腸活アドバイザー園田恭子です！
腸活に出会う前の私は、
朝起きるのが苦手で、
人一倍疲れやすくて、
子育てでまた疲れてイライラして…。
ネガティブだったな〜
と、つくづく思います。
腸を元気にするには、
1.腸内細菌の嫌がることを避け
2.腸内細菌が喜ぶ食事や生活をする。
この2つが大事なんですけども、
食事の仕方で腸を元気にして
ダイエットを進めるための、
大きなポイントがあります‼️
それが、小腸を空にする時間を作る
という事。
ん？どういう事？
って、思いますよね。
小腸は酵素の力で
食べ物を細か〜く分解して
栄養を吸収する臓器ですよね
いつも知らないところで働いてくれて
本当にありがたい臓器です。
ところが‼️
間食をパクパク
小腸の中にいつもいつも
食べ物がやってきていたら
どうでしょうか⁉️
いくら酵素の力を使っても
消化されずに残っていたり、
小腸も疲れてくるんですよね
そして、その未消化のところを
薄めようとして、
水が大量に流れ込んできます。
そこで下痢を起こしたり、
逆に便秘になったりと
腸の不調が起こってきます
腸の元気が失われると、
ダイエットはもちろん
様々なところに負の影響がでてくるんです
なので、お客様にもお伝えしているのが
カロリー計算や食事の量を減らすうんぬんよりも
小腸を空にする時間を設ける‼️
これがまず先決なんです。
キッチンにいると
ちょこちょこ食べたくなりますよね
試しに何を食べたか
逐一、メモしてみてください。
意外とそれだけで、
かなりのカロリーになっていたり。
でもでも、
間食がやめられなーい‼️
（めちゃくちゃわかります）
という方は、
お食事もしっかり満足する量を食べ、
おやつは例えば15時なら15時と決めて
しっかりおやつを食べてみて🥰
2日でも3日でもいいので
そうすると、
心地よいお腹の空き具合を感じる事ができ
お腹は自然と整っていき
体重がスムーズに落ちてきたりましますよ
現在胃腸が弱ってて辛い方は、
朝10時に1回、
夕方18時に1回の
一日2回食を数日試してみられると
断食をした時のようなスッキリ感もあります
まずは実験マインドで、
あまり考えずにトライしてみるのもアリ
だけど辛いのを我慢したり、
体調不良を我慢するのは
間違ってますからね‼️
小腸の休憩タイム、
意識してみてください✨✨
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