれませんが、

今は重宝しています

こんなやり方、

育児本には載せられないだろなぁ。

育児のいろいろ、

本やネットも参考にするけど、

それぞれの家庭の

それぞれのやり方ができていくんですね。

正解はないなぁと実感です。

ママと赤ちゃんが

楽しくて、心地いいのが一番です

akiko