ポーズに向き合う

次回の若葉台ママヨガ
12/6(木)10:30〜


先週は体調も回復し、
ヨガウィークでした爆笑

新百合ヶ丘、
友人宅、
若葉台ママヨガでのレッスンキラキラ



「今日はこのポーズで身体がすっきりした」

嬉しいお言葉ですニコニコ

どのポーズで何を感じるかは
日によって変わります。

何度やっても
気持ち良さが分からないと
思うポーズもあるかもしれません。

でも、それでもいいと思います。

あきらめずに向き合っていくことが大切なのかなと。

ある日、「あ、あれキラキラ」
っていう瞬間がくると思いますニコニコ

子育て中は、じっくりポーズをとることも難しいかもしれませんが、

レッスンの中で1ポーズでも自分に向き合えたらいいなぁと思います。

そんなふうにポーズに向き合う姿勢は子どもへの接し方にも
通じるものがある気がしますグッ

今週木曜は若葉台ママヨガです。
お待ちしてまーす照れ


akiko流れ星



稲城市若葉台ママヨガ

ママのためのクラス(産後ヨガ)です。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
私も娘を連れて行きます。
ママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
12/6(木)
12/20(木)
1/10(木)
1/23(水)
すべて10:30〜11:30
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

《予約方法》

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登録後、1対1のトークで、お申し込み、ご質問やご感想もどうぞ爆笑

必ず返信もさせて頂きますので、ご活用いただけるとうれしいです ! 



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ご予約お待ちしておりますラブラブ







最新レッスンスケジュール

稲城市・多摩市・多摩区・麻生区を
中心に活動中

若葉台ママヨガ

稲城市若葉台でママのためのヨガ教室「ママヨガ」をしています。
子連れ、ママだけ、どちらでも大丈夫です。産後ヨガでママのキレイと癒しを応援しますキラキラ   akiko






若葉台ママヨガ

ママのための産後ヨガのクラスです。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
もちろんママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
1/10(木)満員
1/23(水)満員
2/7(木)満員
2/21(木)10:30〜
満員
3/14(木)10:30〜
残席3名
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン60分
1500円
(オープン記念特別価格)
LINE@登録で500円off


《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。初回無料。2回目以降レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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秋晴れを満喫

素晴らしく天気のいい3連休。

旦那の「山、行きたいねぇ」
そんなつぶやきから、

行っちゃいましたキラキラ


高尾の陣馬山です。
紅葉真っ盛り🍁

和田峠というところに車を止めて
片道30分。

お手軽に山を満喫させてもらいました。
頂上からは富士山も。


ムスメがもう少し大きくなったら、
キャンプもしたいなぁと
夢膨らむ一日でした爆笑ルンルン



akiko流れ星



稲城市若葉台ママヨガ

ママのためのクラス(産後ヨガ)です。
お子様も一緒にどうぞニコニコ
私も娘を連れて行きます。
ママだけでも大丈夫です❗️
産後2ヶ月くらいからご参加頂けます。
(お子様連れの場合、あんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
11/15(木)
11/29(木)
12/6(木)
12/20(木)
すべて10:30〜11:30
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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気づき

久しぶりに近所をお散歩しましたルンルン

街路樹になっていた
赤くて可愛い実


かれこれ3年、ここに住んでますが
今日初めて気づきましたキラキラ

駅までの道だから、
絶対毎年見ていただろうにな。



この気づきが、ヨガ…でしょうかニコニコ



仕事に向かう道では、気が焦って目に入らなかった。

仕事から帰る道では、暗くて疲れて目に入らなかった。

同じようにあったのに。

今なら気づける、
今だから気づいたキラキラ
我が子が気づかせてくれたニコニコ



私たちの身体も思考も
同じかもと思いました。


ルーティーンになり過ぎてることや苦手なことに関しては、盲目的になりがちです。


そこで一呼吸おいて、

丁寧に取り組んでみると
思いがけない気づきがあるかもしれません紅葉



akiko流れ星



稲城市若葉台ママヨガ

産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞニコニコ私も娘を連れて行きますラブラブ
(産後3ヶ月くらい〜ベビーちゃんがあんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
11/15(木)
11/29(木)
12/6(木)
12/20(木)
すべて10:30〜11:30
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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風邪と大根あめ

こんにちは。

私、風邪をひきました…。

そして先日15日の若葉台ママヨガは急遽クローズとさせて頂きました。

ご予約頂いていたお客さま、
本当に申し訳ありませんでした。

次回までにはしっかり治し、元気にレッスンしていきたいと思いますので、

これからもどうぞよろしくお願いいたしますニコニコ





今回の風邪でもそうでしたが、

子供の頃から喉の痛みに「大根あめ」を愛用しています。

大根には炎症を鎮める作用があり、それが水あめに溶け出して、口に含んだ時にゆっくり喉にコーティングされ、そしてジワジワと痛みを抑えてくれます。

民間療法って侮れないですよね。

身近にあるものでの「手当て」、

私もムスメにしてあげたいなぁと思っています照れラブラブ


《大根あめの作り方》
大根の皮をむき、1センチ角くらいに切ります。少し深さのある容器に軽く敷きつめ、大根がほぼ隠れるくらい水あめを入れます。あとは2〜3時間待つだけ。
出てきた水分をティースプーン一杯くらい口に含んでゆっくり飲みます爆笑
ご参考まで。


akiko流れ星



稲城市若葉台ママヨガ

産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞニコニコ私も娘を連れて行きますラブラブ
(産後3ヶ月くらい〜ベビーちゃんがあんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
11/15(木)
11/29(木)
12/6(木)
12/20(木)
すべて10:30〜11:30
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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ゆるゆるオムツなし育児

こんにちはニコニコ
公園の脇で
かわいい秋を発見しました紅葉


小さい誰かがおままごとをしてたのかな。
秋の実たちが並べられてて
ほっこりさせてもらいましたニコニコ



今日は、ちょっと「排泄」のこと。

(お食事中の方などは、またあとでお読み頂く方がいいかもですm(_ _)m)



産後3ヶ月ころから、
「オムツなし」育児を取り入れています。

といっても、
基本は紙おむつで、家で余裕がある時だけ布オムツ、さらに余裕があればトイレに連れて行くというゆるゆるっぷりチュー

最近、朝ごはんの後にウンチが出る❗️というリズムに気づき、そのタイミングでトイレに連れて行くと、


ムスメが小さい身体でイキみはじめましたお願い


そして、すこやかなウンチ。


オムツの中にするウンチは、小さめのコロっとしたのしか見たことなかったので、

解放されると、こんなにしっかりしたものが出るのか‼️と、

あまりのすこやかさに旦那を呼んでしまいましたルンルン


こんなに小さいのに、

ウンチするぞーって意思があること、
出せる環境があれば立派なのが出ること、

ちょっと感動しちゃいましたニコニコキラキラ

赤ちゃんの力、
あなどるべからずですね爆笑グッ


さて、
明日は若葉台ママヨガの日です足
天気も良さそうですし、
すっきり身体を動かしにいらっしゃいませんか〜爆笑


akiko流れ星



《稲城市若葉台ママヨガ》

産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞニコニコ私も娘を連れて行きますラブラブ
(産後3ヶ月くらい〜ベビーちゃんがあんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
11/15(木)
11/29(木)
12/6(木)
12/20(木)
すべて10:30〜11:30
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

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12月のスケジュール

こんにちはニコニコ

今日は「立冬雪だるま」だそうです。
冬の始まり…

といっても、
まだまだ秋めいていますね紅葉

先日、山梨に行ってきました。

揺れるススキに色づく山

「元」山ガールとしては、登りたくなって、ウズウズしちゃいました爆笑
子育てがひと段落したら、友人たちと女子旅を再開する予定ですグッ


さて、稲城市若葉台ママヨガの
12月のスケジュールです。

12/6(木)10:30〜11:30
12/20(木)10:30〜11:30

詳細は下記をご覧ください。

よろしくお願いいたしますニコニコ



akiko流れ星



《稲城市若葉台ママヨガ》

産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞニコニコ私も娘を連れて行きますラブラブ
(産後3ヶ月くらい〜ベビーちゃんがあんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
11/15(木)
11/29(木)
12/6(木)
12/20(木)
すべて10:30〜11:30
会場オープンは10:15
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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冷え性に効くポーズ

先日、明るい日差しの降り注ぐ日に
新百合ヶ丘でヨガをしてきました☀️

いつもより少し広いお部屋で
空調はつけず、
開けた窓から入る風を感じながら、
心地よく身体を動かしましたニコニコ


朝晩はだんだん寒くなってきて、
末端が冷たく感じる日もありますね。

産後は筋力が落ちていることもあり、
妊娠前より冷え性が悪化する方も多いようです。

冷え性に私がおススメしたいのは
戦士のポーズ1


下半身の筋肉をしっかり使い、
伸ばされるふくらはぎがとても気持ちいいです爆笑

ふくらはぎは第2の心臓とも言われるように、下半身の血流を良くしてくれるので、ここを刺激することは冷えに効きますグッ

また次回もこのポーズを取り入れていきたいと思います。
本格的な冬が来る前に、一緒に身体を動かしましょう❗️


akiko流れ星



《稲城市若葉台ママヨガ》

産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞニコニコ私も娘を連れて行きますラブラブ
(産後3ヶ月くらい〜ベビーちゃんがあんよくらいまで。詳しくはご相談くださいウインク)

《日程》
10/30(火)
11/15(木)
11/29(木)
すべて10:30〜11:30
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ

＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています照れ(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)

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稲城市若葉台ママヨガ、始動‼️

8月から準備をしてきた稲城市若葉台でのママヨガ。

10/30に始動しましたキラキラ

4ヶ月、7ヶ月、9ヶ月、1才のベビーが集まり、まるで1年間の成長の軌跡を見るようでした爆笑


そしてママたちのコンディションも産後の時期によって変わってきます。

私も産後5ヶ月頃、膝が痛くて痛くて一度座ると何かにつかまらなければ立ち上がれませんでしたアセアセ

立ち上がってもしばらくは産まれたての羊のように足がプルプル。

どーしたものかと思ってましたが、ヨガを続けたことで徐々に改善してきました。

「産後の筋力不足」が原因ではと言われましたが、そのほかに「ホルモンの影響」もあるのではないかと感じました。

出産では、靭帯を緩めるリラキシンというホルモンがたくさんでます。

このホルモンの影響は約半年ほど続くそうです。

それが膝関節をゆるめ、力の入りにくい状況をつくり、痛みとして現れたのかなと。

産後の身体は、はっきりした理由のわからないトラブルも多いと思います。

ある程度は「そういう時期なんだろな」とゆったり構えて、でも「改善のためにできることはやってみようかな」そのくらいのスタンスでいいと思います。

その「できること」として、ヨガはおススメですOK

具体的な症状があるときは、レッスン前に一声おかけください。

できる限り、それにアプローチするようなポーズをとりいれていきたいと思いますニコニコ



朝晩はだいぶ冷え込むようになりましたね。

気をつけて過ごしていきましょうラブラブ



akiko流れ星



《若葉台ママヨガ》

産後のママのためのクラスです。
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《日程》
10/30(火)
11/15(木)
11/29(木)
すべて10:30〜11:30
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
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akiko流れ星

手づかみ食べ

ムスメが9ヶ月に入り、
離乳食もステップアップだなー、
そろそろ手づかみ食べかなぁ

そんなことを思っていたら、
図書館で順番待ちしていた本が届きました‼️


手づかみ食べを中心に、子どもの発達や育て方など、子育て全般にわたってとても勉強になりました照れ(右)


実際に手づかみ食べをさせてみると、
手についたご飯がネチョっとなったことに「ナニコレ‼️」って顔したり、
ぐしゃぐしゃするだけだったのに、次の時は少し口に運ぶようになったり、
食べるということから、すごくたくさんの刺激を受けていて、見ている方も面白いですキラキラ


まぁでも、飛び散るご飯を思うと毎回はやらせてあげられませんがアセアセ
できるだけ取り入れたいなぁと思います爆笑




akiko流れ星



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産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞニコニコ私も娘を連れて行きますラブラブ
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《日程》
10/30(火)
11/15(木)
11/29(木)
すべて10:30〜11:30
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円

《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
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