工夫すること(再編)

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです


皆さまは日々の生活の中で
何か「工夫」はされていますか？


ヨーガに限ったことではありませんが、
何かに取り組むとき、

「工夫する」

ということがとても大切だと思います。

(こちらは2012年6月19日のコラムを加筆修正したものです。)

何か上手くいかなかったとき。
何かをもっと向上させたいとき。


今の状態や今までのやり方を見つめ、
改善点を探し、それを試すこと。


自分自身が「成長」＝「進化」する、
ということは必ず「変化」しています。


逆に、変化しなければ進化もしません。


どのように変化させるか、
それが鍵となるのです。


変化する方向性が
「進化」と「劣化」を

分けるのです。


劣化するのではなく、
自分をより良く変化するためには
どうすればいいか。


考えて、工夫する。


「工夫を重ねる」ということは、
その物事に対して、
挑み続けているのと同じだと思います。


「こうしたら失敗したから、
　次はこうしてみよう」

「上手くいったけれど、
　もっといい方法があるかもしれない」

「こうした方が、より良かったかもしれない」


今の状態や、今までのやり方に
甘んじることなく「工夫」すること。


ヨーガのアーサナの練習でも、
勉強でも、仕事でも、家事のやり方でも、
工夫次第で飛躍的に進化・改善することがあります。


頑張っているけど
うまく成果が出なかったり、
練習しているけど
なかなか上達しないという方。


それらの取り組み方を、
今一度見つめ直してみましょう。


上手くいかないのに、
やり方を見つめ直すことなく
そのまま続けたとしても、
おそらくその結果も
ずっと変わることはないでしょう。


それでも工夫しようと思わないのであれば、
きっとその物事があなたにとっては
本当はやりたくないことなのかもしれませんね。


自分で考えて自分で工夫することは、
それが失敗しても成功しても、
自分の「好きなこと」であれば
とても楽しいものです。


たとえ自分の好きなことでなくても、
仕事や勉強などやらざるを得ない
ものもあるでしょう。


しかし、どっちにしろ
やらなければならないのであれば、
楽しんで工夫した方がいいですよね。


工夫することは
その物事から逃げずに挑むことです。


「挑戦する」というと、
何だか大げさな気がしますが、
「工夫する」というと、
気楽に取り組めるような気がしませんか？


ヨーガでも、スポーツでも、勉強でも、
仕事でも、日常生活でも、どんなことでも、
ぜひいろいろなことについて
楽しんで「工夫」してみてください。


工夫という「変化」を生むことで、
日々自分を進化させていきましょう！
 

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朝は特に気持ちいい♪

今日も晴れて暑くなった大阪。

朝から蝉が一斉に鳴き出してたので

私的にはもう梅雨明けです。

そんな今日は朝からレッスンだったんですが、

うちは自由予約制なのでご予約の時間は

10時だったり10時半だったり11時だったり

生徒さんによってバラバラなんですよね。

今日は10時からだったんですが、

どの時間帯のヨガも気持ちいいんですけど

朝は特に気持ちいいなと思います。

呼吸とともに丁寧に身体を伸ばして、

詰まっているところは流して、

硬くなっているところはほぐして。

少しずつ身体のスイッチを入れるというか

普段使ってないところまで意識して動かして

どんどん身体を開放していく感覚、

エネルギーが活性化する感覚は

アーサナの醍醐味ですね。

レッスンもひとつひとつのアーサナを

気持ちよく味わっていただけたと思います♪

そして不思議とこの暑いのに

レッスン後のティータイムの

あったかいお茶が美味しいんですよ。

もちろんエアコンつけてますし

スタジオ内は涼しいのもありますけど、

季節を問わずヨガした後の

あったかいお茶って心身に染み渡ります。

皆さんティータイムのお茶は

特別美味しいと言ってくださって

私もとても嬉しいです(^^)

朝に気持ちよくヨガすると

その後の時間も心身ともに

いい状態で過ごせますし、

朝のヨガ、オススメです♪

「レッスン」でなくても

ぜひお家でも朝の時間帯に

少しの時間でもいいので

ヨガしてみてくださいね。

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大切なものは、丁寧に(再編)

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誰にでも

「大切にしているもの」

があると思います。


家族や友人、仕事、趣味の時間、
友情、愛情、誰かからのプレゼント。。。


人それぞれ大切にしているものは違っても、
「大切なもの」の扱い方は、
共通しているのではないかと思います。

(こちらは2012年7月10日のコラムを加筆修正したものです。)

大切なもの、
大事なものほど
丁寧に扱っているのでは
ないでしょうか。


壊れないように、
傷つけないように、
細心の注意を払っているのでは
ないでしょうか。


私は、この「大切なもの」への接し方は
誰かに対してや何かに対してだけでなく、
何よりも「自分自身」に対して
このように接してほしいと思うのです。


自分自身の身体も、
自分自身の心も、
生命の宿っている
自分自身という存在全てが
誰にとっても
何より「大切なもの」です。


自分の身体と心が存在するから
生きていられるのですから。


身体を動かせるのが当たり前と思っていたり、
元気に生きているのが当たり前と思って
心や身体を雑に扱ってしまいがちですが、
まず一番に大切にしなければならないのは、
「自分自身」です。


「自分自身」を丁寧に扱うことが、
ヨーガの八支則の一番目、

「アヒムサー(非暴力)」

の土台となるものだと思います。


日頃、自分自身に対して
どのように接しているか
思い返してみてください。


身体や心を大切にしているか、
丁寧に扱っているか、
考えてみてください。


家族を大切にするように、
友人を大切にするように、
また職人が道具を丁寧に扱うように、
自分の身体はもちろん、
自分の心も丁寧に扱っていますか？


自分の身体や心を、
傷つけるようなことはしていませんか？


思うままに好きなものを
食べたり飲んだり、
思うままに好きなことを
やりたい放題することが
自分を大切にすることではありません。


それは自分を

「甘やかしている」

だけです。


自分自身の身体と心に敬意を持って、
「適切に」扱うことが必要なのです。


自分自身を大切にできない人が、
誰かを大切にできるはずはありません。


まずは自分自身を傷つけないように、
丁寧に扱わなければならないのです。


ヨーガの時間は、
何よりも自分自身と

「丁寧に接する時間」

でもあります。


自分の身体の状態、
心の状態を見極め、
無理することなく
自分を整えます。


ぜひ、ヨーガを通して、
自分自身と丁寧に接する時間を
持っていただけたらと思います。


そして、世界にたった1人しかいない
大切な存在である「あなた自身」を
何よりも大切に、
丁寧に扱っていただきたいと思います。

 

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ピッタと文明の利器と人体の不思議

今日は久しぶりに青空が広がった大阪。

いや〜、あっついですねぇーー！！！

せっかくのお天気を逃さずいつものコースにお散歩へ♪

夏の空って感じです。

青空は自然と見上げちゃいますね。

ここの日陰、涼しいんですよ。

お気に入りスポットで深呼吸〜。

青空の大阪城。今日は人は少なめでした。

ここの道も好き。

雲の表情ってほんと不思議。

いつもの天満橋も気持ちよかったです。

今日も湿気でだいぶ暑かったですが

風があると涼しいですし

気持ちよく汗をかけてリフレッシュしました♪

お弁当も無事ゲットできております( *´艸`)

今日は特に美味しゅうございました(人´∀｀*)

今日は空き時間に資料を読み込んだり

課題図書の本を読んだりと

わりと活字を追ってる時間が長かったんですけど、

目と脳がピッタの場所だというのを実感しますね。

特に今日は暑い中お散歩に出たのもあって

身体に熱がこもってたので(自業自得)

増大したピッタの熱を冷まさないことには

うまいこと機能しないというのは

そりゃそうだよね〜でございます。

ビバ文明の利器(エアコン)！！

あと目薬で目に潤いを与えるのも

めちゃくちゃ大事ですね。

クールダウンできるとまた

サクサクと脳が働き出すので

面白いなと思います。

人体の不思議。

さて明日からは晴れが続く予報です。

ぼちぼち梅雨明けでしょうかね。

これからが夏本番、

厳しい暑さが続いていきます。

暑さは体力も消耗しますし

まだまだコロナも流行ってます。

熱中症にも感染症にも気をつけて

暑さを乗り切っていきましょう！

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受動的なレッスン〜手当てと手入れを(再編)

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ヨガのレッスンには流派や先生によって

いろんなアプローチがあります。

アクティブに動いて汗をかくタイプのものもあれば

ゆったりリラックスするタイプのものもあります。

「レッスン」というとなんとなく

筋トレ的にしっかり動かないととか

積極的にチャレンジしないとと

思われる方もいらっしゃると思いますが、

ヨガはしたいけどアクティブに動くのは

しんどいという時もありますよね。

ハッピーハーモニーはパーソナル専門なので

その日の生徒さんのご希望にそって

レッスンのプログラムを組み立てます。

なのでレッスンの最初に必ず

「今日の調子はいかがですか？」

とお聞きしますし、重ねて

「動きたいですか、休みたいですか？」

とお聞きしたりもします。

いまいち動ける感じじゃなかったり

動きたい気分じゃない時は

仰向けで身体への負荷の小さいアーサナや

シンプルなアーサナをメインに

ゆったりと整えてリラックスしていきます。

整える系のレッスンはアーサナ中に

手を当ててレイキヒーリングをプラスしたり

マッサージをプラスしたりしてるんですが、

触れること、触れられることで

初めて気づくこともたくさんあります。

(こちらは2022年7月5日の記事を加筆修正したものです)

皮膚が持つ情報って案外多いですし、

皮膚からキャッチする情報も大事なんですよね。

私の「手」を通して

身体の状態を把握・理解してもらい、

いっしょに心身のこりや緊張を解きいて

エネルギーを巡らせていきます。

レッスンだけでなく

コンディショニングや

ヒーリングをしていると

「手当て」

「手入れ」

ってほんとそうだなと思います。

スタジオのオープン時に

「ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ」

と名づけるぐらい

レッスンとコンディショニングは

ハッピーハーモニーの両輪です。

レイキヒーリングメニューと

コンディショニングメニューは

既存の生徒さん限定メニューで

マッサージ用のベッドを使用して

生徒さんは完全に「受動」になるのですが、

レッスンも整える系のレッスンは

「受動的なレッスン」

になります。

動くのはちょっとしんどいけど

身体は整えたいという方、

心身ともにゆるめてリラックスしたい方、

「ヨガのレッスンだし運動しないといけないのかな」

「積極的に動かないといけないのかな」

とか思わずに

ぜひ心身の「手入れ」と「手当て」を

受けに来てくださいね。

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嬉しくない今期１番

今日も梅雨らしい不安定でジメジメしたお天気。

気温が高くないのは嬉しいんですけど

湿気ーーー！！！

朝から温度と湿度でなかなか壮大に

蕁麻疹を発症しておりますAyakoです。

痒い。

蕁麻疹なので24時間以内にはおさまりますし

ずーっと痒いっぱなしではないんですけども

肌の状態というか手足の赤みで見た目が大惨事。

久々のひどさに思わず記念写真撮りました(笑)。

私の場合、発症は足→腕の順番で

ひどいとそこから背中に出ることもあるんですけど

今日は足全体とちょろっと腕ですんだので

マシといえばマシなんですが

今期１番の出方でございました。

全く嬉しくない今期１番(笑)。

あ、でも単に痒いだけで

それ以外は何ともなくて

レッスンも普通にしておりますし

ご心配なくです。

お風呂入ってあったまるとおさまるので

今日は入念にお風呂入ります。

身体は間違えないですし

蕁麻疹も何らかの理由があって

(主に温度と湿度ですけども)

起こっている「現象」なわけですが、

人体の不思議ですよね。

花壇のひまわりに元気をもらって帰りました。

さて明日もスッキリしないお天気が続くようです。

連休明け、皆様もどうぞ

無理なくお過ごしくださいませ。

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時間をかけること＝努力ではない(再編)

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです


何かに取り組むとき、
知識や技術など
自分の能力を向上させるためには
努力が必要です。


勉強でも練習でも、
ある程度それに
時間をかけなければなりません。

(こちらは2012年7月4日のコラムを加筆修正したものです。)

ですが、

「時間をとって練習している」＝「努力している」

と思っていませんか？


「努力するには時間をかけなきゃいけないでしょ。
　時間かけてるんだから、努力してるでしょ」


こう思われるかもしれません。


しかし、長時間勉強しているから、
長時間練習しているからといって、
それがすなわち

「努力している」

ということにはなりません。


もちろん、全く努力していない
わけではないでしょう。


しかし、それは実のある努力でしょうか。


ただ時間をかけたからといって、
上達するとは限りません。


問題は、

「どれだけ時間を費やしたか」

ではなく、

「努力の仕方」

です。


例えば、勉強。


何かについて
1時間勉強したとします。


しかし、その1時間、
集中して勉強していたか。


その「中身」こそが重要で、
「1時間」勉強したことは
実は重要ではないのです。


もちろん、基礎の勉強や基礎練習は
量をこなす必要がありますから、

「反復練習を一定時間やる」

ということは大切です。


しかし、それでも1時間
ダラダラ勉強や練習したところで、
それが身に付かなければ
使った時間は無駄になります。


ともすれば時間をかければ
勉強したことになる、
練習したことになる、
となりがちですが、
それでは、

「時間をかけること」

が目的になってしまっているのです。


勉強や練習は、
それ自体が目的ではありません。


自己の能力の向上のために
勉強や練習をするのです。


それが、いつの間にか

「時間をかければいい」

というように、
勉強することや練習すること自体が
目的にすり替わってしまうのです。


「勉強のための勉強」
「練習のための練習」

というやつですね。


それでは時間をかけて勉強しても、
勉強するという行為で
時間をつぶしているだけです。


時間をかけているんだから
それは努力していることだ。


時間をかけて練習しているんだから
上達するはずだ。


そう思い込んでしまいがちですが、
実はそんなことはないのです。


時間をかけることが
すなわち努力していることとは
限らないのです。


時間をかければ
必ず上達するわけでもないのです。


「時間をかけて練習している」

ということに、
あぐらをかいでしまっては
いけないのです。


テニスの練習でも、
ただ1時間やみくもに
ボールを打っても上達はしません。


ピアノの練習でも、
ただ1時間やみくもに
ピアノを弾いても上達はしません。


ヨーガも、同じなのです。


「何となく」ヨーガをしていても
身体はある程度整いますが、
意識的にやるのとでは効果が違いますし、
上達度も変わります。


「何のための練習か」

ということをきちんと意識し、
目的意識を持ってその練習をしなければ、
どんなことであれ、
勉強しても練習しても
結局何にもならないのです。


長時間勉強したからといって、
毎日練習しているからといって、
中身がなければ意味がないのです。


それはただ

「私はこれだけの時間勉強や練習をした」

という、ある種の
アリバイ作りにしか
ならないのです。


時間をかけていることが、
努力していることとは限らない。


練習時間と努力のあり方は
イコールではない。


勉強や練習をするとき。


それは何のためにしているのか、
その「目的」を明確にして
いただけたらと思います。
 

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休養日

今日も朝から降ったり止んだりの不安定なお天気。

湿気はひどいものの気温が30度以下なのは

だいぶ涼しく感じますね。

そんな今日は珍しくポッカリ予定が空いたので

久しぶりに完全オフの休養日となりました。

ここのところなんやかんや

休みらしい休みはなかったので

ゆっくりできるのは嬉しいです。

朝は気の済むまで寝て、

午後は溜まったレシートの整理をしたり

部屋の片付けをしたり家のことを進められました。

エアコンつけるほどではないけど蒸し暑いし

伸びてきた髪を括って作業してたんですけど、

髪の毛の保温＆保湿力と括った時の引っ張られ感と

どっちがマシかみたいなことになってました。

括ってはほどき、ほどいては括り。。。

行きつけの美容院がなくなったので

どうしたもんかと悩ましいです。

蒸し暑さと格闘しつつ作業の合間におやつ〜( *´艸`)

美味しゅうございました(人´∀｀*)

なんかほんとにゆっくりした休日で

たまにこういう日があると有り難いですね。

ちなみに今日は外に出てません(笑)。

気圧の変動で頭痛がしたり

湿度と温度で蕁麻疹が出たりと

体調的にはよろしくはなかったですが

ゆったり過ごしてリフレッシュできました。

さて明日も不安定なお天気が続くようです。

週の始まり、連休の最終日、

あいにくのお天気ではありますが

どうぞ良い祝日をお過ごしくださいませ。

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しんどいけど楽しい、大変だけど楽(再編)

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

レッスンをしていると日々

生徒さんの変化・成長を

見ることができます。

生徒さんのことを見ていると、

いい方向への変化が大きい生徒さんに

共通点があることに気づきました。

それは、お家のことやお仕事のことや

状況だったり環境だったりが

しんどかったり大変なことが起こっていても

「楽しいです」

「楽です」

とおっしゃること。

お話をお聞きするに本当にお忙しかったり

客観的には深刻に見える状況だったりで、

実際にお疲れはあって身体はカチカチで

レッスンもゆったり整えるメニューなのですが、

それでも「気持ち」は楽に過ごされているのです。

(こちらは2021年2月21日の記事を加筆修正したものです)

状況は深刻に見えても

ご本人は決して深刻ではなく

先のことも考えながら

「大丈夫」「できる」と

思われてるんですよね。

そしてご自身の変化を楽しまれていて、

何よりもご自身のことを信頼されているのです。

皆さんヨガや座ること(瞑想)が習慣になっていて

精神的なゆとりにつながっているのが

大きなポイントだなと感じます。

視野が広がって、

視座が高くなって、

見える量が増えて、

その解析度が上がって。

自分自身がしんどくていっぱいいっぱいだと

周囲の状況を冷静に見て分析して

把握・理解することが難しくなりますから

行動の判断も遅れたり混乱したり

なにかと余裕がなくなります。

ですが、疲れてはいるけれども

「感情」に振り回されることなく

心を見つめて自分の状態を把握・理解しながら

冷静に物事に対応されていて

素晴らしいなと思います。

レッスンでお伝えしている

ヨガやアーユルヴェーダが

生徒さんの精神のゆとりを保つための

軸になっているのがとても嬉しいです♪

プライベートでもお仕事でも

生きているといろんなことがありますが、

「しんどいけど楽しい」

「大変だけど楽」

と言えるように、

私も心のゆとりを忘れずに

毎日を過ごしたいと思います♪

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それは日常に

今日も曇り空で湿度が高くなった大阪。

雨が降ってないうちにいつものコースにお散歩へ。

森へ続く道。

深呼吸スポットでございます♪

お気に入りの小径をてくてく。

ここの景色も好き。

やっぱり緑はいいですねぇ。

今日は人が多かったんですが途切れるタイミングを狙って。

いつもの天満橋も曇り空でございます。

気温は高くないものの湿度もあって

汗びっしょりになりましたが

しっかり歩けてスッキリしました♪

土曜日なのでいつものお弁当屋さんはお休みでございます。

そして今日は公開寺子屋で

「日常の中のヨガ哲学」というテーマで

お話ししてたんですけども、

改めてヨガは日常だなぁと思います。

実践する哲学とはよく言ったもんです。

レッスンや講座を受けてる間だけとか

アーサナをしてる間だけとか

瞑想してるときだけがヨガじゃないですし、

ほんと24時間365日がヨガなんですよ。

自分の心のあり方が行動に反映されて、

その行動が生活を作るわけですから、

ヨガ的な心であればヨガ的な生活に、

それはヨガ的な人生になる。

日々のひとつひとつの行動が

ヤマ(禁戒)とニヤマ(勧戒)に

基づいていること。

それを日々繰り返し実践することで

自然と定着・強化されていく。

それがアビヤーサです。

その「質」をいかに高められるかが

ヨガの修行のチャレンジなんですよね。

今、何が適切で何がそうでないか、

今、何が必要で何がそうでないか。

それを「見分ける」目を持つこと、

そのために静かな心でいること。

静かな心でいるために

日々アーサナと瞑想をして、

ヤマ(禁戒)とニヤマ(勧戒)を意識する。

いつかそれが「当たり前」になるように。

寺子屋でお話しすることで

ヨガの大切なことを改めて確認して、

私自身の意識も強化されています。

またレッスンでも寺子屋でも

私の日常として

ヨガのお話を続けていきたいと思います。

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