女性専門整体ここあのブログ -6ページ目

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15Oct
- 姿勢を意識した先には何がある
  こんにちは千歳市で女性専門整体肩こり・疲労腰痛・産後の骨盤矯正レディース整体ここあ姿勢を意識した先には何がある「姿勢を意識する」とは常にビシッとしていると言う事ではなくこれ以上崩れないように意識すると言う意味合いと私は解釈します。常に良い姿勢をしてるのは疲れるし意識し過ぎて逆に肩こりや腰痛になる事があるので私の場合の姿勢の意識をお話したいと思います。私の場合肋骨の形が左右非対称なので姿勢を意識してないと仰向けに寝た時骨盤の高さが左右違って体がねじれてしまうのです姿勢を意識する前は足を組むか横座りを常にしてたような気がします。その頃は凄い肩こりでしたあとは旅行などでたくさん歩いた後は股関節がコキコキ痛くなったり因果関係は分かりませんが突然、鎖骨の辺りが謎の痛みで動けなかったりでも姿勢を意識する様になってからだいぶ減りましたね。とは言え疲れが溜まると姿勢が崩れるので肩がこったり股関節の調子が悪くなるのでこれはマズイと気を取り直して姿勢を直す感じです笑60歳を過ぎで今までとは違う体の硬さも感じる様になってますます姿勢の意識は大事かなって実感してます1人1人骨格が違います。良い姿勢をすると余計に肩がこったり腰が痛くなったり体が緊張する事があります。この様な方は焦らずゆっくりじっくり姿勢をととのえると良いと思います疲れは溜めないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com予約・問い合わせ電話050-8886-0884（10時〜19時）※楽天ビューティーにつながります。メール、ライン、インスタメッセージは定休日も受け付けております。#肩こり#姿勢
27Sep
- 人生100年時代に何を備える？
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです人生100年時代に備えるのは？ひと昔は定年60歳で隠居寿命も今よりは短かったでも今は100年時代と言われています。定年も65歳から70歳？いや定年なくなる？どちらにしても働く期間が長くなるのは間違いない！働く働かないは人それぞれ働く必要がなければ働かないし生活の為に働かなければ働く遊ぶために働くいずれにしても寿命が伸びた分使う体も長くなるその為に運動や食事や睡眠が大事なのはもちろんですが姿勢もすごく大事！何でか？姿勢が崩れていると筋膜がよれて捻れるから身体の動きが悪くなる代謝も悪くなる余計なエネルギーを使って疲れる(-｡-;歳をとった分あちこちガタもくるだから姿勢と筋膜をととのえて体に付いたクセは取って長く使える体を目指したい(o^^o)そして元気に働いて楽しく遊びたい(o^^o)人生100時代に備えるのはカラダ！疲労はためないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
24Sep
- 【美と健康を叶える5つの習慣】その⑤生きるためのエネルギー確保！
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです更年期、閉経後からある時から急に老けこんだ急に体にガタが来たとお悩みの方は最後まで読んで下さいねいくつになっても更年期、閉経後も元気で若々しくいる為に急に老け込まない為に急にガタがこない為に条件が5つあります！1、疲労を溜め込まない2、姿勢を整える3、更年期、閉経後のカラダを知り無理をしない4、美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する5、エネルギー源の確保この5つです。今回は5つ目のエネルギー源の確保年齢と共に代謝が落ちるため太りやすくなってダイエットしたり食が細くなるとエネルギー不足が起こってきます。人はジッとしていても心臓は一日10万回呼吸は一日20000回〜25000回これに日常の動きを合わせると運動をしていないとしてもしっかりエネルギーを使っています！1日に必要なエネルギーを摂らないとふらつきや疲労に繋がります。病院で異常がないのにふらつく疲れやすい時は一日の食事量が足りているかチェックしてみてね人生100年時代と言われてます。長い人生、仕事や遊びと生き抜く為のエネルギー確保はしっかりと疲労はためないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
20Sep
- 【美と健康を叶える5つの習慣】その④若さを保つPFCバランス！
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです更年期、閉経後からある時から急に老けこんだ急に体にガタが来たとお悩みの方は最後まで読んで下さいねいくつになっても更年期、閉経後も元気で若々しくいる為に急に老け込まない為に急にガタがこない為に条件が5つあります！1、疲労を溜め込まない2、姿勢を整える3、更年期、閉経後のカラダを知り無理をしない4、美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する5、エネルギー源の確保この5つです。今回は4つ目の美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する更年期に入ると徐々に女性ホルモンが減り閉経後はほとんど無くなります。女性ホルモンが減ると重い軽い個人差はありますが全体の80%の方が何らかの不調を感じます。他に代謝が悪くなるので悲しいかな太りやすくなりますコレステロールを原料にしていた女性ホルモンが作られなくなるので使用されないコレステロールが余り悪玉コレステロールが増えてしまいますほとんどの方が更年期を機に太りやすくなったり健康状態が気になりダイエットを試みるかと思います。その時、注意してほしいのが三大栄養素のPFCバランスＰ→タンパク質F→脂質Ｃ→炭水化物体は食べ物で作られています。PFCバランスが崩れると何かしらの栄養不足が起こり疲労感、貧血、筋力低下、気分の落ち込み、肩こり、腰痛、しわ、たるみ、髪のパサつき、ふらつきしびれなど、更年期症状かと思ったら栄養不足だという事もありえます。体に必要な栄養を摂取した上で足りない分をサプリなどで補うコレが逆転してしまうと悪循環が起こってしまいます。ダイエットをする時は体重ではなく体脂肪を意識した方がPFCバランスが崩れにくくリバウンドしにくく若々しさを保てるかなと思います人生100年時代と言われてます。長い人生、仕事や遊び生き抜く為の栄養不足は避けたいです次回は5つめの「エネルギー源の確保」です。お楽しみに疲労はためないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
07Sep
- 【美と健康を叶える5つの習慣】その③更年期、閉経後の体を知り無理をしない
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです更年期、閉経後からある時から急に老けこんだ急に体にガタが来たとお悩みの方は最後まで読んで下さいねいくつになっても更年期、閉経後も元気で若々しくいる為に急に老け込まない為に急にガタがこない為に条件が5つあります！1、疲労を溜め込まない2、姿勢を整える3、更年期、閉経後のカラダを知り無理をしない4、美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する5、エネルギー源の確保この5つです。今回は3つ目の更年期、閉経後の体を知り無理をしない更年期とは閉経前5年閉経後5年合わせて10年閉経平均年50歳と言われるので45歳〜50歳の間10年です。けっこう長いですよね更年期障害、症状が重い人軽い人個人差はありますが全体の80%の人が何らかの不調を感じその内40%の人がホットフラッシュや寝汗を経験関節では痛みやこわばり皮膚の乾燥、気分の落ち込み生理不順など多岐にわたります。この様な状態で無理をするのは体に追い打ちをかけ症状が長引いたり体を痛めてしまいます。人生100年時代と言われてます。まだまだ長い人生体、大事に使いたいですね次回は4つめの「更年期、閉経後は栄養PFCバランスが重要」です。お楽しみに疲労はためないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
01Sep
- 【叶えよう美と健康の5つの習慣】その②姿勢を整える
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです更年期、閉経後からある時から急に老けこんだ急に体にガタが来たとお悩みの方は最後まで読んで下さいねいくつになっても更年期、閉経後も元気で若々しくいる為に急に老け込まない為に急にガタがこない為に条件が5つあります！1、疲労を溜め込まない2、姿勢を整える3、更年期、閉経後のカラダを知り無理をしない4、美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する5、エネルギー源の確保この5つです。今回は２つ目の姿勢を整える『姿勢を整えるとは関節や筋肉への過度な負担を減らし骨への適度な刺激が入る事』キーワードは「※骨代謝」骨も肌のターンオーバーのように「※骨代謝」が行われています。肌と同じように年齢と共に骨代謝も下がってきます。更に閉経後は女性ホルモンがほぼ無くなるので骨代謝が悪くなります。なので骨粗しょう症のリスクが上がってしまいます骨粗しょう症になると筋肉も痩せてしまう為急に姿勢を整えようと思っても姿勢を保つ事が出来なく猫背になので骨代謝を上げるべく運動は大事なのですが姿勢も同じくらい大事です姿勢を整えると骨や筋肉に均等に刺激が入るので骨代謝もよくなります。見た目も若々しくなりますいつまでも若々しくいる為に更年期頃から姿勢を整える事は更年期後も美と健康を叶える為に必要な事です※骨代謝骨代謝とは古い骨を壊す（破骨細胞）と新しい骨を作る（骨芽細胞）の働きによって骨は常に入れ替わっています。約３年で骨が入れ替わっている。骨代謝のバランスが崩れると骨粗しょう症になりやすくなります。これからも元気でいる為に姿勢を整えくださいね次回は「更年期、閉経後の体を知り無理をしない」です！お楽しみに疲労は溜めないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
27Aug
- 【叶えよう美と健康の5つの習慣】その①疲労をためない
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです更年期、閉経後からある時から急に老けこんだ急に体にガタが来たとお悩みの方は最後まで読んで下さいねまずいくつになっても更年期、閉経後も元気で若々しくいる為の条件急に老け込まない為の条件急にガタがこない為の条件が5つあります！1、疲労を溜め込まない2、姿勢を整える3、更年期、閉経後のカラダを知り無理をしない4、美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する5、エネルギー源の確保この5つです。今回は一つ目の疲労を溜め込まない疲労がたまると体の中で何が起こるのか・筋肉の動きが鈍くなる・活性化酸素が増えて老化が進む・慢性的な炎症状態になり　細胞の修復能力が低下する・新しい細胞を作る為のタンパク質合成が　低下し細胞の修復が遅れるこの状態が長く続くと代謝が悪くなり思考も回らなくなりある時、急に体にガタがきます。さらに姿勢が崩れ筋肉や関節に余計な緊張が生まれ肩こり、頭痛、腰痛なども体は機械ではないので休息を与えないと動かなくなってしまいます。ここに更年期が重なると更年期症状が重くなったり長引いたりします。体の修復機能を復活させる為には休息と睡眠が必須です！ご自分の体の疲労具合を見て疲労溜まってるなー睡眠不足だなーと、感じた時はこれからも元気でいる為に休息と睡眠は確保して下さいね次は見た目が老けない為の「姿勢を整える」です！お楽しみに疲労は溜めないで早めの体メンテナンスメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
24Aug
- 叶えよう美と健康の5つの習慣で若々しく
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです更年期、閉経後も美と健康を保つ為5つの習慣1、疲労を溜め込まない2、姿勢を整える3、更年期、閉経後のカラダを知り無理をしない４、美と健康に必要な栄養PFCバランスを意識する5、エネルギー源の確保これら5つの習慣を5回に分けてお話ししていきたいと思います。5つの習慣を知る事で体メンテナンスの大切さが理解できると思いますお楽しみに疲れは溜めないで早めの身体メンテナンス！メニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
21Aug
- 40代からの健康と女性の老化
  こんにちは千歳市女性専門肩こり、頭痛、疲労腰痛、股関節痛レディース整体ここあです40代からのカラダ、大丈夫？老化のスピードを早める驚きの事実と今すぐできること「最近、疲れがとれないな…」「あちこちが痛い…」こんな風に感じているあなたへ実は、私たちの体は44歳と60歳頃に大きな変化を迎える可能性があるって知っていましたか？テレビで見た衝撃の事実先日、アメリカの大学の研究結果が話題になっていました。なんと、人間は44歳と60歳頃に老化が加速するというんです。「え、そんな…！」でも、よく考えたら周りの人たちにも心当たりがあるのではないでしょうか？そしてあなたもなぜ、この時期に老化が加速するの？「今まで、とにかく頑張ってきたな…」仕事も家事も育児も目いっぱいやってきたつもりです。でも、その頑張り方がもしかしたら自分の体を追い込んでいたのかもしれない…。『早めの体メンテナンスが未来の自分を笑顔にする』「これからは、自分の体を大切にしなきゃ！」体はまだ若いつもりでも気づかないうちに老化は進んでいるのかもしれません。今すぐできること* バランスの良い食事を心がける* 質の高い睡眠をとる* 適度な運動をする* ストレスを溜めないこれらは、どれも基本的なことですがつい頑張りすぎちゃってあなた自身が壊れてしまっては本末転倒40代を過ぎたら、今まで以上に自分の体を大切にすることが大切です。「まだ若いから大丈夫」そう思わずに、早めの体メンテナンスを未来のあなたが笑顔でいるために感謝してくれるはずです。疲労はためないで整体でカラダを整えよう！メニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com* 40代からの健康* 女性の老化* 早めの体メンテナンス* 44歳と60歳* 老化を遅らせる方法
18Aug
- 慢性の肩こり頭痛からの解放
  こんにちは千歳市で女性専門肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正レディース整体ここあです頭痛薬が手放せない慢性の肩こり頭痛肩こりが酷くなると頭痛がするよく聞きますよね「肩こり頭痛」ほとんどの場合肩から首だけでなく頭もガチガチこれだけ肩首頭が緊張してると筋肉の奥にある背骨や頭や顔を覆っている筋肉の下の縫合と言われる関節がギュッと圧迫されて脳脊髄液の循環も悪くなって頭が痛くなってきます🥲そこで肩や首、頭の筋肉を緩めて背骨や縫合が緩むと頭痛が楽になりお薬を飲む回数も減ってきます😊慢性の肩こりは慢性の頭痛にもなりやすくなります。気分にも影響してきます。肩こりは我慢しないで早めの体メンテナンスがオススメです予約・問い合わせ電話070-6604-7970（10時〜19時）メール、ライン、インスタメッセージは定休日も受け付けております。肩こり、疲労腰痛、産後の骨盤矯正メニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎🔸健康のために運動を始めたがあちこち痛くて続かない🥲🔸疲労がたまってあちこち痛くて崩れた姿勢🥲🔸産後から続く腰痛🥲全身調整でカラダととのえてげんき復活😀来院いただくお客様平均年齢がちょっとお高め歳とともに疲労が蓄積しあちこち痛い(；ω；)何気ないクセが痛みの元になっていたり忙しくて気付かぬうちに姿勢が崩れて調子が悪くなったり閉経前後になると筋肉や腱が硬くなり若い時のように体を使っていると今まで大丈夫だった所があちこち痛くなったり加えて疲労の蓄積が多くなるといざ姿勢を整えようと思ってもご自身も辛くととのえる事が難しくなります。早めの身体メンテナスで姿勢の崩れを最小限に痛みを減らしてガンバロ( ´ ▽ ` )✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎レディース整体ここあ〒066-0032千歳市北陽1-4-13　2階〇フードDさん横〇○駐車場完備○電話070-6604-7970【営業時間】10：00～19：00【定休日】月・木曜・第２第4火曜日※勉強会出席のため、不定休あり#千歳市#千歳市整体#女性専門整体#骨盤矯正#骨盤調整#全身調整#姿勢改善#肩こり#股関節#腰痛#しびれ