腸活アドバイザー園田恭子です!
朝起きるのが苦手で、
人一倍疲れやすくて、
子育てでまた疲れてイライラして…。
ネガティブだったな〜![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
と、つくづく思います。
腸を元気にするには、
1.腸内細菌の嫌がることを避け
2.腸内細菌が喜ぶ食事や生活をする。
この2つが大事なんですけども、
食事の仕方で腸を元気にして
ダイエットを進めるための、
大きなポイントがあります‼️
それが、小腸を空にする時間を作る
という事。
ん?どういう事?
って、思いますよね。
小腸は酵素の力で
食べ物を細か〜く分解して
栄養を吸収する臓器ですよね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
いつも知らないところで働いてくれて
本当にありがたい臓器です。
ところが‼️
間食をパクパク
小腸の中にいつもいつも
食べ物がやってきていたら
どうでしょうか⁉️
いくら酵素の力を使っても
消化されずに残っていたり、
小腸も疲れてくるんですよね![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
そして、その未消化のところを
薄めようとして、
水が大量に流れ込んできます。
そこで下痢を起こしたり、
逆に便秘になったりと
腸の不調が起こってきます![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
腸の元気が失われると、
ダイエットはもちろん
様々なところに負の影響がでてくるんです![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
なので、お客様にもお伝えしているのが
カロリー計算や食事の量を減らすうんぬんよりも
小腸を空にする時間を設ける‼️
これがまず先決なんです。
キッチンにいると
ちょこちょこ食べたくなりますよね![ショック!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
![ショック!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
試しに何を食べたか
逐一、メモしてみてください。
意外とそれだけで、
かなりのカロリーになっていたり。
でもでも、
間食がやめられなーい‼️
(めちゃくちゃわかります)
という方は、
お食事もしっかり満足する量を食べ、
おやつは例えば15時なら15時と決めて
しっかりおやつを食べてみて🥰
2日でも3日でもいいので
そうすると、
心地よいお腹の空き具合を感じる事ができ
お腹は自然と整っていき
体重がスムーズに落ちてきたりましますよ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
現在胃腸が弱ってて辛い方は、
朝10時に1回、
夕方18時に1回の
一日2回食を数日試してみられると
断食をした時のようなスッキリ感もあります![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
まずは実験マインドで、
あまり考えずにトライしてみるのもアリ![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
だけど辛いのを我慢したり、
体調不良を我慢するのは
間違ってますからね‼️
小腸の休憩タイム、
意識してみてください✨✨
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