腸から夢を叶える
腸活アドバイザーの園田です。
腸活ダイエットチャレンジの1期を実施中です。
腸を元気にしながら、
ダイエットを60日間で
みんなと一緒やるんです。
・腸活の食事面
・ダイエットのためのマインド面
・本来の元気を取り戻すための生活リズム
主にこの3つを伝えますが
最も私が大事だと思っている事。
減量を成功させるためには
まずは
「寝る事！！」
果報は寝て待て！！です。
その理由は…
基礎代謝力と
食欲抑制ホルモン
この2つがダイエットに必要であり
早く寝る事によって叶います。
ですから、
腸活ダイエットチャレンジのみなさんには
早寝を真っ先にお伝えしています。
23時までには寝る！
実は何時間寝るかという事より
どの時間に寝ているかが
非常に大事なんです。
中医学では、このように
１日24時間の臓腑気血の運行リズムを現したものがあります。
これで行くと夜は10時ごろから3時頃までに
寝ていると特に肝臓を休ませます。
寝ている間に「魂は肝に隠れる」
魂というと良く分からない感じがするかもですが
精神と言ってもいいでしょう。
この肝の時間帯にお休みしていないと
精神はフラフラとさまよって
充電できないのです。
ついつい夜更かししちゃったよーという方は
11時～13時の「心」の時間に
少し目を閉じて休みましょう。
午前中に働いた血液を心臓に戻すイメージです。
ここでゆっくり休んで
午後からまた活動していく。
そんな風に、休養しながら
エネルギーが枯渇しないように調整して生活していくと
体は適正に働いてくれますからね。
がんばりすぎている方は
意識して休養を。
疲れを癒す方法は
休養以外にありません。
栄養ドリンクを飲んでも
がんばりが効くのは一瞬ですから。
夜なかなか寝付けない方は
・食事でしっかりタンパク質を摂る
・お風呂は少し早めに入る
・夜はゆったりした気分でリラックスする
・スマホの光を見ない。
・部屋を暗くする
などなど、
注意してみてくださいね！！
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