いつもありがとう＾＾
幸福力UPセラピスト・カウンセラー・心塾塾長
ばんちゃんだよ＾＾
１６曲目 つくりました！
それは
【 ご機嫌ノートの唄 】
（なんじゃそりゃ？笑）
■ 歌詞に込められた意味
セルフカウンセリングのステップをまとめた
「ご機嫌ノート」
というものをまとめ
心塾（カウンセラー養成講座）で
教えています。
そのステップを
忘れないように
唄にして覚えられるようにしました。
このステップができれば
セルフカウンセリングはもちろんのことながら
人に対しても
セッションをすることができます。
楽しんで覚えてみてくださいね＾＾
ということで聞いてみましょう＾＾
これであなたも
セルフカウンセラーの達人！＾＾
■ 歌詞
【 ご機嫌ノートの唄 】
嫌な事は私のためにある
嫌な人は私のためにいる
それは我慢するためじゃない
内観するチャンス解放のチャンス
（レッツゴー）
１ 自分の嫌な感情に気づく
イライラ・もやもや・悲しい・怖い
２ それを生み出すビリーフを見つける
きっとこうに違いない
こうあるべきだ
３ そのビリーフを掘り下げる
どうしてそう思う？なぜそう思う？
４ 何を恐れ守るために
ビリーフを持ったのかを探す
５ 自分を癒す
怖かったね。守りたかったね。
大丈夫だよ。ありがとね。
嫌な感情は
守っている証拠 怖がっている証拠
そんなに怖がらなくても
守らなくても大丈夫
気づけば大丈夫（やっほい）
自分の人生は思い通り
信じた方 決めた方に動く
日常はあなたらしさを実現するための
内観するチャンス解放のチャンス
（レッツゴー）
６ 理想の姿を具体的に描く
どうだったらワクワクする？どうなったら嬉しい？
７ 逆のビリーフを設定し直す
私は愛されている・どうせうまく行く
８ 理想の姿をイメージする
イメージに入り込んで実感する(やっほー
９ 何から始めるかを決める
どんなやり方ならワクワクする？
10 すぐやる
１００％でやる・たんたんとやる
やり続ける。できるまでやる（楽しんで）
弱い性格なんかない
向いてる向いてないなんて考えなくていい
自分の人生を好きに描いていい
大丈夫、そう生きれば
いいだけだから（やっほい）
こんなのをノートに書いて自分と向き合ってみよう
あなたの人生は
自分次第だから
どうせうまく行くから
ますます輝いちゃうから
ご機嫌になっちゃう ご機嫌ノートの唄
■ コード付き
【 ご機嫌ノートの唄 】
C Dm
嫌な事は私のためにある
G C C7
嫌な人は私のためにいる
F C
それは我慢するためじゃない
Dm G C
内観するチャンス解放のチャンス
（レッツゴー）
C Dm
１ 自分の嫌な感情に気づく
G C C7
イライラ・もやもや・悲しい・怖い
F C
２ それを生み出すビリーフを見つける
Dm G
きっとこうに違いない
C C7
こうあるべきだ
F Em
３ そのビリーフを掘り下げる
Dm C
どうしてそう思う？なぜそう思う？
F Em
４ 何を恐れ守るために
Dm G
ビリーフを持ったのかを探す
C G
５ 自分を癒す
Dm C
怖かったね。守りたかったね。
C Dm G C
大丈夫だよ。ありがとね。
F C
嫌な感情は
Dm C
守っている証拠 怖がっている証拠
F Em
そんなに怖がらなくても
Dm G
守らなくても大丈夫
C
気づけば大丈夫（やっほい）
C Dm
自分の人生は思い通り
G C C7
信じた方 決めた方に動く
F C
日常はあなたらしさを実現するための
Dm G C
内観するチャンス解放のチャンス
（レッツゴー）
C Dm
６ 理想の姿を具体的に描く
G C C7
どうだったらワクワクする？どうなったら嬉しい？
F C
７ 逆のビリーフを設定し直す
Dm G C C7
私は愛されている・どうせうまく行く
F Em
８ 理想の姿をイメージする
Dm C
イメージに入り込んで実感する(やっほー
F Em
９ 何から始めるかを決める
Dm G
どんなやり方ならワクワクする？
C G
10 すぐやる
Dm C
１００％でやる・たんたんとやる
C Dm G C
やり続ける。できるまでやる（楽しんで
F C
弱い性格なんかない
Dm C
向いてる向いてないなんて考えなくていい
F Em
自分の人生を好きに描いていい
Dm G
大丈夫、そう生きれば
C
いいだけだから（やっほい）
F C Dm C
こんなのをノートに書いて自分と向き合ってみよう
F Em
あなたの人生は
Dm G C
自分次第だから
Dm G C
どうせうまく行くから
Dm G C
ますます輝いちゃうから
Dm G C
ご機嫌になっちゃう ご機嫌ノートの唄
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いよいよ、明日でっせ！
■ トーク&ライブ（自分らしく輝く！）
４月７日（土）１４時から
リバティーハウスにて 名古屋
卒業生も
のべ１５７名となりました。
心塾
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あなたも一緒に
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ビリーフに縛られず
自分を生きることに貢献する
ばんちゃん