先日、明るい日差しの降り注ぐ日に
新百合ヶ丘でヨガをしてきました☀️
いつもより少し広いお部屋で
空調はつけず、
開けた窓から入る風を感じながら、
心地よく身体を動かしました
朝晩はだんだん寒くなってきて、
末端が冷たく感じる日もありますね。
産後は筋力が落ちていることもあり、
妊娠前より冷え性が悪化する方も多いようです。
冷え性に私がおススメしたいのは
戦士のポーズ1
下半身の筋肉をしっかり使い、
伸ばされるふくらはぎがとても気持ちいいです
ふくらはぎは第2の心臓とも言われるように、下半身の血流を良くしてくれるので、ここを刺激することは冷えに効きます
また次回もこのポーズを取り入れていきたいと思います。
本格的な冬が来る前に、一緒に身体を動かしましょう❗️
akiko
《稲城市若葉台ママヨガ》
産後のママのためのクラスです。
もちろんベビーちゃんも一緒にどうぞ私も娘を連れて行きます
私も娘を連れて行きます(産後3ヶ月くらい〜ベビーちゃんがあんよくらいまで。詳しくはご相談ください
)
)《日程》
11/15(木)
11/29(木)
すべて10:30〜11:30
《場所》
若葉台アイプラザ
中会議室
《料金》
1レッスン1000円
《持ち物》
ヨガマット(もしくはバスタオル)
動きやすい服装
飲み物
赤ちゃんのための敷くタオルやオモチャ
＊会場の特性上、ヨガマットおすすめです。レンタルは300円でご用意しています
(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)
(数に限りがあります。前日までにご連絡ください。)《予約方法》
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