【ほんとうに出会った者に】

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随時受け付けております。

お気軽にご連絡ください。

いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ

＜ハッピーハーモニーについて＞

ハッピーハーモニーは、大阪市北区にある完全マンツーマンのヨガ＆コンディショニングスタジオです。

一人ひとりの身体の状態や目的に合わせ、心と身体のバランスを整えるレッスンを行っています。

周囲を気にせず、自分の身体とじっくり向き合いたい方におすすめです。

レッスン後にはティータイムを設け、心や思考を整理する時間も大切にしています。

＜初めての方へ＞

初めての方には、30分のアセスメントと60分のヨガレッスンを組み合わせたトライアルレッスンをご用意しています。

はじめに今の身体の状態を確認し、その日のあなたに合わせてレッスンを行います。

マンツーマンのヨガが初めての方も、どうぞ安心してお越しください。

＜ご予約・お問い合わせ＞

レッスンのご予約やお問い合わせを受け付けています。お気軽にご連絡ください。

メール：info@happyharmony.net

公式LINEからも、ご予約・お問い合わせいただけます。レッスンや講座のお知らせも配信しています。

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＜スタジオへのアクセス＞

大阪市北区天満2丁目8－4
朝日プラザ天満橋103

京阪・大阪メトロ天満橋駅より徒歩約5分
JR大阪天満宮駅・大阪メトロ南森町駅より徒歩約8分

＜ヨガ哲学を学びたい方へ＞

ドネーション制（寄附制）のヨガ哲学講座「ヨガ寺子屋」を毎月開催しています。

難しいと思われがちなヨガ哲学を、日常の出来事や心の動きと結びつけながら、わかりやすくお伝えしています。

公開講座はツイキャスで、限定講座はスタジオとZoomで開催しています。

ヨガに関するブログ記事｜大阪天満のヨガスタジオ・ハッピーハーモニー - Happy Harmony Ayakoによる、ヨガやヨガ哲学に関するコラムや記事このページは、Ayakoによる、ヨガや、ヨガ哲学に関するコラムや記事を載せていきます。ブログという形ですが、ヨガは古代から伝わるもの。時代によって基本的な情報が変わるわけでは […]

＜ホームページのブログ＞

ハッピーハーモニーのホームページでも、ヨガや心と身体に関する記事を掲載しています。

ホームページのブログもぜひご覧ください♪

メンテナンスデー

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今日も気持ちよく晴れましたね～。

そしてついこないだまで

30度を超える真夏日で

暑い暑い言うてたのが嘘みたいな

秋らしい爽やかな気温です。

そんな今日はいつものメンテナンスデー。

お世話になってる先生のところで

身体を整えてもらいました。

今日もいつものところに

いつものようにお灸されてたんですが、

毎度いつもの左右差でございまして

なかなか偏りというのは

なくならないものですね。

そして寒冷性蕁麻疹も出てまして

脳はちょうどいい気温と感じてるのに

身体は寒暖差に反応してて

自律神経が混迷しております。

食生活などは変わってないのに

だいぶ毒素も溜まってまして

肝の解毒力が弱まっているようです。

肝を養う食事を心がけねば。

でもいつも固くなってる顎関節や

ホルモンバランスは

ちょっぴりマシになってまして、

全身整えてもらってスッキリしました♪

というわけでいつものおやつでございます( *´艸｀)

たこ焼き美味しゅうございました(人´∀｀*)

帰ってスーパーに買い物行って

レタスの値段に衝撃を受けて

洗濯して干して

晩ご飯作って食べて

事務作業と事務連絡して

ブログ書いて(イマココ)

あとはヨガしてお風呂入って寝るだけです。

さて明日もいいお天気になるようですが

寒暖差が大きくなるようです。

ぼちぼち冷えにも気を付けて、

無理なく良い週末をお過ごしくださいませ。

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【「感じる」こと】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今回のテーマは

「感じる」

ということを選びました。

(こちらは2011年11月15日の記事を加筆修正したものです。)

私たちは日々、
何かを感じて生きています。

気温を感じる
空腹を感じる
味を感じる
疲れを感じる
喜びを感じる
優しさを感じる

などなど、

日常は「感じる」ことで
溢れています。

ヨーガでは、この
「感じる」ということを
とても大切にしています。

人間の感覚はとても正直です。
自分で自分の感覚に嘘はつけません。

そして、この「感じる」という機能は
身を守るためのシグナルでもあります。

寒さを感じるから、
温めることができる。

空腹を感じるから、
何かを食べようとする。

もし、寒さを感じることが
できなかったら。

その人は、寒さから
身を守ることができません。

風邪をひいてしまったり
もしかしたら凍死して
しまうかもしれません。

もし、空腹を感じなかったら、
その人は食事を取らずに
餓死するかもしれません。

同じように、もし
痛みを感じなかったら。
臭いを感じなかったら。

その人は生きること自体が
とても困難でしょう。

このように、
「感じる」という機能は
自分の生命を守るために
必要なものですが、
感じる機能の役割は
それだけではありません。

自分を進化させるためにも
とても重要な役割を果たします。

ヨーガの目的は、
自分自身の本質を知り、
自分の心を制御することですが、
そのためにはまず、
自分自身について
「感じる」ことが
必要不可欠だからです。

ヨーガには、
過去も未来も関係ありません。

あるのはただ、
「今」「ここ」にいる
自分だけです。

考えるよりも思うよりも先に、
今ここにいる自分を

「感じる」

ことから始まるのです。

「感じる」ことが
自分を知る最も大きな
手がかりとなるのです。

ですが、この「感じる」機能が
だんだん鈍くなっている人が
多いのではないかと思います。

最近は季節に関係なく
果物や野菜が手に入るようになり

「旬」がわかりにくくなりました。

命を守るためにエアコンの利用は大切ですが、

夏でも身体が芯から冷えてしまったり

年中空調が効いていることによって

体温調節の機能が弱まってしまったりもします。

そして「忙しい」ことを理由に
自分の心身を観察することをしなくなり
自分の体調の変化も感じられずに
重症になってから病院に駆け込む、
という人も多いと思います。

感じる機能の衰えは
生きる力の衰えと言っても
過言ではありません。

身近な季節を感じるところからでも、
毎日の料理の味を感じるところからでも
かまいません。

「感じる」ということに、
意識を向けることを始めてみてください。

普段食べている味を、
もっと感じてみてください。

普段聞いている音を、
もっと感じてみてください。

普段見ている景色を、
もっと感じてみてください。

より敏感に、自分の感覚を
素直に感じてみてください。

そこには、自分への
新たな発見があると思います。

今この瞬間、
あなたの身体は何を感じていますか？

今この瞬間、
あなたの心は何を感じていますか？

「感じる」ことが、
日々の生活をより
豊かにしてくれます。

ぜひ、毎日の生活の中で
「感じる」ことを意識し、
感じる力を磨いていきましょう。

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”10月のヨガ寺子屋のご案内”

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今月のヨガ寺子屋のスケジュール&詳細です。

↓↓↓

ドネーション制講座ヨガ寺子屋

＜10月のスケジュール＞

①公開講座：第2土曜日(10/10)

②限定講座：第5土曜日(10/31)

の開催予定です。

①公開講座：やさしいヨガ哲学(第175回)

＜日時＞

2026年10月10日(土)14:00〜15:00

＜形式＞

ツイキャス音声配信

※お申し込み不要、出入り自由です。

アカウントがなくてもお聴きいただけますが

アカウントがあればコメントいただけますので

ぜひコメントをお寄せいただければ嬉しいです。

＜内容＞

〜サンスカーラ(残存印象)とは〜

「経験は心に何を残すのか」

私たちは毎日、
さまざまな経験を重ねながら生きています。

嬉しいこと、悲しいこと、
楽しいこと、苦しいこと。

大きな出来事もあれば
ささやかな出来事もあります。

そうした経験は、
私たちの心に何を残し、
その後の私たちに
どのように関わっていくのでしょうか。

ヨガ哲学には、

「サンスカーラ(残存印象)」

という考え方があります。

心に残る「印象」とは何なのか。

記憶とはどのような関係にあり、
私たちの考え方や行動に
どのように関わっているのでしょうか。

今回の公開講座では、
「経験は心に何を残すのか」を入り口に、
サンスカーラについて、

記憶との関係や、
私たちの考え方・行動との関わりを
一緒に考えていきます。

初めての方にもわかりやすく

お話しいたしますので、

どうぞお気軽にお聴きください。

②限定講座：よくわかるヨガ哲学(第176回)

＜日時＞

2026年10月31日(土)14:00～16:00(+αティータイム)

＜形式＞

スタジオ&オンライン(Zoom)開催

※事前のお申し込みが必要です

＜内容＞

〜日常に活かすヨガ哲学〜

「ヨガ哲学概論(対話式)」

ヨガ哲学全般についてお話しさせていただきます。

主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

ご質問は日常のこと、仕事のこと、

どんなことでもかまいません。

一見ヨガと関係なさそうなことでも大丈夫。

基本的なこともわかりやすくお話ししますので

初心者の方も安心してご参加ください。

限定講座では「対話」を中心にしています。

ヨガと関係ないかも？ということでも

思うことをどんどんシェアしてください。

ヨガ哲学を「知識」としてだけでなく

日常と結びつけることで

より実践的に理解を深めていきます。

●お持ち物(限定講座のみ)

筆記用具

ヨーガスートラの本をお持ちの方はご用意ください。

●スタジオ定員

５名(オンライン参加に定員はありません)

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※オンライン参加の方には個別でzoomの招待を差し上げます。

●会費

ドネーション・寄附制
あなたが

「この講座にはこれだけの価値がある」

「私はこれだけのものを受け取りました」

と思うものを過不足なくお支払いください。

オンライン参加の方は銀行振込もしくはPayPalにてお支払いください。

振込先・PayPalアカウントは参加者の方に個別でお知らせいたします。

振込手数料のご負担をお願いいたします。

講座へのドネーションとともに

ティータイムへの差し入れも歓迎です♪

●会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー
大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(JR2番出口)より徒歩約８分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature　

●お申し込み(限定講座のみ)

「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前

・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、

メール：info@happyharmony.net
寺子屋公式LINE：https://lin.ee/bpOwD7r

ハッピーハーモニー公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu　

まで、前日までにご予約ください。

折り返しご確認のご連絡を差し上げます。

オンライン参加の方にはZoomのご案内をお送りします。

Ayakoと知り合いの方は個人LINEでもfacebookでもOKです☆

ヨガをされている方、

ヨガに興味のある方、

ヨガ哲学がどんなものか知りたい方、

ヨガの勉強をしてるけど

イマイチよくわからない方、

ヨガ哲学を日常に活かすには

どうしたらいいか知りたい方、

心を穏やかに保つコツを知りたい方。

公開講座、限定講座ともに

初心者の方も経験者の方も大歓迎です。

興味のある方はどなたでも

お気軽にご視聴・ご参加くださいませ。

限定講座は講座の後に

ティータイムを設けております。

公開講座・限定講座ともに

サットサンガとしての意味もある

ヨガの時間です。

ともにヨガの時間を持てることを

楽しみにお待ちしております(^^)

Om,shanti.

Ayako

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今月のレッスンテーマ〜「夏モードから秋モードへ〜心身を切り替えるコンディショニングヨガ」

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

10月のスタジオレッスンテーマのご案内です。

10月に入り、
秋らしさを感じる日も増えてきます。

日中はまだ暑さが残ることもありますが、
朝晩は涼しくなり、
夏とは違う空気を感じる季節です。

季節が変わる時期は、
気温差や気圧の変化によって、
身体も心も知らないうちに影響を受けています。

なんとなく身体が重い、
呼吸が浅く感じる、
肩や背中がこわばる、
疲れが抜けにくい、
気持ちがすっきりしない。

夏の疲れが残ったまま、
秋の気候にうまくなじめないという方も
いらっしゃるかもしれません。

9月は、夏の疲れを癒しながら
深くゆるめて秋支度をしていくことをテーマに
レッスンを行いました。

10月はそこから一歩進んで、
夏の名残を手放しながら、
秋の身体へと心身を切り替えていきます。

10月のレッスンは、

「夏モードから秋モードへ〜心身を切り替えるコンディショニングヨガ」

をテーマに行います。

夏と冬では、
身体の働き方にも違いがあります。

暑い季節は
身体に熱をため込まないように

身体を冷まして涼やかに過ごし、
寒い季節は
冷えを防いで体温を保つために

熱を生み出す働きが必要になります。

つまり、季節が変わる時期は、
ただ気温に合わせて服を替えるだけでなく、

代謝や体温調節の働きが
切り替わっていく時期なのです。

10月は、夏の暑さに慣れていた身体から、
秋冬に向けた身体へと移っていく入口です。

この切り替えがうまくいかないと、
寒暖差に疲れやすくなったり、
自律神経が乱れやすくなったり、
身体がこわばりやすくなることもあります。

大切なのは、
無理に頑張って動くことではなく、
今の身体の状態を見ながら、
呼吸を整えてこわばりをゆるめ、
必要なところを無理なく動かしていくこと。

夏の疲れを残したままにせず、
秋の気候に合わせて、
心身のリズムを整えていきましょう。

今月のレッスンでは
呼吸、背骨、肩まわり、股関節まわりなどを
やさしく動かしながら、
秋に向けて過ごしやすい身体へ整えていきます。

✅ 呼吸を深めて自律神経を整える
✅ 肩・背中・胸まわりのこわばりをゆるめる
✅ 股関節や下半身を動かして身体を整える
✅ 無理なく全身を動かして秋の身体へ切り替える

季節の変わり目は、
身体の声を丁寧に聞くことが大切です。

「なんとなく不調」
「いつもより疲れやすい」
「身体が重い」
という感覚も、
心身からの大切なサインです。

呼吸に合わせてやさしく身体を動かし、
夏から秋へ、
心身を無理なく切り替えていきましょう！

レッスンはすべて完全パーソナル。

お一人おひとりの状態に合わせて、
無理なく丁寧にご案内します。

レッスンテーマは設けておりますが、
体調やご希望に合わせて

内容は柔軟に調整いたしますので
ご安心ください。

初めての方は、まずはトライアルレッスンからどうぞ。

詳細・お申し込みはこちらからご確認ください。

ホームページ

▶ https://www.happyharmony.net

通常レッスンのご予約やご質問・ご相談は

公式LINEからお気軽にどうぞ。

▶ https://lin.ee/eAL7tHu

今月もスタジオでお会いできるのを

楽しみにしております♪

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【情念の海で溺れないように】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

よくネットで情報収集しているのですが、

以前にこんなポストを見かけて

なるほどとなりました。

大貫剛@ohnuki_tsuyoshi
緊急事態宣言下で｢自粛をやめてしまった人｣の頭の中で起きている"ある変化" ｢確証バイアス｣が耳をふさぐ #プレジデントオンライン https://t.co/poYGqW2SXI なるほどなあ、自分の人生を自分で変えられないと考えている人ほど、嫌な情報に耳を塞ぐと。
2021年08月21日 10:05

リンク先の記事はこちらです。

以下引用

↓↓↓

強い不安が続くことは、人間にとって不快な状況である。したがって、人はそれを緩和させようとしてさまざまな対処を取る。

しかし、外的統制タイプのような、もともと自分ではどうにもできないと思っている人たちの場合、たちまちお手上げになってしまう。

そのとき、よくある窮余の策として、一番変えやすい所を変えることで、急場をしのごうとする。最も手っ取り早いのは、コロナに対する自分の「認知」を変えることである。すなわち、「コロナはただの風邪」と決めつけ、「楽観バイアス」を抱くようになれば、少なくとも一時的には不安を紛らわせることができるようになる。非常にお手軽な方法だ。

こうなると次に「確証バイアス」が生まれる。これは、自分の認知に都合のよい情報だけを取り入れ、不安を思い出させるような都合の悪い情報を遮断するという認知バイアスである。

「コロナはただの風邪」だと思いたいのに、「強力な変異株が生まれた」「感染爆発だ」「医療崩壊だ」などという不安を喚起させる情報は、聞きたくないのである。さらには、耳を塞ぐだけでなく、そのような情報を発信する人々を攻撃することもめずらしくない。

↑↑↑

過去の記事ではありますが、

そう言えばそうだったなぁと思い返すと同時に、

認知バイアスについてはコロナに関係なく

その認知システムを理解・意識しておく

必要があると思いました。

(こちらは2021年8月21日の記事を加筆修正したものです)

コロナは今でも流行してますし、

コロナだけでなくインフルも流行ってますし、

他の感染症も増加してますし、

政治や経済や世界情勢も

不安な状態が続いています。

記事にある

「強い不安が続く状況」

はある意味ずっと続いてるのだと思います。

その不安にももう慣れてきた感も

なきにしもあらずですが、

ストレスがかかり続けているということは

間違いないことだと思うのです。

不安に耐えられないがために

防御反応として

事実を否定したり

根拠なく楽観視したり、

またそのために極端な行動を取ったりということは

誰にも起こり得ることです。

そしてその自分の思考や行為を

正当化しようとする心の動きも

誰にでもあるものです。

人間にはいろんな思考のパターンや

システムがあります。

そのひとつに「正常バイアス」があって

「自分は大丈夫」と思ってしまうことで

適切な思考、行動ができなくなることもあります。

正常性バイアスを知っていますか？「自分は大丈夫」と思い込む、脳の危険なメカニズム(tenki.jpサプリ 2015年04月18日) - tenki.jp4月に入り、転勤や入学などで初めての出来事や変化に緊張したり、戸惑っている人はいませんか？人間には些事に翻弄されないよう、自然と心の平穏を保つ働きが備わっているので、日常生活で問題に直面したときにも、それなりに対応できるチカラを有しています。ところが、大災害など未経験の事態に遭遇した場合、この働きが過剰反応し、脳が処理できなくなることがあります。これを「正常…

tenki.jp

たしか火山が噴火してるのに

動画を撮っていて逃げ遅れたという

ケースがありましたよね。

これで思い出したんですけど、

むかし何かのテレビ番組で実験をしていて

会議室に被験者が一人でいる状態で

非常ベルが鳴ったらすぐに

何が起こっているのか確認するために

部屋の外に出ようとするのに、

大人数で会議室にいて

被験者一人以外は全員用意されたサクラで

(もちろん被験者はそのことを知らない)

非常ベルが鳴っても用意されたサクラが

平然として動かなかったら

被験者も周りの人にならって

何もしないというのをやっていたことがありました。

「私は大丈夫」とう正常バイアスに

「みんなそうしているから」という

集団心理の働きが加わってしまう。

だから、

「赤信号、みんなで渡れば怖くない」

的なことになったりするんですよね。

そしてこれまたずいぶん前にテレビで見て

何の番組だったか忘れたんですが、

ある社会実験で「超能力」について

本当にあるというように番組を作って

「この超能力者は本物」みたいに放送して

それを一定期間続けた後に

「実は嘘でした」とタネ明かしをしたのに

「これが嘘だというほうが嘘だ、

　この超能力者は本物で

　彼を陥れようとしているんだ」

と、頑なに信じ続ける人が一定数いたそうです。

人間は見たいものを見たいように見て、

信じたいものを信じたいように信じるんですよね。

それが「心の動き」という

ものすごく曖昧なものに

よっている場合がほどんどなのに、

自分の心は確かであると

根拠なく思ってしまうのです。

もちろん私もです。

だからこそ、心の動きを止めて

物事をありのままに見て受け止め、

それを正しい知識に基づいて

正しく判断せねばならないのです。

「科学的な知識の有無」も

大きいかとは思うのですが、

不安にフォーカスすればするほど

不安が増大してしまうため、

それに振り回されてしまうんですよね。

記事には自分の「認知」を変えることが

手っ取り早い方法と書かれていて

たしかにそうなんですけども、

悪いほうに変わったり

目をそらして正当化するのは簡単なのに、

悪いほうに変わってしまった認知を

元に戻すのは大変ですし、

認知をアップデートしていくのには

ものすごくエネルギーが要ります。

以前にヨガ哲学の先生が

「この世界は情念の海」

ということをおっしゃっていましたが、

この世界は人間の情念、

感情や想念といった

「心」が作り上げています。

その情念の海で泳いでいるつもりで

知らないうちに溺れてしまっているという

ケースは多いと思います。

心には正常バイアスや確証バイアスなど

いろんな「システム」が搭載されています。

自分の心のシステムを知り、

不安などの感情に振り回されないこと。

不安に取り込まれてしまわないように、

間違った行動を選択してしまわないように、

冷静で穏やかな心が保てるように、

気をつけて日々を過ごしたいですね。

レッスンのご予約・お問い合わせを

随時受け付けております。

お気軽にご連絡ください。

いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ

＜ハッピーハーモニーについて＞

ハッピーハーモニーは、大阪市北区にある完全マンツーマンのヨガ＆コンディショニングスタジオです。

一人ひとりの身体の状態や目的に合わせ、心と身体のバランスを整えるレッスンを行っています。

周囲を気にせず、自分の身体とじっくり向き合いたい方におすすめです。

レッスン後にはティータイムを設け、心や思考を整理する時間も大切にしています。

＜初めての方へ＞

初めての方には、30分のアセスメントと60分のヨガレッスンを組み合わせたトライアルレッスンをご用意しています。

はじめに今の身体の状態を確認し、その日のあなたに合わせてレッスンを行います。

マンツーマンのヨガが初めての方も、どうぞ安心してお越しください。

＜ご予約・お問い合わせ＞

レッスンのご予約やお問い合わせを受け付けています。お気軽にご連絡ください。

メール：info@happyharmony.net

公式LINEからも、ご予約・お問い合わせいただけます。レッスンや講座のお知らせも配信しています。

ハッピーハーモニー公式LINE
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＜スタジオへのアクセス＞

大阪市北区天満2丁目8－4
朝日プラザ天満橋103

京阪・大阪メトロ天満橋駅より徒歩約5分
JR大阪天満宮駅・大阪メトロ南森町駅より徒歩約8分

＜ヨガ哲学を学びたい方へ＞

ドネーション制（寄附制）のヨガ哲学講座「ヨガ寺子屋」を毎月開催しています。

難しいと思われがちなヨガ哲学を、日常の出来事や心の動きと結びつけながら、わかりやすくお伝えしています。

公開講座はツイキャスで、限定講座はスタジオとZoomで開催しています。

ヨガに関するブログ記事｜大阪天満のヨガスタジオ・ハッピーハーモニー - Happy Harmony Ayakoによる、ヨガやヨガ哲学に関するコラムや記事このページは、Ayakoによる、ヨガや、ヨガ哲学に関するコラムや記事を載せていきます。ブログという形ですが、ヨガは古代から伝わるもの。時代によって基本的な情報が変わるわけでは […]

＜ホームページのブログ＞

ハッピーハーモニーのホームページでも、ヨガや心と身体に関する記事を掲載しています。

ホームページのブログもぜひご覧ください♪

下ごしらえを慎重に

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今日は久しぶりに爽やかに晴れましたね。

生徒さんとも

「良いお天気になりましたね」

「やっと洗濯ものも乾きますね」

と言い合っておりました。

が。

いいお天気なのはいいんですけれども

寒暖差がかなり大きく、

朝は思ったよりも気温が低くて

肌寒く感じるレベル。

こういうときは思ったよりも

身体が冷えてしまって

筋肉が固まってるケースもございます。

なので、レッスンはいつも以上に

入念なお手入れからスタート。

晴れて明るいと

気持ちも明るくなりますし、

張り切って動きたくなるものですが、

そのための「下ごしらえ」が

重要になるのです。

特に下半身をしっかりほぐしてから

いろんな動きへと広げていったのですが、

「足を動かした後だと

　いつもよりやりやすいです」

「いつもはきつく感じるんですが

　今日はいけます」

と、身体の変化を感じ取られてました(^^)v

そして気持ちがアクティブだからこそ、

ほぐれた身体をより伸びやかに

大胆に動かすことができます。

安心して動ける身体に整えてから

思い切ってチャレンジをする。

これが理想的なアプローチなんですよね。

元気に動きたいときこそ

下ごしらえを慎重に。

心と身体のバランスを見極めて、

どちらも無理なく気持ちよく

開放していきましょう！

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【疲れたなら休む】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

昨日、「無理をしない」というテーマで

記事を書かせていただきました。

誰しもが無理をするのは

よくないと頭ではわかっています。

しかし、わかっちゃいるけど

ついついやってしまうというか、

頑張り過ぎて無理をしてしまうのが

標準になってしまってる方、

多いのではないでしょうか。

(こちらは2021年9月1日の記事を加筆修正したものです)

特に子供のころから

「多少無理をしても頑張ることが素晴らしい」

というように刷り込まれて

それが当たり前と思って育ってきたケース、

多いと思います。

そして頑張り屋さんほど

「まだいける」

「まだ頑張れる」

となって

「休む」

ということが難しいというか

休むことに罪悪感を持ってしまうんですよね。

しかし、どんなことでも

やりすぎはいけませんし、

それはヨガでも同じです。

アーサナを練習するのはいいけど

練習のし過ぎはよくありません。

筋肉が疲れている状態で練習しても

正しい姿勢が取れないことが多く、

それでは効果がないどころか

身体を傷めてしまう危険性もあります。

さらにその「崩れた形」を

身体が記憶してしまうと

どれが正しい姿勢なのかを

学びなおさねばなりません。

めっちゃ二度手間！

ヨガに限らず仕事なんかでも

疲れているのに休まずに

無理して頑張ってしまうと

ミスをしたり事故が起こったり

そのあとのフォローが

大変になってしまうことって

多々ありますよね。

疲れてヘロヘロな状態で

何かしたところで

効率も悪くて危険なことぐらい

みんな当たり前に知ってるのに、

なーのーに！！

休まないんですよね〜。

以前に見つけたツイートですけど

ほんまこれですよ。

明石順平＠「財政爆発」発売中@junpeiakashi
「休むのは悪」という価値観は学校教育で叩き込まれている気がする。
2021年08月29日 23:36

洗手院（千手院）@senjuin1010
「多少体調悪くても休まず自分の仕事を最後までやりきる」のはもはや「美徳」ではない。明確に「危機管理不足」であり、会社や組織の存続に直結するリスク。事業者が安心して休める環境を整えるのは必須だが、クライアント・ユーザー側も「仕方ない… https://t.co/24gD8ngLo3
2021年08月29日 19:40

学校であろうが職場であろうが

また習い事であろうが

「疲れたなら休む」

これ大原則です。

疲れすぎると判断力が落ちますし、

下手をすると過労死に繋がります。

まずは疲れを回復させることが最優先。

疲労を通り越して

体調や具合が悪いならなおさらです！！

命より大事なものはありません！

「疲れたら休むのは当たり前」

「体調が悪いなら休むのは当たり前」

命と健康を守るためにも、

この当たり前の基準を

破らないようにしてくださいね！！！

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混乱のきわみ

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今日も朝から雨が続いた大阪。

9月にこんなに雨が続くの、珍しいですよね。

暑くないのは嬉しいんですけども

気温が微妙過ぎて

何を着ていいのかもわかりませんし、

湿気が高すぎてエアコンの調整も難しいし、

いろいろと混乱のきわみでございます。

スタジオも除湿かけてるのに

全然湿度が下がらないですし、

気温は暑くないのに

いざ動くと暑く感じるけど

かといってじっとしてると

案外冷えたりするんですよね。

そんな身体が困ってる時の原則は

無理をしないことが最優先。

。。。なんですが

無理をしないって具体的に

どういうこっちゃねん？

と、よくわからないこともあると思います。

アーユルヴェーダ的

無理をしないランキングというか

気を付けるポイントは

・冷やさない

・睡眠をたっぷり取る

・スケジュールを詰め込まない

でございます。

冷えと睡眠不足と忙しさは

心身を疲れさせて

回復を遅くする大きな原因です。

涼しくなったからと油断せず、

夜更かしせずに

時間に余裕を持って過ごすこと。

季節の変わり目で

身体が困ってる方は

ぜひこの3つに

気を付けてくださいね！

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