大阪・天満橋 個人指導/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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大阪市北区・天満橋 個人/ペア/プライベートレッスン専門 ヨガ&コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」 自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるお手伝いをしています♪

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自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたのコア(中心)が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
マンツーマンの個人レッスンを中心に
心と身体の両方からバランスを調え、
理想の自分になるための「自分軸」を作る
プライベートレッスン&セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう!


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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです音譜


ヨーガのアーサナ(ポーズ)をするとき、
よく聞くのが、

「できない」

という言葉です。


「前屈できない」
「まっすぐできない」
「思うように動かせない」


などなど。


確かに、そのアーサナや
動作ができるかどうかは
気になるところですよね。

 

(こちらは2012年4月22日のコラムを加筆修正したものです。)

しかしです。


ヨーガでは、そのアーサナが

「できるかできないか」

ということには
特に「こだわり」はありません。


足をここまで上げることが「できる」とか、
身体を前に倒すことが「できない」とか、
つい目に見える部分に
こだわってしまいがちなのですが、
実はそれは大した問題ではありません。


そのアーサナが
「できるかできないか」
ということよりも、
もっと大切なことがあるからです。


それさえあれば、
たとえ足が上がってなくても、
身体を前に倒せなくても、
お腹をねじれなくても、
それは立派なアーサナなのです。


では、「できる」「できない」よりも、
もっと大切なこととは何でしょうか?


それは、

「意識すること」
「自分の身体を感じること」


です。


使っている筋肉を「意識する」こと。
その時の自分の状態を「感じる」こと。


アーサナをしているとき、
これこそが何よりも
大切なことなのです。


現代社会では、小さい頃から
その人の評価を、

「できる」or「できない」

で判断されてきました。


もちろんヨーガでも事実として
「できる」「できない」はありますし、
無視はしません。


ただ、そこに「こだわり」はないのです。


「できるかどうか」ということに対して、
できるようになることを
目標とすることはあっても、
できることにも、できないことにも、
「執着」はしないのです。


ですから、レッスンでも自主練でも
アーサナをするときでも
瞑想をするときでも。


「できない」ことに、こだわらないでください。
「できる」ことにも、こだわらないでください。


「できる」「できない」ではないのです。


大切なのは、そのアーサナに
チャレンジをすること。


瞑想を、やってみること。


その中で、「意識すること」と、
「自分を感じること」とこそが
ヨーギーがすべきことなのです。


あるアーサナができなくても、
それは大した問題ではありません。


できてるかどうかわからなくても、
そのことに心が囚われてはいけません。


ただ、意識して見つめてみてください。


身体がどう感じているかを、
つぶさに観察してください。


それだけで、そのアーサナは
あなたにとって意味のある
素晴らしいアーサナとなるのです。


どうか、そのアーサナや動作や
やろうとすることに対する、
「できる」「できない」への
こだわりを捨ててください。


「できる」「できない」だけで
判断しないでください。


「できる」「できない」ではなくて。


あなたのアーサナが、

「あなたにとってどうか」

ということを、
意識して感じ取ってください。


それが、ヨーガなのです。


あなたの身体の状態を、
ただ意識して感じ取ること。


あなたの心の状態を、
ただ意識して感じ取ること。


それを通して、自分自身を
理解していくことが大切なのです。


「できる」「できない」の呪縛から
あなたの心が解放されますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球5月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第45回)>

日時:2019年5月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

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ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

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内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

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先日、マントラは唱えてなんぼという
再編記事を上げさせていただいたのですが、
リブログしてくださった方がいらっしゃるので
ちょっと追加記事を。
 
 
「マントラは、唱えてなんぼ(再編)」
 
あれだけマントラは唱えるもんだと言いましたが
実は私はレッスンでサンスクリットのマントラを
唱えることは特にしておりません(爆)。

 

 

もちろん自分では唱えてますけれども、

「レッスンでは唱えていない」のです。

 

 

それは私がヨガの学びでお世話になったスタジオでは

アシュタンガヴィンヤサヨガのスタジオ以外、

レッスンでマントラを唱えていないからです。

 

 

アーユルヴェーダのスクールでは

講座の前にマントラを唱えてましたが

(唱えるというより歌ってる感じでしたけど)

サンスクリットの講座でも

特にマントラを唱えていません。

 

 

私の中では習慣的にレッスンで

サンスクリットのマントラを唱えないのが

スタンダードになってるんですね。

 

 

レッスン前後にマントラを唱えることは

音の神聖さやパワーの他にも

「意識を切り替える」効果があります。

 

 

今から日常を離れアーサナを始める。

これでアーサナを終えて日常に戻る。

 

 

始めと終わりを明確に区切ることができます。

 

 

ですがそれはいわゆる「マントラ」でなくとも

できることなんですよね。

 

 

「それではレッスンを始めます」

「これでレッスンを終わります」

 

 

この「言霊」でも意識のスイッチの

切り替えは充分にできるのです。

 

 

ただ、唱えないと

 

「声の状態から体調を判断する」

 

ということはできないのですけれど、

特に声の要素がなくても

体調を見ることはできますから

どうしても必要というわけではありません。

 

 

マントラはヨーガの大切な要素のひとつですが、

レッスンに絶対に必要というわけではないのです。

 

 

そのときどきや先生の価値観による判断に

委ねられているものなので、

 

「こうしなければならない」

 

というルールがあるわけではなく

とても自由なものなんですよね。

 

 

そして、唱えるとしても

別に「サンスクリットのマントラ」に

こだわらなくてもいいと思うのです。

 

 

私のレッスンを受けた方はご存知ですが、

私はレッスンの最後に毎回必ず

「祈りの言葉」を唱えています。

 

 

それはブログにも毎回載せているこの言葉。

 

 

いつも良い考えに恵まれますように。
素敵な言葉が生まれますように。
いつも心が優しさで満たされていますように。
毎日が幸せでありますようにお祈りしています。

 

 

これは私にとっての「マントラ」です。

 

 

ありきたりな言葉です。

サンスクリットではない日本語の言葉です。

 

 

それでもこの音の力は、

言葉の持つ力は、

それを聴く生徒さんの心に届きます。

 

 

日本語の祈りの言葉でも、

それこそ英語や中国語や韓国語でも。

 

 

その言葉の持つ「音」のエネルギーを使って、

「あなたの声」に力を込めて、

「あなたの言葉」に想いを乗せて、

相手に「言霊」を届けてください。

 

 

それが「マントラ」になりますから。

 

 

伝統的なサンスクリットのマントラは

とても素晴らしいものです。

 

 

私もとても好きですが、

そこに「執着」はしなくてもいいのです。

 

 

唱えても唱えなくても、

ヨーガの本質と八支則にそって

大切なことを大切にすればそれでOK。

 

 

そしてサンスクリットのマントラを唱えるのでも

単語一つ一つの意味を知らなくても

その「音の力」を感じることができれば

そのマントラは役割を十分に果たしていると言えます。

 

 

もちろん言葉の意味を知ることも大切な勉強ですし、

指導する立場であれば学ぶべきことですけれど、

それはあくまで「知識を増やす」ことです。

 

 

それよりもマントラを唱える「行為」こそが

マントラの「本質」でありヨーガなのです。

 

 

最後に私の好きなマントラをご紹介します♪

 

私が最初に習ったのはこの旋律ではないのですが、

この旋律もとても気に入っています。

 

 

簡単な言葉の繰り返しですので

ぜひ歌ってみてくださいね(^^)

 

 

世界の全てが幸せでありますように。

 

 

Om,shanti.

 

 

 

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先日のコラムで
  
「身体の感覚を信じること」
  
というテーマで
無条件に生きようとする
身体の感覚に従うべきだという
お話をさせていただきました。
↓↓↓
「身体の感覚を信じること」

https://ameblo.jp/happyharmony-ayako/entry-12202260102.html

 

  
多くの人が、自分の身体の
感覚や感性の正しさを
直感的にわかっていると思います。

 

(こちらは2012年4月16日のコラムを加筆修正したものです。)
 
しかし、現代の日本においては
その身体の感覚、
 
「五感のセンサー」
 
が鈍っている人が多いのも、
また事実としてあると思います。
 
 
エアコンの普及により
皮膚のセンサーが衰え、
体温調節ができず
汗をかけなかったり、
また、食生活の偏りにより
味がわからなくなる
味覚障害になったり。
 
 
これらは身体の感覚が衰え、
鈍っている状態です。
 
 
逆に、ずっと手を洗わずには
いられない潔癖性や、
ちょっとした刺激で
炎症を起こすなど、
感覚が過敏になりすぎて
しまう人もいます。
 
 
鈍感であっても敏感であっても、
どちらも度が過ぎれば
それは結局
 
「感覚が正しく働いていない」
 
という意味で同じです。
 
 
そのどれもが身体の感覚の
 
「異常」
 
なのです。
 
 
この、鈍ってしまった、
または過敏になった
身体の「感覚」を正常に戻し
その感覚を磨く必要性が
あると思います。
 
 
でなければ
「正しい判断」が
できないからです。
 
 
ただでさえアタマの判断は
アテにならないのに、
身体の判断まで
アテにならなくなっては
自分では何も判断できず、
人生における選択を全て
他人任せにしなければならなくなります。
 
 
誰かが、
 
「これを食べたらいい」
 
というのを鵜呑みにして
その通りにするしかない。
 
 
誰かが、
 
「これをすると身体に良い」
 
というのを鵜呑みにして
その通りにしかできない。
 
 
それが自分にとって
必要かどうかの判断が、
全くできなくなるのです。
 
 
自分の身体のことがわかならければ、
自分の身体に何か起こったとき、
他人である医師に
全てを任せなければならず、
その言う通りにすることしかできません。
 
 
そして、
 
「医師の言う通りにしておけば大丈夫」
 
と、自分の身体についての責任を
すべて他者に預けてしまうことになるのです。
 
 
それは、「自分の身体」=「生命」を
他人任せにすることに他なりません。
 
 
もちろん、病気になったり怪我をしたとき、
専門家である医師の指導と治療は欠かせません。
 
 
しかし、医師の判断が常に正しいとも、
その治療が自分に合っているとも限らないのです。
 
 
病気にならないためにも、
病気になったときのためにも、
自分で自分の身体の状態を感じることは
とても大切なことなのです。
 
 
自分の身体の感覚、
「五感」の感性を磨くには、
自分自身への興味を持ち
自分自身を
 
「観察」
 
することが欠かせません。
 
 
この観察力や
感性を磨くトレーニングに、
ヨーガはとても適しています。
 
 
ヨーガのアーサナ(ポーズ)は、
あらゆる方向に身体を動かし、
関節がどれぐらい動くか、
筋肉はどれぐらい伸びるか、
身体の状態をチェックできます。
 
 
また、アーサナや呼吸に
意識を集中することで
観察力を高められます。
 
 
観察力を高めることが
「分析」に繋がり、
それが「気づき」へと繋がります。
 
 
感覚とは「感じること」であり、
そしてそれはその感覚に
「気づくこと」でもあるのです。
 
 
自分の身体の感覚に気づくこと。
変化に気づくこと。
 
 
この「感じる力」と「気づく力」を
磨くことが正しい判断をもたらすのです。
 
 
普段、
「見ること」も
「聞くこと」も
「嗅ぐこと」も
「触ること」も
「味わうこと」も、
全て当たり前すぎて
その感覚に「注目」することは
少ないのではないかと思います。
 
 
目の感覚。
耳の感覚。
鼻の感覚。
皮膚の感覚。
舌の感覚。
 
 
あなたの五感全てを、
よく観察してみてください。
 
 
今、目の感覚はどうですか?
乾いてないですか?
疲れてないですか?
 
耳には、
何が聞こえてますか?
 
鼻は、
どんな匂いを感じてますか?
 
皮膚は、
触れる服や温度をどう感じていますか?
 
今日食べた食事の味はどうでしたか?
 
 
自分の身体の感覚に
「意識を向ける」こと。
 
 
これが、身体の感覚を磨き、
鍛えることになります。
 
 
私たちの身体には
生きようとする力が宿っています。
 
 
生き延びる道を、
正しく選ぶ能力が備わっています。
 
 
それを、今一度、
思い出していただけたらと思います。

 

 

 

 

 

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2011年5月にオープンした
ハッピーハーモニー。
 
 

普段は「ヨガスタジオ」としてますが、

実はチラシや名刺には「ヨガスタジオ」ではなく
 
「ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ」

 

と書いております。

 


 

 

これは自分自身が研究を続けていくということと、

生徒さんと一緒に学びを深めていく

研鑽の場となるようにとの気持ちを込めて

 

「研究スタジオ」

 

としております。

 

 

そして私がやりたいこと、

私の持つ性質と得意な方向性が

 

「調和」

「整える」

 

なので、ヨーガだけに限らず

 

「コンディショニング」

 

という単語を入れました。

 

 

ヨーガにはいろんなアプローチ方法がありますが、

中でも特に

 

「整える」

「緩める」

 

が私の得意分野になります。

 

 

プライベート専門ですので

固定のスケジュールやプログラムはなく、

日時や内容も生徒さんお一人お一人に合わせて

レッスンをしております。

 

 

心身を強化するパワーヨガや

呼吸に合わせて動くヴィンヤサヨガ、

心身の緊張を解くリラックスヨガなど

生徒さんのご要望に沿って

プログラムを組み立てております。

 

 

ぜひあなたの悩みややりたいことをご相談ください。

 

 

ヨーガに限らず、

あなたの心身を整える

お手伝いができればと思います。

 

 

私の持っている知識と技術が

あなたのお役に立ちますように。

 

 

そして一緒にヨーガの学びを

深めていきましょう!

 

 

★ヨガレッスン料金★
パーソナル(個人):60分5000円/90分7000円

 

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(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)をのぞきレッスン開講可能ですので、
月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
の間でご都合のよい日時をご相談ください。


ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが、
できる限り調整させていただきます。

 

 

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お電話受付:月~木10:00~21:00/土日祝10:00~18:00

(レッスン中などお電話に出ることができない場合もございますのでご了承ください)
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<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

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<よくわかるヨガ哲学(第45回)>

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内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです音譜


前回、聖音「ओम्(ॐオーム)」について
お話しさせていただきました。
↓↓↓
「最も新しいもの〜聖音『ओम्(ॐオーム)』」

https://ameblo.jp/happyharmony-ayako/entry-12200977928.html

 


この「オーム」は、
イーシュバラ=神そのものを表す音ですが、
基本的にマントラは全て
イーシュバラ想起するためのものです。

 

(こちらは2012年4月9日のコラムを加筆修正したものです。)

そして、この「マントラ」は

「唱えること」

にこそ意味があります。


唱えることで、その度に
常にイーシュバラを自分の内に感じ、
心の働きを止めるのです。


例えマントラを知っていても、
唱えなければそれは意味をなしません。


そして、マントラの

「言葉としての意味を論じること」

にも実は意味がありません。


よく、「オーム」は
「A・U・M」の3音から構成され、
物事の始まり、中間、終わりを表すとか、
日本の「阿吽」や、
キリスト教の「アーメン」と
同義だと言われます。


分析や研究をすれば、
そうなのかもしれません。


しかし、それは「知識」でしかなく、
その意味を「論じること」に、
マントラの「本質」はないのです。


もちろん、そういった知識を
知っていることは悪いことではありませんし、
知ることで深まる思いもあるでしょう。


ですが、マントラは
唱えることにこそ意味があるのです。


意味を知っていても、
唱えなければそれは意味をなさないのです。


例え言葉の意味を知らなくても、
サンスクリットがわからなくても、
唱えることそのものに意義があり、
それが力となるのです。


ただ頭の中で
わかったような気になっているだけでは
意味がないのです。


その「音」を口に出すことこそが
マントラの意義なのです。


マントラを実際に口に出して
繰り返し繰り返し唱えることで、
アタマの中を空っぽにしていくのです。


アタマが余計なことを考えないですむぐらい、
アタマが空っぽになるまで
何度も繰り返し唱えることに意味があるのです。


マントラを唱えることで
「心の働きを止める」という
ヨーガの目的に近づくのです。


「唱える」という具体的な

「行為」

こそが大切なのです。


日本にも「言霊」という言葉があるように、
口に出す言葉には力があります。


そして、素敵な言葉、良い言葉には、
良い力が宿っていて良い波動を生みます。


良い言葉を口にするだけで、
自分自身の波動が良くなっていくのです。


そして「類は友を呼ぶ」というように、
同質のものは同質のものを
引き寄せる性質があります。


つまり、自分自身が
良い波動を出せば出すほど、
良い波動を引き寄せるのです。


自分が常に良い波動を保っていれば、
悪いものは近寄ってきません。


波動が違うので、近寄って来れないのです。


自分から良いものを発信することが、
自分にとって良い波動を引き寄せ、
結果、悪いものから
自分の身を守ることになるのです。


悪い考えは、悪いものを引き寄せます。


マントラを唱えることで心の働きを止め、
悪い考えを生み出さないようにするのです。


さらに、良い言葉を実際に音にすることで、
自分の波動を高めていくのです。


そして、実はこれは
サンスクリットの「マントラ」に限らず、
「良い言葉」であれば何でもいいのです。


ある意味、「良い言葉」は全て
「マントラ」と言っていいと私は思います。


その人にとって
大切な言葉、
元気が出る言葉、
明るい言葉、
素敵な言葉。


それらは全て、その人にとっての
「マントラ」になりえると思うのです。


最も身近で
誰にとっても強力な言葉は、

「ありがとう」

だと思います。


他にも、「大丈夫」とか
「絶対できる」など、
自分を元気づける言葉や
誰かを癒す言葉は、
良い波動を生む強力な
「マントラ」となると思います。


マントラや良い言葉を唱えることは、
目に見えない、形のない「思い」を
具現化することでもあると思います。


日常の中でも、思っていることを
口に出さなければ伝わらないように、
せっかくの「良い言葉」を
心にしまいこんでしまうのではなくて、
どんどん外に出して行きましょう。


サンスクリットのマントラを
「知らないから唱えられない」という方でも、
どんな言語のどんな言葉でも、
自分の好きな言葉をマントラとして、
日々唱えてみてください。


「ありがとうございます」でも、
「大丈夫」でも「ハッピー」でも、
口に出して何度も繰り返し唱えることで、
その言葉の持つ力が無意識に作用して、
どんどん自分の波動が良いものになって、
知らず知らずのうちに
良い波動を引き寄せるようになります。


どんなマントラでも、
マントラは、

「唱えてなんぼ」

なのです。


余計なことを考えてるヒマがあるなら、
マントラを唱える。


そうすれば、悪い思考を停止して
悪い波動を良い波動に転換することができます。


私たちは常に「する人」=「行為者」です。


具体的な「行為」の中にこそ
意味があることを知って、
ぜひ、日々の生活の中で
「実践」していただけたらと思います。

 

 

 

 

 

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テーマ:
今日は朝から父の通院の付き添いでした。
 
 
いつもよりも予約時間が早くて
採血の順番待ちなどの都合で
だいぶ早く病院に行ったんですけど、
受付は始まっているけれども
診察どころか採血も始まっていない
時間帯に来るのは初めてでした。
 
 
病院って朝7時台でも
患者さんいっぱい来てるんですねー!!
 

 

病気なのにみんなたいへんや。。。

 

 

今回はペインクリニックのお薬が

副作用が出ているからと変更になったのですが、

毎回しっかりお話を聞いて

調整していただけていて感謝です。

 

 

放射線治療の経過観察も

特に悪い影響が出ていないようで良かったです。

 

 

まぁ、そのチェックのために

通院回数が増えてるのは負担ではありますが

背に腹はかえられませんからね。

 

 

一番しんどいのは父なのに

文句言わずに通院しているのは

すごいなと思います。

 

 

私は昨日帰りが遅かったもので

早起きが少々こたえました(^^;)

 

 

仕事の都合やプライベートの予定もあって、

スケジュールを組み立てるのが

なかなか難しい時があります。

 

 

なんかこう、隙間家具を

配置するようにというか

パズルを組み立てるように

予定を組んでいる感じです。

 

 

いつもいつも思い通りにはなりませんし

常にベストの状態にもなりません。

 

 

そういうとき、ついつい

「エゴ」が顔を出して

不機嫌になろうとするんですよね。

 

 

でも不機嫌になったところで

自分もしんどいだけですし

誰の得にもなりません。

 

 

自分の思い通りにならないときこそ、

心を見つめるべき時だなぁと思います。

 

 

ヨーギーが自分と向き合うのは

マットの上だけではありません。

 

 

むしろマットを降りた

日常の時間の方が長いわけです。

 

 

その日常生活の中で

いかに心を乱さずにいられるか。

 

 

オフザマット。

それこそがヨーギーの真の修行なんですよね。

 

 

ヨーギーとして自分を律しつつ、

無理な負荷がかからないように息抜きもしつつ。

 

 

バランスを取りながら

日々を過ごしたいと思います。

 

 

image

 

 

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
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ヨーガには

「マントラ」

というものがあります。


「マントラ」とは、
主に神様の名前や神様を讃える言葉、
祈りの言葉を唱えるものです。


その中で最も重要で
最も有名なものは、

「ओम्(ॐオーム)」

です。

(こちらは2012年4月8日のコラムを加筆修正したものです。)

この聖音「オーム」は
イーシュバラ(神)そのものを
表す言葉(音)で、別名を

「प्रणवः(プラナヴァ)」

と言います。


ヨーガスートラの1-27に、

「तस्य वाचकः प्रणवः । (タスヤ ワーチャカ プラナヴァ)」

とあるのですが、
これがそのことを説明しています。


तस्य (タスヤ)は、
「彼の」とか「それの」という意味で、
「イーシュバラ」を指します。


वाचकः (ワーチャカ)は「言葉」、
「そのように呼ばれている」という意味です。


「प्र (プラ)」は、プラクリティとか
プラーナの「プラ」と同じで、
「強調」を表す接頭詞です。


そして、「णव (ナヴァ)」が
「新しい」という意味です。


直訳すると、

「イーシュバラ(神)を言葉で表したものが『プラナヴァ(=最も新しいもの)』である」

という意味です。


「プラナヴァ」は
聖音「オーム」の「別名」ですから、
「オーム」もまた

「最も新しいもの」

なのです。


今この瞬間、常に新しい。

唱えるたび、常に新しい。


いつでも、
どこでも、
常に新しい。

 

 

「オーム」は、常に新鮮なのです。

 


古びれることなく、
無限に新しくあり続けるのです。

 


だからこそ、
「オーム」=神は「不変」であり
「普遍」なのです。


「炎」が、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「炎」であるように。



「光」が、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「光」であるように。



「神」は、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「神」なのです。

 


それを音で表したものが
「オーム」なのです。


そして、ヨーガスートラの1-28に、

「तज्जपः तदर्थ-भावनम् । (タッジャパ タダルタ バーワナム)」

とあり、これはその聖音「オーム」を

「何度も何度も繰り返し唱えることで
 イーシュバラを想起しなさい」


ということです。


唱えるということは、
自分の内側から音が発することです。


その音は、自分の内側から
常に新しく生まれるということです。


そして、唱えるたび
常にイーシュバラ(神)が
そこにいるのです。

 

 

その瞬間、常に神や宇宙を

意識することができる。



「オーム」を唱えることは、
宇宙の真理とともにいることなのです。


最も新しい「オーム」。


皆さまも、マントラを唱えるときは
ぜひ常に新しい気持ちで唱えてみてください。


その瞬間、あなた自身も
常に新しくなっているのです。


Om,shanti.

 

 

 

 

 

 

 

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テーマ:

今日は駒川中野にある

セレクトショップシュシュさんにて

78回目の定期出張レッスンでした。

 

 

今日のご参加は3名さま。

今日の調子をうかがって、まずは呼吸を整えます。
 
 
今日は皆さん連休明けの仕事疲れなどで
肩や首がカチカチとのことで
いつものストレッチのあとは
子どものポーズで背骨を伸ばすところから。
アジャストで背面の筋肉を緩めます。
 
 
写真ありませんが少しずつ緩めてから胸を開いて
さらに首のセルフマッサージも入れました。
 
 
動きをよくしてから肩周りを動かして
さらに胸を開くポーズへ。
 
 
仰向けで脱力〜。
 
 
ねじりのポーズで腰まわりの調整です。
 
 
赤ちゃんのポーズでさらにゆるゆる〜。
 
 
屍のポーズで心地良くリラックス。
硬く緊張していた筋肉を
しっかりほぐしていただけたと思います(^^)v
 
 
忙しい時、ついつい仕事を優先して
ご自身のことを後回しにしがちです。
 
 
しかし自分を後回しにした結果
身体を壊してしまっては仕事もできませんし
元も子もありません。
 
 
仕事も大切ではありますが、
それと同じかそれ以上にご自身のケアを
優先するようにしてくださいね。
 

 

今日も楽しくレッスンさせていただきました(^^)

 

 

ご参加くださった皆さま、

シュシュさん、

今回もありがとうございました!!

 

 

シュシュさんでのレッスンは

毎月奇数週日曜日(第1・第3・あれば第5)の

10:30〜11:30に開催しております。

 

 

次回のレッスンは、

●6月2日(日)10:30〜11:30

です。

 

 

場所:セレクトショップシュシュさん

   大阪市東住吉区駒川5-14-13

受講料:2000円(お釣りのないようにご準備ください)

持ち物:「運動のしやすい服」

    お持ちの方は「ヨガマット」

    なければ「バスタオル」

    必要な方は「お水」

 

 

Ayakoのレッスンは受けたいけれど

パーソナルはちょっと緊張するという方、

シュシュさんのご近所の方、

ヨガを受けてみたいという方、

初めましての方も大歓迎ですので

ぜひお気軽にご参加くださいませ。

  

 

お問い合わせ、ご予約は

シュシュさんまでお願い致します☆

   

シュシュさんTEL/FAX

↓↓↓

06-6657-7219

  

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また次回のレッスンを楽しみにしております。

皆さまどうぞよろしくお願い致します(^o^)/

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球5月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第45回)>

日時:2019年5月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席2名)

 

ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第46回)>

日時:2019年6月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

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定員:5名

  

<寺子屋共通>

会費:自由カンパ制
   あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
   思うものをシェアしてください
会場:ヨガスタジオハッピーハーモニー
   (大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
  地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
  地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(JR2番出口)より徒歩約8分

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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 


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テーマ:

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです音譜


皆さまは、硬い身体をほぐしたり
柔軟性を身につけるために、
筋肉をストレッチなどで

「伸ばせば伸ばすほどいい」

と思っていませんか?

 

(こちらは2012年4月4日のコラムを加筆修正したものです。)

「硬いんだから伸ばせばいいんでしょ?」
「伸ばせば伸ばすほど柔らかくなるんじゃないの?」



こんなふうに思う方も
多いのではないでしょうか。


しかし、残念ながら答えはNOです。


筋肉を伸ばしたからといって、
身体は柔軟になるわけではありません。



ですから、もし今
あなたが身体が硬くて
身体を柔らかくするために
筋肉を無理に引き伸ばそうと
しているとしたら。


今すぐやめてください!!!!!


それは、かえって
身体の硬さを増すことになります。


では、なぜ筋肉を引き伸ばしても
柔らかくならないのでしょう。


なぜ、かえって身体の硬さを
増すことになるのでしょう。


それは、硬くなった筋肉に必要なのは

「伸ばすこと」ではなく「緩めること」

だからです。


「伸ばすこと」



「緩めること」

は、根本的に意味が違うのです。


もし、筋肉が硬いからと言って
強い力で筋肉を引き伸ばしたとします。


本人は当然、
よかれと思ってやっていることです。


しかし、脳や筋肉にしてみたら
どうでしょうか?


筋肉は「繊維」ですから、
あまり強い力で引き伸ばせば
切れてしまいます。


無理に引き伸せば、
それは筋肉にとって

「繊維が切れる可能性がある危険な行為」

となります。


本人は

「これぐらいの力で引っ張っても大丈夫だろう」

と思ったとしても、
筋肉にとってはそうとは限りません。


特に「痛み」は身体が感じる

「危険信号」

です。


本人の目で見て危険でないと思っても、
身体は危険だと感じているのです。


ですから、筋肉が
痛みを感じるほどに伸ばせば、
危険から身を守るために
脳が自動的に筋肉に対して、

「引き伸ばされて危険です。
 このままでは切れます。
 縮んで抵抗してください」


という指令を出します。


つまり、痛いのを我慢して
筋肉を引き伸ばしたとしたら、
結果的には脳と筋肉はそれを

「危険」

と判断し、
また同じことが起こった時に
その圧力に「抵抗」できるよう、
さらに筋肉を縮めて
硬くしようとしてしまうのです。


ですから、
痛いのを我慢して引き伸ばしたり、
反動をつけて急激な負荷をかけたりして、
一時的に筋肉が伸びたように感じたとしても、
それは単に筋肉に負担をかけてしまっただけで、
後で必ず身体は硬くなってしまうのです。


身体を柔らかくするために

「筋肉を伸ばせば伸ばすほどいい」

というのは完全な間違いで、
逆に身体を痛めてしまうことになるのです。


もし、身体がカチコチに
硬くなっていたとしたら、
それは筋肉が

「伸びることも縮むこともできない」

つまり、

「伸縮性を失っている状態」

です。


失った伸縮性を取り戻すには、
まず、その硬さを取り除いて
「緩める」ことが大切なのです。


筋肉を伸ばしたからといって、
そこに伸ばすことへの

「抵抗」

があったとしたら、
それは筋肉の「緊張」ですから
リラックスして緩んでいる
状態ではありません。


これは、ストレッチだけでなく、
ヨーガのアーサナでも同じです。


「痛いと思うところまで伸ばさない」
「気持ちよくキープできるところで止める」



これは自分の身体を守るためでもあるのです。


「引き伸ばすこと」と「緩めること」は
根本的に違うのだということを理解して、
間違った方法をすることで
身体を痛めてしまわないように
無理に筋肉を引き伸ばしてしまわないように
気をつけてくださいね。



 

 

 

 

 

 

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今日は午前中に母と叔母が
共同名義で相続した
母の実家のお庭の植木の剪定に
立ち会ってきました。

 

 

剪定(というか伐採)風景。

木って大きくなりますよね!!

 

 

お庭というかもはや

森というか雑木林というか。。。

 

 

亡くなった祖父母が家を建てた頃は

周りに家なんてなかったのですが

最近開発が進んで住宅が増えて

万一うちの木が倒れてご近所に

ご迷惑があってはいけないとのことで

順次切っていってもらっております。

 

 

【教訓】

・お庭に木を植え過ぎてはならない

・木は大きくなる前に切れ

 

 

実はこの土地は色々と問題があって

今もまだ解決はしていないのですが、

こういうときにもヨガのヤマ(禁戒)と

ニヤマ(勧戒)の大切さを感じます。

 

 

全ての人が聡くアヒムサー(非暴力)に基づき、

常にサティヤ(正直)であって

アスティーヤ(不盗)とアパリグラハ(不貪)、

そしてサントーシャ(知足)ができていれば

どんな問題もすぐに解決するのです。

 

 

なかなかそうはいかないのが

人間の業だなぁと思ったり。

 

 

いろいろ難しいですねぇ。。。

 

 

そして生きること自体が

ヨーガの修行であり実践だなぁと

いつも思います。

 

 

剪定してもらっている間に

久しぶりに家にお邪魔したら

従姉妹がケーキ用意しててくれました( *´艸`)

マクルールのハニーポットめっちゃ可愛いですよね!

形だけでなくお味もめっっちゃ美味しかったです(*´ω`*)

 

 

従姉妹は仕事でいなくて会えなかったのですが

心遣いがとっても嬉しかったです。

 

 

伯母さんにお昼ご飯ご馳走になりました♪

作ってもらったご飯って美味しいですよね〜。

ご馳走さまでした(人´∀`*)

 

 

さらにお土産にチョコもらいました♪

一気に食べないように気をつけつつ

休憩時間のエネルギー補給にいただきます(^皿^)

 

 

植木屋さんの手配をしてくれた叔母さん、

駅からの送迎をしてくれた伯父さん、

おもてなししてくれた伯母さんと従姉妹も

今日はありがとうございました!

 

 

また伺いますね〜(^^)

 

 

 

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