体重 50.0㎏（前回比 ±0㎏）
体重 50.0㎏（前回比 ±0㎏）
体重 49.9㎏（前回比 -0.1㎏）
3日分の記録。
なんとなく体重が減りつつある今日この頃。
食欲の秋に差し掛かる前に少し減っておくのはいいかも。
さて、今日も朝から野菜をスライスしまくりのアタシ。
休日は必ずこの作業を欠かさないわ。
ようやく安く手に入ったキャベツ。
業無用スーパーでいつも購入するお徳用きゅうり（7～8本入り）。
頂き物の紫玉ねぎ。
コストコで購入したオーストラリア産にんじん（2kg）。
大きめのにんじんが10本以上入ってて298円だったかしら…
とにかくお得。
これを冷蔵庫に常時ストック。
お腹が空いたらすぐにこうしてお皿に盛って、
これだけでは味気ないから、
作り置きしたゆで卵(一度に4～5個作る)と庭で採れたトマトを添えて
あっという間にサラダの出来上がり。
ダイエットを始めてからこれはもうずっと言ってるけど、
アタシがダイエットをするうえで一番大切なのは
飢餓状態にしないことなの。
とにかくお腹を空かせ過ぎない事。
もちろんそれには我慢しすぎないことも含まれるんだけど。
我慢しすぎて飢餓状態に陥ったらもうろくなことがないわ。
そんな時に何かを口に入れようものなら爆食間違いなしね。
スイッチが入ったら止めようがない。
スイッチを入れないためにはお腹を空かせ過ぎない事なんだけど、
それと並行してお菓子やパンの買い置きは絶対にしないこと。
ひと口だけとか半分だけとかできないことはよくわかってるから。
このスイッチが入ってしまったら、あったらあるだけ食べてしまうのが
アタシのおデブ脳よ。
このおデブ脳、6枚切りの食パンを一度に全部食べてしまったことが
あるわ。
1枚160kcal×6枚＝960kcaｌ。
それに1枚ずつバターやジャムをつけるんだからもう大変なカロリーよ。
そして、
これを一度に全部食べてしまったこともあるわ。
1個114kcaｌで10個入り。
総カロリー1140kcaｌよ。(恐ろしいわ…）
パンにしてもバウムクーヘンにしても、普通脳をお持ちの方なら
絶対に食べられない量よね。
でもアタシのおデブ脳は飢餓状態に陥るといとも簡単に食せるのよ。
この一気食い、過去に3回くらいやったとこでようやくこれはマズイって
気づいたわ。
だからそれ以来この厚切りバウムに関しては完全に封印したの。
買うときは「絶対に1日1個にする！」って意気込んでても、
何度挑戦しても1個でやめられないことが分かったの。
どうして1個でやめられないのか悩んだこともあったけど、
アタシの意志の力ではおデブ脳には到底勝てないとわかったから
闘うことを諦めたわ。
そしてそんなおデブ脳を持った自分を受け入れたの。
勝てない。
だから買わない。
それしかないのよ。
（ちなみに少し前まで朝ごはんに食べていた食パンも
何度か失敗したから今は朝ごはんパン生活は封印してるわ。）
そんな失敗を回避するためにはお菓子やパンの代わりに
すぐに食べられるダイエット向きなものを常備することが必要。
アタシにとってはそれがこの野菜たち。
それもすぐに食べられる状態にしておくのがポイント。
ダイエッターならもう常識だと思うけど、食べ順ダイエットにおいても
まずは野菜からっていうじゃない？
だからアタシはお腹が空いたらまず野菜を食べるようにしてるの。
ただ、野菜室に丸ごとのキャベツやにんじんやきゅうりが
そのままの状態であるだけじゃダメなのよね。
だって、知る人ぞ知る、アタシはすご～くめんどくさがりだから。
お腹空いてるのに悠長に野菜を切るところから始めるなんて
到底無理よ。
そんなことする前にすぐに食べられるもの探して食べてしまうわ。
そういう時に限って冷蔵庫にウインナーとか、冷凍庫にコロッケとかが
あるのよねぇ。
速攻でチンして食べまくること間違いなしよ(苦笑）
そうならないためにもこうして時間があるときに野菜をスライスして
冷蔵庫に常備しておくの。
野菜だけじゃ味気ないからゆで卵も常備よ。
これはもう何年もやってるわ。
ちなみに、こういうすぐ食べられる状態で野菜をストックしておくと、
ダイエットだけじゃなく家族の食事の付け合わせの手間も省けて楽よ。
とんかつや唐揚げの付け合わせとか、カレーの時の野菜サラダとか、
準備するの結構めんどくさいと思わない？
アタシはめんどくさいわ(笑)
とにかく何か食べたくなったら野菜サラダ。
お腹を空かせ過ぎないためにも野菜サラダ。
休みの日は朝から晩までちょこちょこ食べるし、
仕事の日もお弁当にはほぼ野菜サラダを持って行くわ。
前の日にタッパに野菜サラダを詰めておいて朝持って行くだけ。
お弁当の準備も楽ちんよ。
そして仕事から帰って小腹が空いてたらまず野菜サラダを食べるわ。
お皿に盛ってドレッシングかけるだけ。
1分もかからないわ(笑)
で、不思議なことに野菜サラダを食べると食欲が落ち着くのよね。
食欲が落ち着けばこっちのもんよ。
食欲が落ち着けば、自分は太らないように気を付ける必要が
あるんだってことを落ち着いて考えられる状態になるの。
そういう状態で夕飯を作ると自然とヘルシーなおかずになるのよね。
そして作り過ぎることもないから食べ過ぎることもないわ。
あ、必要以上に味見をすることもないわよ(笑)
お腹空いてるときって、味見って言いながら結構食べてない？
これでずいぶんカロリー摂ってるのよねぇ…。
ってな感じで、手強いおデブ脳を落ち着かせることに
日々奮闘してるアタシよ。
そうそう、これアタシの必須アイテム。
キャベツ用のスライサーだけど、きゅうりも玉ねぎもこれでいけるわ。
これ購入するまでは100均のスライサーを使ってたんだけど、
断然こっちのほうがキャベツが細く千切りされるの。
細い千切りキャベツって本当に美味しいわよね。
それに、細ければドレッシングの絡みもいいから少量のドレッシングで
カロリーダウンにもなるわ。
アタシ、100均スライサーを使ってるときは手をよくケガしてたの。
もったいないからってギリギリまでスライスしようと思って
最後のひとすりでサクッと…（ひゃ～～～～っ）
でも、これにはガードがついてるからケガの心配もなし。
このトゲトゲに野菜をザクっと刺せば、ケガの心配がないから安心して
野菜も最後のギリギリまで無駄なくスライスできるわ(笑)
さらに何がいいってこの大きさよ。
キャベツ半分がスッポリはまるから、キャベツを小さく切らなくてもいいし
周りにも全然飛び散らないわ。
もちろん切れ味は100均の比じゃないしね(笑)
こんな感じで野菜サラダのストックは絶対に切らさないのが
アタシのダイエット(ドカ食い爆食防止）の大事なポイントの一つよ。
これはもう一生続くと思うわ。
他にもダイエットのポイントはいろいろあるんだけど、
それはまたの機会に話すわね。
ダイエッターのみなさんにはきっと自分のダイエットポイントが
それぞれおありだと思うわ。
結局のところ、自分に合った方法が一番ってことなんだけど、
そこになかなかたどり着けない方の参考に少しでもなればと
野菜サラダのストックごときでこんなに長々語ってしまったわ(笑)
みなさんなりのダイエットポイントが見つかるといいわね。
では、またね。。
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